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Gustavo Adolfo Moreno Bañol
INTERVENCIÓN DIRECTA
Diseño del programa metodológico de intervención de actividad física recreativa para el adulto mayor
Presentación:
El centro de bienestar Asilo San José en su plan de desarrollo al 2012 ha incorporado como uno de
sus elementos claves el principio orientador el cumplimiento de la LEY 1315 DE 2009 que busca
garantizar la atención y prestación de servicios integrales con calidad al adulto mayor en las
instituciones de hospedaje, cuidado, bienestar y asistencia social. En este proceso se ha
conformado un grupo para liderar el programa de atención integral (en las dimensiones espiritual,
nutricional, psicología, gerontología, fisioterapia, actividad física y recreación)
Específicamente se describe el programa de actividad física y recreación
ENFOQUE TEÓRICO
La actividad física es todo tipo de movimientos corporales naturales y/o planificados que realiza el
ser humano durante un determinado periodo de tiempo, ya sea en su trabajo o actividad laboral y en
sus momentos de ocio, que aumenta el consumo de energía considerablemente y el metabolismo de
reposo, es decir, consumo de calorías, con fines profilácticos, estéticos, de performance deportiva o
rehabilitadores.
EVIDENCIA CIENTIFICA
En conjunto, la evidencia respecto a los adultos de 65 en adelante indica que, en comparación con
las personas menos activas, los hombres y mujeres que desarrollan una mayor actividad presentan
tasas más bajas de mortalidad, cardiopatía coronaria, hipertensión, accidente cerebro vascular,
diabetes de tipo 2, cáncer de colon, cáncer de mama, funciones cardiorrespiratorias y musculares
mejoradas, una masa y composición corporal más sanas, y un perfil de biomarcadores más
favorable a la prevención de las enfermedades cardiovasculares y de la diabetes de tipo 2, y a la
mejora de la salud ósea, para el conjunto de todas las causas..
Estos beneficios han sido observados en adultos del grupo de edades superior, con o sin ENT. Por
consiguiente, los adultos inactivos del grupo de 65 en adelante, incluidos los que padecen ENT,
obtendrán probablemente beneficios para su salud incrementando su nivel de actividad física.
Si no pudieran alcanzar los niveles necesarios para cumplir las directrices, deberían mantenerse
activos hasta donde les sea posible y su salud se lo permita. Los demás adultos que no cumplan las
recomendaciones deberían tratar de incrementar gradualmente su actividad física, comenzando por
actividades de menor frecuencia e intensidad moderada, antes de acometer atividades vigorosas.
RECOMENDACIONES
En adultos de 65 años en adelante, la actividad física consiste en la práctica de ejercicio durante el
tiempo libre o los desplazamientos (por ejemplo, mediante paseos a pie o en bicicleta), actividades
ocupacionales (cuando la persona desempeña todavía una actividad laboral), tareas domésticas,
juegos, deportes o ejercicios programados, en el contexto de las actividades diarias, familiares y
comunitarias.
El Grupo sobre directrices examinó las publicaciones anteriormente indicadas y recomendó que, con
el fin de mejorar las funciones cardiorespiratorias, la buena forma muscular y la salud ósea y
funcional, y de reducir el riesgo de ENT, depresión y deterioro cognitivo:
1. Los adultos de mayor edad deberían acumular un mínimo de 150 minutos semanales de actividad
física aeróbica moderada, o bien no menos de 75 minutos semanales de actividad aeróbica
vigorosa, o bien una combinación equivalente de actividad física moderada y vigorosa.
2. La actividad aeróbica se desarrollará en sesiones de 10 minutos como mínimo.
3. Para obtener aún mayores beneficios, los adultos de este grupo de edades deberían aumentar
hasta 300 minutos semanales su actividad física mediante ejercicios aeróbicos de intensidad
moderada, o bien practicar 150 minutos semanales de actividad aeróbica vigorosa, o bien una
combinación equivalente de actividad física moderada y vigorosa.
4. Los adultos de mayor edad con dificultades de movilidad deberían dedicar tres o más días a la
semana a realizar actividades físicas para mejorar su equilibrio y evitar las caídas.
5. Deberían realizarse actividades de fortalecimiento muscular de los grandes grupos musculares
dos o más veces a la semana.
6. Cuando los adultos de este grupo no puedan realizar la actividad física recomendada debido a su
estado de salud, deberían mantenerse activos hasta donde les sea posible y les permita su salud.
Concepto incorporado grupo cultura de la salud UTP – Línea actividad física y salud
PAUTAS DE MANEJO METODOLOGICO
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Partir del conocimiento y anamnesis de los participantes suministrados por el área de
enfermería para tener las consideraciones específicas de cada patología.
