NOMBRE CLIENTE: Iván Nº de sesión
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NOMBRE CLIENTE: Iván Nº de sesión: 9 Fecha: Hora de la sesión: 18:00 Lugar de la sesión: Tipo de sesión contratada: Entrenamiento Personal 08/09/2014 Gym Aigüesverds OBJETIVOS GENERALES: Desarrollar la fuerza en capacidad anaeróbica láctica Desarrollar fuerza en tren superior OBJETIVOS DE LA SESIÓN: - Fortalecer el trabajo por circuito - Potenciar estabilizadores de la faja abdominal SESIÓN: *Calentamiento: Cinta 10 min en piramide de 6-8-10-8-6 km/h movilidad articular dinámica *Parte principal: 3x(40''/20'') descanso de 5' activos en remo Zancada + curl de bíceps 8kg Plancha araña Chest press+ tríceps en TRX Semipuente con fitball Squat en bossu Plancha con inestabilidad sobre fitball Row+ aperturas Y en TRX McKenzie *Vuelta a la calma: Estiramientos pasivos *Observaciones: Trabajo por Timer para realizar el mayor número posible de repeticiones en el tiempo de trabajo con una recuperación entre ejercicios reducida. La recuperación con tiempo largo y completa la realizamos de forma activa en el remoergómetro bajando las pulsaciones por debajo de las 120ppm.
