PLANIFICACIÓN DE UN PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO

PLANIFICACIÓN DE UN PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO
El trabajo consiste en realizar un plan de entrenamiento de 8 semanas, para
una persona sedentaria. Se deben cumplir los siguientes objetivos:
1.- Mejorar las capacidades físicas básicas relacionadas con la salud, es decir, la
Fuerza, la Resistencia Aeróbica y la Flexibilidad.
2.- Crear hábito de entrenamiento en la persona que lo ponga en práctica
3.- Este programa de entrenamiento le debe servir al alumno/a para que, si en
el futuro pierde la condición física, pueda recuperarla empezando desde “cero”.
El trabajo debe cumplir los siguientes criterios:
1.- Las sesiones deben tener la siguiente estructura:
- Calentamiento
- Parte principal
- Vuelta a la calma
2.- Hay que tener en cuenta los principios y los factores que intervienen en el
entrenamiento.
3.- Los ejercicios que se propongan tendrán que venir explicados, especificando
qué objetivo tienen.
4.- El trabajo tendrá que realizarse a mano.
5.- La fecha máxima de entrega es el 6 de Mayo de 2016.