Subido por Jose dany Osorio Zuniga

DESAFIO CROSSFIT RUNNING

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CONTENIDO:
1) EXPLORACIÓN
2) PLANTEAMIENTO DEL PROBLEMA
3) JUSTIFICACIÓN
4) OBJETIVOS
5) POBLACIÓN
6) ANÁLISIS POBLACIONAL
7) FUNDAMENTACIÓN TEÓRICA
8) ACTIVIDADES
9) ANEXOS
EXPLORACIÓN
Basado en los conocimientos que a través de los años he adquirido gracias al
deporte, ejecutado y entrenado a deportistas del común y deportistas de altos
logros, surge esta idea; organizar una actividad que tenga cada una de las
modalidades de entrenamiento que exige el cuerpo para mantener una
performance ideal.
Nos capacitamos en la parte teórica práctica y con fundamentos específicos con
base a las nuevas temáticas de la actividad fisca, para poder desempeñar
nuestras funciones en las poblaciones afectadas por el sedentarismo y la falta
de actividad física.
Como objetivo de lo anteriormente expuesto, hemos desarrollado la idea de
llevar a cabo una actividad denominada DESAFIO CROSSFIT RUNNING, con
el fin de medir las capacidades de fuerza, físico, y resistencia de las poblaciones
a tratar.
El trabajo lo pusimos a prueba en deportistas como boxeadores, patinadores,
atletas, gente del común y empleados, de diferentes empresas entre otros.
Al finalizar estas pruebas notamos el nivel y la capacidad en que se encuentran
los atletas y podremos sugerir un tipo de entrenamiento adecuado para una
maratón, media maratón, 10k, u otra competencia o rutina cotidiana mejorando
de esta manera su estilo de vida siendo así más saludable.
PLANTEAMIENTO DEL PROBLEMA
¿Es posible que este método deportivo, despierte el interés por la actividad física
y el cambio de hábito en las personas de la población a tratar, en especial los
jóvenes y la población con alto índice de sedentarismo, personas con obesidad
sin zonas de entrenamiento? De igual manera pretendemos llegar a las zonas
vulneradas por la violencia.
Con este nuevo plan de entrenamiento desafío crossfit running pretendemos
apartar a los jóvenes de las pandillas y problemas de drogadicción, generando
interés en universitarios, bachilleres, entre otros y al unirlos con los deportistas
del running, (atletismo) de halterofilia (pesas) y los entrenamientos funcionales
tipo crossfit se integrarán en este nuevo método.
Los resultados obtenidos en los 3 eventos realizados dan testimonio de las
capacidades que se obtienen implementando este tipo de entrenamiento
funcional.
JUSTIFICACIÓN
Con este nuevo plan de entrenamiento se pretende desarrollar capacidades
superiores a las que se obtienen en los diferentes planes de entrenamientos. Por
ejemplo, atletismo, halterofilia, gimnasios u otros planes de entrenamientos
cotidianos.
A través de este entrenamiento hibrido, no solo se fortalecerán las fibras
musculares o se tonificarán, también lograra que el corazón y los pulmones se
fortalezca al tiempo. Dando de esta manera a la población un estilo de vida
saludable y con alto rango de capacidad respiratoria y logrando un sorprendente
flexo elasticidad.
En las pruebas antes echas y un censo a deportistas y gente del común se notó
la gran aceptación de esta nueva y atractiva actividad física.
Parte del dinero obtenido, en este evento será para apoyar a las mujeres y
madres con cáncer de seno de esta manera apoyamos las fundaciones que
trabajan para ello.
OBJETIVOS
OBJETIVO GENERAL:
Elaborar nuevas estrategias o planes de entrenamiento físico para que las
personas salgan de la monotonía, o competencias cotidianas, maratones 10k,
5k, o encerrados en los gimnasios, o solo crossfit, algunos por la obesidad,
sedentarismo, o planes sencillos (es decir la misma rutina) logrando con esta
nueva actividad un entrenamiento eficaz para cada deporte.
OBJETIVOS ESPECÍFICOS:

Preparar atletas con fines competitivos, mediante esta actividad los
resultados están dirigidos a deportistas de altos logros o personas afines,
este nuevo método desafío crossfit running reúne las bases para un
entrenamiento idóneo, además podemos decir que la recreación y el sano
esparcimiento se apoderan de los competidores durante el evento.

Incentivar a toda la población sin importar razón social, nivel educativo o
estado físico.

