Cómo Establecer Objetivos con los

Cómo Establecer Objetivos con los
Metodos Ikigai y Kaizen
Guía Japonesa de Estrategias para Curar la
Procrastinación, Aumentar tu Productividad y Lograr
el Exito a través de Buenos Hábitos
Por
Marcus Sullivan
Copyright
Este libro electrónico se proporciona con el único propósito de proporcionar
información relevante sobre un tema específico para el cual se han realizado
todos los esfuerzos necesarios para garantizar que sea preciso y razonable.
Sin embargo, al comprar este libro electrónico, usted acepta el hecho de que
el autor, así como el editor, no son de ninguna manera expertos en los temas
contenidos en este documento, independientemente de cualquier reclamo
como tal que pueda hacerse. Es por ello que, cualquier sugerencia o
recomendación que se haga dentro de este libro, se hace únicamente por su
valor de entretenimiento. Se recomienda que siempre consulte a un
profesional antes de realizar cualquiera de los consejos o técnicas que se
analizan en este documento.
Esta es una declaración legalmente vinculante que tanto el Comité de
Editores como la American Bar Association consideran válida y justa, y debe
considerarse legalmente vinculante dentro de los Estados Unidos.
La reproducción, transmisión y duplicación de cualquiera de los contenidos
que se encuentran en este documento, incluida cualquier información
específica o extendida, se llevará a cabo como un acto ilegal,
independientemente de la forma final que la información tome de manera
definitiva. Esto incluye copia de las versiones del trabajo tanto físico, digital
como de audio, a menos que se proporcione de antemano el consentimiento
expreso del Editor. Cualquier derecho adicional reservado.
Además, la información que se puede encontrar dentro de las páginas
descritas a continuación se considerará precisa y veraz cuando se trata del
recuento de los hechos. Como tal, cualquier uso, correcto o incorrecto, de la
información proporcionada hará que el Editor esté libre de responsabilidad en
cuanto a las acciones tomadas fuera de su alcance directo. En cualquier caso,
hay cero escenarios en los que el autor original o el Editor pueden ser
considerados responsables de cualquier manera por cualquier daño o
dificultad que pueda resultar de la información que se describe en este
documento.
Además, la información en las siguientes páginas está destinada solo para
fines informativos y, por lo tanto, debe considerarse universal. Como
corresponde a su naturaleza, se presenta sin garantía de su validez prolongada
o calidad provisional. Las marcas comerciales que se mencionan se realizan
sin consentimiento por escrito y de ninguna manera pueden considerarse un
respaldo del titular de la marca.
Tabla de Contenidos
Introducción
Ch. 1: Lingchi - "Muerte por mil cortes"
Ch. 2: Hansei - El Arte De La Autorreflexión
Ch. 3: Ikigai - Encontrar Tu Propósito
Ch. 4: Kaizen
Ch. 5: El Kaizen Y Tu Mentalidad
Ch. 6: El Kaizen Y Tu Salud
Ch. 7: El Kaizen Y Tus Relaciones
Ch. 8: El Kaizen Y Tu Riqueza
Ch. 9: El Kaizen Y Los Negocios
Conclusión
Hoja De Trabajo Complementaria
¡Hola! Solo quiero agradecerte por comprar mi libro. He creado una pequeña
"hoja de trabajo complementaria", que muchas personas encuentran muy útil.
Te ayudará a poner tus objetivos de vida en perspectiva y encontrar tu Ikigai
(tu "verdadera vocación"). Usaremos esta hoja de trabajo en el Capítulo 3;
pero descárgala ahora para que estés listo. ¡Haz clic en el enlace a
continuación y de nuevo muchas gracias por tu interés en mi trabajo!
Descarga tu Hoja de Trabajo del Ikigai Ahora!
Introducción
De vez en cuando, todos nos encontramos estableciendo una nueva meta, o
nos enfrentamos a un obstáculo desafiante. Quizás sea un régimen para bajar
de peso, o un examen que tenemos que aprobar, un nuevo negocio que
queremos comenzar o un asenso que esperamos en la oficina. El
establecimiento de objetivos y la consecusión de ellos es algo que siempre
será parte de tu vida. Y, de hecho, es una parte necesaria de la experiencia
humana. Nunca habrá un momento en tu vida en el que te encuentres sin un
objetivo (de una forma u otra). Como David Deida escribió:
"Cada momento de tu vida es una prueba o una
celebración".
Por lo tanto, es obvio que te interesaría dominar "el arte de establecer
objetivos".
Muchas veces en la vida, tropezamos, caemos y no logramos nuestros
objetivos. Aún más comúnmente, los postergamos; y solo logramos una parte
de él. A veces nos decimos a nosotros mismos que "todavía no estamos
listos", o que "lo haremos la próxima semana", "el próximo año" o "mañana";
pero, a menudo, el mañana nunca llega.
¿Por qué fallamos tan seguido?
¿Por qué nos rendimos tan fácilmente?
¿Por qué es tan común el fracaso?
Sorprendentemente, muchas veces está dentro de nuestra capacidad el
cumplir la mayoría de las metas que nos establecemos. Si alguien te apunta a
la cabeza con una pistola y te obliga a correr cinco millas en tu caminadora
cada tarde, probablemente puedas hacerlo.
Entonces, ¿por qué no lo haces?
¿Cómo es que no lo haces a menos que te apunten con un arma?
La respuesta está en comprender la diferencia entre la motivación intrínseca y
extrínseca. Cuando alguien te obliga a hacer algo (como correr en la
caminadora a punta de pistola), este es un ejemplo de motivación extrínseca,
porque la fuerza motivadora es externa a tu mente. Por otro lado, con la
motivación intrínseca, tu eliges conscientemente correr en la caminadora,
porque disfrutas de la emoción del esfuerzo físico, o tal vez la satisfacción de
mantener un estilo de vida saludable.
¿No sería la vida más fácil si hubiera alguna forma de engañar a
tu mente para que se motivara intrínsecamente; en lugar de tener
que depender siempre de motivadores extrínsecos, como un jefe,
un padre o un maestro?
¿Qué pasaría si pudieras cambiar la forma en que percibes tus
metas futuras?
¿Qué pasaría si pudieras aprender cómo dividir las metas en
componentes más pequeños, de modo que cada paso incremental
hacia la meta parezca más manejable?
Bueno, ese es el por que de este libro y está aquí para enseñartelo.
Es hora de poner fin a estos viejos hábitos y probar algo nuevo.
Es hora de dejar de posponer las cosas.
Es hora de establecer metas y completarlas.
En este libro, te presentaremos cuatro conceptos asiáticos:
Lingchi
Hansei
Ikigai
Kaizen
Lingchi
El primero "Lingchi" es un término chino que se traduce comúnmente en
Occidente como "muerte por mil cortes". Esta es una metáfora que
utilizaremos a lo largo de este libro para comprender por qué fallamos. Es
posible que hayas notado que las dificultades en tu vida no son el resultado
de una sola causa. Más bien, se originan a partir de un "millar de pequeños
recortes", un millar de pequeñas decisiones negativas, que se unen para crear
un problema difícil de vida. Una vez que puedas aprender a detectar la
acumulación de estas fracciones, podrás detenerlas y evitar desastres.
Hansei
El segundo concepto es "Hansei" o "el arte de la autorreflexión". Hansei es
un método japonés para entender "lo que salió mal". Se trata de buscar la
claridad del pensamiento a través de una cuidadosa consideración de tus
errores pasados. Cuando seas hábil en el Hansei, podrás comprender los
fracasos de tu pasado y evitar cometer los mismos errores en el futuro.
Ikigai
El tercer concepto es "Ikigai". El Ikigai es un término japonés que nos ayuda
a descubrir nuestra "verdadera vocación". Coloquialmente, la palabra
también se puede traducir como "el propósito de tu vida", "el trabajo de la
vida" o tu "razón para levantarte de la cama por la mañana". Es comúnmente
respaldado por los residentes de la isla de Okinawa, muchos de los cuales
tienen más de 100 años. Seleccionar el ikigai de uno mismo es una tarea
importante, porque este descubrimiento puede influir mucho en el camino
que recorres en la vida.Y si puedes descubrir tu ikigai adecuado, puedes
convertirte en una gran fuente de "motivación intrínseca" (Te mostraremos
cómo encontrar tu Ikigai en el Capítulo 3).
Kaizen
Y finalmente, la solución a muchos de nuestros problemas para el
establecimiento de metas se puede encontrar en el cuarto concepto: "Kaizen"
o "mejora continua". Con el Kaizen, entendemos que los grandes problemas
de la vida no se pueden resolver en una hora. Por el contrario, aprendemos a
dividir las tareas grandes en sus componentes más manejables y luego nos
esforzamos por completar cada tarea de forma gradual, continua y diaria.
Es justamente este movimiento incremental hacia "el mejor", que es parte del
proceso natural de crecimiento y cumplimiento de objetivos a largo plazo.
Cuando entrenes tu mente para que conozca estos cuatro conceptos, tendrás
una perspectiva única sobre el cumplimiento de objetivos, a la que pocas
personas en el oeste han estado expuestas.
La sinergia de estos conceptos te permitirá fomentar una mayor
autodisciplina, concentración y adhesión. E, incluso, tus objetivos de vida
más desafiantes, de repente parecerán alcanzables.
¿Estas listo para empezar?
Entonces, sigue leyendo y llevemos tus habilidades para establecer metas al
siguiente nivel.
Ch. 1: Lingchi - "Muerte por mil
cortes"
La Historia Del Lingchi
Se utilizaron muchos métodos de tortura para castigar a criminales y
funcionarios corruptos en la China imperial. Pero uno de esos métodos, el
“Lingchi”, se ha logrado impregnar en la cultura popular en el oeste. En
español, el término Lingchi se ha traducido tradicionalmente como: “muerte
por mil cortes”. Y en la típica representación occidental de la práctica, un
verdugo usa un cuchillo afilado para cortar metódicamente pequeñas partes
del cuerpo de su víctima. Esto ocurre durante un período prolongado de
tiempo (varias horas o incluso varios días), lo que resulta en un dolor
evidentemente insoportable y eventualmente en la muerte.
Hay informes de castigos similares al Lingchi, que se remontan a los
primeros emperadores de la “Dinastía Qin” (alrededor de 200 a. C.). Pero
nadie está seguro de si la práctica real fue tan cruel como se ha descrito en las
representaciones modernas. Algunos viajeros han salido de China contando
historias horribles (de rituales de corte de piel de varias horas), mientras que
otros han insistido en que la víctima ya había muerto hace mucho tiempo,
incluso antes de que comenzara el corte; por lo tanto, es posible que nunca
sepamos cuán apócrifos son las leyendas del Lingchi.
Pero, afortunadamente, para nuestros propósitos aquí, no nos interesan los
sangrientos detalles históricos del Lingchi. Por el contrario , estamos
interesados en la metáfora.
La Metáfora
Al mirar hacia atrás a los desafíos de la vida (en salud, riqueza y relaciones),
descubrirás que los fracasos personales generalmente no son el resultado de
un solo problema. Más bien, los grandes problemas en la vida, sobre aquellos
que realmente importan, generalmente son el resultado de muchos pequeños
problemas, miles de ellos, aparentemente minúsculos, que permitimos
acumular con el tiempo, año tras año.
Las pequeñas "mentiras piadosas" que le contamos a nuestro
cónyuge en la última fiesta de Navidad.
La hamburguesa con queso extra que comimos durante la
barbacoa.
La clase de gimnasia de fin de semana a la que fuimos
demasiado flojos para atenderla y entenderla.
Ese salvaje domingo por la noche, cuando festejamos en lugar
de estudiar para nuestro examen.
Los lunes por la mañana cuando llegamos tarde a la oficina.
Las esquinas que cortamos cuando echamos nuestro último
producto.
Tomados uno por uno, estos pequeños problemas apenas y se notan. Pero,
cuando se toma en conjunto, la acumulación eventual de estos problemas
puede conducir a una catástrofe. Se acumulan mil pequeños problemas y se
convierten en grandes problemas. El desastre finalmente golpea, y
experimentamos el “Lingchi”, “una muerte por mil cortes”.
Al meditar en este concepto y mirar hacia atrás en los obstáculos del pasado
en tu vida, te sorprenderás de cuán rica es la metáfora del Lingchi. Los miles
de pequeños errores que cometiste en la vida, pueden de repente ser obvios
para ti.
¿Puedes cerrar los ojos y ver la larga cadena de malas
decisiones, que finalmente condujeron a un fracaso u otro?
¿Puedes identificar los pequeños errores?
¿Puedes verte haciéndolos?
¿Puedes imaginar cómo las cosas podrían haber sido diferentes?
De hecho, tu capacidad para identificar los “pequeños cortes” diarios en tu
vida es fundamental para desarrollar una comprensión de tus problemas y
para permanecer lo suficientemente consciente de por qué están ocurriendo
estos “pequeños cortes”. Este nivel más profundo de “conciencia reflexiva”
se llama “Hansei” ( Hablaremos más sobre el Hansei en el próximo capítulo).
Por ahora, hablemos de dónde provienen estos”mil pequeños cortes”. En el
establecimiento de objetivos, los cuatro vicios principales son:
1. Procrastinación
2. Dudas
3. Pereza
4. Y El Miedo a los Objetivos
Comenzaremos nuestra discusión con el primer vicio (y uno que me resulta
demasiado familiar) “Procrastinación”.
Vicio # 1: Procrastinación
La procrastinación es el acto de retrasar tareas importantes que parecen
demasiado difíciles de lograr en ese momento. Algunas personas son
conscientes de la cantidad de tiempo que pasan postergando; pero la gran
mayoría no lo son.
Y, esto solo amplifica el problema.
Cuando comienzas a rechazar tareas importantes, tu camino en la vida se
convierte en un destino hacia ninguna parte. La procrastinación puede tomar
la forma de una negativa estridente a hacer cualquier trabajo. Pero, más
comúnmente, la procrastinación toma una forma sutil, en la cual el
procrastinador pospone las tareas difíciles, y en su lugar, realiza primero las
tareas más fáciles (y menos consecuentes).
En cualquier caso, la procrastinación es un oponente pernicioso para tus
objetivos.
Repasemos algunas razones:
Pierdes Tiempo Valioso
Postergar una tarea universitaria o un proyecto de la oficina podría tener
consecuencias a corto plazo. Pero, cuando postergas tus grandes objetivos de
vida, las consecuencias pueden no ser visibles hasta 5 o 10 años más
adelante. Puedes despertarte un día (quizás dentro de una década) y darte
cuenta de que tu vida es exactamente como lo era hace 10 años. Y, esta es la
consecuencia más peligrosa de la procrastinación. Una vez que tu tiempo se
ha ido, se ha ido.
Podemos crear muchas cosas. Pero no podemos crear el
tiempo.
La carga de lograr una meta aumenta año tras año, a medida que tu propio
tiempo en este planeta llega a su fin. Es por eso que debes valorar tu tiempo,
como lo harías con una moneda de oro o un anillo de diamantes. Es un
recurso que disminuye rápidamente y que nunca se puede reponer.
Regalas Oportunidades Valiosas
Cuando busquemos oportunidades que cambian la vida, esas mismas
oportunidades se revelarán por si solas. Pero el que aparezcan no significará
nada si procrastinas. T us posibilidades de alcanzar tus objetivos finales de
vida dependen de estar preparado para la llegada de oportunidades fortuitas y
de tomar medidas para aprovecharlas en el momento de su revelación.
Las segundas oportunidades son posibles, pero un procrastinador de toda la
vida perderá la segunda, tercera y cuarta oportunidad. Cada oportunidad que
deje pasar puede causar que la próxima oportunidad vaya hacia otra persona.
Por ejemplo, si rechazas la posibilidad de trabajar en un proyecto importante
en la oficina, es posible que el próximo proyecto no te le ofrezcan para nada.
