Sres. Melisa Sánchez Profesional de: GH PROPUESTA DE PARTICIPACION EN EL EVENTO DESAFIO CROSSFIT RUNNING 2019 ORGANIZADOR JOSE DANILO OSORIO ZUÑIGA Lic. Educación física Personal training Tel: 311 403 5192 TEMÁTICA: Planificación deportiva CAMPO DE FORMACIÓN: Entrenamiento a deportistas de altos logros y amantes del deporte Desafio crossfit running Cartagena Septiembre 01, 2019 -5:30 am Lugar La Boquilla CONTENIDO: 1) EXPLORACIÓN 2) PLANTEAMIENTO DEL PROBLEMA 3) JUSTIFICACIÓN 4) OBJETIVOS 5) POBLACIÓN 6) ANÁLISIS POBLACIONAL 7) FUNDAMENTACIÓN TEÓRICA 8) ACTIVIDADES 9) ANEXOS EXPLORACIÓN Basado en los conocimientos que a través de los años he adquirido gracias al deporte, ejecutado y entrenado a deportistas del común y deportistas de altos logros, surge esta idea; organizar una actividad que tenga cada una de las modalidades de entrenamiento que exige el cuerpo para mantener una performance ideal. La FUNDACION RUNNING CARTAGENA con sede en el barrio san José de los Campanos en la calle 35 # 101A- piso 2. Nos capacitamos en la parte teórica práctica y con fundamentos específicos con base a las nuevas temáticas de la actividad fisca, para poder desempeñar nuestras funciones en las poblaciones afectadas por el sedentarismo y la falta de actividad física. Como objetivo de lo anteriormente expuesto, hemos desarrollado la idea de llevar a cabo una actividad denominada DESAFIO CROSSFIT RUNNING, con el fin de medir las capacidades de fuerza, físico, y resistencia de las poblaciones a tratar. El trabajo lo pusimos a prueba en deportistas como boxeadores, patinadores, atletas, gente del común y empleados, de diferentes empresas entre otros. Al finalizar estas pruebas notamos el nivel y la capacidad en que se encuentran los atletas y podremos sugerir un tipo de entrenamiento adecuado para una maratón, media maratón, 10k, u otra competencia o rutina cotidiana mejorando de esta manera su estilo de vida siendo así más saludable. PLANTEAMIENTO DEL PROBLEMA ¿Es posible que este método deportivo, despierte el interés por la actividad física y el cambio de hábito en las personas de la población a tratar, en especial los jóvenes y la población con alto índice de sedentarismo, personas con obesidad sin zonas de entrenamiento? De igual manera pretendemos llegar a las zonas vulneradas por la violencia. Con este nuevo plan de entrenamiento desafío crossfit running pretendemos apartar a los jóvenes de las pandillas y problemas de drogadicción, generando interés en universitarios, bachilleres, entre otros y al unirlos con los deportistas del running, (atletismo) de halterofilia (pesas) y los entrenamientos funcionales tipo crossfit se integrarán en este nuevo método. Los resultados obtenidos en los 3 eventos realizados dan testimonio de las capacidades que se obtienen implementando este tipo de entrenamiento funcional. JUSTIFICACIÓN Con este nuevo plan de entrenamiento se pretende desarrollar capacidades superiores a las que se obtienen en los diferentes planes de entrenamientos. Por ejemplo, atletismo, halterofilia, gimnasios u otros planes de entrenamientos cotidianos. A través de este entrenamiento hibrido, no solo se fortalecerán las fibras musculares o se tonificarán, también lograra que el corazón y los pulmones se fortalezca al tiempo. Dando de esta manera a la población un estilo de vida saludable y con alto rango de capacidad respiratoria y logrando un sorprendente flexo elasticidad. En las pruebas antes echas y un censo a deportistas y gente del común se notó la gran aceptación de esta nueva y atractiva actividad física. Parte del dinero obtenido, en este evento será para apoyar a las mujeres y madres con cáncer de seno de esta manera apoyamos las fundaciones que trabajan para ello. OBJETIVOS OBJETIVO GENERAL: Elaborar nuevas estrategias o planes de entrenamiento físico para que las personas salgan de la monotonía, o competencias cotidianas, maratones 10k, 5k, o encerrados en los gimnasios, o solo crossfit, algunos por la obesidad, sedentarismo, o planes sencillos (es decir la misma rutina) logrando con esta nueva actividad un entrenamiento eficaz para cada deporte. OBJETIVOS ESPECÍFICOS: Preparar atletas con fines competitivos, mediante esta actividad los resultados están dirigidos a deportistas de altos logros o personas afines, este nuevo método desafío crossfit running reúne las bases para un entrenamiento idóneo, además podemos decir que la recreación y el sano esparcimiento se apoderan de los competidores durante el evento. Incentivar a toda la población sin importar razón social, nivel educativo o estado físico. Lograr despertar en la población un alto grado de interés por medio de la metodología empleada en este plan de entrenamiento, y demostrar su verdadera función en los deportistas o personas afines. POBLACIÓN En las poblaciones que trabajamos encontramos personas de todo nivel (social, político, filosófico, económico) con muchas ganas de trabajar, entrenar y competir, pero nos damos cuenta que algunos debido a la falta de actividad física o entrenamiento pierden parte de sus capacidades como (1) flexo elasticidad, (2) fuerza y (3) resistencia. Dando así oportunidad a que el cuerpo día a día pierda parte de sus capacidades y las enfermedades se pronuncien con más frecuencia. Por tal motivo organizamos esta actividad para que todas las