CALENTAMIENTO 300 CROL SUAVES TECNICA DE NADO 3 X100
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CALENTAMIENTO 300 CROL SUAVES TECNICA DE NADO 3 X100: 25 brazo dcho, el otro brazo pegado al cuerpo 25 brazo izdo, ídem 50 crol 3X100: 25 pies crol brazos delante 25 crol 25 pies braza brazos delante 25 braza 3X100: 25 crol puños cerrados 25 crol recobro 25 recobro brazo dcho el otro nado normal 25 al revés del anterior FUERZA 3 x50 crol ritmo fuerte (R.20”) 6 x25 a tope (R. 10”) 700 crol palas Vuelta a la calma 300 libres y suaves