Incluso si tu jefe piensa que eres la mejor persona para el trabajo, entiende
que la “confiabilidad” y la “persistencia” son más importantes en un
empleado e incluso pueden superar la competencia. Entonces, cuando solo
logras producir resultados inconsistentes (debido a la procrastinación), esta
pantalla no pasa desapercibida.
Te Resistes A Las Acciones Deseadas
No puedes iniciar las acciones que te llevarán a las metas que deseas.
¿Alguna vez has pensado por qué sucede esto? Todos dicen que les
encantaría alcanzar sus sueños. Entonces, ¿Qué los detiene? Contemplar
esta pregunta profundamente, nos lleva a grandes percepciones con respecto a
nuestras tendencias internas de comportamiento.
Los postergadores evitan la disciplina y la rutina en su vida diaria. Pero estos
elementos son necesarios para alcanzar tus objetivos de vida.
Pierdes La Autoestima
Existe un vínculo entre la procrastinación y la baja autoestima. El uno se
alimenta del otro. Y, a medida que continúas procrastinando, reduces aún
más tu autoestima, lo que hace que procrastines aún más.
La baja autoestima obstaculiza tu capacidad de tomar acciones dirigidas a
objetivos. Cuestionas tus habilidades y saboteas tu confianza. Este es un
proceso gradual, por lo que los efectos nocivos pueden no percibirse de
inmediato. Pero, posponer continuamente el trabajo real y las tareas para
fomentar la confianza, te impide desarrollar tu autoestima.
Tomas Malas Decisiones
"¿Por qué muchas de mis decisiones resultan en consecuencias negativas?"
Todos nos preguntamos esto de vez en cuando. Cuando procrastinamos,
evitamos las tareas hasta que tengamos que realmente hacerlas. Y para
entonces, la tarea a menudo se ha convertido en una carga dolorosa. Todo
estudiante puede relacionarse con esto, por supuesto.
Tu informe del libro se debe entregar el próximo jueves. Los límites de la
fecha de entrega: cada vez más cerca. Por lo tanto, como resultado,
experimentas ansiedad. Y, finalmente, con suerte, algunos de nosotros somos
capaces de “absorber” la ansiedad y convertirla en acción.
Sin embargo, tomar decisiones precipitadas en cuanto a la escritura (11 ª
hora), a menudo resulta en una calidad mediocre. Ya has perdido mucho
tiempo y no hay forma de que puedas hacer un trabajo de una A+. Entonces
terminas adivinando y tomando atajos y entregas tu tarea y obtienes una C-.
Crear tales cadenas de malas decisiones (en cualquier dominio) impactará
(eventualmente) negativamente en tu vida.
Dañas Tu Propia Reputación
Tu comportamiento daña tu reputación frente a los demás y hacia ti mismo.
Todos los colegas y miembros de la familia se abstienen de darte tareas
valiosas. La gente dejará de confiar en ti. No contarán contigo para hacer
una tarea con dedicación. Esto crea un impacto intenso en tu
personalidad. Lo que a su vez, hace que pierdas más confianza, y la gente
puede ver eso.
A medida que tu y tu equipo pierden oportunidades, perderás las conexiones
que tenías. Algunas personas piensan que pueden hacerlo todo por su
cuenta. Pero no es así como funciona la vida. Necesitas personas a tu
alrededor que to ayuden a descubrir oportunidades fortuitas. Eso no sucederá
si tu único reclamo a la fama es tu incapacidad para seguir adelante. Nadie
será engañado para creer tus promesas vacías por mucho tiempo.
Puedes Experimentar Ansiedad O Depresión Perpetuamente
Sin esperanza de alcanzar tus objetivos de vida, es común sentirse ansioso y
deprimido. Tu comportamiento procrastinatorio pone tus sueños en espera y
estresa tu mente.
Las personas extremadamente deprimidas a veces pueden ver las arenas del
tiempo deslizándose entre sus dedos, literalmente. Y, por supuesto, no
tendrás ninguna posibilidad de lograr tus objetivos en ese estado.
Comenzarás a creer que eres un fracaso. Y estos pensamientos ansiosos
pueden eventualmente agravarse, lo que puede confirmar aún más la noción.
La depresión y la ansiedad son un asesino lento: se comen tu energía, tu
estado de ánimo y tu vitalidad de adentro hacia afuera.
Vicio # 2: Las Dudas
¿Tienes fe, solo en lo inevitable que es tu propio fracaso?
¿Alguna vez has pensado:
“No tendré éxito”.
“No soy lo suficientemente bueno para esto”.
“No puedo hacer esto”.
¿Te suena familiar?
Este tipo de declaraciones son tu peor enemigo durante el establecimiento de
objetivos.
Piensa en la última vez que pensaste que estabas “condenado al fracaso”.
Pero luego, realizaste la tarea y de todos modos tuviste éxito. ¿No tenías
estos pensamientos (antes de tener éxito) también? Cada vez que estás a
punto de hacer algo importante, la duda trata de detenerte. Pero, depende de
ti, ir más allá de esa duda.
La mayoría de las personas simplemente se detienen y dejan que sus dudas se
hagan cargo. La mente se detiene antes que el cuerpo. Pero, mientras tu
mente esté decidida a lograr algo, la mayoría de los elementos externos
pueden ser resueltos. Si dudas de tus habilidades, entonces estás
garantizando que ningún elemento externo te salvará. Tener fe en ti mismo
(desarrollar la autoestima) es un ejercicio continuo, que requiere de una
práctica regular. Vacilarás entre las emociones a lo largo de tu vida, y la
duda reaparecerá de vez en cuando. Es entonces cuando debes reconocerla
por lo que es y seguir avanzando.
Hagamos una lista de algunas razones por las que tu cerebro provoca
sentimientos de duda, para que puedas seguir siendo consciente de por qué
ocurre esta emoción.
Razones Por Las Que Experimentas Dudas
Razón 1: Falta De Experiencia
La duda es un resultado natural de la falta de experiencia. Cuando no sabes
nada sobre una tarea, dudas de tu capacidad para hacerlo. Esta es una duda
racional. Pero dejar que se convierta en tu realidad permanente es una mala
elección.
No puedes posponer todas las tareas por falta de experiencia. Si lo haces,
terminarás siendo un inexperto para siempre. El comienzo de cada viaje
inicia con una experiencia desconocida. Se espera que tengas experiencia
antes de aprender algo; de lo contrario, ¿por qué comenzarías a "aprender la
tarea"? Todo experto comienza como un principiante. Eso es lo que
necesitas reconocer, para dejar de dudar demasiado de tu propio nivel de
habilidad.
Razón 2: Tal Vez Has Tenido Una Mala Experiencia
Los errores del pasado y (quizás) sus persistentes consecuencias, también
crean dudas. Tratas una mala experiencia como una evidencia de tu propia
incapacidad. Olvidas cuánto has mejorado después de cometer ese error y es
muy tentador dejar que las consecuencias del error rodeen tus pensamientos.
Pensar constantemente en una mala experiencia hace que esa experiencia sea
una verdad inevitable en tu mente. Te convences de que pasarán las mismas
consecuencias si lo intentas una vez más. Y esta convicción obstaculiza tu
capacidad de proponer nuevos resultados (más positivos).
Razón 3: ¿Hay Una Voz Dudosa En Tu Cabeza?
Dudas de ti mismo porque otras personas te dicen que: “no eres bueno”. Las
críticas de los demás pueden tomar el lugar de tu voz interior. Escuchas esas
voces en tus pensamientos, que te dicen lo incapaz que eres de hacer
algo. “ No ser lo suficientemente bueno” es un sentimiento que a menudo
proviene de las personas con las que nos rodeamos. Para muchas personas,
la duda se graba debido a una infancia desalentadora. ¿Puedes escuchar la
voz de tu madre en tu cabeza (o un maestro o mentor) gritando que "no eres
lo suficientemente bueno!"
Tu mente almacena esos comentarios críticos y los regurgita cada vez que
estás a punto de emprender una acción arriesgada. Un mal maestro, o padre,
puede hacerte dudar de tus propias habilidades en los años venideros. Si
dejas que sus palabras sigan picando, asumirás continuamente que cometerás
los mismos errores, una y otra vez. Incluso si miles de personas te dicen
“puedes hacerlo”, los meandros discursivos de tu voz interior pueden insistir
en que “no lo puedes hacer”.
No dejes que la paralizante duda de tu pasado, te siga (durante toda la vida) y
hacia el futuro. No eres la misma persona que eras hace diez años.
Razón 4: ¿Crees Que Se Trata De “Suerte”?
Muchas personas creen que la consecusión de objetivos se trata de suerte y no
de trabajar duro o desarrollar un conjunto de habilidades. Esta creencia
siembra nuestra duda. Puedes pensar que la suerte lo es todo, y que ninguna
cantidad de trabajo duro puede aumentar tus posibilidades de éxito.
La suerte es un factor, sí. Pero la suerte es simplemente una combinación de
entornos favorables que te ayudan a lograr tu objetivo. La suerte depende
principalmente del entorno en el que perfeccionas tus habilidades, tus hábitos
y tu arduo trabajo.
Incluso si tu única habilidad es la capacidad de arrebatar bolsos, y trabajas en
esta habilidad todos los días, eventualmente, tendrás un "encuentro
afortunado", y arrebatarás un bolso con miles de dólares.
El punto es que la suerte eventualmente surgirá, sin importar en qué dominio
elijas jugar. Por lo tanto, en lugar de dedicar energía a arrebatar carteras o
mirar la televisión, dedica tu tiempo a aprender una habilidad valiosa y
rodéate de personas con ideas afines, que también buscan el éxito. La suerte
tiene una forma de encontrar a esas personas.
Razón 5: ¿Te Rodeas De Personas Negativas?
Como dicta el viejo adagio de autoayuda:
"Somos la suma de las cinco personas más cercanas a
nosotros".
Por lo tanto, si esas cinco personas dudan de sus propias habilidades, tu
también dudarás de las tuyas. E, incluso si demuestras competencia o
confianza, las personas negativas lo percibirán como una confianza excesiva
y criticarán tu laboriosidad. Esta crítica puede llevar a la duda.
Si tus amigos lo hacen deliberadamente o en un nivel subconsciente,
realmente no importa. Ten presente que absorberás la energía negativa en
cualquier entorno en el que te permitas nadar.
Razón 6: ¿Te Consuelas A Ti Mismo Con Dudas?
La duda es un tipo de “miedo” que te mantiene en tu zona de confort .Este
miedo tenía utilidad para los primeros humanos. La duda y el miedo
ayudaron a mantener vivos a tus antepasados y los alentaron a mantenerse en
los mismos territorios y a tener formas familiares de hacer las cosas. Pero
superar estas dudas innatas es lo que nos llevó a convertirnos en la especie
que somos hoy.
En el mundo moderno, la duda puede ser un obstáculo más que una
herramienta. Nos mantiene en nuestra zona de confort y nos impide
participar en actividades que podrían ser beneficiosas. Después de todo,
exclama, “no hay necesidad de iniciar esa nueva compañía de software o
viajar por el mundo”,” tales cosas pueden ser arriesgadas”. Pero debes
adoptar algún riesgo, o nunca crecerás. Y permanecerás atrapado en un
cordón de dudas, de tu propia creación.
¿Qué Sucede Cuando Sigues Dudando De Ti Mismo?
¿Puedes ver por qué es tan importante controlar esta enfermedad paralizante
llamada “duda”? Espero que estés comprometido con esta tarea. Porque si
no lo eres, entonces te seguirán otras malas características. Y estos son
atributos negativos que te alejan aún más de los objetivos de la vida.
Cuando la duda se convierta en una fuerza paralizante en tu vida, aquí hay
algunos efectos negativos, que probablemente le prosigan.
Perderás Tu Fuerza De Voluntad
Tu voluntad personal es tu capacidad de luchar por lo que crees o lo que
quieres de la vida. Pero la duda te hace pensar que no mereces nada en
absoluto. Entonces, tu fuerza de voluntad también comienza a
disminuir. En realidad, puedes buscar razones de por qué deberías dejar de
seguir tus objetivos. Y esas razones te encontrarán (con bastante facilidad) y
arruinarán tu motivación para siempre.
Perder tu motivación intrínseca es una de las mayores pérdidas que puede
experimentar en esta vida. No importa cuántos libros motivacionales leas, la
máxima motivación debe venir de adentro. Pero si la duda rodea tu
motivación interna, restringirá tu capacidad de seguir avanzando.
Te Compadeces Y Te Arrepientes Demasiado
Un sentido constante de duda genera una sensación de autocompasión. Cada
vez que dudas de tus habilidades, fallas en tu mente. Ese fracaso te pone
emocionalmente estresado y decepcionado. Ese dolor emocional es tan
efectivo como el dolor físico.
Te sientes triste y enojado, lo que lleva a múltiples remordimientos en la
vida. La duda no te permite comenzar algo, mientras que el arrepentimiento
te hace sentir triste por las cosas que no comenzaste antes. Ambos
sentimientos son destructivos en tu vida.Trabajan juntos para arruinar
cualquier plan futuro que puedas construir en tu mente.
Tu Crecimiento Personal Se Detiene
El crecimiento personal ocurre cuando luchas contra las probabilidades y
superas el fracaso con trabajo duro.
Es un esfuerzo intenso, que requiere una determinación implacable, no
importa lo mal que te sientas por dentro. Pero dudar de ti mismo significa
poner un "signo de interrogación" en todo lo que haces. Tu personalidad,
habilidades, determinación, confianza y experiencia, (de hecho) toda tu
existencia se vuelve dudosa. Cuestionas tus capacidades y tu crecimiento se
ve sofocado.
Pierdes Tu Sentido De La Creatividad
Es nuestra creatividad innata la que nos permite “pensar fuera de la caja” y
encontrar soluciones únicas a los problemas. Necesitas tu fuerza de vida
creativa, en tu vida financiera así como en tu vida personal. La creatividad
proviene de un lugar de confianza. Necesitas coraje para probar tus nuevas
innovaciones e ideas. La duda es el enemigo de la creatividad.
La Duda Es Una Herramienta Que Debemos Domesticar
Espero haber podido convencerte de lo abrumadora que puede ser la
duda. Como todas las facultades mentales, tiene sus usos. La duda es la
forma en que tu cerebro te impide hacer algo demasiado arriesgado. No
debemos temerlo, pero debemos esforzarnos continuamente por conocer
cuando la duda no viene justificada.
Cada vez que te encuentres cayendo en un pozo de dudas y odio a ti mismo,
haz una pausa por un momento y pregúntate si la duda es racional, dada tu
situación actual. Lo que encontrarás es que la mayoría de las dudas no tienen
ninguna base en la racionalidad.
Vicio # 3: La Pereza
Hay un problema mayor que la duda, y es la “pereza” o el “desgano”.
Cada vez que nos encontramos con un nuevo objetivo, inmediatamente
tenemos dos sentimientos. Un sentimiento nos dice que trabajemos en pos
de una meta, mientras que el otro nos pide que permanezcamos inactivos y
que no gastemos energía. El proceso para lograr los objetivos es una
cuestión de cual sentimiento ganará al final. Si eres el tipo de persona que a
menudo toma la decisión “perezosa”, entonces tu comportamiento revela
dónde están tus motivaciones actuales.
¿Te parece que la idea de lograr tus objetivos es simplemente aburrida o
frustrante?
Nos sentimos aburridos por algo porque no se alinea con nuestro sentido de
entretenimiento o acciones laboriosas. Nos sentimos frustrados porque una
tarea parece demasiado complicada de cumplir. Esto da lugar a la
pereza. Una persona perezosa intenta esquivar todas las tareas que requieren
esfuerzo y determinación cognitivos laboriosos. Es por eso que el lograr
objetivos se vuelve casi imposible para una persona perezosa.
