Examen 2 - Foro de Entrenamiento

Exámen de musculación modulo 2
1- Relacione Uniendo los conceptos correctos
2- Seleccione la Intensidad de Trabajo en porcentaje correcta para entrenar la
cualidades físicas o adaptaciones correspondientes:
1. Hipertrofia
2. Fuerza Máxima
3. Resistencia aeróbica
4. Velocidad gestual
3-Arrastre las repeticiones que se pueden realizar al Fallo Muscular con el rango de
intensidad en porcentaje correspondiente
4-Seleccione las respuestas correctas relacionadas con el peso medio del entrenamiento:
1. Debe ir aumentando paulatinamente
2. Es un indicador que se expresa en porcentaje
3. Es el promedio de peso en Kg levantado en un período de tiempo
4. Aumentar el mismo aumenta la hipertrofia muscular
5. No es representativo de la mejora en la hipertrofia
5- La hipertrofia sarcoplasmatica se relaciona con:
1. Aumento de las reservas energéticas
2. Aumento de la fuerza
3. Aumento de la Resistencia
4. Mayor cantidad de capilares
5. Aumento de la densidad de miofibrillas
6-La Hipertrofia miofibrilar se relaciona con:
1. Aumento de la resistencia
2. Mejora de la Fuerza
3. Se Utilizan cargas Altas a media altas para su desarrollo
4. Se utilizan cargas bajas y muchas repeticiones para desarrollarla
7-La intensidad tiene componentes primarios y secundarios , una las definiciones
correctas con su correspondiente componente:
8- Según que tipo de entrenamiento se haga se desarrollará preferentemente uno u otro
tipo de hipertrofia, seleccione la correcta:
1. Ejercicios dinámicos prolongados
2. Ejercicios con aplicación de grandes tensiones musculares
3. Ejercicios con cargas intermedias (8 a 20 repeticiones)
9-El buscar hipertrofia muscular se fundamenta por distintos beneficios en el fitness o
deportes, pero también puede generar adaptaciones indeseables, identifique los
Beneficios.
1. Aumenta la Fuerza absoluta
2. Bajar el porcentaje graso
3. Prevenir Lesiones
4. Aumenta la viscosidad muscular
5. Activación temprana de los Órganos tendinosos de Golgi
10- Los ejercicios de tipo regional o biarticulares inducen mas hipertrofia que los
ejercicios Monoarticulares o analiticos:
Verdadero
Falso
11- Identifique las característica que corresponde a los siguientes métodos:
12- Haga clic señalando con el Mouse en que período de entrenamiento utilizaría el
método por repeticiones 3:
13- Identifique y marque cuales son las características de los métodos para hipertrofia
en Fitness:
1. Se debe Producir ácido láctico
2. La serie dura no más de 6 segundos
3. Se debe procurar el Total desgaste de ATP
4. La pausas son largas
5. Series largas y Pausas Cortas
6. Se debe llegar al fallo muscular entre 15 y mas segundos
14-Como se combinan los ejercicios en una biserie de la modalidad de prefatiga (Señale
y haga clic con el mouse):
15- A que modalidad de triserie pertenece la de la figura y en que ciclo de
entrenamiento la utilizaría:
1.
2.
3.
4.
5.
Prefatiga
Posfatiga
1 er ciclo
2do ciclo
3 er ciclo
16- Con que intensidad de trabajo en porcentaje se trabaja en la fase de fuerza del
método bulgaro (escribalo solamente en números sin agregar letras ni signo porcentual)
17- Señale hacienco clic con el mouse en que periodo de entrenamiento utilizaria el
método por repeticiones 4
18- Señale haciendo clic con el mouse cual de los siguientes modelos de pirámide
utilizaría en el período de hipertrofia y adaptación:
19- Cuales de los siguientes métodos son mas idóneos para trabajar en el período de
definición muscular o resistencia a la fuerza:
1.
2.
3.
4.
5.
6.
Piramidal
Biserie
Descendente de fuerza
Triserie prefatiga
Repeticiones 1
Biseries compuestas
20-Cuales de los sigientes métodos son mas utilizados para los períodos donde se
trabaja con mas intensidad o fuerza
1. Descendente entre series
2. Bulgaro
3. Biserie compuesta prefatiga
4. Repeticiones 1
5. Piramidal
6. Serie gigante