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Activitats Pavelló / Actividades Pabellón
3 Pilates
Lloc activitat: Sala d’Aeròbic - Pavelló - Sala Polivalent
Preu: 30,00 € trimestral
DESCRIPCIÓ
DESCRIPCIÓN
L'activitat de Pilates és un sistema d'exercicis físics tan elegant
com a efectiu, que ressalta el desenrotllament equilibrat del cos,
basant-se en la força i la flexibilitat, a través de moviments
eficients i estètics que requerixen d'una màxima concentració.
La actividad de Pilates es un sistema de ejercicios físicos tan
elegante como efectivo, que resalta el desarrollo equilibrado del
cuerpo, basándose en la fuerza y la flexibilidad, a través de
movimientos eficientes y estéticos que requieren de una máxima
concentración.
OBJECTIUS ESPECÍFICS
OBJETIVOS ESPECÍFICOS
Amb esta activitat es pretén mantindre un control postural, enfortiment de la
musculatura, alleujar la majoria dels dolors d'esquena i millorar la flexibilitat
muscular i la mobilitat de les articulacions.
Altres objectius específics que es perseguixen amb esta activitat són els
següents: Control físic (per a evitar lesions).
Precisió (derivada del control).
Flexibilitat (cap moviment ha de ser rígid).
Fluïdesa (ni molt ràpid ni molt lent).
Respiració (coordinada amb els exercicis).
Control mental (la ment és indivisible del cos).
Con esta actividad se pretende mantener un control postural, fortalecimiento de la musculatura, aliviar la mayoría de los dolores de espalda y mejorar
la flexibilidad muscular y la movilidad de las articulaciones. Otros objetivos
específicos que se persiguen con esta actividad son los siguientes:
Control físico (para evitar lesiones).
Precisión (derivada del control).
Flexibilidad (ningún movimiento debe ser rígido).
Fluidez (ni muy rápido ni muy lento).
Respiración (coordinada con los ejercicios).
Control mental (la mente es indivisible del cuerpo).
CONTINGUTS A TREBALLAR
CONTENIDOS A TRABAJAR
Millorar el to muscular enfortint i tonificant el cos sense augmentar el volum
de massa muscular.
Treball de condició física, especialment la flexibilitat, l'agilitat, equilibri i la
coordinació de moviments.
Mantindre o corregir la postura, així com hàbits posturals incorrectes.
Prevén i rehabilita lesions del sistema múscul-esquelètic. Millorar, per mitjà
de la respiració i la concentració, un estat de relaxació global permetent amb
això eliminar l'estrés i les tensions musculars.
Correcció de vicis posturals i descompensacions, prevenint o millorant
deficiències físiques.
Mejorar el tono muscular fortaleciendo y tonificando el cuerpo sin aumentar
el volumen de masa muscular.
Trabajo de condición física, especialmente la flexibilidad, la agilidad,
equilibrio y la coordinación de movimientos.
Mantener o corregir la postura, así como hábitos posturales incorrectos.
Previene y rehabilita lesiones del sistema músculo-esquelético.
Mejorar, mediante la respiración y la concentración, un estado de relajación
global permitiendo con ello eliminar el estrés y las tensiones musculares.
Corrección de vicios posturales y descompensaciones, previniendo o
mejorando deficiencias físicas.
ORGANITZACIÓ
L'activitat està indicada i pot realitzar-se per qualsevol persona major de 18
anys i no cal un alt nivell d'activitat física.
La sessió té una duració total d'1 hora i es distribuïx entorn de l'estructura
següent:
1. Una posada en marxa de totes les zones musculars amb un calfament
suau i continu
2. Una segona part més àmplia on es realitzen exercicis molt localitzats en
diferents plans i intensitats comprenent tot el cos, principalment la zona
abdominal i l'esquena.
3. I finalment una recuperació amb què es pretén un descens de les
pulsacions i una relaxació de les zones més treballades.
L'activitat es du a terme en un ambient distés i agradable i està dirigida per
un tècnic que li ajudarà en tot moment en l'exercici de les tasques.
ORGANIZACIÓN
La actividad está indicada y puede realizarse por cualquier persona mayor
de 18 años y no es necesario un alto nivel de actividad física.
La sesión tiene una duración total de 1 hora y se distribuye en torno a la
siguiente estructura:
1. Una puesta en marcha de todas las zonas musculares con un
calentamiento suave y continuo
2. Una segunda parte más amplia donde se realizan ejercicios muy
localizados en diferentes planos e intensidades abarcando todo el cuerpo,
principalmente la zona abdominal y la espalda.
3. Y finalmente una recuperación con la que se pretende un descenso de
las pulsaciones y una relajación de las zonas más trabajadas.
La actividad se lleva a cabo en un ambiente distendido y agradable y está
dirigida por un técnico que le ayudará en todo momento en el desempeño
de las tareas.
Inscripció on-line / Inscripción on-line
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