Algunos de nosotros somos flojos por defecto. A muchas personas les gusta
la idea de no hacer nada. Incluso pueden realizar un gran esfuerzo,
simplemente trabajando duro, con el objetivo de no hacer nada más
tarde. Para ellos:
Los días de la semana son solo los días en que te arrastras al
trabajo.
El fin de semana es cuando puedes permanecer inactivo y no
hacer nada.
De hecho, está en nuestra naturaleza conservar energía. Y este instinto
puede dominar nuestras ambiciones. Los objetivos a largo plazo
generalmente no proporcionan ningún tipo de resultado positivo
inmediato. Es por eso que la mayoría de la gente no puede comprometerse
con ellos.
La pereza no te permite creer en el concepto de trabajar hoy y obtener
resultados mañana. La gente perezosa siente incomodidad e incertidumbre
sobre el logro de una meta pequeña hoy, para conseguir una meta más grande
mañana. No quieren sacrificar su comodidad actual por un futuro
incierto. Este es un error natural en el cálculo. Y es devastador para la
consecusión de los objetivos de tu vida.
Aquí hay algunas razones por las cuales podrías ser una persona perezosa.
Razón 1: No Has Encontrado Los Objetivos Correctos En Tu
Vida
En la mayoría de los casos, la pereza no es un aspecto inherente a la
personalidad de una persona. Puedes sentirte flojo en un solo aspecto de tu
vida y vivaz en otro. El truco es encontrar la meta de vida correcta que te
haga feliz.
Si actualmente estás trabajando en una actividad que no te gusta, entonces
seguramente puedes relacionarte con este problema. Ese trabajo puede ser tu
única fuente de ingresos para pagar tus facturas y p or ello te sientes incapaz
de dejarlo. Pero al mismo tiempo, el factor dinero se convierte en la única
razón para seguir haciendo ese trabajo. Así que estás atrapado en un ciclo de
trabajo y preocupación, sin ningún sentido o propósito.
Estar atrapado en objetivos equivocados puede ser aún peor que no tener
ningún objetivo.
Razón 2: No Tienes Esperanza Para Tu Futuro
“Pierdes una batalla en el momento en que sueltas tu arma”. Esto es lo que
sucede cuando pierdes la esperanza en tu futuro. La pereza conduce a la
duda, lo que te hace sentir desesperado y sin esperanza. Gradualmente
disminuyes el ritmo hacia tus objetivos personales y, finalmente, te detienes
por completo.
La desesperanza mata la idea de intentarlo, porque estás seguro de que el
futuro no tiene nada especial para ti. Todos los días te pierdes (poco a poco)
debido a tu pereza.
Razón 3: Te Distraes Fácilmente
Por lo general, culpamos de nuestra distracción a las fuerzas externas: otras
personas, smartphones o redes sociales. Pero, la mayoría de las veces,
somos nosotros que permitimos que estas distracciones nos alejen de las
tareas importantes. Esto se debe a nuestra pereza. Las personas pueden
apagar sus teléfonos cuando hacen algo importante, pero no lo
hacen. Permitimos que las distracciones se manifiesten porque buscamos un
desvío de nuestro trabajo.
Si te distraes fácilmente, pregúntate: ¿Cuál es la verdadera razón por la que
estás distraído? No es por las fuentes de tu distracción. Mas bien, la razón es
el por qué permites que estas fuentes invadan tu conciencia. Descubrirás que
estás permitiendo que te distraigan de tareas importantes. Esta es una señal
de pereza. Y nuestra capacidad de resistir la distracción disminuye cada vez
que nos desviamos y hacemos una tarea que no es importante para nuestros
objetivos de vida. Cuando tu mente no puede ver ningún beneficio inmediato
al realizar una tarea orientada a objetivos, funciona en modo que busca
diferentes pensamientos y te distrae de la actividad.
Razón 4: Vives Sin Ningún Propósito
Un estilo de vida descuidado es la mayor causa de la pereza.
La mayoría de las personas están tan involucradas en actividades innecesarias
que se olvidan del propósito y las metas de la vida. Ver una película los
fines de semana se vuelve más importante que trabajar en un plan de
negocios. Perder el tiempo en las plataformas de redes sociales, enviar
mensajes de texto a personas durante todo el día y participar en
conversaciones no productivas; todas estas cosas son malas elecciones de
estilo de vida porque no ofrecen nada positivo para tus propositos.
Ninguna de estas actividades es mala, en sí misma. Pero el grado en que las
realizas dicta la cantidad de tiempo que perderás.
Lo mismo se aplica a la cantidad de tiempo que inviertes en realizar
actividades beneficiosas diariamente. Si no puedes utilizar cada segundo
que tienes, de la mejor manera posible, el camino para lograr tus objetivos
solo se alargará. La gente perezosa ni siquiera piensa en todas estas
pequeñas consecuencias. (He aquí la "muerte por mil cortes" -Lingchi.) Tu
mente permanece concentrada en pensamientos innecesarios durante todo el
día.
Razón 5: Has Dejado Que Tu Salud Desmejore
Puede haber un componente físico en la pereza. Puedes sentirte flojo debido a
una dieta incorrecta o problemas de salud. La sensación de “ser perezoso” es
la respuesta de nuestro cerebro a la baja motivación o al agotamiento, y el
catalizador de estos puede ser una nutrición inadecuada. O la depresión
clínica. Así que ten en cuenta que la pereza, por supuesto, no siempre es
puramente psicológica.
Razón 6: Siempre Estás Confundido Y Dependes De Los Demás
Tu vida se basa en algo creado por tus decisiones pasadas. Establecer metas,
trabajar duro, tomar las acciones correctas diariamente: todo es una decisión
que debes tomar. Pero algunas personas son perpetuamente indecisas y
confusas acerca de su próximo curso de acción. Se sienten tan confundido
que preferirían ni siquiera pensar en las decisiones importantes de la
vida. La confusión tensa el cerebro y te hace esquivar tantas decisiones
como sea posible. Pareciera que es imposible llegar a una conclusión segura.
Puedes apoyarte en otros para las responsabilidades de toma de
decisiones. Esto podría funcionar por un tiempo. Pero eventualmente, esta
figura de autoridad (tu jefe, esposa, esposo o padre) puede terminar dictando
tu vida. Algunas personas voluntariamente ceden el control de su vida a otra
persona, solo para evitar la tarea de tomar decisiones. Y no importa cuántas
buenas intenciones pueda tener esa otra persona, no pueden vivir tu vida por
ti. Tendrás que (eventualmente) elegir vivir tu vida por ti mismo.
Vicio # 4: El Miedo A Los Objetivos
En el fondo, generalmente ya sabemos qué es lo “correcto” en cualquier
situación.
Ya sabemos qué acciones mejorarían nuestra salud, riqueza y felicidad. Pero
nos encontramos en un ciclo interminable de malos hábitos y miedo.
A la mayoría de las personas les gusta hacer bromas sobre sus objetivos
personales de vida, pero desafortunadamente nunca toman medidas para
alcanzarlos. De hecho, hablar de objetivos es solo una forma indirecta de
mentirte a ti mismo. Hablas de tus objetivos con la esperanza de que “algún
día tus sueños se hagan realidad”. Pero no tomas ninguna medida para que
sucedan.
Las personas son buenas para mantenerse ocupadas. En “correr la carrera de
ratas”. Pero generalmente corren hacia los objetivos equivocados.
¿Por qué?
Escuchamos historias de éxito sobre personas que logran cosas
extraordinarias. Combatiendo las probabilidades y logrando una victoria
imposible.
Pero la historia que escuchamos suele ser solo una sinopsis brillante de lo que
la persona realmente tuvo que pasar, en pos de sus objetivos.
No ves ninguno de los millones de pequeños hábitos con los que
tenía que volver a comprometerse cada mañana.
No ves todos los problemas que enfrentó y conquistó.
No ves los momentos en que estaba avergonzado, ni cuando
dudaba de sus propias habilidades o se reían de él.
Tu mente y tu entorno trabajarán en conjunto para mantenerte deprimido. Es
una batalla constante, que comienza desde el momento en que abres los ojos
por la mañana, hasta el momento en que los cierras por la noche. Las
historias de éxito más notables, solo aparecen después de años de tales
batallas diarias, luchando contra cada uno de los millones de pequeños
problemas (“cortes pequeños”) que buscan llevarnos de regreso a nuestro
espacio seguro (estar inactivo).Un lugar seguro es un lugar monótono y triste,
donde los sueños se van a morir.
¿Temes Enfrentar El Fracaso?
Siempre existirá una comunidad crítica, lista para juzgarte en cada paso. Ese
no es el problema. El problema es que te preocupes por estas críticas.
Las historias de éxito están ahí para motivarnos a seguir avanzando hacia
nuestros objetivos personales. Pero también pueden hacernos cuestionar
nuestros objetivos, y nos pueden poner ansiosos por el miedo a
equivocarnos. Debido a que solo se generan historias de éxito, puedes
pensar que estas personas pueden hacer cosas increíbles, sin fallar
nunca. Pero la mayoría de las personas fallarán, y lo harán con frecuencia, y
fracasarán en la mayoría de las cosas que hacen. Incluso la mayoría de las
personas, empresas y corporaciones exitosas fracasarán en la mayoría de las
cosas que intentan.
No ser capaz de lograr una meta es el riesgo inevitable de alcanzar esa
meta. Incluso si haces todo bien, tu objetivo puede seguir siendo difícil de
alcanzar. Y eso esta bien. No es importante que tengas éxito en cada
objetivo que establezcas. Lo que es mucho más importante es que nunca
dejes que ningún revés te haga renunciar a tu búsqueda.
¿Temes Cometer Errores?
La mayoría de las personas temen tanto cometer errores cuando aún ni
siquiera comienzan. Puedes encontrarte poniendo tus actividades en espera,
porque "estás esperando el momento adecuado". Pero el momento adecuado
nunca llega hasta que lo haces venir.
Deseas que las cosas salgan perfectamente en el primer intento, pero no es así
como funciona el proceso. Tienes que pasar por el proceso y cometer
errores. Muchos errores. Cada error es una lección de lo que no hay que
hacer.
¿Le Temes Al Cambio?
¿Crees que la disciplina y la rutina son necesarias para lograr tus objetivos?
Pues t ienes razón.
Pero hay el otro lado de la moneda. Establecer y alcanzar objetivos no se
trata solo de seguir la misma rutina. También se trata de romper tu rutina
actual y hacer un cambio en ella.
No podrás mantener el mismo curso durante todo el proceso hasta alcanzar
tus objetivos. Se requerirán correcciones en el proceso, y con frecuencia.
Pero muchas personas se niegan a abandonar una rutina que funciona (de
alguna manera), incluso si una rutina alternativa podría ser más fortuita. Es
posible que hayas construido un campo de fuerza impenetrable alrededor de
tus rutinas. Y en el momento en que piensas en un cambio, el agudo aguijón
del miedo golpea tu columna vertebral.
Esta es la razón por la cual (una vez que tienen éxito) las empresas más
antiguas, a menudo fracasan.
¿Le Temes A Las Comparaciones?
Hacer comparaciones es cómo distinguimos el valor entre dos cosas.
Para bien o para mal, tendemos también a aplicar esta heurística a las
personas. Comparamos la habilidad de un hombre con la de otro. En la
escuela, nuestras calificaciones se juzgan según las calificaciones de nuestros
compañeros.Los estudiantes se juzgan entre sí según las notas que reciben.
Este sistema de calificación personal puede causar ansiedad. Incluso si nadie
hace comparaciones sobre nosotros, tendemos a suponer que las han
hecho. Y nuestra mente está metiendo en duda constantemente nuestras
propias habilidades, éxitos, opciones de estilo de vida y habilidades con otras
personas.
Tales comparaciones son inevitables. Pero solo se vuelven perjudiciales
cuando nos impiden tomar medidas o decisiones. ¿Evitaste solicitar la
última promoción en tu trabajo porque no creías que eras tan bueno como los
otros solicitantes? De hecho, tal vez no. O tal vez todos estaban pensando
lo mismo. Así es como la comparación nos impide alcanzar nuestras metas.
El truco consiste en esforzarse siempre por analizar objetivamente tu propio
nivel de habilidad y no tener miedo de sumergirte en aguas profundas y
abordar problemas en los que puedes fallar, pero donde también puedes tener
éxito.
¿Le Temes Al Compromiso?
Comprometerse con un objetivo puede ser el obstáculo más abrumador para
las personas. Los objetivos personales requieren planes largos y se
distribuyen en pequeños fragmentos de tareas anuales, mensuales y diarias.
¿Temes comprometerte con ese plan?
Mucha gente lo hace. Muchas personas preferirían rodearse de actividades
simples y monótonas, para escapar del compromiso a largo plazo.
¿Le Temes A La Pérdida Financiera?
El miedo a la pérdida financiera es difícil de manejar, porque a menudo es un
miedo racional.
Temes que si cambias tu vida por una meta, interrumpirás la cómoda zona
financiera en la que te encuentras ahora. Eso es lo que le sucede a la
mayoría de las personas que quieren convertirse en empresarios. No dejan
su trabajo porque no pueden imaginarse viviendo con deficiencia de dinero.
Primero, es posible mantenerse financieramente estable si controlas tus
hábitos diarios. Más importante aún, debes comprender los beneficios
futuros de alcanzar una meta. Si puedes construir un buen negocio en unos
pocos años, enfrentar una crisis financiera hoy es una prueba que debes y
puedes aprobar. De hecho, la crisis financiera es parte de la vida de casi
todos los emprendedores. Este es un temor con el que todas las personas
exitosas aprenden a lidiar.
¿Temes Tomar La Decisión Equivocada?
Tu vida es la suma de tus elecciones.
Todos tomamos todas nuestras decisiones con cautela, especialmente si están
relacionadas con nuestras finanzas o supervivencia. Eso es logico. Pero
también pueden hacerte sentir ansioso de cada elección.
Puedes comenzar fácilmente a sentir que tus objetivos están equivocados y
que no darán sus frutos como lo deseas. Este miedo es la causa de por qué la
mayoría de las personas se rinden demasiado rápido en sus actividades. En
el momento en que ven un problema, se encogen de horror y retroceden.
Pero su persistente miedo a tomar decisiones hacia sus objetivo, les impedirá
convertirse en la mejor versión de ellos mismo.
Algunas Reflexiones Finales Sobre El Lingchi
Los lectores pueden haber encontrado este capítulo deprimente. Y me
disculpo por ello.
Pero nuestra intención al invocar esta metáfora del Lingchi (“muerte por mil
cortes”) es recordarle los muchos, muchos “pequeños cortes” que tiene la
vida. El millón de pequeñas transgresiones que metemos sobre nosotros
mismos, o que permitimos que otros nos inflijan.
Aquí, al tratar nuestro tema principal (establecimiento de objetivos y logros),
los cuatro vicios principales que cubrimos fueron:
La Procrastinación
La Duda
La Pereza
T El Miedo a Los Objetivos
Enumeramos las muchas formas en que se manifiestan estos vicios. Ahora
depende de ti reconocerlos y permanecer atento a ellos. Tu capacidad para
identificar los "pequeños cortes" diarios en tu vida es importante en la
evolución de tu comprensión del por qué no estás logrando tus objetivos y
por qué esta “muerte por mil cortes” sigue ocurriendo.
En el próximo capítulo, aprenderemos sobre el arte japonés del “Hansei” y
llevaremos estas sesiones de autorreflexión contemplativa al siguiente nivel.
Ch. 2: Hansei - El Arte De La
Autorreflexión
Introducción Al Hansei
En la cultura japonesa, el término Hansei se compone de dos palabras: "Han"
y "Sei".
El término “Han” significa “darse vuelta y examinar”.
