FICHA 1 - Educación Física
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FICHA 1: EL CALENTAMIENTO 1. Escribe en cuatro líneas de tu cuaderno y con tus propias palabras qué crees que es el calentamiento 2. Consulta los apuntes de educación física sobre el calentamiento y copia la definición de calentamiento Compara las definiciones del punto 1 y 2 ¿Se parecen? 3. Cuáles son las dos reglas básicas que tienes que tener en cuenta cuando realizas un calentamiento 4. Enumera el orden del tipo de ejercicios que seguirías si tuvieras que organizar un calentamiento 5. Propón 10 ejercicios de movilidad articular sin desplazamiento Los ejercicios que se enumeran a continuación se harán sin desplazamiento. Movemos los brazos en “aspa” de delante atrás 6. Propón 10 ejercicios de movilidad articular con desplazamiento Los desplazamientos de movilidad articular se realizarán de un lado del campo al otro Desplazamiento elevando las rodillas de forma alternativa 7. El estiramiento de la primera fila es un estiramiento pasivo o estático, propón 5 “estiramientos estáticos” más y los de la segunda fila son activos o dinámicos, propón 5 “estiramiento dinámicos” más Mantenemos la posición durante uno 20-25 segundos, realizamos los estiramientos tanto con la parte derecha como izquierda del cuerpo Cogemos el pie por el empeine y lo llevamos hacia el glúteo, estirando el cuádriceps Apoyamos las manos en el suelo y vamos caminando con ambas manos hacia delante y hacia atrás 8. ¿En qué momento del calentamiento podrías introducir los estiramientos dinámicos o activos? 9. Enumera los beneficios de realizar un calentamiento antes de someterte ejercicio físico de cierta intensidad. TODAS LAS DUDAS QUE TENGAS PUEDES PREGUNTÁRMELAS EN CLASE O EN ALGÚN RATO QUE TENGAMOS LIBRE TANTO TÚ COMO YO. PERO NO DEJES EL CUADERNO PARA EL ÚLTIMO DÍA PORQUE PODRÍAMOS NO TENER TIEMPO PARA RESOLVER ESAS DUDAS
