tu mejor golpe!

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CONSEJOS DE PREPARACION FISICA PARA TENISTAS AMATEURS
Si te gusta jugar al tenis, y tenés ganas de mejorar tanto en la técnica como en la preparación física
lo que debes hacer es lo siguiente:
• El primer paso es hacer hincapié sobre el aprendizaje técnico ya que es la base de cualquier
deporte, sobre todo en uno como el tenis, donde el jugador depende en gran parte de la calidad
técnica.
• Luego la preparación física es fundamental, pues con la mejora del rendimiento físico mejorara
sustancialmente tu juego, ya que el aumento de la capacidad aeróbica favorecerá no solo a soportar una carga de juego más elevada, sino también al retrasar la aparición de la fatiga, por lo cual la
eficiencia técnica se verá mejorada.
Cabe destacar que muchas veces los errores técnicos se deben al cansancio. Para este punto se
debe contar con la ayuda de un profesional de la actividad física, siempre es aconsejable que la
persona que te entrena tenga las certificaciones de los títulos que dice tener, para evitar caer en
manos de “entrenadores” que no estén aptos para dicho trabajo, es una forma de cuidar nuestro
cuerpo.
•Debemos trabajar no solo la capacidad aeróbica, sino también la potencia aérobica, que está
íntimamente relacionada con la primera, de esta forma nos preparamos para soportar esfuerzos
más intensos en el juego. En nuestra preparación no debemos dejar de lado nunca la fuerza, para
mejorar la velocidad.
Y siempre trabajar la flexibilidad, esta capacidad es muchas veces dejada de lado, pero es fundamental su trabajo, ya que nos ayuda a prevenir lesiones musculares.
• Otro factor fundamental de una buena preparación es la alimentación, ya que la energía que
utilizamos para todo lo que hacemos proviene de los alimentos, y si tenemos un desgaste energético más elevado producto del entrenamiento, debemos realizar una dieta acorde a la actividad
que llevamos a cabo.
Para esto debemos trabajarlo con un nutricionista especializado en deportologia.
• El descanso adecuado para poder rendir tanto en la vida cotidiana como en el deporte no debes
dejarlo de lado nunca
Estos son los pasos que se deben seguir para comenzar una buena preparación si sos un deportista amateur y queres mejorar tu rendimiento
Federico Cavaliere. Profesor de Educación Fisica y PF.