Y, “Sei” significa “mirar hacia atrás, revisando el pasado".
Entonces, Hansei podría traducirse directamente como “examen previo” o
(más comúnmente) como “autorreflexión”.
El Hansei es una disciplina en la que los participantes realizan un análisis
cuidadoso (casi meditativo) de los errores cometidos anteriormente y de
cómo se podrían haber hecho mejor. Se trata de evaluar objetivamente las
decisiones que los han llevado a alcanzar su situación actual, en la vida o en
el trabajo. Se trata de examinar su vida y tratar de identificar la fuente de sus
debilidades.
En Otras Culturas ...
Es probable que este concepto no sea completamente extraño para ti.
Los antiguos griegos adoptaron el valor de la contemplación reflexiva con la
frase “temet nosce” o “conócete a ti mismo”. Sócrates expuso esta frase
cuando entendió que:
"No vale la pena vivir una vida no examinada."
En los tiempos modernos, el Dalai Lama escribio:
"Nunca podremos obtener la paz en el mundo exterior
hasta que hagamos las paces con nosotros mismos".
Hay un proverbio alemán común ("Selbsterkenntnis ist der erste Schritt zur
Besserung") que se traduce como "La autoconciencia es el primer paso para
mejorar".
Y una cita de Alcohólicos Anónimos dice:
"El primer paso es admitir que tienes un problema."
Lo más probable es que ya te hayas encontrado solo y tratando de
comprender qué decisiones han ido bien y cuales mal en tu vida. El Hansei
intenta ritualizar ese proceso.
No Te Golpees
Pero el Hansei no se trata de “golpearse a sí mismo”.
Se trata de esforzarse continuamente por encontrar un lugar donde podrías
haber mejorado. Este proceso se ejemplifica en esta publicación de Toyota:
“Incluso si una tarea se completa con éxito, Toyota
reconoce la necesidad de una reunión para reflexionar
(hansei-kai), un proceso que ayuda a identificar fallas
experimentadas en el camino y crear planes claros para
esfuerzos futuros. La incapacidad para identificar
problemas generalmente se ve como una indicación de
que no se hizo lo posible para cumplir o exceder las
expectativas, que no se fue lo suficientemente crítico u
objetivo en el análisis, o que falta modestia y
humildad. Dentro del proceso, ningún problema es en sí
mismo un problema. "
Entonces, no importa dónde te encuentres en la vida, o cuánto éxito hayas
tenido, siempre hay espacio para el Hansei (autorreflexión honesta y
humilde).
Mientras te sientas en una profunda contemplación durante el Hansei, tu
mente comenzará a descubrir ("Lingchi") las mil pequeñas infracciones que
pueden haber sido responsables de tu fracaso. Este ejercicio es útil, tanto
para prevenir futuras infracciones como para mantenerse humilde.
Empecemos
Cuando tienes problemas para lograr tus objetivos, siempre hay una
razón. Y el Hansei es el proceso perfecto ya que te ayuda a identificar estas
razones y revelar sus causas subyacentes. En la siguiente sección, te
mostraremos cómo comenzar.
Tus Primeros Pasos Con El Hansei
Paso 1. Encuentra Tiempo Para La Contemplación
Para que el Hansei forme parte de tu vida diaria, primero debes encontrar un
espacio para el proceso. El Hansei no se trata solo de pensar por unos
minutos. Necesitas un lugar tranquilo, donde puedas reflexionar sobre tí
mismo sin molestias. El período de tiempo puede ser de 5, 10, 15 minutos o
incluso más. Pero necesitas un espacio tranquilo para estar solo durante la
reflexión.
Muchas personas encuentran esto difícil al principio. Prefieren vivir en el
caos, que dedicar unos minutos a la autorreflexión de sus propias vidas. Es
natural evitar la autorreflexión profunda. Nuestra mente entierra nuestras
malas experiencias, fracasos y errores, en lo profundo de los mares de nuestra
conciencia. Tememos que si nos encontramos solos, los pensamientos
negativos pueden comenzar a resurgir.
Pero lo que se necesita para madurar en la vida y tener éxito es una
autoevaluación honesta y constante. Si ocurren errores y no aprendes de ellos,
ocurrirán los mismos errores una y otra vez.
Paso 2. Revisar Una Falla O Error
Cuando logras sentarte solo en el Hansei (autorreflexión). Elije una falla o
error que cometiste en el pasado reciente. Luego, hazte las siguientes
preguntas:
¿Cuál fue tu objetivo original?
¿Qué esfuerzos hiciste para alcanzar esa meta?
¿Cuál fue el resultado de tus esfuerzos?
¿Que estabas esperando?
¿Por qué no conseguiste lo que querías?
¿Cuáles fueron las decisiones equivocadas que tomaste y por
qué parecían racionales en ese momento?
Estas preguntas te ayudarán a obtener una conciencia de los errores en tu
pasado.
Paso 3. Identificar Tendencias Negativas.
El mayor obstáculo para tu éxito personal podría ser ese error que cometes,
una y otra y otra vez. ¿Tienes un error así en tu vida? La mayoría de
nosotros lo hacemos. Uno de los objetivos principales del Hansei es
identificar esos malos hábitos y eliminarlos. Pasar constantemente por el
proceso de reflexión contemplativa diaria, ayudará a revelar tus tendencias
negativas.
¿Tus malos hábitos siguen un patrón?
¿Ocurren de manera confiable a cierta hora del día?
¿Están tus malos hábitos relacionados con algún otro aspecto
negativo de tu vida?
Sabrás que el Hansei está funcionando, cuando puedas identificar fácilmente
los malos hábitos y trabajar para eliminarlos.
Paso 4. Piensa De Una Mejor Manera
Después de haber evaluado suficientemente tus errores pasados, necesitarás
obtener una idea de cómo vas a garantizar que no vuelvan a
suceder. Tendrás que dedicar un poco de tu pensamiento a la “corrección del
curso”.
Para cualquier conflicto que estés enfrentando actualmente, trata de pensar en
todos los posibles futuros resultados. Crea un escenario de “qué pasaría si” y
escribe lo que sucederá si estas contingencias se hicieran realidad. No
pienses solo en los resultados positivos. Se un poco crítico al respecto e
intenta buscar todas las cosas que podrían salir mal.
Anota las acciones que crees que tomarás para lograr los mejores resultados
en tu nueva búsqueda, así como los errores que deberás evitar en el
camino. Utiliza la información sobre tus errores pasados (que conseguiste en
los pasos anteriores) e intenta descubrir una forma de navegar hacia el éxito,
evitando estos obstáculos pasados.
De hecho, la corrección perspicaz del curso es el resultado del Hansei,
aplicado correctamente.
Reconociendo La Fuente De Tus Errores Y Fallas
Es fácil encontrar fallas en el comportamiento de otra persona. Pero el
Hansei no se trata de criticar al mundo externo. Más bien, se trata de una
autorreflexión profunda (interna), de tus propios errores y fallas. Se trata de
enfrentar honestamente tus propias fallas y revelar tus propias debilidades.
Aquí hay algunos consejos para que esto suceda:
1) No Temas A La Realidad
Puede ser aterrador mirar hacia atrás en tus errores. Nuestra experiencia de
vida es la suma de cada decisión (equivocada o fortuita). Mirar los errores
pasados (y sus resultados) no es fácil, pero, para mejorar, es mejor evaluar la
vida de la manera más objetiva posible. Así es como generamos cambios
importantes.
Guíate a ti mismo para ver tu propia realidad y encontrar tus
debilidades. Cosas que parecen difíciles de hacer, eventualmente se vuelven
más fáciles a medida que te familiarizas con el proceso del Hansei. Confía en
el hecho de que, percibiendo objetivamente tu propia realidad, te permite
administrar mejor tu vida. A medida que corrijas tus errores, ganarás la
confianza para crecer y lograrás fortalecerte con el tiempo.
2) Deja Que La Vida Sea Tu Maestra
Ganar y perder es parte de la vida.
Cuando lo miras de esta manera, se vuelve más fácil evaluar tus éxitos y
fracasos. Cada vez que comienzas algo, puede convertirse en algo positivo o
convertirse en algo que no quieres.
Los logros que se desean generalmente requieren un esfuerzo constante y
superar muchas fallas anteriores. No hay forma de evitar las rocas en el
camino. Acéptalos como parte del viaje. No hay necesidad de esconderse
de la dureza de la vida. Cuando surgen contingencias no deseadas, ten el
coraje de enfrentarlas y critica tus propias debilidades. Te vuelves más
fuerte cuando se miden tus debilidades.
3) Mira Lo Bueno Para Identificar Lo Malo
Si solo observas tus fallas, puedes llenar tu mente de emociones negativas.
Reconocer los errores es de vital importancia en el Hansei. Pero esto no
significa que no puedas tomarte el tiempo para reflexionar sobre lo que
funcionó. Y felicitarte por los esfuerzos que valieron la pena.
El Hansei no necesita ser un proceso forjado con desesperación y odio hacia
tí mismo. Puedes identificar tus errores pasados con una sonrisa en el
rostro. No dejes que la energía negativa interrumpa el proceso. El Hansei
debería tratar de promulgar un cambio positivo, para un futuro más brillante.
4) Acepta Que Tus Emociones Pueden Unirse A Tus Fracasos
Todos llevamos factores desencadenantes en nuestra mente, que pueden
entristecernos cuando reflexionamos sobre ellos. Tales sentimientos pueden
disminuir y fluir a medida que nos involucramos en la contemplación de
errores pasados. Y como practicantes zen iluminados, sería bueno pensar
que somos inmunes a todas las emociones negativas. Pero quizás ninguno
de nosotros lo sea realmente.
Simplemente acepta que algunas de tus emociones se unirán a fallas pasadas
y surgirán en la conciencia cuando pienses en ellas. Alejar el dolor o echarle
la culpa a los demás no es una opción. Este es un comportamiento esquivo,
diseñado para reducir el malestar causado por el aguijón del fracaso.
En cambio, no luches contra las emociones negativas. La paleta de
emociones en tu cerebro es la forma en que tu mente te mantiene motivado.
Está bien aceptar la ira, la tristeza y el miedo durante la contemplación
Hansei. Deja que entren en tu conciencia y se dispersen. Al igual que las
nubes que se separan para dar paso a un avión, permite que el Hansei despeje
la bruma y te muestre dónde aterrizar.
Asumir La Responsabilidad Personal Por Tus Fallas
Como Johnathan Lockwood Huie ha escrito:
"Perdona a los demás, no porque merezcan el perdón,
sino porque tú mereces la paz".
La responsabilidad personal es la piedra angular del Hansei. Eres el único
que tiene acceso a tu mente. Durante el Hansei, nadie puede contarte sobre
los errores que has cometido excepto tú mismo.
Tu (y solo tu) eres personalmente responsable de esta tarea.
Tienes que tener conciencia de tus propios errores y ser dueño
de las consecuencias.
Justificar tus indiscreciones pasadas, negar un error o echarle la culpa a otros
no está permitido en el Hansei. Se necesita valor para evaluar (y poseer) tus
fallas. Y hay un arte para la autorreflexión crítica y la responsabilidad.
Aquí hay algunos consejos para que te sientas cómodo con la responsabilidad
personal:
1) No Dejes Que Un Error Te Defina Como Un Fracaso
Tu posición en la vida puede deberse en parte a los errores que cometiste en
el pasado. Pero no veas esto bajo una luz negativa. Es útil compararte (no
con los demás), sino con el hombre que fuiste ayer.
Al igual que con muchos aspectos de la filosofía asiática, el Hansei se basa en
la mejora gradual. No permita que tus errores te definan, pero míralos como
peldaños, que tuvieron que atravesarse en tu viaje hacia el éxito.
Permítete sentir las emociones negativas, pero no dejes que un pensamiento
destructivo ataque tu mente como un virus.
¿Cometiste un error? Sí.
¿Dolió? Sí.
¿Esto te hace un fracasado? No.
¿Hay esperanza de mejorar en el futuro? Sí. Siempre.
Esta es la mentalidad que necesitas en el Hansei.
2) Usa Tus Errores De Manera Constructiva
Cuando estés en contemplación, trata de estar ansioso por encontrar y poseer
defectos. No te alejes de ellos. Conviértelos en momentos constructivos.
Pregúntate:
¿Qué puedo hacer para mejorarme?
¿Qué puede ayudarme a evitar volver a cometer el mismo error?
¿En qué hábitos diarios debería estar trabajando?
A veces, puede llevar días, semanas o incluso años reconocer lo que hiciste
mal y cómo corregirlo. Pero no hay necesidad de apresurarse a través de
este proceso. Y negar tu error automáticamente los convierte en una parte
destructiva de tu vida. Así que tómate tu tiempo y aprende de cada otoño.
3) Aceptar Fracaso
Casi todos fallan antes de tener éxito. Los contratiempos son parte del
proceso de aprendizaje. Al igual que el Yin y el Yang, el éxito y el fracaso
se unen.
Si ganas con demasiada facilidad, es posible que ni siquiera te dés cuenta de
que ganaste. Del mismo modo, si pierdes o niegas tus errores, es posible que
no pruebes la victoria de una forma genuina. Fallar una y otra vez puede
parecer desalentador. Pero estás en el camino correcto con el Hansei si la
falla es siempre diferente. Es decir, si no cometes el mismo error dos veces.
4) Busca Historias Inspiradoras Para Comprender El Viaje.
Las historias inspiradoras (de personas que superan obstáculos) pueden
inspirarnos a superar los fracasos del pasado. Y pueden ayudarnos a
observar nuestra propia historia de manera más objetiva. Lo más probable es
que tus propios fracasos no sean muy dramáticos, en comparación con las
tribulaciones de nuestros antepasados. Muchas personas han lidiado con
mucho más estrés y han superado muchos más fracasos de lo que nunca lo
harían.
Las historias pueden provenir de películas de Hollywood, documentales o
biografías.
O las historias pueden ser más personales:
Un amigo que perdió mucho dinero en inversiones, pero ganó
más dinero en otro momento, después de recuperarse.
Un pariente que falló en muchas relaciones, pero finalmente
encontró a su alma gemela.
En cualquier caso, esta tierra contiene millones de esas historias, todas
diseñadas para inspirarte a ver el lado bello de superar las adversidades. Así
que rodéate de tales cuentos y aprende de ellos.
5) Evita El Pensamiento Discursivo
Al contemplar tus errores pasados, puedes sentirte tentado a vacilar de un
pensamiento negativo a otro. Este tipo de pensamiento discursivo es
improductivo. El objetivo del Hansei no es proporcionarte un lugar para que
termines en agonía.
Es por eso que puede ser muy importante (especialmente en tus primeros días
con el Hansei) diseñar una guía para tu proceso de pensamiento. La guía no
necesita ser formal o rígida. Puede ser tan simple como una oración. Por
ejemplo, si te encuentras inmerso en un pensamiento improductivo, limita tu
primera sesión de introspección a 10 minutos. Y simplemente escribe esto
en una hoja de papel:
"Pase 10 minutos hoy, pensando en cómo podría haber
facilitado la disputa laboral para mis empleados".
Dale a tu mente los 10 minutos de procesamiento cognitivo en bruto. Pero
no más que eso. Cuando terminan los 10 minutos, entonces eso es
todo. Pasa a tu próxima tarea, hasta el siguiente día. Recuerda, no tienes
que resolver problemas en un día con el Hansei. Más bien, el Hansei es un
ejercicio diario de mejora continua.
6) Evitar La Auto Justificación
En la contemplación, estarás tentado a justificar tus propias acciones, incluso
si fueron un error obvio y tuvieron ramificaciones negativas
obvias. Reconoce que las fallas generalmente no son el resultado de una sola
persona, especialmente cuando se trata de corporaciones o disputas
familiares. De hecho, es posible que hayas tenido poco que ver con el error
en cuestión. Pero el Hansei no se trata de culpar a otros. Se trata de
esforzarse por comprender cómo podrías haberlo hecho mejor.
