Material y Recursos EP

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ANEF-2011
MATERIAL Y RECURSOS EP
Material: Bandas, gomas, bosu, fitball, trx, tirante musculador, plataforma vibratoria (powerplate), foam roller…
Bandas Elásticas
Gomas Elásticas
Bosu
Fitball
Foam Roller
TRX
Tirante Musculador
Plataforma Vibratoria
Recursos: Conocimientos del EP en Anatomía, fisiología, metabolismo, teoría del entrenamiento, lesiones
deportivas, nutrición, psicología deportiva… aplicados a cada situación e individuo
- Al diseñar una sesión de entreno personal debemos tener siempre en cuenta una serie de cuestiones:
·Objetivo del Cliente (hipertrofia/tono muscular, resistencia, pérdida de peso/tejido graso, mejora flexibilidad…)
· Musculatura tónico/fásica de nuestro cliente. Estado de su sistema locomotor activo y pasivo. Estado de la
proporción y simetría de su cuerpo.
·Estado de forma general en que se encuentra nuestro cliente en relación a las diferentes cualidades físicas
(fuerza, resistencia, flexibilidad, coordinación).
· Estado psicológico/de animo de nuestro cliente.
-En base a las consideraciones previas, diseñaremos una sesión de EP que posea los diferentes elementos:
· Calentamiento previo
Frecuencia
· Estático vs Dinámico
Parte
Principal
Volumen (cantidad)
· De estable a inestable
Intensidad (calidad)
PROGRESION
· De fácil a difícil
·Poliarticulares vs Monoarticulares
· Vuelta a la calma
Densidad (tiempo descanso)Trabajo/Tiempo
Metodología (progresión horizontal, vertical)
Selección Ejercicios (seguridad,
eficacia/eficiencia, funcionalidad avd, avdl)
· Trabajo de flexibilidad / recuperación de ADM
Necesidad de individualización de la prescripción física. Necesidad de ajustar la DOSIS adecuada de ejercicio