personas puedan participar: Empleados, independientes, cooperativas, empresarios, estudiantes, deportistas, grupos familiares, entre otros. ANÁLISIS POBLACIONAL Con esta nueva actividad física podemos decir que las personas que la practiquen tendrán menos riesgos de sufrir lesiones por los entrenamientos realizados, debido a la preparación minuciosa y con tiempo de cada una de estas actividades, además las repeticiones son aptas o adecuadas para cualquier tipo de población a trabajar. Cabe destacar la importancia de cerciorarse del estado de salud de las personas antes de cada competencia o entrenamiento, debido a que algunos individuos no tienen idea del grado de lesión o estado de salud que tienen. Con esta nueva actividad lúdica - recreativa y competitiva, le daremos un resultado diferente al cuerpo, trabajaremos de forma completa logrando así una resistencia cardiovascular y muscular, es decir, involucraremos musculación, corazón y pulmones logrando una capacidad superior a los entrenamientos cotidianos; atletismo, entrenamientos en gimnasios, crossfit, levantamiento de pesas, entre otros. En el trascurso del proyecto estaremos explicando cada uno de los pasos para que este nuevo método de competencia o actividad física sea un éxito y sea aceptado por los apasionados al running, crossfit o las actividades funcionales. Indicaremos primero la metodología desempeñada en esta actividad y el sitio donde se realizará el evento, esta actividad competitiva tiene como parte inicial el atletismo, para las damas serán 8 kilómetros divididos en 3 etapas de 2.7 kilómetros y los hombres tendrán 10 kilómetros es decir 3 etapas de 3.3 kilómetros cada una. El evento dará inicio en un sitio donde se hayan demarcado los kilómetros a cubrir por los participantes, los jueces supervisarán que cada participante cumpla las distancias antes mencionadas, de lo contrario serán descalificados. Pero podrán seguir hasta terminar su recorrido sin derecho a pódium. Por cada 3,3 y 2.7 kilómetros tanto hombres como mujeres tendrán entre 8 y 10 pruebas u obstáculos, los cuales se marcarán por tiempos o repeticiones dependiendo la prueba a realizar, entre estas pruebas tenemos peso muerto, flexo extensión de codos, abdominales, azote a la cuerda, martillo, traslado de peso, planchas, arrastre bajo, arranque, entre otros. Una vez el participante cubra o finalice los retos del circuito debe avisar al juez de meta para tomar su tiempo final y d esta manera ubicaremos los puestos. Se pronostica para el recorrido general entre una 1hora 20 min a 1 hora 40 min (hombres) y 1 hora 10 min a 1 hora 20 min (mujeres). Durante el recorrido habrá hidratación al inicio y a los dos kilómetros de la ruta trazada para una completa hidratación. El papel de los jueces es fundamental porque ellos deben de estar atentos a que cada participante ejecute los ejercicios perfectamente con el fin de un juego limpio y cero lesiones, en la actividad el juez determina si el competidor está o no habilitado para pasar al siguiente ejercicio o queda descalificado, para ello tendrá un tiempo determinado con el fin de que no se agrupen en los obstáculos o ejercicios. Para dar inicio a la partida se procederá de la siguiente manera, saldrán 10 a 15 hombres y 10 a 15 mujeres el primer hit, después de seis (6) minutos se dará la siguiente partida al siguiente hit hasta terminar con todos los grupos. Al final se premiarán los tres primeros de cada rama (masculina y femenina) en su categoría al completar el recorrido, con trofeos, medallas y obsequios de nuestros patrocinadores. Estamos interesados en expandir este proyecto y queremos que ustedes y su prestigiosa marca nos apoyen en esta actividad, la cual es reconocida por muchos deportistas y gente del común, nuestros eventos antes realizados dan testimonio de la acogida que ha tenido este programa por su recorrido, preparación, seriedad y cumplimiento. Este evento se llevará a cabo el 01 de Septiembre del presente año, queremos incursionar con un distintivo: las camisetas para los competidores, esto marcara una diferencia y los atletas quedaran con un recuerdo además de las medallas entregadas. Las empresas que nos apoyen en el evento, desafío crossfit running, su logo o su marca principal estará impresa en las camisetas, vallas, pendones, flyers, durante el evento y en cada mensaje publicado. A continuación, relacionamos algunos costos y valores para el evento, esperamos su valiosa ayuda y apoyo a esta actividad Deportiva Desafio Crossfit Running 2019 GASTOS PARA EVENTO DESAFIOO CROOFIT RUNNING 2019 150 Camisetas para participantes: 150 tulas deportivas para el kit 20 Camisetas para jueces: 4 Baños públicos alquiler Hidratación durante el evento Frutas para los atletas Trasporte y alquiler de implementos Premiación rama masculina y femenina 150 Medallas para participantes Pago apoyo logística y jueces Alquiler de sonido y tarima Valor del evento aproximadamente ATT: JOSE DANILO OSORIO ZUÑIGA COORDINADOR: Fundación Running Cartagena CC: 73158256 CEL: 3114035192 $ 3,750,000 $ 525,000 $ 500.000 $ 600.000 $ 230,000 $ 150.000 $ 500.000 $ 2000.000 $ 675.000 $ 680.000 $ 900.000 $ 9,520.000 FUNDACION RUNNING CARTAGENA Director: José Danilo Osorio Zúñiga Lic. Educación física Cel.: 3114035192 Correo: [email protected] [email protected] Instagram: running Cartagena