Así que no te detengas en los fracasos de los demás durante la
contemplación. Y no te concentres en lo que otras personas podrían haber
hecho mejor. El Hansei no se trata de justificar tu creencia de que el
problema no era tu responsabilidad.
En cambio, concéntrate en tu propio papel en el tema (no importa cuán
pequeño o grande sea) y en tu propia superación personal.
Un Compromiso Perpetuo Para Mejorar
El mejorar requiere un compromiso de por vida. Si queremos alcanzar
nuestro verdadero potencial, debemos adoptar un cambio positivo, tanto en
nuestros hábitos como en nuestras creencias.
Al mismo tiempo, también debemos tener paciencia. La paciencia en el
Hansei no se trata de sentarse y esperar el cambio. En cambio, tu reconoces
el valor del crecimiento lento, a través de la consistencia y el esfuerzo
constante.
El Hansei funciona como un puerto sereno, de la tormenta caótica de la vida
diaria. Te permite descansar por un momento y observar tus acciones y
resultados pasados. Todos enfrentamos desafíos diarios con las relaciones, la
salud y las finanzas. Y se necesita cada gramo de nuestra determinación para
tratar de domar el caos y equilibrarlo todo.
Desafortunadamente, la mayoría de las personas no reaccionan bien a los
errores y fallas. Las personas crean diferentes creencias en torno a un
fracaso. Ellos dirían:
"No fue mi culpa".
"No tenía nada que ver conmigo".
O, "No estaba preparado para una tarea de ese calibre".
Siempre habrá una excusa para evitar todos los obstáculos. En un instante,
puedes ganarte la lotería, o puede ocurrir una tragedia y tu mundo puede
derrumbarse. Una persona contemplativa evalúa cualquier instante que
tenga delante, asume la responsabilidad y genera planes de acción.
El éxito siempre comprenderá: la disciplina, la perseverancia, el trabajo duro,
el coraje, la fuerza de voluntad, la fe y la tenacidad. Debes comprender el
verdadero significado del compromiso para lograr incluso objetivos pequeños
en tu vida.
Las siguientes pautas te ayudarán:
1) Comprometerse Con Hábitos Exitosos
La mayoría de las cosas que haces a diario son el resultado de años de hábitos
continuos (buenos y malos). Cada hábito tiene un resultado. Entonces,
¿cómo es que no siempre elegimos hábitos que nos conducen al éxito?
Debes comprender el gran impacto de los pequeños hábitos diarios y la
necesidad del compromiso.
¿Cómo distinguir entre nuestros hábitos buenos y nuestros hábitos
malos? Usualmente ya sabemos la respuesta. Por lo general, ya sabemos a
qué debemos comprometernos.
Sabes qué hábitos están llenando tu vida de negatividad.
Sabes qué hábitos te impiden alcanzar tus objetivos.
Por lo tanto, depende de ti cambiar tus compromisos negativos, en
positivos. Esa es la diferencia entre perder el tiempo y administrar tu tiempo
adecuadamente todos los días. El compromiso es una fuerza diaria que
aplica a través de tus hábitos positivos, en un esfuerzo por hacerlos parte de
ti. Afortunadamente, todos los hábitos se convierten en una segunda
naturaleza con el tiempo .
2) Hazte Responsable
El compromiso con el mejorar también se trata de hacerse responsable. La
auto disciplina juega el papel más importante aquí. Tus planes y estrategias
de mejorar solo se pueden ejecutar contigo mismo al frente de tus propias
acciones. Retrasar una acción u omitir unos pasos solo porque parece difícil
no es una opción beneficiosa.
Escribir tus objetivos en papel es un mecanismo de compromiso muy
promocionado. Cada vez que no cumplas con tu plan, escribe lo que salió
mal.
3) Asegúrate De Que Las Pequeñas Victorias Importen
Si desea correr 1,000 millas, completar 10 millas puede parecer casi
nada. Pero es algo. Las victorias de los centros comerciales son una cuestión
de perspectiva. Si tu corres 10 millas 10 veces, puedes cubrir 100 millas.
Corre 100 millas 10 veces y podrás alcanzar tu objetivo de correr 1,000
millas.
En ese sentido, cada pequeña victoria debería darte la emoción de seguir
adelante. Esta pequeña fiebre neurofisiológica es importante para mantenerte
comprometido con el camino de la mejora. Entonces, después de terminar
una vuelta, cierra los ojos y espera a que tu cerebro te envíe tu
recompensa. D isfruta del progreso hacia tu objetivo, en lugar de lamentar la
inmensidad del obstáculo que todavía esta por delante.
Las pequeñas victorias son los refuerzos de confianza, del tamaño de un
bocado, que le das a tu conciencia. Es una forma de potenciar tu voluntad y
garantizar que se mueva en la dirección correcta. Por lo tanto, incluso si
cometes un error y se cae, se vuelve más fácil levantarse y apuntar a la
próxima victoria.
4) Deja Que Tus Errores Aumenten Tu Hambre De Mejorar
Este es uno de los aspectos más desafiantes pero más efectivos del
compromiso. Lograr una meta es posible si tienes hambre de mejorar.
La mayoría de las personas tienden a perder esta hambre, ya que cometen
errores y enfrentan reveses. Pero algunas personas, usan los errores para
controlar su hambre, y los hace aún más comprometidos a alcanzar sus metas.
Las personas exitosas optan por el segundo enfoque. Todavía cometen
errores, pero sus errores aumentan su hambre de éxito. Y se vuelven aún más
decididos a alcanzar sus objetivos personales en la vida.
Deja que tus errores se conviertan en un factor determinante que aumente tu
compromiso. Desarrolla un proceso interno para refinar tus pensamientos y
creencias. Tu compromiso para lograr un objetivo siempre debe dominar los
reveses.
5) Usa Tus Instintos Competitivos
La evolución humana y la supervivencia es una larga historia de
competitividad y compromiso. T u instinto competitivo puede ser una fuerza
positiva, un impulso interno que recarga tu compromiso cada vez que te
sientes apático.
¿Con qué te quieres comprometer?
Para sobresalir en el atletismo? Hay miles de deportistas de clase
mundial a tu alrededor para comparar y competir.
¿Para comenzar un negocio exitoso? Tu ciudad está llena de
empresarios exitosos, que ya están ganando dinero en el
mercado al que deseas acceder.
Cualquier objetivo que elijas tendrá contendientes. Las personas exitosas
entienden que esto es algo bueno. Y esa competencia puede ser saludable.
Cuando dejas que tus instintos competitivos se hagan cargo, el compromiso
se convierte en una segunda naturaleza. Por lo tanto, es importante que uses
esos instintos por las razones correctas. Tener una brújula moral que funcione
y ser fiel a ti mismo es importante aquí. De lo contrario, caerás en la trampa
que tienen tantos magnates de negocios y dejarás que la naturaleza
competitiva de la industria se convierta en codicia y envidia.
6) La Importancia De La Especificidad Del Objetivo
Evita objetivos vagos.
Un objetivo específico es uno que se puede dividir en pequeñas victorias
fácilmente. Hacer un plan es fácil para objetivos específicos. La
planificación de objetivos vagos da como resultado la planificación de pasos
de acción vagos. Y si tus pasos de acción son vagos, es menos probable que
los hagas.
Todavía se requiere trabajo duro, pero la claridad de la meta prepara tu mente
para ese trabajo duro.
Entonces, ¿cuál es un objetivo específico?
Supongamos que quieres perder peso, entonces puedes tener uno de los
siguientes dos objetivos:
"Me uniré al gimnasio este año".
O, "Perderé 40 libras en 6 meses".
El segundo objetivo es obviamente más específico.
Este objetivo te permite decidir cuándo comenzar y cuántas libras quemar
cada mes.
Por otro lado, el primer objetivo: "Me uniré al gimnasio este año", no tiene
una base concreta. Incluso si te unes al gimnasio, no sabrás a qué
apuntar. Entonces, en unos días, tu entusiasmo disminuirá y dejarás de ir al
gimnasio.
Esto es lo que le sucede a la mayoría de los caminos por los que caminamos
en la vida.
7) Trae Tus Metas Al Mundo Real
Los objetivos que existen, solo en tu cabeza, pueden transformarse en meras
“nociones vagas” después de un tiempo. Comete errores una o dos veces,
luego abandona el objetivo por completo. Esto sucede porque nuestras
metas a menudo están muy alejadas de la realidad cotidiana de nuestras vidas.
Así que trae tus objetivos a tu realidad.
Puedes hacerlo escribiéndolos y haciendo un compromiso público con ellos,
informando a las personas a tu alrededor sobre tus objetivos. Entonces, no
eres la única persona apegada a ese objetivo. Además, esto crea presión social
y tiende a aumentar el sentido de compromiso. Desafortunadamente, muchos
de nosotros no nos sentimos responsables de nosotros mismos. Nuestro
sentido de responsabilidad se activa solo cuando otros nos hacen
responsables.
8) Prepárate Para Cambiar Para Mejor
Es importante darse cuenta de que, las creencias y pensamientos a los que te
aferras, podrían no alinearse fácilmente con la consecusión de tus objetivos.
Quizás las influencias de un pasado oscuro te están frenando. Quizás
tomaste una mala actitud con tus amigos o familiares.
Puede parecer incómodo dejar atrás tus viejas creencias. Pero este, es a
menudo el obstáculo más difícil de superar en tu viaje hacia la superación
personal y el logro de objetivos. Y es por eso que muchas personas exitosas
tienden a perder amigos en el camino.
Los problemas surgen cuando las creencias existentes contradicen las
acciones requeridas. Si tu grupo de amigos insiste en tu asistencia para tomar
unas bebidas en la ciudad, tres noches a la semana, entonces, es probable que
este hábito entre en conflicto con cualquier objetivo que hayas establecido,
que requiere trabajo duro y un compromiso sobrio.
El compromiso es siempre una batalla entre lo que has estado haciendo y lo
que se supone que debes hacer.
A menudo, lo correcto es dejar atrás todos los viejos hábitos, lo que te impide
comprometerte (100 por ciento) con tus objetivos ambiciosos.
El Hansei Es La Llave
Es a través de esta “cuidadosa autorreflexión” (El Hansei) que aceptamos los
errores que hemos cometido en nuestro pasado. Más importante aún, el
Hansei nos ayuda a comprender la cadena de decisiones que nos llevó a este
momento, para que podamos mejorar la próxima cadena de decisiones que
estamos por tomar en el futuro.
Como filósofo danés del siglo 19 Søren Kierkegaard escribió:
“La vida solo se puede entender al revés; pero debe ser
vivida hacia adelante”.
El Hansei ofrece un momento para digerir las opciones de vida de nuestro
pasado y analizar la enseñanza que trae el fracaso. Es común sentirse mal
por las consecuencias de fallar; pero el objetivo de este proceso no es
castigarte a ti mismo ni avergonzarte hasta la redención. Más bien, se trata
de la superación personal y el utilizar lecciones pasadas para evitar errores
recurrentes y la reincidencia de hábitos poco saludables.
El Hansei puede ser un proceso profundamente personal, y siempre debes
esforzarte por comunicarte de manera veraz contigo mismo. Identificar
problemas y hacer compromisos para mejorar solo es posible después de
participar en un discurso sincero con tu propia mente.
Si te encuentras encerrado en el pensamiento discursivo, o incluso en la
contemplación meditativa del Hansei, permanece consciente de la táctica de
tu ego. Ten cuidado con el intento de engaño por parte de tu mente para:
Evitar la responsabilidad de tus errores.
Culpar a otros de los errores
Asumir que todos tus problemas son cosa de "mala suerte"
Obsesionarte con la negatividad emocional
Tales estrategias de evación no son bienvenidas en el camino iluminado del
Hansei.
En cambio, concéntrate en:
Reconocer errores y aceptar las emociones resultantes que
vienen con el fracaso.
Encontrar maneras de detener los malos hábitos.
Y comprender cómo tus metas futuras pueden beneficiarse de
tus lecciones anteriormente aprendidas.
Una “mentalidad de víctima” es el enemigo del Hansei.
El Hansei no es una “sesión de juego de la culpa”.
No culpes a otros: el gobierno, tu entorno, tu familia o cualquier problema
externo. Hay un momento para asignar responsabilidad a factores externos,
de hecho. Pero el Hansei no es ese momento. El Hansei es cuando miras
dentro de ti y encuentras la verdadera razón por la que fallaste (o no
alcanzaste el nivel de éxito que esperaba).
Cuando busque estas razones (sin justificación propia), aprenderás a percibir
los patrones que llevaron a esos fracasos y a evitarlos en el futuro.
Ser un buen líder no se trata solo de liderar un equipo, sino también de
liderarte a ti mismo.
Como Ezra Taft Benson escribió:
"Algunas de las batallas más grandes se librarán dentro
de las cámaras silenciosas de tu propia alma".
La autorreflexión, el discurso interno veraz, la aceptación de los errores del
pasado y la utilización de tus “lecciones aprendidas” para establecer metas
futuras ... cuando se ejecutan adecuadamente, estas son las ideas que la
contemplación del Hansei puede revelar. Aprendemos de nuestros errores
pasados, para poder desarrollar soluciones creativas para futuros
emprendimientos.
Ch. 3: Ikigai - Encontrar Tu
Propósito
¿Qué Es El Ikigai?
El Ikigai es un término japonés compuesto de dos palabras "iki" y "kai".
En japonés, “iki” lapalabra traducida en español sería "vida". Y "kai" podría
significar "fruta" o "beneficio". Por lo tanto, una traducción directa al
español del término Ikigai podría ser "el fruto de la vida".
Pero se han ofrecido muchas otras traducciones más liberales, tales como:
“Lo que le da sentido a tu vida”
“Tu razón de vivir”.
“Tu verdadera vocación”
“La habilidad de la que eres maestro”
O, simplemente “Tu pasión”
El término es similar a las populares frases francesas adoptadas: " raison
d’etre ", la "razón de la existencia", o "Joie de vivre", su "entusiasmo por la
vida".
Más coloquialmente, el Ikigai a menudo se traduce como:
"Mi razón para levantarme por la mañana".
Y esa es quizás mi traducción favorita. Porque el ikigai es la fuente principal
de tu "motivación intrínseca". Cuando abres los ojos por la mañana y sabes
que tienes un largo día de trabajo por delante, ¿cómo te sientes al respecto?
¿Te levantas de la cama con gusto?
¿O cierras los ojos y deseas volver a dormir?
Si respondiste lo último, entonces quizás aún no hayas encontrado tu Ikigai.
Como Chris Myers escribió:
“El Ikigai se trata de encontrar la alegría, la satisfacción
y el equilibrio en la rutina diaria de la vida. Es muy fácil
ser víctima del pensamiento insensato, que nuestro
trabajo, familia, pasiones y deseos son aspectos
separados y no relacionados de nuestras vidas. Pero la
verdad fundamental del ikigai es que nada es insensato.
Todo está conectado."
Idealmente, encontrarás una tarea que te encanta. Uno que se combina con
un significado existencial y tiene un gran valor para tu comunidad. Cuando
estas características están alineadas, levantarse de la cama cada mañana se
vuelve mucho más fácil. Y tu trabajo, se convierte en un "trabajo de amor".
Una Breve Historia Del Ikigai
Se desconocen los orígenes exactos del Ikigai.
La palabra se remonta al Japón del siglo VIII. Los lugareños en la isla
japonesa de Okinawa todavía usan la palabra hasta el día de hoy. La
antropóloga Iza Kavedžija ha llevado a cabo entrevistas con residentes
japoneses mayores, y ella informó que, para ellos, el Ikigai a menudo se
refiere a una habilidad apasionada, como la jardinería o la
cerámica. Entonces, la mejor traducción directa podría ser algo así como "el
dominio de una habilidad que me apasiona".
