SALTOS

ATLETISMO
¿QUÉ ES?
El Atletismo es un deporte compuesto de varias especialidades en el cual se
emplean las cualidades motrices básicas del hombre (saltar – lanzar – correr).
El atletismo sirve como base para todos los deportes. Está considerado como el
deporte rey y es el deporte olímpico por excelencia. Se practica en pistas, campo o en
las calles de la ciudad. Es apto para cualquier tipo de instalación y, por tanto, al
alcance de todos.
LAS PRUEBAS
CARRERAS
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Velocidad.
Fondo y medio fondo.
Obstáculos.
Relevos.
Marcha.
CONCURSOS
COMBINADAS
• Saltos: -
• Decatlón.
• Heptatlón.
Altura.
Longitud.
Triple salto.
Pértiga.
• Lanzamientos:
Peso.
Jabalina.
Martillo.
- Disco.
DÓNDE: LA PISTA
¿Qué es La Cuerda?
Es la parte interior del anillo de la pista. Hay que correr dejando la cuerda a la
izquierda. Ésta tiene que medir, en un estadio olímpico, 400 metros para que puedan
homologarse los récords.
CONCURSOS: SALTOS
Los saltos se hacen en zonas especiales, en el interior del anillo.
Los saltos horizontales son: longitud y triple.
Los saltos verticales son: altura y pértiga.
Los saltos verticales (altura y pértiga) se hacen en zonas especiales con
colchonetas para recoger a los atletas después de su salto. La altura se mide mediante
un saltómetro.
En el salto con pértiga hay un cajetín en el cual se clava la pértiga para
mantener firme al saltador y lo impulse hacia arriba.
SALTO DE ALTURA
En el salto de altura tenemos que distinguir entre cuatro técnicas diferentes
que se han utilizado a lo largo de la historia de ésta disciplina. En la actualidad todos
los atletas utilizan DICK FOSBOURY FLOP.
•
Zona de salto
Analizamos ahora la
técnica más utilizadas:
En todas las técnicas de saltos es muy importante “la acción coordinada de los
brazos con el momento de la batida”.
Fijaos que la zona de salida de la imagen es la izquierda, según la imagen,
por lo tanto la pierna de batida será a derecha. Y si salgo por la derecha la
pierna de batida será la izquierda.
CARRERAS: CARRERA DE VALLAS
Pero antes:
Puntos importantes para correr bien:
Para correr correcta y eficazmente debes seguir las siguientes indicaciones:
- La cabeza: no corras mirando al suelo. Levanta la cabeza y mira unos 20 metros hacia
delante. Intenta relajar la musculatura de la cara y del cuello. Las tensiones y gestos
de la cara no te harán avanzar más. Al contrario, te restarán eficacia y energía.
- Los hombros y los brazos: mantén los hombros relajados y no hagas giros
innecesarios. Flexiona los codos formando más o menos un ángulo recto,
moviéndolos de una forma relajada y siguiendo el compás de las piernas de manera
alterna. Su recorrido es paralelo a la línea de carrera y no debes cruzarlos por delante
del pecho.
- El tronco: por regla general, no debe estar recto (vertical) sino que debes inclinarlo
ligeramente. En las carreras de velocidad, por descontado, el tronco está aún más
inclinado. Evita los giros y movimientos exagerados con el tronco, porque frenan la
carrera.
-Los apoyos (Los pies): apoya los pies en el suelo de forma que vayan paralelos a la
línea de carrera. Debes apoyar el pie en la zona del metatarso (de mitad zapatilla
hacia delante) sobre todo en las pruebas de velocidad.
Las carreras de vallas son pruebas de velocidad en las que el atleta debe
pasar una serie de 10 barreras o vallas. El programa olímpico incluye cuatro pruebas de
vallas: 110 metros para hombres, 100 metros para mujeres y 400 metros para
hombres y mujeres.
Las carreras de vallas no se corren dando grandes saltos. Son carreras normales
donde las vallas “no se saltan, se pasan”. Eso sí, con una zancada un poco diferente. El
atleta no puede tirar las vallas de una forma voluntaria porque sería descalificado.
- Las Fases serían las siguientes: