Descripciones de las Clases Acuáticas - Mills

Servicios de
Rehabilitación
650-696-4319
Descripciones de las Clases
Acuáticas
Lunes, Miercoles y Viernes
1 – 1:50 p.m.
AQUALITE: Programa de ejercicio de intensidad que va de ligera a moderada; puede ser modificado para aquellos
que desean un entrenamiento más intenso. Énfasis en el rango de movimiento para el fortalecimiento, flexibilidad de
los músculos y las articulaciones;
Acondicionamiento físico a su propio ritmo. Se utilizan aparatos de ejercicios acuáticos para resistencia y flotabilidad.
6 – 6:50 p.m.
WET (Ejercicio de Entrenamiento en Agua): Clase de aerobicos en agua de intensidad moderada a alta usando
todos los grandes grupos musculares. Se utilizan aparatos de ejercicios aquaticos para resistencia y flotabilidad
Martes y Jueves
9:30 – 10:20 a.m.
ENTRENAMIENTO EN AGUA: Entrenamiento de cuerpo completo que emplea todos los grandes grupos musculares.
Incluye aeróbicos, tonificación y ejercicios de estiramiento. Se utilizan boyas HYDRO-FIT y fideos aquaticos.
10:30 – 11:20 a.m.
Activo con with Artritis: Program de baja intensidad, bajo impacto ideal para las personas con artritis. Ayuda a
aliviar el dolor, disminuir la rigidez y aumentar el rango de movimiento.
11:30 – 12:20 p.m.
MOVIMIENTOS SUAVES: Impacto moderado e intensidad, utilizando todos los grandes grupos musculares. Teniendo
un enfoque en la flexibilidad, el equilibrio y la coordinación.
5 – 5:50 p.m.
WET (Ejercicio de Entrenamiento en Agua): Ver descripción anterior
6:30 – 7:20 p.m.
ABC (condición corporal acuática): Un entrenamiento de moderada a alta intensidad que incorpora segmentos de
cardio y acondicionamiento muscular, seguido por estiramiento. Alternando entre intervalos aeróbicos y recuperación
activa este es un gran ejercicio cardiovascular en el que ademas quema calorías.
7:30 – 8:20 p.m.
ESTIRAMIENTO Y TONIFICACION: Un programa de menor intensidad para los que prefieren el ejercicio extenuante
pero equilibrado. Énfasis en el rango de movimiento y mejora a través de estiramiento aislado fortalecimiento
muscular y de impacto reducido de caminar en el agua. Ideal para personas con dificultades musculares / articulares,
las mujeres embarazadas y las nuevas madres, o cualquier persona que desee mejorar la flexibilidad y reducir el
estrés.
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