tema 4: astletismo - Colegio San Manuel

TEMA 4: ASTLETISMO
1. EL ATLETISMO
El atletismo ha sido practicado a lo largo de la historia del hombre, porque se basa en
movimientos naturales como correr, saltar y lanzar, realizados por separado o
combinado.
Era el deporte principal de las Olimpiadas griegas. El atletismo es el deporte rey de los
juegos olímpicos modernos. La prueba del maratón (42, 198 Km) consigue acaparar la
atención y entusiasmo de todo el mundo. El maratón se originó en el siglo V a.C.,
cuando el mensajero griego Filípides corrió 42 km para dar la noticia de la victoria de
los atenienses sobre los persas en la batalla de Maratón.
Podemos distinguir entre dos grupos de pruebas: las carreras y los concursos
(lanzamientos y saltos)
2. LAS PRUEBAS Y LA PISTA DE ATLETISMO
Podemos distinguir 2 tipos de pruebas:
- Carreras y marcha
- Concursos (saltos y lanzamientos)
2.1. Carreras
VELOCIDAD
100 M.
200 M
400 M
RELEVOS
4X 100 M
4X 400 M
MEDIO
FONDO
800 M
1.500 M
FONDO
5.000 M
10.000 M
MARATÓN
VALLAS
VELOCIDAD
100 M
110 M
400 M
OBSTÁCULOS
3.000 M
2.2. Concursos
SALTOS
ALTURA
PERTIGA
LONGITUD
TRIPLE SALTO
LANZAMIENTOS
PESO
DISCO
MARTILLO
JABALINA
3. LAS CARRERAS Y LA MARCHA
3.1. SALIDA DE TACOS
http://www.youtube.com/watch?v=Mm0BP5lkg5g&feature=endscreen&NR=1
3.2. ZANCADA
La zancada es el movimiento que realizamos para desplazarnos, cuando andamos
o corremos damos pasos o zancadas. La zancada tiene 4 fases:
- Toma de contacto: el pie llega al suelo, apoyándose sobre la planta.
- Recepción: el pie y la pierna reciben todo el peso del cuerpo.
- Impulso: gracias a los músculos de las piernas y los pies hacemos fuerza
contra el suelo superando el peso del cuerpo.
-
Suspensión: después el impulso, estamos en vuelo hasta que el otro pie
vuelva a contactar con el suelo para empezar de nuevo este ciclo.
3.3. LA MARCHA
La diferencia principal entre andar y correr consiste en que cuando andamos,
siempre tenemos un pie en contacto con el suelo, mientras que cuando corremos,
hay un momento en que tenemos los dos pies despegados de la superficie: es lo
que se llama suspensión.
http://www.youtube.com/watch?v=ORRl0vCQy7M
4. CARRERAS DE RELEVO
http://www.youtube.com/watch?v=V_R4qqlbBJ8
Es una prueba de equipo que consiste en recorrer una distancia dividida en varios
tramos en el menor tiempo posible. Hay 2 pruebas:
- 4x100 metros
- 4x400 metros
Los equipos están formados por 4 corredores y cada uno hace un relevo de 100 o 400
metros dependiendo de la modalidad. Los atletas llevan consigo el testigo, que va
pasando de un compañero a otro hasta el final. Para esta prueba es muy importante la
sincronización entre los atletas.
¿Cómo se hace?
- Se sitúa en un espacio de aproximadamente 10 metros por detrás de la
zona (prezona) e inicia la carrera cuando se acerca el compañero. Una vez
que empiece la carrera, debe ir aumentando el ritmo hasta que su
compañero lo alcance.
- Cuando tu compañero esté cerca te hará una señal y en ese momento
extenderás la mano para recibir el testigo (formas son de arriba-abajo o de
abajo-arriba).
- Cuando recibas el testigo, debes estar alcanzando la máxima velocidad.
Técnicas de entrega del testigo
Técnica de arriba-abajo
Ventajas
Inconvenientes
Es muy seguro porque la probabilidad de
caer el testigo es menor.
La distancia entre los atletas puede ser un
poco mayor
La posición de la mano es algo incómoda
Hay que separar y extender la mano hacia
atrás
Técnica de abajo-arriba
Ventajas
Inconvenientes
Es más cómoda
Es menos segura
El relevo es más rápido
Hay que acercarse demasiado
5. LOS SALTOS
5.1. El salto de longitud
Tiene cuatro partes: la carrera, batida o impulso, vuelo y caída.
5.1.1.
-
Carrera
Nos da la velocidad para efectuar el salto
Finaliza la carrera en la tabla de batida (la tabla de plastilina)
Los últimos pasos son más cortos para poder realizar el salto con mayor
fuerza
5.1.2. Batida o impulso
Es cuando nos impulsamos con el pie para posteriormente despegarse del
suelo. Si pisamos la tabla que es de plastilina, queda marcada y el salto no
sería válido.
Nos ayudamos con los brazos para el impulso
5.1.3. Vuelo
Es cuando el atleta está en el aire.
Durante el vuelo, los brazos y las piernas realizan movimientos para poder
aumentar la duración y por tanto la distancia del salto.
5.1.4. Caída
El cuerpo toma contacto con el suelo (foso de arena)
Lo primero que llega al suelo son los pies, debes intentar no dejarte caer
demasiado hacia atrás. Lo más cercano a la tabla de batida es lo que se
tiene en cuenta para saber lo que hemos saltado.
TEMA 5: DEPORTES COLECTIVOS
1. DEFINICION
Un deporte colectivo es aquel deporte en los que se enfrentan 2 equipos, constituidos
a su vez por dos o más jugadores, y donde se establecen relaciones de cooperación
entre los que pertenecen al mismo grupo, a la vez que se oponen a sus adversarios.
2. CARACTERÍSITCAS
- Los equipos se enfrentan, con el fin de conseguir sus objetivos, establecen
relaciones de oposición contra los adversarios y de colaboración con los
compañeros.
- Los jugadores se disputan la posesión de un móvil.
- Dicha posesión define las actividades principales: ataque (cuando
poseemos nosotros el móvil) y defensa (cuando los adversarios tienen el
móvil)
3. ELEMENTOS COMUNES A LOS DEPORTES COLECTIVOS
3.1. Espacio de juego
Es el terreno donde se juega. En el reglamento de cada deporte indica su tamaño,
superficie y líneas.
3.2. Tiempo de juego
La duración del partido, algunos deportes como el tenis, el voleibol…no hay un tiempo
establecido sino que hay que conseguir determinados puntos para que acabe dicho
partido.
3.3. Reglamento
Incluye las normas, reglas y sanciones que se permiten y las que no se permiten.
3.4. Móvil
Es el objeto de disputa con el que se juega.
3.5. Los jugadores: compañeros y adversarios
Son compañeros los jugadores de un mismo equipo y adversarios, los del otro equipo.