Natació Embarassades

Activitats Piscines / Actividades Piscinas
7
Embarassades
Embarazadas
DESCRIPCIÓ
DESCRIPCIÓN
El període d’embaràs, de vegades, pot resultar problemàtic per a la
dona. Mentre que per a algunes dones el pes de més que suporta
l'esquena no té conseqüències, per a un nombre significatiu suposa
un seguit de problemes.
Per tal de previndre’ls i atenent a la recomanació d’evitar esforços
importants davant aquest període, la natació per a les embarassades esdevé una pràctica molt valuosa en el prepart.
D’altra banda, amb l’activitat física continuada es buscarà també
ajudar a la gestant a relaxar-se i evadir-se de les particulars
molèsties que suposa el fet d’estar embarassades, degut als canvis
físics, fisiològics que es produeixen.
El período de embarazo, a veces, puede resultar problemático para
la mujer. Mientras que para algunas mujeres el peso de más que
soporta la espalda no tiene consecuencias, para un número
significativo supone continuos problemas.
Para prevenirlos y atendiendo a la recomendación de evitar
esfuerzos importantes durante este período, la natación para las
embarazadas pasa a ser una práctica muy valiosa en el preparto.
Por otro lado, con la actividad física continuada se buscará
también ayudar a la gestante a relajarse y evadirse de las
particulares molestias que supone el hecho de estar embarazadas,
debido a los cambios físicos, fisiológicos que se producen.
OBJECTIUS ESPECÍFICS
OBJETIVOS ESPECÍFICOS
El curs té com a objectiu permetre l'activitat física dins el medi aquàtic, gràcies als efectes favorables que
suposa el fet de no haver de suportar tot el pes del propi cos.
Dins els beneficis d’aquest programa de natació que proposem caldria destacar la prevenció dels
problemes d'esquena, sobretot lumbars, la millora de la circulació venosa per evitar les típiques cames
cansades i unflades i una preparació específica per fer menys traumàtic el moment del part.
Però a més amb la pràctica d’activitat física, aconseguirem també fomentar la relaxació i l’alliberament de
tensions pròpies de la gestant
El curso tiene como objetivo permitir la actividad física dentro del medio acuático, gracias a los efectos
favorables que supone el hecho de no deber soportar todo el peso del propio cuerpo. Dentro los
beneficios de este programa de natación que proponemos habría que destacar la prevención de los
problemas de espalda, sobre todo lumbares, la mejora de la circulación venosa para evitar las típicas
piernas cansadas y abultadas y una preparación específica por hacer menos traumático el momento del
parto.
Però a més amb la pràctica d’activitat física, aconseguirem també fomentar la relaxació i l’alliberament de
tensions pròpies de la gestant
METODOLOGIA
METODOLOGÍA
Aquesta tasca s’aconseguirà mitjançant una sèrie d'exercicis específics on pretenem treballar tant
l'aspecte purament físic, com crear un ambient lúdic actiu entre els membres del grup, perquè quan
l'embaràs està en fase avançada, la dona es veu obligada a fer més bé una vida sedentària.
Esta tarea se conseguirá mediante una serie de ejercicios específicos donde pretendemos trabajar tanto el
aspecto puramente físico, como crear un ambiente lúdico activo entre los miembros del grupo, porque
cuando el embarazo está en fase avanzada, la mujer se ve obligada a hacer más bien una vida sedentaria.
No obstant, per dur a terme adequadament el servei, haurem de tindre en compte una sèrie de
consideracions:
Es buscarà realitzar una gran varietat d’exercicis i activitats (jocs, balls, exercicis de tonificació, exercicis
respiratoris...) evitant la monotonia i repetició de patrons
S’hauran d’evitar aquelles activitats que suposen bots o impactes en la gestant.
Les activitats es realitzaran de forma simultània, però amb una execució formal (un darrere l’altre),
facilitant d’aquesta manera la correcció d’errades per part del personal tècnic.
S’haurà de prestar extremada cura a una execució correcta dels moviments, realitzant immediatament les
correccions posturals necessàries.
Les sessions seran dinàmiques i fluides, evitant parades prolongades i per tant que l’usuari es gele.
Les sessions es dirigiran des de fora de l’aigua, encara que hi haurà activitats on convindria més dirigir la
sessió des de dins l’aigua.
No obstante, para llevar a cabo adecuadamente el servicio, deberemos tener en cuenta una serie de
consideraciones:
Se buscará realizar una gran variedad de ejercicios y actividades (juegos, bailes, ejercicios de tonificación,
ejercicios respiratorios...) evitando la monotonía y repetición de patrones Se deberán evitar aquellas
actividades que suponen saltos o impactos en la gestante.
Las actividades se realizarán de forma simultánea, pero con una ejecución formal (un tras otro) , facilitando
de esta manera la corrección de errores por parte del personal técnico.
Se deberá prestar extremado cuidado a una ejecución correcta de los movimientos, realizando
inmediatamente las correcciones posturales necesarias. Las sesiones serán dinámicas y fluidas, evitando
paradas prolongadas y por tanto que la usuaria se enfríe.
Las sesiones se dirigirán desde fuera del agua, aunque habrán actividades donde convendría más dirigir
la sesión desde dentro del agua.
CARACTERÍSTIQUES DEL SERVEI
CARACTERÍSTICAS DEL SERVICIO
Servei adreçat a dones embarassades (a partir del 3er mes) prèvia recomanació del ginecòleg.
Duració de les sessions: 40-45 minuts.
Rati alumnes / monitor: màxim 10; mínim 4.
Servicio dirigido a mujeres embarazadas (a partir del 3º mes) previa recomendación del ginecólogo.
Duración de las sesiones: 40-45 minutos.
Ratio alumnos / monitor: máximo 10; mínimo 4
Inscripció on-line / Inscripción on-line
T’agradaria inscriure’t a l’activitat?. Fes “click” ací i comença a disfrutar!.
¿Te gustaría inscribirte en la actividad?. ¡ Haz “click” aquí y empieza a disfrutar!
.Tambè pots accedir a les inscripcions on-line a travès de l’adreça www.almussafes.es / Tambièn puedes acceder a las inscripciones on-line a travès de la dirección www.almussafes.es
AJUNTAMENT
D'ALMUSSAFES
Àrea de joventut i esports
Esports
Pavelló Cobert. Telf.: 96 203 10 46. Piscines. Telf.: 96 178 52 82
Correu-e: [email protected] Webs: www.almussafes.es
Click !
CIJ
Pl. del mercat, 11. Tel. 96 178 51 10. Fax 96 176 71 46
E-correu: [email protected]