TEST RUFFIER
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TEST - INDICE DE RUFFIER a) Finalidad: Medir el índice de resistencia cardíaca (importante para la salud) tomando como referencia la FC en reposo, al final del ejercicio y al minuto de recuperación. b) Ejecución: Test de Ruffier. En posición de pie y con manos en la cintura, realizar 30 sentadillas, flexiones profundas de piernas, en un tiempo máximo de 45´´. Realizar la siguiente operación: ((P + P1 + P2) – 200) /10 = Índice de Ruffier Siendo: P: frecuencia cardíaca en reposo. P1: frecuencia cardíaca al finalizar el ejercicio. P2: frecuencia cardíaca al minuto de recuperación. VALORACION Excelente: 0 o menos. Muy bueno: 1 a 5. Bueno: 6 a 10. Aceptable: 11 a 15. Deficiente: 16 a 20. Muy débil: más de 20.
