dghfg - Cardenal Spínola

EDUCACIÓN FÍSICA 2º DE ESO
1. ¿Qué dos elementos debemos aprender en todo ejercicio físico?
La cantidad de ejercicios y el ritmo
2. ¿Qué va a ocasionar el calentamiento en los músculos?
Que la velocidad con que se contraen y se estiran las fibras musculares sea
mayor.
3. ¿En qué consiste el test de Ruffier?
Una vez que nos hemos tomado las pulsaciones en reposo durante 15 sg. Se
realiza una actividad de flexión y extensión de piernas durante 30 sg. A ritmo de
1segundo y medio por flexión. Cuando se acaba la última flexión nos tomamos las
pulsaciones en 15 sg. Y esperamos a que pase un minuto para tomarnos otra vez las
pulsaciones en otros 15 sg. Y con todos los datos obtenidos aplicamos una fórmula que
nos permite conocer nuestro índice cardiaco.
4. ¿Cuál es la ecuación del test de Ruffier?
(P1+p2+p3)* 4 - 200
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5. ¿Qué nos indica el test de Ruffier?:
Nos indica como se adapta el sistema cardiovascular al esfuerzo.
6. ¿Qué factores influyen en el desarrollo de las capacidades físicas?
La edad
El sexo
Los hábitos de vida
El entrenamiento
7. ¿Cuáles son los factores qué influyen cuándo decimos que una persona tiene
resistencia?
Es capaz de continuar el esfuerzo en estado de fatiga
No se fatiga fácilmente
Se recupera rápidamente de los esfuerzos
8. ¿Qué es la flexibilidad?
La flexibilidad es la capacidad física de realizar movimientos en su máxima
amplitud
9. Para la mejora en el plan de trabajo. Qué se debe tener en cuenta?
El trabajo de forma progresiva y el esfuerzo continuo durante un cierto tiempo
10. ¿En qué consiste la carrera continua?
Consiste en correr de forma continuada una distancia larga durante un periodo
de tiempo relativamente largo.
11. ¿Qué es la adaptación del organismo al ejercicio físico?
Es un proceso que facilita la respuesta de los órganos y sistemas del cuerpo a las
exigencias del esfuerzo.
12. ¿Qué debemos tener en cuenta a la hora de realizar un calentamiento?
Poner en marcha el sistema cardio respiratorio.
Los movimientos de los ejercicios deben ser progresivos.
Mantener estable la temperatura corporal durante todo el calentamiento.
13. ¿Qué es la flexibilidad?
La capacidad física de realizar movimientos en su máxima amplitud.
14. ¿Qué son las capacidades físicas básicas?
Son la base de cualquier actividad física o deportiva.
15. ¿Qué es la resistencia aeróbica?
Tipo de resistencia en la que el oxigeno que llega a los músculos es suficiente
para que se produzcan los movimientos.
16. ¿Qué es el fartlek?
Es un sistema de acondicionamiento de la resistencia que consiste en correr de forma
continuada pero estableciendo modificaciones en el terreno y en el ritmo de carrera.
17. ¿Qué es el calentamiento?
Es el conjunto de ejercicios que realizamos antes de realizar cualquier actividad
física.
18. ¿Qué dos tipos de flexibilidad hay? Defínelas
Activa: lograda por el esfuerzo muscular propio
Pasiva: lograda mediante la gravedad o algún elemento externo que lo posibilite
19. ¿Cuáles son los ejercicios de recuperación tras el esfuerzo?
Estiramientos finales.
Soltura muscular.
Ejercicios de relajación.
Análisis de recuerdo de la actividad
Hidratación.
Higiene.
Alimentación.
20. ¿Cuáles son los métodos de acondicionamiento de la resistencia aeróbica?
Carrera Continua.
Fartlek.
21. Nombra los factores que afectan a la Flexibilidad.
La Edad, El Sexo, Posturas Corporales Habituales y Temperatura del ambiente y
entrenamiento.
22. ¿Cuáles son los dos principios fundamentales del entrenamiento de la resistencia?
Progresión y continuidad.
23. ¿Qué es la elasticidad muscular?
Es la capacidad que tienen los músculos de estirarse y contraerse
24. ¿Por qué viene determinada la intensidad de trabajo?
Por la edad y el tipo de esfuerzo
25. ¿Cómo se llama el líquido que se encuentra en las articulaciones?
Líquido sinovial
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¿Cuáles son los principales órganos implicados en la resistencia?
Corazón y pulmones
- ¿Cuáles son los efectos del calentamiento en el organismo?
En los músculos: hacen que las fibras musculares se muevan a un ritmo mayor.
En las articulaciones: la zona donde dos huesos se articulan, es una capsula
cerrada recubierta por los ligamentos.
En el corazón y los vasos sanguíneos: el efecto en el corazón es un aumento de
las pulsaciones.
En el sistema respiratorio: los músculos necesitan una mayor cantidad de
oxígeno que les llegue por la sangre.
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¿Para qué sirven los ejercicios de relajación?
Nos sirven para tomar conciencia de su funcionamiento y contribuir con
respiraciones controladas y pausadas a una recuperación.
29. ¿Qué es el entrenamiento?
Es el proceso intencionado de desarrollo de todas las capacidades físicas, para el
ejercicio físico y las tareas de la vida cotidiana.
30. ¿Cuál es la base del acondicionamiento de la flexibilidad?
El estiramiento muscular.