Nombre: Natación : Crol SESIÓN:1 Metodología: Mando directo y

Nombre: Natación : Crol
SESIÓN:1
Metodología: Mando directo y descubrimiento guiado
Organización: Individual y parejas
Materiales: Tablas, churros, pull-boy.
Movilidad articular.
Calentamiento (5´)
Ejercicios de pies de crol:
Parte Principal (30´)
1. Cogidos al bordillo, mover lo más rápido los pies.
2. Pies crol con la tabla. (4 veces).
3. Grupos de 4, arrastrar al compañero tumbado en la tabla, mientras
los otros 3 mueven los pies.(4 veces)
Ejercicios de brazos:
1. Sentados en el churro, movemos los brazos. (2 veces).
2. 25 metros brazo derecho, 25 metros brazo izquierdo con churro. (2
veces).
3. Mismo ejercicio pero por parejas, cada pareja moverá un brazo.
(4veces).
Vuelta a la calma (5´) Ejercicios de flotabilidad:
1. Hacer la “medusa” y la “estrella”.
2. Tumbarse boca arriba con las manos y pies juntos.
Observaciones: respetar las normas de la piscina.
Nombre: Natación : Crol
SESIÓN:2
Metodología: Mando directo y descubrimiento guiado
Organización: Individual y parejas
Materiales: Tablas, churros y pull-boy.
Movilidad articular
Calentamiento (5´)
Ejercicios de pies de crol:
Parte Principal (45´)
1. Pies crol con churro por parejas. (4 veces).
2. Pies crol con pull-boy. (4 veces).
Ejercicios de brazos:
1. Con pull boy, 25 metros con un brazo, 25 metros con el otro brazo.
(4veces).
2. Punto muerto de crol (4 veces).
3. 5 brazadas con brazo derecho, 5 brazadas con brazo izquierdo.
Vuelta a la calma (5´) Ejercicios de flotabilidad:
1. Tumbados boca arriba con churro en el cuello.
2. Tumbarse boca arriba con las manos y pies juntos.
Observaciones: respetar las normas de la piscina.
Nombre: Natación : Crol
SESIÓN:3
Metodología: Mando directo y descubrimiento guiado.
Organización: Individual y parejas
Materiales: Tablas, churros y pull-boy
Movilidad articular
Calentamiento (5´)
Ejercicios de pies de crol:
Parte Principal (45´)
1. Pies crol con brazos extendidos. (4 veces).
Ejercicios de brazos:
1. Con pull boy, 25 metros con un brazo, 25 metros con el otro brazo.
(4veces).
2. Punto muerto de crol (4 veces).
3. 5 brazadas con brazo derecho, 5 brazadas con brazo izquierdo. (4
veces).
4. Nado completo. (4 veces)
Vuelta a la calma (5´) Ejercicios de flotabilidad:
2. Tumbados boca arriba, cogidos de la mano toda la clase.
Observaciones: respetar las normas de la piscina.