Salto altura

SALTO DE ALTURA
• LA TÉCNICA
o Tres fases:
Carrera
Batida
Vuelo y franqueo
• CARRERA DE IMPULSO
El objetivo es preparar la fase culminante del salto que es la batida, y lograr
velocidad horizontal óptima.
El modelo de carrera más utilizado es el denominado modelo “J” con una
longitud aproximada de 8 a 12 pasos, de los cuales 3-5 son en curva.
RECTA
Apoyo de pie de metatarso muy activo, abandonándole
suelo con el talón muy alto y extensión completa de la
rodilla y tobillo, retornando en movimiento circular. El
tronco se coloca ligeramente hacia delante, con los brazos
coordinados y gran amplitud de paso.
CURVA
La mirada se dirige hacia el listón, estando el eje
hombros hacia dentro de la curva, las caderas se deben
colocar adelante para neutralizar el momento angular que
se produce. Hay un aumento de la frecuencia por
disminución de tiempos de vuelo. Aumento tensión
musculatura extensiva de piernas. Flexión más acentuada
pierna interior.
• BATIDA
Se inicia en el momento en que el pie izquierdo contacta con el suelo, la pierna
llega casi extendida, tomando contacto con el exterior del talón y por planta. El
tronco, se encuentra inclinado hacia el interior de la curva y la posición atrasada
con respecto al eje de caderas.
A partir del contacto se inicia una amortiguación (140 + -5º) flexionando la pierna
libre rápidamente adelante arriba, colocándose la pelvis en retroversión para no
hundirse.
Los brazos se colocan en técnica doble, es decir, los dos van detrás del tronco para
en el momento de la impulsión, llevarlos adelante-arriba.
• VUELO Y FRANQUEO
o VUELO
Se abandona el suelo manteniendo la posición final de batida, los brazos
y hombros siguen movimiento adelante-arriba. Al final de la fase de ascenso,
se relaja la pierna libre, que permite el acercamiento de la pierna de batida. El
brazo izquierdo desciende, acercándolo al cuerpo para realizar la fase de
franqueo.
o FRANQUEO
Los hombros descienden al otro lado del listón y rodillas se elevan
(arqueo) permitiendo la rotación alrededor del listón. A continuación, la
cabeza se acerca a pecho y piernas se extienden impulsándose hacia tronco
(desarqueo).
• REGLAMENTO
Es obligatorio despegar con 1 solo pie.
Se considera intento nulo:
o Tirar el listón
o Tocar suelo más del plano horizontal saltómetros.
Se permiten colocar marcas adhesivas que posteriormente puedan ser
retiradas sin dejar marca.
• CLASIFICACIÓN
El orden de la clasificación será: finalizará en primer lugar, el atleta que más
altura sobrepase y en caso de empate, el que menos saltos nulos tenga
acumulados, descendiendo las posiciones manteniendo los mismos criterios.
Caso de empate sobre la misma altura y número de nulos, la forma de
desempatar, será sucesivamente bajando y subiendo la altura hasta que uno de los
atletas la sobrepase, por ejemplo: empatan a 1.20, se baja a 1.15 y ambos hacen
nulo, se baja a 1.10 y los dos la sobrepasan, se sube a 1.15 y uno de los atletas la
supera, siendo éste el clasificado en primer lugar.
0.90
1.00
1.05
1.10
1.15
1.20
CLAS.
José A.
O
O
XO
XXO
XXX
Luís H.
O
O
XXO
XXX
Alberto L.
O
O
XXX
Antonio M.
O
O
O
XO
XO
XXX
1º
Juan C.
O
O
O
XXO
XO
XXX
2º
3º
4º
5º
• ENTRENAMIENTO
El entrenamiento se divide en tres partes fundamentales: la carrera, la batida y el
franqueo.
La carrera:
Carrera con curva amplia
Carrera en “S”
Carrera en “8”
Batida:
Colocado en línea recta y con apoyo, subir a la colchoneta,
marcando la posición de tándem manteniendo la pierna de batida
extendida y caer con la pierna libre. Este ejercicio se puede realizar:
primero con las mano en la cintura para focalizar el trabajo en las
piernas y evitar el impulso de los brazos y seguidamente utilizando
los brazos.
Colocándose en curva, realizar tres apoyos a tocar con el hombro
una goma a forma de listón colocada
a una altura
aproximadamente por encima de la cabeza del atleta.
Con tres apoyos pasar la goma o el listón en tijera. Igual pero con
cinco apoyos.
Con cinco apoyos, batir a caer sentado en la colchoneta, evitando
que el cuerpo se vaya hacia atrás.
Colocado parado de espaldas a la colchoneta,
aproximadamente la distancia de las manos colocadas
detrás y las muñecas pegadas a la zona lumbar, saltar a
franquear la goma o el listón con el impulso de parado.
Realizar el salto estilo Flop completo.