aerobic

AEROBIC
AUTOR: Pedro Sánchez Sagrado (Licenciado en Educación Física)
AEROBIC
ORIGENES
En 1968 el médico de las Fuerzas Aéreas estadounidenses Dr. Kenneth H.
Cooper, escribió un libro titulado “Aerobics”, que tenía la intención de servir como
programa de entrenamiento para los soldados de su país. A partir de aquí se vio que era
útil para todo el mundo y se puso de moda el “jogging” para mejorar la resistencia
aeróbica. Después pensó que se podía combinar diferentes tipos de música con el
“jogging”, la gimnasia y el baile y se creo lo que se denominó “Danza Aeróbica”
DEFINICIÓN
El Aeróbic consiste en bailar al ritmo de la música de forma aeróbica.
Aeróbica era trabajar con una intensidad baja o media durante un tiempo prolongado.
OBJETIVOS
Mejora la capacidad cardiovascular y respiratoria.
Mejora la resistencia aeróbica.
Ayuda a mejorar el sentido del ritmo
Se trabaja la flexibilidad, la coordinación y la fuerza.
Se pasa un rato divertido y distendido por lo que libera estrés.
RITMO AERÓBICO
Para hacer aeróbic trabajamos con música fácilmente reconocible por su ritmo
característico. El ritmo es la succión de pulsos (golpes musicales) de forma ordenada.
En aeróbic el pulso se llama BEAT. Una agrupación de 8 beats se llama Frase Musical,
y la agrupación de 4 frases es una Serie Musical.
Los dos tipos más clásicos de Aerobic, son Bajo impacto. Beats por minuto entre
120 y 140 y pasos sin salto, y aerobic de alto impacto , beats por minuto entre 130 y 170
y numerosos pasos saltando.
FEDERACIÓN ESPAÑOLA DE AEROBIC
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