DEFINICIÃ N DE RESISTENCIA.

DEFINICIÃ N DE RESISTENCIA.
Es la capacidad que el organismo posee para soportar esfuerzos originados por la actividad prolongada,
retrasando la fatiga y permitiendo un rendimiento adecuado.
• La resistencia es la capacidad que nos permite retrasar la llegada de la fatiga el mayor tiempo
posible.
Practicar actividades que potencien la resistencia es muy importante para la mejora de la condición fÃ−sica,
para la salud y, en general, para la calidad de vida. Ello es asÃ−, entre otras razones, porque mejoran la
capacidad pulmonar y el funcionamiento del corazón, y porque, dotados de mayor resistencia, realizamos
con más energÃ−a y mayor economÃ−a de esfuerzo el trabajo, los estudios, los juegos, el deporte,
etcétera.
• Se distinguen dos tipos de resistencia, en función de la intensidad del esfuerzo:
• Resistencia aeróbica: Es la capacidad que posee el organismo para soportar esfuerzos prolongados
de poca intensidad durante el mayor tiempo posible. Estos esfuerzos se realizan sin deuda de
oxÃ−geno, es decir, que en ellos el oxÃ−geno que recibimos a través de la respiración es
suficiente para abastecer las necesidades musculares.
• Resistencia anaeróbica: Se dice de la capacidad del organismo para soportar esfuerzos de gran
intensidad durante el mayor tiempo posible. AquÃ−, los esfuerzos se realizan con deuda de
oxÃ−geno, porque el recibido no es suficiente para cubrir las necesidades musculares.
• Son varios los factores que influyen en la resistencia:
• La edad: Conforme avanza se produce un aumento de la resistencia, siempre y cuando se realice un trabajo
adecuado para su desarrollo.
• El sexo: Por regla general, las mujeres tienen menos resistencia que los hombres.
• La coordinación: Cuando se dispone de un buen ajuste del movimiento que realizan las diferentes partes
del cuerpo, se ahorra energÃ−a.
• La fuerza: Si equilibramos los esfuerzos de los diferentes músculos que utilizamos en los ejercicios
aeróbicos, conseguiremos que disminuya la fatiga.
• La temperatura: En las pruebas de larga duración, las temperaturas muy altas o muy bajas afectan a la
resistencia.
• Para mantener la salud hay que trabajar la resistencia.
Desde esta perspectiva, las actividades que interesa realizar son aquellas que requieren la participación de
grandes grupos musculares, que se pueden mantener durante un perÃ−odo de tiempo prolongado y que
poseen naturaleza rÃ−tmica y aeróbica, como, por ejemplo, montar en bicicleta, nadar, bailar o correr. Pero
siempre, con una intensidad moderada.
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