post ciclo ligero - Suplementos Mexico

POST CICLO LIGERO
DIETA
COMIDA 1
7 CUCHARADAS DE AVENA CON 1 PLATANO
1 MEDIDA DE PROTEINA EN 1 VASO DE LECHE DESLACTOSADA LIGHT
1 REBANADA DE PAN TOSTADO
4 CLARAS DE HUEVO AL GUSTO SIN GRASA
COMIDA 2
1 PLATO DE ARROZ COCIDO
2 ATUNES EN AGUA
COMIDA 3
200GR DE POLLO ASADO O COCIDO
1 PLATO DE PASTA AL GUSTO SIN GRASA
1 ENSALADA SIN ADEREZO
COMIDA 4
2 MEDIDAS DE PROTEINA EN AGUA
1 YOGURTH LIHT
COMIDA 5
200GR DE PESCADO
PICO DE GALLO
1 TORTILLA
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RUTINA CÁSICA DE MANTENIMIENTO
4 SERIES DE 12 REPETICIONES EN CADA EJERCICIO.
50 SEGUNDOS DE DESCANSO ENTRE CADA SERIE
DIA 1 HOMBRO Y ESPALDA
HOMBRO
PRESS MILITAR AL FRENTE CON BARRA
PRESS ATRÁS CON BARRA
LATERALES CON MACUERNA
FRONTALES CON MANCUERNA
PRESS ARNOLD
LATERALES INCLINADO
ESPALDA
JALON AL FRENTE CON POLEA AGARRE ABIERTO
REMO SENTADO CON POLEA
JALON AL FRENTE AGARRE SUPINO (PREGUNTAR AL ENTRENADOR DE SU GIMNASIO)
HIPER EXTENSIONES
REMO CON MANCUERNA
DIA 2 PECHO TRICEP
PECHO
PRESS HORIZONTA
PRESS INCLINADO
CRISTOS INCLINADO
PRESS DECLINADO
CABLES AGARRE BAJO
TRICEP
PRESS PARA TRICEP
FONDOS
COPAA 1 MANO
EXTENSION CON POLEA AGARRE T
PRESS FRANCES
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DIA 3 PIERNA Y BICEP
SENTADILLA LIBRE
DESPLANTES FIJOS
PRENSA
EXTENSIONES DE PIERNA
CURL FEMORAL
SENTADILLA HACK
BICEP
CURL CON MANCUERNA
PREDICADOR
CURL CON BARRA Z
MARTILLOS
CURL CON POLEA
*ABS DIARIO 10 MINUTOS METE VARIOS EJERCICIOS PARA LA PARTE BAJA, ELEVACIONES DE PIERNAS SOBRE TODO.
*35 MINUTOS DE CARDIO 4 VECES POR SEMANA
POST CICLO
*TAXUS 20MG
*PROVIRON DE ASTROVET 25MG
*CHOLAL
*CHORAGON 5000UI
*TÉ DEPURATIVO
SEMANA 1
1 PASTILLA DE PROVIRON DIARIO POR LA MAÑANA
1 PASTILLA DE TAXUS ANTES DE DORMIR
SEMANA 2
1 PASTILLA DE PROVIRON DIARIO POR LA MAÑANA
1 PASTILLA DE TAXUS ANTES DE DORMIR
SEMANA 3
LUNES 1ML DE CHORAGON EQUIVALENTE A 2500UI
1 PASILLA DE PROVIRON DIARIO POR LA MAÑANA
1 1/2 PASTILLAS DE TAXUS ANTES DE DORMIR
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SEMANA 4
LUNES 1ML DE CHORAGON EQUIVALENTE A 2500UI
1 PASTILLA DE TAXUS ANTES DE DORMIR
SEMANA 5
1 AMPOLLETA DE CHOLAL DIARIO EN AYUNAS
1 LITRO DE TÉ DEPURATIVO AL DIA
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