En una charla de TEDx de 2010 titulada "Cómo vivir para tener más de 100
años", el exitoso autor del New York Times Dan Buettner exclamó las
virtudes del Ikigai en un discurso sobre la gente de Okinawa:
“En el idioma okinawense ni siquiera hay una palabra
para la jubilación. En cambio, hay una palabra que
impregna toda tu vida, y esa palabra es "Ikigai". Y,
traducido más o menos, significa "la razón por la que te
levantas cada mañana". Para un maestro de Karate de
102 años, su Ikigai es llevar a cabo su arte marcial, para
un pescador de 100 años, es continuar pescando para su
familia, tres veces por semana ... El Instituto sobre el
Envejecimiento realmente dio un cuestionario para ...
estos centenarios, y una de las preguntas fue ... “¿cuál es
tu Ikigai?” y todos supieron al instante por qué se
despertaban cada la mañana”.
Después de la charla TEDx 2010, el concepto de Ikigai quedó inactivo
durante algunos años. Luego, en 2014, el escritor Mark Winn escribió una
publicación en su blog TheView Inside Yo en el que combinó un Diagrama
de Venn de autodesarrollo (quizás originalmente dibujado por Andrés
Zuzunaga), con el concepto Ikigai. Esta breve publicación y boceto del blog
se volvió viral rápidamente y generó cientos de libros, videos y artículos
relacionados con Ikigai.
Gran parte del contenido contemporáneo en el Ikigai es bastante derivado de
la traducción original al japonés. Pero, al final del día, la historia del término
no es crucial para nuestra discusión. Llámalo tu "propósito superior",
llámalo "tu vocación", llámalo tu "razón para levantarte de la cama por la
mañana", o llámalo tu "Ikigai".
El nombre no es importante.
Lo importante es que encuentres tu propio Ikigai.
¿Por Qué Necesitas Un Ikigai?
Todos necesitamos una "razón para levantarnos por la mañana".
Pero es un compromiso con un "propósito superior" que inspira la motivación
intrínseca.
A menudo, la rutina diaria puede ser un trabajo cruel e implacable. De hecho,
incluso si te apasiona algo, probablemente no tengas ganas de hacerlo todos
los días.
Como Mark Z. Danielewski escribió:
“La pasión tiene poco que ver con la euforia y todo que
ver con la paciencia. No se trata de sentirse bien. Se trata
de la resistencia. Al igual que la paciencia, la pasión
proviene de la misma raíz latina: “pati”, que no significa
“fluir con exuberancia”. Significa “sufrir”.
A menudo es a través del sufrimiento que logramos la grandeza. Los frutos
de tu Ikigai pueden provenir de una intensa dedicación y esfuerzo extenuante,
no solo de un pasatiempo tranquilo. Encontrar tu ikigai no se trata solo de
"encontrar un pasatiempo".
Como Steven Pressfield escribió en su libro "La Guerra del Arte":
“Para el aficionado, el juego es su pasatiempo. Para el
profesional es su vocación. El aficionado es un guerrero
de fin de semana. El profesional está allí los siete días de
la semana”.
Como te dirán incluso los artesanos más dedicados, a veces su trabajo no es
muy divertido. Como la poeta estadounidense Dorothy Parker escribió:
"Odio escribir, pero me encanta haber escrito".
Es por eso que es tan importante entender que tu ikigai no es "todo acerca de
ti". Debes elegir un Ikigai que pueda beneficiar tanto a tu comunidad (o al
planeta entero) como a ti mismo. Una tarea que, con suerte, y de alguna
pequeña manera, "hará del mundo un lugar mejor".
Como Pressfield escribió:
“Si tuvieras la intención de curar el cáncer, o escribir
una sinfonía, o romper la fusión en frío, y no lo haces,
no solo te haces daño a ti mismo ... también lastimas a
tus hijos. Me lastimaste. Heriste al planeta.”
Si puedes encontrar un ikigai que brinde un gran valor al mundo, entonces tu
motivación interna para trabajar cada día será aún mayor.
Cómo Elegir Tu Ikigai
Puedes pensar en un Ikigai como un compuesto de cuatro partes. Tu:
Pasión
Vocación
Profesión
Y Misión.
A menudo es mejor poner estos cuatro atributos en forma de cuatro
preguntas. Por lo tanto, cuando intentes decidir qué nueva habilidad
aprender o monetizar, pregúntate:
¿Cuánto amo esta habilidad?
¿Qué tan bueno soy (o podría ser) en esta habilidad?
¿Qué posibilidades hay de que me paguen bien por esta
habilidad?
¿Cuánto beneficiará esta habilidad al mundo?
El truco radica en identificar qué habilidades tienes actualmente o estás
dispuesto a aprender. Y luego debes ordenar, por orden, estas habilidades
basándote en estos cuatro atributos.
Por ejemplo, es muy posible que disfrutes jugando videojuegos (y tal vez eres
bastante bueno en ellos). Pero, aunque hay algunos jugadores profesionales
de videojuegos en el mundo, el número real de personas que convierten el
"juego" en una profesión de por vida es muy pequeño. Esto también va con
otras habilidades comúnmente citadas, como la música, el baile, los deportes
y la actuación.
Entonces, en lugar de insistir en que tu ikigai es: "jugar videojuegos", podrías
considerar un ikigai mucho más racional, como: "convertirte en un
programador de videojuegos".
Si la programación no es tu fuerte, está bien ya que la profesión de diseño de
juegos es bastante diversa en estos días, porque requiere una multitud de
talentos, desde codificadores hasta artistas digitales, diseñadores de sonido y
comercializadores. Entonces, si te gustan los videojuegos, cualquier
profesión que consigas en la industria de los videojuegos tiene el potencial de
convertirse en tu ikigai.
Así que ahora, pruébalo.
Saca un trozo de papel y haz cuatro columnas. En la parte superior de cada
columna, escribe las cuatro preguntas:
¿Cuánto amo esta habilidad?
¿Qué tan bueno soy (o podría ser) en esta habilidad?
¿Qué posibilidades hay de que me paguen bien por esta
habilidad?
¿Cuánto beneficiará esta habilidad al mundo?
Ahora, para cada habilidad que estés considerando, simplemente escribe un
número en cada cuadro, en una escala del 1 al 10. Debes intentar repetir este
ejercicio durante al menos cuatro o cinco habilidades. Y cuando hayas
terminado, suma todos tus puntos y mira qué habilidad obtuvo la puntuación
más alta. Este podría ser tu Ikigai.
Es fundamental que trates de ser lo más objetivo y honesto posible al
responder estas preguntas. Más importante aún, es mejor hablar con alguien
que realmente trabaje en el campo que estás considerando. Si no puedes
hacer tu propia autoevaluación objetivamente, puedes terminar con un ikigai
desalineado .
Para comprender la importancia de este punto, considera el programa de
televisión American Idol o Britain's Got Talent. Semana tras semana, en este
programa, encontrarás personas que no han encontrado el Ikigai adecuado.
Observa cómo la gran mayoría de los concursantes son
rechazados en el programa.
Observa la expresión de sorpresa y desesperación en sus rostros,
cuando se les dice que "no son lo suficientemente buenos".
Observa cómo (a menudo con humor) salen del escenario y se
niegan a creer que no pueden cantar y que su pasión por el canto
está fuera de lugar.
¿Por qué esta información es una revelación para ellos? Mientras nos
sentamos en casa, escuchando las audiciones de American Idol, generalmente
es bastante claro (para todos nosotros) que la mayoría de estas personas no
pueden cantar muy bien.
El problema es que la mayoría de estos concursantes solo han logrado
responder la primera pregunta del Ikigai ("¿Qué te gusta hacer?")
A ellos les encanta cantar.
(Realmente, así realmente les encanta cantar).
Pero simplemente "amar cantar" no es suficiente. No han considerado
adecuadamente las otras tres preguntas:
¿Qué tan bueno soy (o podría ser) en esta habilidad?
¿Qué posibilidades hay de que me paguen bien por esta
habilidad?
¿Cuánto beneficiará esta habilidad al mundo?
El mundo tiene muchos cantantes malos. Y la gente no pagará por escuchar
una voz mediocre.
La mayoría de las personas en el mundo simplemente no están hechas para la
industria de la música.
Un Ikigai incorrectamente alineado es aquel en el que la persona ha elegido
una profesión que no es adecuada para sus talentos o disposición innata.A
menos que tengas los cuatro ingredientes en tu ikigai, tu vida puede sentirse
incompleta para siempre.
Puede que tengas pasión y una buena profesión. Pero a menos
que estés produciendo algo que el mundo realmente necesita, es
posible que no te sientas muy importante.
Puedes tener una vocación que paga bien. Pero si no te gusta,
entonces "pasar el día" puede parecer un trabajo pesado.
Puedes tener una misión y una pasión por tu línea de
trabajo. Pero quizás no eres muy bueno en eso. O simplemente
no pagan muy bien.
Nuevamente, mientras busca tu propio Ikigai, es fundamental que intentes ser
lo más objetivo posible
Muchos de los concursantes de American Idol han elegido (erróneamente)
"cantar" como su Ikigai. Y habrían asignado el número 10 a cada una de
nuestras cuatro preguntas. No quieres ser como los concursantes de
American Idol, verdad?. En cambio, es mejor si te familiarizas íntimamente
con tu conjunto de habilidades lo antes posible.
Cuando comienzas tu carrera, a menudo es mejor tomar muchos pequeños
trabajos y pasantías diferentes, para que puedas probar muchas carreras, y
saber si eres el más adecuado para alguna de ellas.
Es muy común que una persona esté convencida de que amará cierto oficio,
solo para descubrir que lo odia en su primer día de trabajo.
Entonces, recuerda, no tienes que decidir sobre tu Ikigai en un día. De
hecho, es mejor si no lo haces. En cambio, prueba muchas cosas en la
vida. Toma nota de qué habilidades adquieres rápidamente y cuáles te
parecen tristes. Y cada vez que te encuentres con un nuevo potencial Ikigai,
sigue haciéndote las cuatro preguntas:
¿Cuánto amo esta habilidad?
¿Qué tan bueno soy (o podría ser) en esta habilidad?
¿Qué posibilidades hay de que me paguen bien por esta
habilidad?
Y ¿Cuánto beneficiará esta habilidad al mundo?
Cuando te topas con un conjunto de habilidades, y eres capaz de responder
favorablemente a cada pregunta, entonces es posible que hayas encontrado tu
Ikigai.
Un Mensaje Del Autor ...
Hola, ¿estás disfrutando mi libro?
Me encantaría escuchar tus pensamientos!
Muchos lectores no se dan cuenta de lo difícil que es obtener reseñas o
comentarios en Amazon. Tampoco se dan cuenta de cuánto pueden ayudar a
un autor independiente como yo.
Estaría increíblemente agradecido si pudieras tomarte 30 segundos para
escribir una crítica honesta para mí, ¡aunque solo sean unas pocas
oraciones! A continuación hay un enlace directo a la página de comentarios
de mi libro:
>> Haz clic aquí para dejar una reseña rápida ahora.
¡Gracias por compartir tus pensamientos!
Tu opinión realmente marcará una diferencia para mí y ayudará a aumentar la
exposición de mi trabajo.
¡Gracias!
Marcus
Ch. 4: Kaizen
Una Breve Historia Del Kaizen
La palabra japonesa "Kaizen" se puede dividir en dos partes: “Kai” y “Zen”.
Podemos interpretar la palabra “Kai” como “cambio” y “Zen” como “mejorar
para bien”. Pero, la palabra completa “Kaizen” puede traducirse
directamente como simplemente “Mejorar”.
Aunque los principios del Kaizen se usan ampliamente en la fabricación
japonesa, en realidad se originaron en Estados Unidos. Durante la Segunda
Guerra Mundial, los fabricantes estadounidenses no tenían el tiempo ni los
recursos para instigar cambios radicales dentro de una empresa. Entonces,
para intentar mejorar la producción rápidamente, intentaron pequeñas
mejoras, que podrían (preferiblemente) implementarse en un día. Y luego
observarían si este cambio tuviera un efecto positivo en el flujo de
trabajo. Esto resultó exitoso y, finalmente, este proceso se volvió más
formalizado.
Después de la Segunda Guerra Mundial, el Plan Marshal exigió $ 2.4 mil
millones de dólares para la reconstrucción de la industria japonesa. Las
fuerzas de ocupación estadounidenses llevaron consultores a las fábricas
japonesas, y produjeron métodos para entrenar y mejorar la fuerza laboral
japonesa emergente. En 1951, este grupo realizó una película de
capacitación llamada "Mejorar en Cuatro Pasos" o (en japonés) "Kaizen Eno
Yon Dankai”. Esta se convertiría en la primera pieza de material de
capacitación "Kaizen" jamás producida. 50 años después (en 2001), Toyota
produciría un libro de "Ideales de Fabricación" llamado "The Toyota Way",
que describía su visión para el enfoque gerencial adecuado de los negocios y
popularizó aún más el Kaizen.
¿Qué Es El Kaizen?
Entonces, ¿qué es el Kaizen?
Originalmente, el método era solo empleado por grandes fábricas (como
Toyota), que usaban el Kaizen para mejorar su proceso de fabricación. Pero
en los últimos años, la utilidad del concepto se ha extendido ampliamente por
todo el mundo. Y, se ha aplicado a dominios que están muy lejos del ámbito
de las fábricas.
Entonces, para nuestros propósitos aquí, (y, en una oración), Kaizen se puede
definir como:
"Un método para el logro de objetivos que fomenta el
progreso incremental diario"
Cuando la mayoría de las personas persiguen una meta, tienden a elegir un
objetivo gigantesco y luego se comprometen con un régimen de trabajo, que
requeriría un esfuerzo fuerte y masivo para completarse. Y, en
consecuencia, dado que casi nadie puede mantener este nivel de fuerza de
voluntad y esfuerzo por mucho tiempo, el objetivo finalmente se
abandona. (Esta es la razón por la cual el 80% de lo Prometido la Noche de
Año Nuevo fracasa antes de Febrero).La gente se desanima rápidamente y el
fracaso es a menudo inevitable.
El Kaizen es diferente.
En lugar de comprometerse rapazmente a cumplir un objetivo gigante, un
practicante del Kaizen desglosa el objetivo en sus componentes más
pequeños.Y luego, cada día, trabaja de manera gradual e incremental, para
completar su objetivo paso a paso.
Con el Kaizen, trabajamos para mejorar nuestra vida direccionalmente, un
poco todos los días .Y es la acumulación de mil pequeños hechos positivos,
lo que eventualmente impacta su vida a lo grande.
Para comprender la efectividad del Kaizen, debes profundizar en la
psicología de la fijación de objetivos. La filosofía del Kaizen es
contradictoria con la concepción predeterminada de la gente del logro de
objetivos. La mayoría de las personas piensan que grandes objetivos
requieren pasos difíciles. Pero el enfoque del Kaizen demuestra que los
pequeños pasos bien dirigidos pueden ser mucho más efectivos.
Hay una famosa frase de autoayuda que dice:
"La mayoría de las personas sobreestiman lo que pueden
hacer en un año y subestiman lo que pueden hacer en
diez años".
Es por eso que el Kaizen es tan efectivo.
En la fijación de objetivos tradicional, la inmensidad de un objetivo ataca
nuestra psicología y altera nuestra percepción. A menudo fallamos en
comprender cuánto esfuerzo requerirá una de nuestras metas. Es como si
quisieras llegar a la cima de la montaña, así que sigues mirando el pico.