Los facilitadores o instructores de actividad física deben mantener una excelente disposición
frente al grupo caracterizado por el buen trato, el saludo por el nombre y refuerzos positivos
hacia el grupo
Realizar el proceso de convocatoria respetando los horarios institucionalizados y teniendo
en cuenta “rituales” momento de comida, días y fechas espirituales y conmemorativas,
manteniendo el respeto por las personas.
Las sesiones de grupo estarán caracterizadas por la realización de actividades de
movimiento articular, estiramientos, ejercicios de respiración combinados con actividades
lúdicas que faciliten la socialización y el compartir grupal. Estimulando las capacidades
funcionales.
Valerse en lo posible de personas de apoyo que acompañen el proceso.
Las actividades deben ser fácil de lograr, divertidas, con uso de materiales con texturas,
aromas, tamaños y volumen diferentes.
Dinamizar los espacios que tiene el centro de bienestar, siendo creativo en el trabajo
aprovechando pasillos, salones, patios
Usar creativamente recursos tales como las sillas, cuerdas, bastones, botellas con arena,
periódico
Realizar proceso de planeación concertada con los grupos a fin de promover la participación
y el rescate de tradiciones.
OBJETIVO GENERAL:
Contribuir a la atención integral por medio de un programa de actividad física recreativa que
estimule la calidad de vida del adulto mayor, dándole un valor significativo a su tiempo libre y de
ocio, enfocado en mantener estilos de vida activo y digno
OBJETIVOS ESPECIFICOS:
Estimular las capacidades motrices y funcionales de los adultos mayores a través de sesiones de
ejercicios físicos y recreativos
Crear escenarios motivantes de participación a nivel individual, grupal e institucional para la actividad
física y recreativa
Incidir positivamente sobre las condiciones de salud de los adultos mayores haciendo énfasis en su
beneficio a nivel fisiológico y psicológico
Facilitar procesos de integración social de los adultos mayores a nivel institucional, familiar y extra
mural.
DESEÑO DE SESIONES DE TRABAJO
TEMATICA
ACTIVIDADES
Una vez realizado el ingreso y la valoración medica se inicia la aplicación de un test de entrada que
permita ver las condiciones físicas, actitudinales, patrones básicos de movimiento y preferencias lúdicas
para facilitar un programa efectivo y agradable
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Acto de bienvenida a cargo de la Hermana y presentación de los
instructores
1
 Actividad lúdica de conocimiento individual y grupal – Preparación para la
actividad física
Construyendo hábitos  aplicación de test básico a cada uno de los integrantes
saludables
 Bienvenida
 Calentamiento con cuerdas
 Sesión de Ejercicios básicos
 (ajuste postural, movilidad articular, fortalecimiento muscular)
 Actividades lúdicas activas
 Bienvenida
 Actividades de reconocimiento de los espacios
2
 Conocimiento grupal – actividad rompe hielo
 Calentamiento – ejercicios básicos de respiración
Haciendo Conciencia de
 Actividades básicas de movimientos articulares acompañados con
nuestro cuerpo
elementos de manera individual y colectiva
 Relajación y vuelta a la calma
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 Bienvenida
 Activación dinámica general
ACONDICIONAMIENTO  Ejercicios básicos articulares y musculares
BÁSICO I
 Ejercicio aeróbico
 Actividad recreativa
 Activación dinámica general
 Ejercicios aeróbicos - Caminata
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Vuelta a la calma
ACONDICIONAMIENTO 
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BASICO II
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Rumba aeróbicos
folclóricos
Bienvenida
Calentamiento con bastón
Baile guiado individual y coreográfico
Vuelta a la calma
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Actividad recreativa de predisposición al ejercicio
Bailes del caribe
Estiramiento muscular
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Calentamiento con pelotas
Presentación de folklor colombiano
Bailes de la zona andina pasillo
Vuelta a la calma
TEMATICA
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Danzarte
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Relajación y gimnasia
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MANTENIMIENTO DE
LAS CAPACIDADES
MOTRICES I
ACTIVIDADES
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Bienvenida
Actividad de parejas
Montajes coreográficos
Actividades lúdicas Con música
Relajación
Ejercicios de Expresión corporal y movimiento
Ejercicios de Fortalecimiento muscular
Vuelta a la calma
Ambientación del espacio
Guianza de relajación por el cuerpo
Mensajes transformadores
Actividad lúdica de comunicación
Activación dinámica general
Activación general jugada
Ejercicios con pelotas individual y grupal
Ejercicios de respiración
Bienvenida
Ejercicios para la flexibilidad
Individual y grupal
Recreación física
Vuelta a la calma
Activación Dinámica
Juegos de calentamiento y predisposición
Ejercicios con bastones de fuerza y tonificación
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AIRE LIBRE Y LUDICA
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Recreación física
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Bienvenida
Ejercicios dinámicos generales
Caminata por sendero
Toma del pulso
Vuelta a la calma
Bienvenida
Presentación del campus
Caminata por el campus universitario
Ejercicios de respiración