Lograr despertar en la población un alto grado de interés por medio de la
metodología empleada en este plan de entrenamiento, y demostrar su
verdadera función en los deportistas o personas afines.
POBLACIÓN
En las poblaciones que trabajamos encontramos personas de todo nivel (social,
político, filosófico, económico) con muchas ganas de trabajar, entrenar y
competir, pero nos damos cuenta que algunos debido a la falta de actividad física
o entrenamiento pierden parte de sus capacidades como (1) flexo elasticidad, (2)
fuerza y (3) resistencia. Dando así oportunidad a que el cuerpo día a día pierda
parte de sus capacidades y las enfermedades se pronuncien con más frecuencia.
Por tal motivo organizamos esta actividad para que todas las personas puedan
participar: Empleados, independientes, cooperativas, empresarios, estudiantes,
deportistas, grupos familiares, entre otros.
ANÁLISIS POBLACIONAL
Con esta nueva actividad física podemos decir que las personas que la
practiquen tendrán menos riesgos de sufrir lesiones por los entrenamientos
realizados, debido a la preparación minuciosa y con tiempo de cada una de estas
actividades, además las repeticiones son aptas o adecuadas para cualquier tipo
de población a trabajar.
Cabe destacar la importancia de cerciorarse del estado de salud de las personas
antes de cada competencia o entrenamiento, debido a que algunos individuos
no tienen idea del grado de lesión o estado de salud que tienen.
Con esta nueva actividad lúdica - recreativa y competitiva, le daremos un
resultado diferente al cuerpo, trabajaremos de forma completa logrando así una
resistencia cardiovascular y muscular, es decir, involucraremos musculación,
corazón y pulmones logrando una capacidad superior a los entrenamientos
cotidianos; atletismo, entrenamientos en gimnasios, crossfit, levantamiento de
pesas, entre otros. En el trascurso del proyecto estaremos explicando cada
uno de los pasos para que este nuevo método de competencia o actividad
física sea un éxito y sea aceptado por los apasionados al running, crossfit o las
actividades funcionales.
Indicaremos primero la metodología desempeñada en esta actividad y el sitio
donde se realizará el evento, esta actividad competitiva tiene como parte inicial
el atletismo, para las damas serán 8 kilómetros divididos en 3 etapas de 2.7
kilómetros y los hombres tendrán 10 kilómetros es decir 3 etapas de 3.3
kilómetros cada una.
El evento dará inicio en un sitio donde se hayan demarcado los kilómetros a
cubrir por los participantes, los jueces supervisarán que cada participante cumpla
las distancias antes mencionadas, de lo contrario serán descalificados. Pero
podrán seguir hasta terminar su recorrido sin derecho a pódium.
Por cada 3,3 y 2.7 kilómetros tanto hombres como mujeres tendrán entre 8 y 10
pruebas u obstáculos, los cuales se marcarán por tiempos o repeticiones
dependiendo la prueba a realizar, entre estas pruebas tenemos peso muerto,
flexo extensión de codos, abdominales, azote a la cuerda, martillo, traslado de
peso, planchas, arrastre bajo, arranque, entre otros.
Una vez el participante cubra o finalice los retos del circuito debe avisar al juez
de meta para tomar su tiempo final y d esta manera ubicaremos los puestos.
Se pronostica para el recorrido general entre una 1hora 20 min a 1 hora 40 min
(hombres) y 1 hora 10 min a 1 hora 20 min (mujeres).
Durante el recorrido habrá hidratación al inicio y a los dos kilómetros de la ruta
trazada para una completa hidratación.
El papel de los jueces es fundamental porque ellos deben de estar atentos a que
cada participante ejecute los ejercicios perfectamente con el fin de un juego
limpio y cero lesiones, en la actividad el juez determina si el competidor está o
no habilitado para pasar al siguiente ejercicio o queda descalificado, para ello
tendrá un tiempo determinado con el fin de que no se agrupen en los obstáculos
o ejercicios.
Para dar inicio a la partida se procederá de la siguiente manera, saldrán 10 a 15
hombres y 10 a 15 mujeres el primer hit, después de seis (6) minutos se dará la
siguiente partida al siguiente hit hasta terminar con todos los grupos.
Al final se premiarán los tres primeros de cada rama (masculina y femenina) en
su categoría al completar el recorrido, con trofeos, medallas y obsequios de
nuestros patrocinadores.
Estamos interesados en expandir este proyecto y queremos que ustedes y su
prestigiosa marca nos apoyen en esta actividad, la cual es reconocida por
muchos deportistas y gente del común, nuestros eventos antes realizados dan
testimonio de la acogida que ha tenido este programa por su recorrido,
preparación, seriedad y cumplimiento.
Este evento se llevará a cabo el 01 de Septiembre del presente año, queremos
incursionar con un distintivo: las camisetas para los competidores, esto marcara
una diferencia y los atletas quedaran con un recuerdo además de las medallas
entregadas.
Las empresas que nos apoyen en el evento, desafío crossfit running, su logo
o su marca principal estará impresa en las camisetas, vallas, pendones, flyers,
durante el evento y en cada mensaje publicado.
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