Mientras caminas, permaneces fijo en tu objetivo, pero no comprendes los
muchos baches importantes que puedes encontrar en el camino. Y cuando el
camino se vuelve difícil, y el tamaño de tu desafío se revela, la gente pierde
la esperanza y el fracaso se vuelve inevitable.
Los grandes objetivos pueden ser abrumadores. Estableces una meta (una
gran meta), pero pronto se hace evidente que alcanzarla es casi
imposible. Te das cuenta de que la tarea es demasiado difícil. Y esto incita a
pensar en dejar de fumar. Un gran objetivo puede ser desmotivador y
desmoralizador, y puede desligarlo por completo de la idea de mejorar.
Como escribió Lao Tzu:
"Un viaje de mil millas comienza con un solo paso"
Los objetivos en el Kaizen no se dividen simplemente en acciones a corto
plazo, sino también en pequeños fragmentos diarios de “pequeñas mejoras”,
para ayudar a tu cerebro a actualizar el beneficio neurofisiológico del
progreso gradual hacia una meta.
En el Kaizen, no pasamos mucho tiempo
preocupándonos por la inmensidad de un
objetivo. Porque, el siguiente paso en sí mismo es tu
objetivo final.
Y cuando termine el día, y hayas logrado este paso minúsculo, puedes estar
seguro de que has logrado tu objetivo para el día, y que (en sí mismo) es una
pequeña victoria. Cuando te despiertes mañana, repite este proceso. Y
entonces este nuevo paso es ahora tu “objetivo final” para el día.
¿Ves por qué el Kaizen diariamente puede ser tan beneficioso para tu estado
de ánimo y motivación?
El Kaizen te da algo para mejorar cada día. Y la avalancha de impulso
positivo que experimentas te mantiene motivado para continuar con tu
objetivo. Por lo tanto, el Kaizen no solo ayuda a mejorar tu productividad
diaria, sino que también ayuda a aumentar tu autoconfianza y elevar tu estado
de ánimo. Todas estas emociones funcionan en conjunto para que tus
objetivos sean más accesibles.
La Búsqueda De La Mejora Continua
¿Qué pasaría si hubiera una manera de asegurar cierto grado de éxito, sin
importar la tarea que elijas realizar?
Con el Kaizen, esta garantía es casi inevitable porque en el Kaizen, nos
centramos en:
El esfuerzo diario concentrado
La mejora continua
La reducción de la distracción y la complejidad.
Y la maximización del compromiso
Debido a que el enfoque del Kaizen se basa en el progreso incremental, el
éxito se revelará gradualmente. Todo lo que tienes que hacer es apegarte a la
metodología. Esto seguramente requiere disciplina, pero no tanto como
podrías pensar inicialmente. Porque el Kaizen se trata de tener la tenacidad de
solo “pequeñas acciones” al principio, con el resultado de “grandes
ganancias” en el futuro.
Probablemente hay objetivos que deseas lograr en múltiples dominios de la
vida. La filosofía del Kaizen te dice que dividas estos objetivos en tareas
diarias. E incluso las formas más simples de acción son útiles, si te acercan
un paso más a tu objetivo.
La idea es ser eficiente y efectivo día a día, para que puedas utilizar tu valioso
tiempo para un propósito prioritario.
Aquí hay algunos principios clave del Kaizen a seguir:
Principio 1: Desarrollar Habilidades Para Toda La Vida A
Través De La Mejora Diaria
Todos deben tener una “mentalidad de crecimiento” si esperan mejorar en la
vida. Pero una mentalidad de crecimiento por sí sola no es
suficiente. Primero, debes dirigir tu mentalidad de crecimiento hacia la
comprensión y la mejora de tus habilidades y talentos innatos.
Todos nacemos con talentos únicos que nos hacen diferentes de los demás.
Reconocer estos talentos únicos dentro de ti es el primer paso. Junto con el
talento, viene la habilidad. Las habilidades son las técnicas y herramientas
que aprendes a lo largo de la vida, que te ayudan a lograr tu objetivo. Por
ejemplo, ahorrar dinero puede ser tu talento, pero no puedes hacerte
rico. Tienes que trabajar para aprender las habilidades de las
finanzas. Entonces, puedes lograr la cantidad deseada de riqueza usando esa
habilidad.
Del mismo modo, si desea reducir tu hábito de enojarte innecesariamente,
debes dominar la habilidad de la meditación. Sentarte solo en una habitación
tranquila durante un minuto a la semana puede ayudar. Luego, gradualmente
aumenta el tiempo en esta sala, para lograr mayores niveles de meditación.
De nuevo, así es como el Kaizen garantiza la mejora todos los días.
La filosofía del Kaizen se trata de mejorar tus habilidades para la vida, a
través de pequeñas “cantidades de esfuerzo”, todos los días. La belleza de
este enfoque es que funciona independientemente de si te apasiona (o no) tu
objetivo.Uno solo necesita ser lo suficientemente disciplinado para lograr una
tarea diaria menor, y, al hacerlo, el progreso gradual es inevitable.
Si te apasiona tu objetivo, seguramente te ayudará. Pero incluso si eres un
procrastinador, o te consideras simplemente vago, el Kaizen todavía
funciona, porque los pasos diarios son tan pequeños que no puedes tener una
excusa para no hacerlos.
Ir al gimnasio puede parecer agitado para un procrastinador, pero correr
durante 30 segundos frente al televisor no lo parecerá. Esa es la belleza del
Kaizen. En las primeras etapas de tu tarea de consecusión de objetivos,
reduce la dosis inicial de trabajo (a niveles minúsculos) para motivarte todos
los días. Cuando haces eso, los simples 30 segundos de esfuerzo
evolucionarán naturalmente a un régimen de entrenamiento completo (de por
vida), eventualmente.
Principio 2: El Entorno Adecuado Ayuda
Tu entorno es todo más allá de tu presencia mental y física. Pero en el
Kaizen, tienes que dividir tu entorno en función de los objetivos que deseas
lograr.
Por ejemplo, si desea construir un negocio, la economía de tu país, las
tendencias del mercado, la disponibilidad de la fuerza laboral y otras
características regionales, compensan tus influencias ambientales
existentes. A nivel personal, tu herencia cultural, antecedentes familiares,
interacciones sociales y otras actividades sociales actuales influyen en tu
estado mental.
Tu capacidad para hacer cambios en tu vida depende de ti. Pero se ve
afectado por el entorno en el que te encuentras. Como con cualquier empresa,
el enfoque Kaizen funciona mejor si encuentras el entorno adecuado. Esto
significa alinear los elementos ambientales circundantes con respecto a tu
objetivo. Y esforzarte por garantizar que los recursos correctos estén
disponibles, para ayudarte a lograr lo que deseas.
Por supuesto, tus antecedentes familiares y la economía del país están fuera
de tu alcance. Pero puedes optar por mudarte a un nuevo lugar si te parece
necesario para lograr un objetivo. Los amigos que haces, la carrera que
eliges, la empresa en la que decides trabajar, todos estos factores crean un
ambiente nutritivo para ayudarte a alcanzar tus objetivos.
Principio 3: Siempre Puedes Trabajar En Algo
La vida es injusta.
La gente es injusta.
Y te enfrentas a tiempos difíciles.
Todo esto es verdad.
Pero siempre hay algo que puedes hacer para mejorar las cosas por ti
mismo. Si culpas a la gente y a la vida, no cambiará nada. En cambio,
puedes hacer una cosa positiva todos los días en la dirección de tu
objetivo. Caminar por el camino de la mejora se vuelve más fácil si adoptas
esta filosofía. Siempre puedes hacer UNA COSA para que ese día
cuente. Puede ser aprender información nueva, hablar con un ser querido,
ahorrar una pequeña cantidad de dinero o simplemente sonreír más. Si estás
alineado con tus objetivos priorizados, incluso las acciones más pequeñas no
son totalmente ineficaces.
La sensación de no tener opciones es un mito.
Incluso si estás atrapado en una situación mala o estática, siempre hay algo
que puedes hacer. De hecho, incluso si tu mundo externo se derrumba a tu
alrededor, puedes trabajar en tu mentalidad interna.
Canaliza tu fuerza positiva interna. Este es el primer paso hacia la
mejora. No requiere nada de tu entorno. Si haces este primer paso, tu
mente se aclarará y percibirás más opciones frente a ti.
Algunas opciones pueden parecer muy pequeñas, pero el principio del Kaizen
es seguir avanzando cada día, incluso con las actividades más pequeñas.
Principio 4: Pequeños Pasos Logran Grandes Resultados
La mentalidad del Kaizen se trata de soñar en grande y aprovechar los
pequeños pasos.
La consistencia de estos “pequeños pasos” asegura un gran impacto.
Un acto de un inversor acumulando enormes cantidades de riqueza de la
noche a la mañana, generalmente no se debe a una sola decisión que tomó del
mercado de valores. Más bien, el logro es el resultado del primer día cuando
decidió aprender qué son las acciones y cómo funcionan.
El inversor aprendió a detectar las tendencias del mercado y evaluar sus
acciones seleccionadas. Todos estos pequeños pasos acercan a ese inversor a
la riqueza que finalmente acumuló.
Casi nada sucede “así como así”.
Y eso esta bien. Debido a que te otorga la capacidad de controlar los
pequeños pasos para el éxito. Puedes dividir tu objetivo en pequeños pasos de
progreso y trabajar en cada paso, uno por uno. Estos pequeños pasos traen
un cambio dramático si eres consistente y comprometido. En el Kaizen, cada
objetivo diario debe ser completar el siguiente pequeño paso, hacia un gran
logro.
Principio 5: El Aprendizaje No Debe Convertirse En Una Excusa
Es cierto que el aprendizaje es parte de la filosofía Kaizen. Pero al mismo
tiempo, no puedes hacer que aprender sea una excusa. A menudo, escucharás
a la gente decir:
“Estoy en una fase de aprendizaje en este momento”.
Si esa fase de aprendizaje continúa y continúa indefinidamente, no está
progresando hacia su meta. El enfoque del Kaizen se trata de aplicar tus
lecciones aprendidas de forma incremental.
Cuando haces eso, ciertamente cometerás errores. Nuevos obstáculos se
revelarán, y hay que conquistarlos en el momento. Pero el fracaso puede ser
tu mejor maestro. Y probarte a ti mismo en el momento, a menudo es la
mejor manera de aprender. Aprender sin probarse a sí mismo es inútil. Solo
puedes mejorar cuando enfrentas y superas obstáculos reales. Solo entonces,
podemos revelar nuestras formas más creativas de aplicar nuestras nuevas
habilidades.
Por ejemplo, si te sientas y ves videos de ejercicios, todos los días durante un
mes, puedes aprender muchos ejercicios. Pero no hará mejoras físicas a
nivel personal.
Un enfoque más racional (el Kaizen) sería aprender un nuevo ejercicio, y
luego trabajar con el ejercicio el mismo día, por supuesto. En otras palabras,
con el Kaizen, siempre querrás aprender gradualmente habilidades y luego
aplicarlas.
Es lógico que ganes confianza en tus habilidades aprendidas antes de
aplicarlas. Por ejemplo, deberías conocer a fondo el mercado de valores
antes de invertir. Pero esto no puede convertirse en una excusa para no
comenzar en lo absoluto. Debes darte una fecha límite cuando estés listo
para hacer tu primera inversión. La ley de Parkinson establece que:
"El trabajo se expande para llenar el tiempo disponible
para su finalización".
Lo que significa que, si te das 10 horas para escribir el informe de tu libro, lo
harás en 10 horas. Si te das 10 semanas, lo harás en 10 semanas.
La mayoría de las veces, nuestro primer intento de usar nuestras habilidades
no funciona. Está bien. Eso es natural ; p ero si creas una excusa para
aprender, es probable que detengas todo el progreso después de un solo error.
Tendemos a decirnos a nosotros mismos:
"¡Oh! Esto no funcionó como esperaba. No creo que pueda hacer esto”.
o
"¡Oh! Esto no funcionó como esperaba. Creo que tengo más trabajo por
hacer".
¿Ves la diferencia de perspectivas en las declaraciones mencionadas
anteriormente? El primero tiene la mentalidad de detenerse, mientras que el
segundo es la filosofía Kaizen de mejorar consistentemente. Eso es lo que
necesitas en su mente para usar tu capacitación en la dirección adecuada de
mejorar.
El aprendizaje siempre debe ser sobre la aplicación, una y otra vez. No solo
pienses en la próxima lectura, sino en el siguiente paso que necesitarás para
mejorar .
Principio 6: Ten Cuidado Con El Diálogo Interno Negativo
Hay un lado negativo en tu voz interna: tu diálogo interno.
Desafortunadamente, tendemos a escuchar esta voz negativa más fuerte que
la positiva. Nos empuja continuamente y exclama:
"No se puede hacer nada al respecto".
"Eres quien eres."
"No eres lo suficientemente bueno".
Así es como el pensamiento discursivo insalubre te deprime. Y llegarás a
creer que tienes poca o ninguna influencia en las cosas que te suceden,
buenas o malas.
Administrar esta voz es la tarea más grande que todos tenemos que enfrentar
en nuestras vidas. Las verdaderas batallas en la vida suceden dentro de
nosotros mismos. E incluso si logras domar a este demonio una noche,
aparecerá de nuevo la próxima. Reducir su efecto en tu alma no es un proceso
único.Tienes que hacerlo de manera consistente, a través de tus acciones
positivas diarias. Nuevamente, esta es la razón por la cual la doctrina Kaizen
es tan rica.
La filosofía del Kaizen te aleja de la mentalidad del todo o nada. Todavía
puedes soñar con el objetivo final, pero concéntrate en los componentes
básicos que te llevan allí. Un fracaso no debe convertirse en el momento
decisivo que marca tu vida. Sabes que es solo otro puente, que tienes que
cruzar y seguir adelante.
Esta reducción en la inmensidad de un objetivo ayuda a manejar la voz
negativa en tu cabeza.
Tu voz interna negativa suele ser el resultado de saltar a una
conclusión. Cometes un error y sientes que no eres lo suficientemente bueno
como para lograr un objetivo tan vasto. El enfoque Kaizen te salva de esta
mentalidad. Te motiva a hacer el siguiente movimiento, lo que te mantiene en
acción todo el tiempo. No sientes la necesidad de pensar en un objetivo, ya
que constantemente estás haciendo esfuerzos para alcanzarlo. Una victoria
lleva al siguiente paso y el fracaso lleva a volver a intentar el mismo
paso. Es un estado de ser de "acción continua", que mantiene tu vida en el
proceso de mejora continua.
Beneficios Que Puede Lograr Con La Filosofía Kaizen
Hay muchos beneficios que se pueden obtener al adoptar un "enfoque
Kaizen" para la mejora continua. Vamos a enumerar algunos aquí:
# 1 La Percepción Del Progreso Rápido.
La procrastinación y la pereza muestran sus cara fea, si tu mente no puede ver
los resultados inmediatos de tus acciones. Esta es la razón principal por la
que las personas postergan las grandes metas en sus vidas.
El Kaizen divide tus sueños y metas en pequeñas acciones. Y cada acción te
da algo de lo que sentirte orgulloso. Tu mente mira una tarea atomizada y (en
sí misma) esta tarea parece fácil de hacer. Entonces, te sientes motivado para
hacer esa tarea. Y tu cerebro lo recompensa con la percepción de un resultado
pequeño (pero inmediato). Esto te da una sensación de logro.
Cada pequeña victoria es motivo de una pequeña celebración mental. Esta
celebración prepara a tu cerebro para la tarea que tiene entre manos para el
siguiente día. Esto también puede proporcionar el ritmo a la vida, lo cual no
es posible con la ansiedad de trabajar para completar un gran objetivo.
Si constantemente piensas en convertirte en multimillonario, te desmotivarás
todos los días. Porque no importa lo que hagas hoy, mañana te despertarás
como "un no multimillonario". Pero si eliges concentrarte en hacer una
pequeña inversión, siempre te despertarás un poco más rico que ayer.
