10 min Bicicleta brazos y pi

NIVEL 1-B
PRIMERA SESION:
-10 min Bicicleta brazos y piernas con churro
-10 min bicicleta remandocon una tabla o un
pull.
-5 min sentado sobre el pull
-5 min pies crol con tabla
-5 min pies y brazos espalda con tabla
-5 min bajar de pie a tocar el fondo
-5 min haciendo el muerto con los pies
encima de la corchera
SEGUNDA SESION:
-10 min con un churro debajo de los brazos
-5 min pies de espalda
-5 min pies de crol
-5 min pies y brazos de crol
-5 min pies y brazos espalda
-5 min pies de crol respirando cada 6
brazadas
-5 min bajar de cabeza a tocar el fondo
-5 min relax
TERCERA SESION:
-10 min en posición vertical dando botes en
el fondo de la piscina
-10 min pies y brazos crol con tabla
-10 min pies y brazos espalda con tabla
-5 min espalda punto muerto
-5 min pies espalda encima de la tabla
(abdominales)
-5 min bicicleta con churro solo pies.
CUARTA SESION:
-10 min bicicleta de espalda pies y brazos
-10 min espalda con un churro alrededor del
cuello
-10 min pies de crol con la tabla en el vientre
-10 min brazos crol con el churro de bicicleta
-5 min sentado encima de la tabla
QUINTA SESION:
-5 min de pie sentado encima de la tabla.
-5 min de pie de espalda encima de la tabla
-5 min pies y brazos crol con tabla
-10 min espalda
-5 min espalda doble
- 5 min crol con tabla moviendo un solo brazo
-5 min recoger objetos del suelo
-5 min pies encima de la corchera
SEXTA SESION:
-10 min pies y brazos crol con tabla
-10 min pies y brazos espalda con tabla
-5 min crol recobro acuatico con tabla
-5 min crol haciendo sss con tabla
-5 min espalda con tabla
-5 min brazos crol con un pull en las piernas
-5 min brazos espalda con un pull en las
piernas
-5 min relax
SEPTIMA SESION:
-10 min pies y brazos crol con tabla
-10 min pies y brazos spalda
-5 min brazos espalda doble con un pull en las
piernas
-5 min brazos espalda con pull
-5 min crol con tabla moviendo solo un brazo
-5 min setado sobre la tabla
-5 min de pie sobre la tabla
OCTAVA SESION:
-10 min con un churro debajo de los brazos
-5 min pies de espalda
-5 min pies de crol
-5 min pies y brazos de crol
-5 min pies y brazos espalda
-5 min pies de crol respirando cada 6
brazadas
-5 min bajar de cabeza a tocar el fondo
-5 min relax
Todos los ejercicios están minuciosamente detallados en la página web.