Apuntes teóricos de 5º (Tercer trimestre)

EDUCACIÓN FÍSICA FICHA DE EVALUACIÓN TERCER TRIMESTRE
CURSO 5º
DEPORTES INDIVIDUALES
¿Qué son los deportes individuales?
Los deportes individuales son aquellos en los que el deportista realiza una actividad él
solo, para superar un objetivo medible por el tiempo (carreras
carreras de atletismo,
motociclismo)
lanzamiento de peso, jabalina, saltos en esquí)
motociclismo la distancia (lanzamiento
esquí una
ejecución técnica (natación
natación sincronizada, saltos de trampolín)
trampolín o precisión y control de
un gesto (tiro
tiro con arco, billar, golf). Veamos algunos ejemplos de deportes individuales.
EL ATLETISMO
Las primeras competiciones atléticas regladas se remontan al mundo clásico, a Grecia y
Roma, y en ellas los competidores de los llamados Juegos Públicos, participaban
fundamentalmente en algunas carreras pedestres, saltos y lanzamientos. Así nacieron,
con ese formato, los primeros Juegos Olímpicos, cuya base era el atletismo. Más tarde, en
el año 1896 fueron nombrados Olimpiadas Modernas, realizándose las diferentes pruebas
en diferentes sedes. A estos Juegos Olímpicos iniciales han ido incorporándose diferentes
deportes, hasta configurar lo que son en la actualidad.
DÓNDE SE PRACTICA
El escenario tradicional es una pista ovalada, por la cual se realizan las carreras, y que
delimita un espacio interior donde se hacen los concursos (saltos y lanzamientos).
Excepciones como la Maratón (42,195 Km.) se hace en espacios abiertos.
MODALIDADES QUE TIENE
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Carreras:
1. Velocidad: pruebas de 100 m., 200 m. y 400 m.
2. Medio fondo: pruebas de 800 m. y 1500 m.
3. Fondo: pruebas de 5000 m., 10000 m. y Maratón.
4. Carreras de vallas: 110 m. vallas, 400 m. vallas y 100 m. vallas femenino.
5. Carreras de obstáculos: 3000 m. obstáculos.
6. Carreras de relevos: 4 x 100 m. y 4 x 400 m.
7. Marcha atlética: 20 Km., 50 Km. Y 10 Km. Femenino.
Concursos:
1. Saltos: de longitud, de altura, de triple y de pértiga.
2. Lanzamientos: de peso, de disco, de martillo y de jabalina.
3. Pruebas combinadas: Decatlón masculina (100, 400, 1500, 110 m. vallas,
longitud, altura, pértiga, disco, jabalina y peso). Heptatlón femenino (100 m.
vallas, 200, 800, longitud, altura, jabalina y peso).
GIMNASIA ARTÍSTICA
El origen de la gimnasia artística nos sitúa en la civilización griega. Uno de los ideales
griegos era conseguir la perfección y la belleza del cuerpo, siendo muy apreciada por los
valores positivos que transmitía. Con el paso del tiempo la gimnasia sufrió un gran
menosprecio porque la practicaban esencialmente los esclavos. En el siglo XIX volvió a
resurgir en Europa, llegando hasta nuestros días y siendo una de las modalidades
olímpicas más atractivas, interrelacionando el riesgo, el equilibrio y la belleza estética, y
siendo sus ejercicios muy técnicos, dificultosos de realizar y con una exigencia muy
elevada de perfección.
CATEGORÍAS
1.
Femenina:
- Suelo o manos libres. En un tapiz en el suelo, ejercicios coreografiados con
música.
- Barra de equilibrios. En una barra de madera de 10 cm. de ancho y a una
distancia de 1.20 m. del suelo, deben realizarse saltos, giros, equilibros…
- Paralelas asimétricas. Son dos barras colocadas a diferentes alturas y
separadas la una de la otra. Los gimnastas realizan volteos, giros,
balanceos, cambios de barra…
- Potro de saltos: Tiene una altura de 1.20 m. Se realiza una carrera para
aproximarse, una batida sobre el trampolín, apoyo en el potro, vuelo y caída
con los pies juntos.
2. Masculina:
- Suelo o manos libres. Una de las diferencias respecto al ejercicio femenino
es que se hace sin música.
