Tarjetas de Estrategias de Afrontamiento Pasivas y Activas

TARJETAS - ESTRATEGIAS DE
AFRONTAMIENTO PASIVAS
DARME LA
CULPA DE
TODO
PREOCUPARME
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CALLARME
Y NO
EXPRESARME
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GRITAR Y
HACER DAÑO
A LOS DEMÁS
IGNORAR
LA
SITUACIÓN
PROBLEMA
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HACERME
DAÑO A MI
MISMO/A
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QUERER
HACERLO TODO
YO SOLO/A
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PASAR HORAS
EN EL MÓVIL O
EN VIDEOJUEGOS
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TARJETAS - ESTRATEGIAS DE
AFRONTAMIENTO ACTIVAS
REALIZAR 10
RESPIRACIONES
PROFUNDAS
HABLAR CON
ALGUIEN DE
CONFIANZA
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HACER ALGO
QUE ME
RELAJE
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DECIR QUÉ
NECESITO SIN
OFENDER
REALIZAR
DEPORTE O
SALIR A
CAMINAR
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DECIR UNA
AUTOINSTRUCCIÓN
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FIJARME EN
LO POSITIVO
PEDIR AYUDA
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PLANIFICAR
CÓMO
RESOLVER
ACEPTAR LA
SITUACIÓN
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LLAMAR A
URGENCIAS
REALIZAR
RELAJACIONES
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MIS ESTRATEGIAS DE
AFRONTAMIENTO ACTUALES
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MIS NUEVAS ESTRATEGIAS
DE AFRONTAMIENTO
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TARJETAS – OTRAS ESTRATEGIAS
DE AFRONTAMIENTO
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