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LA MODA DE LAS
ANTIGÜAS
TÉCNICAS
ORIENTALES
Algunas técnicas orientales de culturas
antigüas han sido retomadas por algunas
escuelas como recursos de terapia:
- Yoga
- Zen
- Sufismo
Aunque las más utilizadas en psicología son:
- Conocimiento del cuerpo
- Respiración
- Meditación
En la desensibilización sistemática y en la
relajación se utilizan técnicas como el
ancestral Taichi
YOGA
• Disciplina física y mental que proviene
de la India.
• El yoga otorga como resultado:
- La unión del alma con Dios
- La percepción del yo espiritual
- El bienestar físico y mental
Hay 3 tipos de yoga:
- Rāja yoga
- Jñana yoga
- Karma yoga
Zen
• Es una de las escuelas del budismo más
conocidas y apreciadas en Occidente.
• Con el popular nombre japonés Zen suele
aludirse en realidad a un abanico muy
amplio de escuelas y prácticas de este
tipo de budismo en toda Asia.
• Esta técnica esta muy influencia por el
taoísmo.
Sufismo
• Es una de las denominaciones que se ha dado al
aspecto místico del Islam.
• En occidente se utiliza para referirse:
- Espiritualidad islámica
- Algunas formas del sincretismo Nueva Era
(todas las religiones son manifestaciones
particulares de la única religión universal
verdadera que se halla como oculta debajo de
cada una de ellas. Ninguna religión, por lo
tanto, es en sí misma completa, es decir,
ninguna reúne en sí la totalidad de los medios
de salvación)
Conocimiento del cuerpo
• Consiste en aprender como actúa la
tensión acumulada en situaciones de
estrés, para ir liberándola poco a poco
de todas las partes del organismo en las
que ésta se fija.
• También es importante aprender de
dónde surge, para evitar que vuelva
aparecer.
Respiración
• La técnica consiste en inspirar
profundamente.
• Cuanto mayor sea el espacio pulmonar
utilizado, más cantidad de oxígeno
penetra en nuestro organismo y mayor
cantidad de dióxido de carbono
liberamos. De manera que el cuerpo se
limpia mucho más en cada respiración.
• Para ello debemos utilizar toda nuestra
capacidad pulmonar.
Meditación
• Es la práctica de un estado de atención
concentrada, sobre un objeto externo,
pensamiento, la propia consciencia, o el
propio estado de concentración.
• Las técnicas de meditación puede ser
divididas por su enfoque:
- “Conciencia plena”, percepción y
experiencia
- “Concentración”, enfocan a un objeto
determinado
Taichi
• Es un arte marcial desarrollado en el imperio
de China.
• Suele representarse por el simbolo del Yingyang.
• En el Taichi este dualismo juega un rol
importante que se refleja en las 10 reglas
básicas.
Se usa para reducir el estrés, aumentar la
flexibilidad, mejorar la fuerza y definición
muscular y aumentar la energía, resistencia y
agilidad.