- Barra fija. Es una barra de acero sujeta por dos pies y cuatro tensores. Mide
2,40 de longitud y está situada a 2,60 m. del suelo.
- Caballo con arcos. Es un potro que tiene dos anillas sujetas. Durante el
ejercicio (pases laterales, tijeras, molinos…) no se puede tocar el aparato.
- Potro de saltos. La única diferencia con la femenina es que se coloca a lo
largo.
- Paralelas. Son dos barras de madera. El gimnasta trabaja por encima y por
debajo de las barras, llegando incluso a trabajar sólo sobre una de ellas. Se
realizan equilibrios, giros, tijeras, etc.
- Anillas: Consta de dos anillas de madera sujetas a unos cables, colgadas a
2,65 m. del suelo. Cuando hace los ejercicios las anillas no se pueden
mover, con lo cual el gimnasta debe tener mucha fuerza y aguantar
equilibrios muy complicados.
NATACIÓN
La natación como deporte de competición, surgió en Gran Bretaña a principios del siglo
XIX. Nació como deporte olímpico en 1826, y en 1912 se incorporó la natación femenina.
DÓNDE SE PRACTICA
Nadar, desplazarse por dentro o por la superficie del agua, sin tocar el fondo, se puede
hacer en cualquier río, lago, canal, etc. Pero competir de manera oficial sólo es posible
hacerlo en una piscina. La piscina de competición debe medir 50 metros de largo, 21
metros de ancho y 1.80 de profundo. Se divide en 8 calles de 2.50 metros de anchura
cada una, separadas por una corchera. Toda piscina de competición debe tener:
1. Corcheras: separadores de plástico o corcho que dividen a la piscina en calles.
2. Podios: plataforma donde se suben los nadadores para tirarse al agua.
3. Asidero: agarraderas metálicas que se utilizan para adoptar la posición de
salida.
4. Líneas de señalización del fondo. Señalizan las calles debajo del agua.
CARACTERÍSTICAS
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Se realiza en el agua, cuya temperatura debe ser de 24 grados.
Pasamos de la posición vertical que tenemos en tierra, a adoptar una posición
totalmente horizontal, en donde debemos conservar el máximo equilibrio corporal.
A esta cualidad le llamamos flotación.
La propulsión (desplazamiento en el agua) debe hacerse mediante la ayuda
conjunta del movimiento de los brazos y las piernas.
Es importante que el nadador o la nadadora sepan respirar en el agua en sus dos
fases: inspiración e inspiración, pues en tierra no nos damos cuenta, pero en el
agua debe hacerse de una forma muy dirigida.
MODALIDADES
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CROL: es el estilo más rápido. Se trata de mover los brazos de forma alternativa y
las piernas como una tijera. El movimiento de piernas debe ser rítmico y muy
sincronizado. Es muy importante la respiración. Se trata de inspirar por la boca
cuando giramos la cabeza lateralmente, acompañada de un movimiento rotatorio
del brazo del mismo lado y de espirar dentro del agua cuando la cabeza vuelve a
su posición inicial.
BRAZA: Los brazos se mueven los dos a la vez y realizan el mismo movimiento.
Las piernas se flexionan por las rodillas, imitando el movimiento de las patas de una
rana. Debe coincidir que cuando los brazos estén abiertos, las piernas
permanezcan cerradas. La cabeza sale del agua para inspirar cuando abrimos los
brazos, y se vuelve a introducir cuando los brazos se cierran y espiramos por la
nariz y la boca.
MARIPOSA: Los brazos se llevan de forma simultánea hacia delante, por encima
del agua y después hacia atrás, por debajo. Los movimientos de piernas y de pies
tienen que ser simultáneos arriba y abajo. El cuerpo hace un movimiento
ondulatorio natural.
ESPALDA: este estilo es diferente, por la posición del cuerpo, como si estuviera
tumbado. El movimiento de los brazos es rotatorio y alternativo; cuando un brazo
empieza a entrar en el agua, el otro comienza a salir. Las piernas realizan un bateo
igual que en el estilo crol, pero en posición contraria. Como siempre estamos boca
arriba, la respiración resulta más sencilla.