test de ruffier adaptación cardiovascular
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DEPARTAMENTO DE EDUCACIÓN FÍSICA IES ZAURÍN TEST DE RUFFIER ADAPTACIÓN CARDIOVASCULAR Es una prueba de esfuerzo que nos ofrece información sobre el rendimiento cardiovascular del individuo. PROTOCOLO: - El individuo colocado de pie con las manos en las caderas debe realizar 30 flexo-extensiones de piernas en un tiempo de 45 segundos. - Al ejecutante se le toma el pulso en reposo (P1), nada más terminar el ejercicio (P2) y al minuto de recuperación (P3). (¡OJO, SON TOMAS DE 15 SEGUNDOS. Para trasladar cada dato a la fórmula hay que multiplicarlo por 4)Para saber la resistencia al esfuerzo hallamos el índice de Ruffier con la siguiente fórmula: IR= (P1 + P2 +P3) - 200 10 VALORACIÓN -de 0 a 5 : excelente -de 5 a 10: muy bien -de 10 a 15: regular -mas de 15: mal
