DEPARTAMENTO DE EDUCACIÓN FÍSICA
IES ZAURÍN
TEST DE RUFFIER
ADAPTACIÓN CARDIOVASCULAR
Es una prueba de esfuerzo que nos ofrece información sobre el
rendimiento cardiovascular del individuo.
PROTOCOLO:
- El individuo colocado de pie con las manos en las caderas debe
realizar 30 flexo-extensiones de piernas en un tiempo de 45
segundos.
- Al ejecutante se le toma el pulso en reposo (P1), nada más terminar
el ejercicio (P2) y al minuto de recuperación (P3). (¡OJO, SON
TOMAS DE 15 SEGUNDOS. Para trasladar cada dato a la fórmula
hay que multiplicarlo por 4)Para saber la resistencia al esfuerzo
hallamos el índice de Ruffier con la siguiente fórmula:
IR= (P1 + P2 +P3) - 200
10
VALORACIÓN
-de 0 a 5 : excelente
-de 5 a 10: muy bien
-de 10 a 15: regular
-mas de 15: mal
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