Consejo para prevenir el sedentarismo

CONSEJO PARA LA PREVENCIOÓ N DEL
SEDENTARISMO
Persona sedentaria
Una persona sedentaria es aquella que permanece mucho tiempo en postura sentada con un
gasto energético ≤ 1,5MET*.
*1 MET = unidad de medida del índice metabólico (cantidad de calor emitido por una persona en posición de sentado
por metro cuadrado de piel) Equivale 50 kcal/h·m²
Una persona activa, también puede ser “sedentaria” si dedica períodos prolongados de tiempo
a permanecer en postura sentada
¿Qué riesgos conlleva ser una persona sedentaria?
Una persona sedentaria tiene mayor riesgo de padecer:
• Trastornos psicológicos: Depresión.
• Enfermedades cardiovasculares: Hipertensión, colesterol, enfermedad cardiaca,
trombosis y embolia.
• Enfermedades metabólicas: Sobrepeso, obesidad y diabetes.
• Trastornos musculo-esqueléticos: Hernias discales, pérdida de elasticidad, dolor
lumbar y cervical.
• Cáncer: mama y colon.
• En el caso e los hombres, disminución de la calidad del esperma.
El sedentarismo tiene un efecto negativo para la salud, independientemente de la
actividad física realizada. Sin embargo, se sigue hablando indistintamente de inactividad
y sedentarismo, definiendo ambos conceptos como la no práctica de la actividad física
mínima recomendada para la salud.
¿Cuáles son las recomendaciones para prevenir el sedentarismo?
Para evitar los efectos negativos en la salud, conviene levantarse cada hora (mejor si es cada
media hora) y moverse un poco o hacer algún estiramiento.
Para ampliar esta información:
http://www.osakidetza.euskadi.net/r85cksalu02/es/contenidos/informacion/aktibili/es_aktibili/index.html