Curso de relajación, concentración y autocontrol

Curso de relajación, concentración y
autocontrol
Objetivos
Mentales:
 Armonización de la personalidad;
 Paz mental;
Emocionales:
 Mantener un equilibrio interno que catalice relaciones positivas;
 Reducir el estrés;
 Aprender a respirar;
Físicos:
 Mantener la salud;
 Prevenir problemas físicos y enfermedades;
Público
Adultos con hijos en edad escolar.
Educadores, cuidadores u otras personas que lidian diariamente con
situaciones de estrés.
Tipo de clases
Curso de 12 semanas, una vez por semana, dos horas. (24 horas
total)
Tel: 665 646 646 / Mail: [email protected] /Web: www.casadelyoga.com
Metodología
Personas adultas que lidian con grupos de jovénes llenos de energia
(como profesores, padres, cuidadores u otros) necesitan una fuente
de donde nutrirse para mantener el nivel de vitalidad necesario
para enfrentar esta relación por naturaleza compleja y desafiante.
Este contacto diario exige que el cuerpo aprenda a recuperarse de
forma regular. Las posturas de yoga son el ejercicio ideal para
restituir la energía sin obligar el cuerpo a un esfuerzo físico excesivo
y adaptando todos los movimentos a la capacidad del practicante. El
estiramento con la respiración aumenta el flujo sanguíneo en
todos los músculos del cuerpo y todos los órganos, cerebro incluido,
dando la sensación de bienestar incluso después de un día de trabajo
agotador.
Sentarse, respirar y enfocar la mente hacia un único objecto es
una técnica de yoga simple de explicar pero difícil de aplicar que
necesita tanto entrenamiento como el desarollo del cuerpo físico. Sin
embargo produce resultados extraodinarios y constituye una
herramienta poderosa que nos sirve toda la vida.
La respiración estará siempre presente como apoyo de todas las
acciones, como puente entre lo que haces y lo que sientes. Incluso
en los momentos de mayor introspeción (relajación profunda) es
importante mantener presente la respiración ya que es un indicador
de nuestro estado emocional. Esta observación y reflexión sobre uno
mismo es lo que produce los mayores cambios dentro de cada uno.
Ejemplos de métodos:
 Posturas de yoga de nivel mediano;
 Concentración sobre una vela o una imagén.
 Relajación profunda y consciente.
Tel: 665 646 646 / Mail: [email protected] /Web: www.casadelyoga.com