CARRERA DE LARGA DURACIÓN

CARRERA DE LARGA DURACIÓN
CRITERIOS
EVALUACION
CriEva.2ESO.1.
Incrementar la
resistencia aeróbica
y la flexibilidad
respecto a su nivel
inicial.
CriEva.2ESO.2.
Reconocer a través
de la práctica las
actividades físicas
que se desarrollan
en una franja de la
frecuencia cardiaca
beneficiosa para la
salud.
COMENTARIO
CRITERIO DE
EVALUACION
CONTEXTUALIZDO
Incrementar la
resistencia aeróbica
Se pretende comprobar
utilizando como
que el alumnado es
medio la carrera de
autoexigente en su
esfuerzo para mejorar los larga duración con
niveles de resistencia y
cambios de
flexibilidad, mediante la
participación activa en las pendiente a una
sesiones. Se deberá tener velocidad personal e
en cuenta la mejora
incrementar la
respecto a su propio nivel flexibilidad mediante
inicial y no sólo respecto
el trabajo continuado
al resultado obtenido.
de antes y después
de las sesiones.
En relación a los
conceptos se evaluará si
el alumnado calcula su
zona de trabajo óptima a
partir del cálculo
porcentual de su
frecuencia cardiaca
máxima teórica.
Posteriormente, analizará
si diferentes actividades
físicas se encuentran
dentro del intervalo de lo
que se considera una
actividad aeróbica.
Reconocer a través
de la práctica de
carrera de larga
duración la franja de
la frecuencia
cardiaca beneficiosa
para la salud.
COMPETENCIA
BÁSICA
INDICADORES
1.- Realizar una carrera
continua con cambios de
Pendiente a un ritmo
acorde con sus
posibilidades (70-80 % de
VMA) ajustando el tiempo
a la distancia elegida.
2.- Mostrar actitudes
activas y positivas para el
normal desarrollo de las
sesiones
3.- Realizar una
demostración práctica
individual de estiramientos
atendiendo a orden,
ejecución correcta con
participación de tronco y
piernas
4.- realizar un histórico de
las sesiones, registrando
el ajuste al tiempo
pactado para cada serie,
registrando las
pulsaciones y
comparándolas con sus
datos de zona optima de
trabajo
INSTRUMENTO
DE
EVALUACIÓN
MINIMOS EXIGIBLES
CB3
No superar en más o
Reto "ir corriendo menos se 60 segundos
a Loreto
de diferencia con el
tiempo previsto.
CB5
Auto evaluación
cld
valorarse en la pregunta
final con 5
CB8
lista de control
10=realizar una vez el
calentamiento y vuelta a
la calma sin ser avisado
a lo largo de las
sesiones, 5=realizar
una vez el
calentamiento y vuelta a
la calma siendo avisado
a lo largo de las
sesiones, 4=no realizar
el calentamiento y la
vuelta a la calma tras
ser avisado.
CB3
10=todas las sesiones
ficha de carrera
donde haya registro, 5=
de larga duración la mitad, 4=menos de la
mitad
Nicolás López Lorda y José A. Julián Clemente. (2012).