# 2 Un Impulso En La Motivación
Si procrastinas o tienes dudas, los objetivos a largo plazo no te traerán más
que frustración. Incluso si comienzas a hacer un esfuerzo, la motivación
disminuye con el tiempo y tendemos a abandonar objetivos nobles. Es
entonces cuando entra en juego el enfoque Kaizen.
El enfoque Kaizen te da la libertad de mirar las versiones más pequeñas de
las mejoras positivas en tu vida. Una tarea fácil siempre es alentadora
porque tu mente te dice que puedes hacerlo fácilmente y con éxito. No hay
problemas con tener un bocado de comida menos cada día y aumentar el trote
un minuto más. Para tu mente, es solo un bocado menos, o un minuto
extra. Entonces, tu voz interna te motiva a hacer esa tarea. Y estas
pequeñas tareas se convierten en un gran resultado eventualmente.
Cuando tienes una pequeña tarea en mano, con una fecha límite fija y
fácilmente alcanzable, esa situación crea una sensación de facilidad y la
urgencia de “simplemente hacerlo ahora”. Porque, después de todo, es algo
muy pequeño. Pero estos factores son suficientes para que tu cerebro se
concentre en la tarea.
# 3 Más Acción, Menos Sueños.
La mayoría de nosotros sabemos lo que queremos de la vida.
Pero no
sabemos el primer paso de acción que nos llevará a nuestra meta. No tener
ningún sentido de una “acción apropiada o correcta” es la razón por la cual la
gente sueña más y actúa menos.
El Kaizen es lo opuesto a cómo funciona el tradicional “establecimiento de
grandes objetivos”. El Kaizen se trata de decidir la mejor acción hoy, para
que puedas despertarte en un estado de “algo mejor” mañana. No es
necesario soñar con obtener un cuerpo tonificado. De hecho, puedes trabajar
en él poniéndote de pie y estirando durante 5 minutos. El siguiente día
puedes dar un paseo de 10 minutos. Luego, al día siguiente, puede correr
durante 15 minutos. Las acciones graduales te acercarán a este sueño
esquivo.
La vida se convierte en algo más que soñar con objetivos. Más bien,
aumentas tu productividad en la dirección de tus sueños.
# 4. Construye Bloques Y Grandes Objetivos
Los grandes objetivos tienden a ser vagos.
Por ejemplo, si tu objetivo es “iniciar una corporación”, no hay indicios de
cuán grande quieres que sea tu negocio. Con el enfoque del Kaizen, te
asignas tareas claras y alcanzables para alcanzar tu gran objetivo. De esta
manera, cada tarea se convierte en un bloque de construcción para tu
empresa.
Además, es importante que tu mente reconozca la línea de meta de cada
tarea. Si la línea de meta es demasiado vaga, fácilmente puedes sentirte
frustrado. El Kaizen se trata de trabajar en tareas con expectativas claras.
# 5. Una Vida Tranquila
Si estás constantemente enfocado en un gran objetivo, no ves las
distracciones en el presente. Tu mente permanece fija en algo esquivo.
Algunas personas perciben esto como algo bueno, pero generalmente no lo
es. Las distracciones del presente se convierten en errores y reveses
regulares, si no trabajas para resolverlos. Los contratiempos constantes te
ponen ansioso y pierdes la fe en el logro de tu gran objetivo, cada vez que
resbalas. La filosofía del Kaizen te dice que te mantengas al tanto de los
escenarios actuales y los alinees con tu objetivo final. De esta manera,
cometes menos errores y mejoras cada día.
Como resultado, vives una vida pacífica. T u atención a los escenarios
actuales te brinda claridad sobre las acciones necesarias para
abordarlos. Sabes que estás mejorando, y esto te trae paz.
# 6. Un Mejor Uso De Tu Tiempo Y Energía.
Cuando se persigue un objetivo amplio, tus motivaciones y acciones pueden
ser esporádicas. Algunos días te sientes con el máximo rendimiento,
mientras que otros no traen más que confusión y pérdida de fe. Esto arruina
el ritmo del tiempo y la energía en tu vida. Y tu tiempo y energía son los dos
activos más importantes que tienes. Ambos son limitados. Por lo tanto,
necesitas un plan para maximizar estos recursos, todos los días. Como no
puedes controlar estos dos factores, tu objetivo debe ser controlar las
distracciones y el establecimiento de prioridades.
En eso te ayuda el enfoque Kaizen. E stablecer prioridades para un gran
objetivo es posible cuando divides este objetivo en pequeñas acciones
diarias. Una vida completa se establece mediante pequeñas actividades
diarias en múltiples dominios, que incluyen tu trabajo, salud, finanzas,
relaciones y otros.
Cuando ganas en tareas pequeñas, las conviertes en grandes
resultados. Aprendes a elegir la acción más importante requerida en ese
momento. Esto ayuda a evitar distracciones y establecer prioridades
correctas en todos los ámbitos de la vida. Con eso, usa tu tiempo y energía
razonablemente para maximizar tu productividad.
# 7. Viviendo Con Un Propósito
Tus sueños definen tu propósito, pero ese sentido de propósito se convierte en
parte de tu vida con acciones diarias. Te sientes inspirado cuando haces que
cada día cuente para algo más grande que el día mismo. El Kaizen te da ese
sentido de propósito en la vida. Te levantas cada mañana con una tarea fácil
pero importante que cumplir. Inviertes tu tiempo y energía en las acciones
correctas y necesarias para completar esas tareas. Abordas los contratiempos
y finalizas la acción requerida dentro del plazo establecido. Al final del día,
sientes que has cumplido el “propósito del día” y duermes con satisfacción.
Esta forma de vida está llena de positividad, lo que te mantiene alejado de la
depresión, la ansiedad y el estrés.
Preguntas Poderosas Y Grandes Objetivos
El cuestionamiento es la parte más importante de comenzar con el Kaizen en
tu vida. Es saludable tener una “sesión de preguntas y respuestas” contigo
mismo. Las preguntas en el enfoque del Kaizen son sobre encontrar los
métodos más simples para lograr los objetivos más pequeños, en la dirección
correcta.
Aquí hay algunas preguntas para comenzar:
Pregunta 1: ¿Cuál Es La Cosa Más Simple Que Puedes Hacer
Hoy Para Alcanzar Tu Objetivo?
Una meta es un atributo positivo que quieres cultivar en un aspecto de tu
vida.
¿Deseas mejorar tu salud, aprender un nuevo idioma y obtener el trabajo de
tus sueños ?Todos estos son grandes objetivos a los que aspirar.
Entonces la pregunta es:
"¿Qué puedes hacer hoy para acercarte un poco más al
cumplimiento de este objetivo?"
No hay necesidad de entrar en un pensamiento complejo o gestión de
proyectos todavía. Cuando recién estés comenzando, simplemente elije una
tarea que parezca factible y házlo.
Si deseas aprender un idioma extranjero, comienza
memorizando 5 palabras nuevas en ese idioma.
Si deseas mejorar tu salud, comienza por hacer una cita con un
dietista.
Ya habrá tiempo para componer planes de lecciones formales y estrategias de
salud prolongadas más adelante. La idea importante en el Kaizen es
comenzar con la cosa más simple que puedas hacer, en ese momento.
Pregunta 2: ¿Qué Te Impide Tomar Acción?
Si ya sabes lo que necesitas hacer hoy (y la mayoría de nosotros), ¿hay algo
que te impida hacerlo?
¿Y si es si, que es eso que te impide hacerlo?
Dilo en voz alta.
Si sabes lo que hay que hacer, pero estás demasiado ocupado para hacerlo,
has establecido las prioridades incorrectas para el día. Entonces, cambia las
prioridades y encuentra el tiempo para la acción requerida.
A veces, las dolencias físicas o las responsabilidades familiares nos impiden
dar un paso de acción. La excusa más común es el dinero. Ahora, de hecho,
a veces hay una buena razón para que una persona no persiga una meta en
este momento. Pero como dijo John Givings en la novela 1961 Revolutionary
Road:
"El dinero siempre es una buena razón... Pero casi nunca
es la verdadera razón”.
Muy a menudo, es nuestra propia pereza lo que nos impide tomar acción.
Intenta aceptar que estás siendo flojo. Y luego, simplifica la tarea a un nivel
que puedas lograr con facilidad, hoy. El propósito principal al hacer esta
pregunta sobre “tomar medidas” es reducir el hábito de poner
excusas. Todos tendemos a poner excusas para evitar algo. Y, estas excusas
nos impiden hacer pequeñas mejoras todos los días.
Pregunta 3: ¿Qué Sucederá Si No Actúas Hoy?
Principalmente inventamos excusas porque no entendemos la importancia de
las pequeñas acciones. Planteate las consecuencias de no hacer lo que habías
decidido hacer hoy. Esta es la pregunta que te mantendrá conectado con tu
objetivo. Por lo tanto, si pospone una reunión hoy, es posible que no
encuentres a esas personas nuevamente. Incluso si lo haces, perderás este
día de acción. Es un día perdido, por tu tiempo limitado en este mundo.
Trata de resaltar las consecuencias que te importan, para que puedas sentirte
motivado para hacer esfuerzos adicionales a diario.
Pregunta 4: ¿Cómo Definirías Un Día Exitoso?
La definición de un día exitoso cambia, de acuerdo con lo que queremos en
nuestras vidas. Si priorizas el dinero, las acciones relacionadas con
inversiones, finanzas y ahorros hacen que tu día sea exitoso. Si priorizas la
salud y el estado físico, buscarás una dieta saludable, sesiones de
entrenamiento efectivas y un descanso adecuado para que un día sea exitoso.
Es mejor equilibrar los diferentes aspectos de nuestras vidas, entre salud,
riqueza y relaciones.
Es por eso que responder esta pregunta ("¿Cómo defino el éxito?") cada
mañana, se vuelve extremadamente importante.
Pregunta 5: ¿Qué Puedes Hacer Para Resolver Un Problema
Inmediato?
Con una mentalidad motivada, te sientes en la facultad de poder demoler
cualquier obstáculo que intente detenerte. Es importante utilizar esta energía
en la dirección correcta. Por lo tanto, debes centrarte en un problema
inmediato. Cuando tengas en mente tus próximos pasos de acción, entonces,
algo que te impida realizar esos pasos, es un problema inmediato.
Por lo tanto, trabaja en esos problemas y haz todo lo posible para resolverlos.
Este enfoque también puede evitar que te preocupe constantemente por los
objetivos futuros. Nuestras preocupaciones y miedos pueden ayudarnos
cuando tomamos medidas inmediatas. Nuestra mente está conectada para
seguir pensando en un miedo, hasta que desaparezca. Entonces, cuando
temes un problema futuro, tu mente se atasca. No puedes hacer nada hoy,
porque tu mente está en un bucle, tratando de encontrar una solución a un
problema futuro. Esto no es más que una pérdida de tiempo y energía.
Pero, por el contrario, cuando te enfocas en un problema inmediato, tus
preocupaciones y miedos te ayudan a concentrarte y a eliminar ese problema
de tu vida. Y un problema resuelto hoy detiene el nacimiento de un
problema mañana.
Pregunta 6: ¿Cuál Es El Peor Problema Que Has Tenido que
Abordar?
Puedes mirar hacia atrás e inspirarte en tu YO pasado.
Has enfrentado tus miedos y preocupaciones muchas veces
anteriormente. Recuerda el escenario más difícil y cómo sobreviviste.
Incluso si te sentiste peor en ese momento, todo pasó y lograste salir bien.
Mirar hacia atrás en nuestros peores momentos ayuda a conquistar la
duda. Desarrollas fe en tu propia capacidad para conquistar problemas.
Pregunta 7: ¿Qué (O Quién) Te Hace Sentir Débil?
La debilidad puede ser física, emocional o relacionada con tu entorno. Estas
debilidades te impiden pensar con claridad y tomar decisiones importantes.
Debes pensar en el momento inmediato y decidir dónde está tu debilidad,
ahora mismo. No es necesario ir más allá de lo que ves justo frente a ti.
Simplemente identifica tu debilidad y encuentra pequeños pasos para
reemplazarla con una fortaleza.
Pregunta 8: ¿Qué Te Inspiraría En Este Momento?
Encuentra alguna fuente de inspiración en tu entorno que pueda mantenerte
con energía durante todo el día.
Nuestros niveles de productividad cambian en el transcurso de un solo día.
Son diferentes para cada individuo. Algunas personas se sienten con más
energía en la mañana, mientras que otras se sienten en su pico de
productividad después de la medianoche. Por lo tanto, necesitas encontrar un
momento en el que te sientas más inspirado y productivo. De esta manera,
puedes programar todas las tareas importantes durante ese período de tiempo.
Las tareas diarias necesarias para lograr tu objetivo, deben apilarse durante
los momentos más productivos del día. Eso no siempre es posible.
Entonces, ¿cuál es la solución?
Necesitas llenar tus momentos aburridos con inspiración. Jugar tu jugo
favorito, hablar con un ser querido, ver un video divertido y otras actividades
energizantes son las cosas más beneficiosas durante estos “momentos
aburridos” de tu día.
Por ejemplo, si no eres una persona madrugadora, comienza tu día
escuchando tu canción favorita. Configúralo como alarma en tu despertador
matutino. Te sentirás motivado para despertarte con más energía y hacer las
cosas productivamente.
Pregunta 9: ¿De Qué Estás Agradecido En Este Momento?
Ya que, cada día en el Kaizen se trata de mejorar gradualmente, una
mentalidad pacífica y positiva es infinitamente beneficiosa.
Las cosas que más aprecias en tu vida te hacen sentir positivo y
motivado. Puede ser tu familia, una relación, tus pasatiempos, talentos o tu
capacidad para enfrentar los desafíos. Cualquier cosa por la que te sientas
agradecido puede ayudarte a recibir un impulso todos los días.
La cruda verdad sobre el logro de objetivos es que en realidad no queremos
trabajar para ellos. O bien, la carga de trabajo inicial no nos motiva.
Si quieres ser un fotógrafo de vida salvaje, trabajar en una pequeña empresa
de comercio electrónico no te motivará. Pero este es el momento en que
necesitas motivarte. Puedes sentirte agradecido por el equipo que estás
obteniendo en tu trabajo. Cámaras, estudios y modelos, todo se combina,
dándote la oportunidad de trabajar en tus habilidades como
fotógrafo. Definitivamente no es el trabajo de tus sueños, pero te ayudará a
obtener las habilidades necesarias para lograr el trabajo de tus sueños.
Este ejemplo es aplicable en todos los ámbitos de la vida. Cada aspecto de tu
vida puede beneficiarse cuando te tomas un momento para apreciar algún
regalo que tienes en cada dominio.
Ahora, esto concluye nuestra lista de 9 preguntas.
Cada pregunta mencionada anteriormente tiene el poder de hacerte capaz de
mejorar diariamente. Solo tienes que ser sincero al responder estas
preguntas. Y deja que tu mentalidad adopte la perspectiva positiva necesaria
para alcanzar grandes objetivos.
El Poder De Los Pequeños Pensamientos Positivos
Los grandes objetivos no requieren necesariamente tareas tediosas, si empleas
el poder de pequeños pensamientos positivos. Esto es contradictorio con la
idea tradicional de que hay que esforzarse mucho para obtener algo en la
vida. Y a veces, de hecho lo haces. Pero, no siempre tiene que ser así.
Puedes desarrollar habilidades físicas, mentales, financieras y sociales únicas,
simplemente usando pequeños pensamientos y acciones diarias positivas.
A todos nos han dicho que los grandes objetivos de la vida requieren “sangre,
sudor y lágrimas”.
O esto, “No puedes alcanzar tus objetivos a menos que estés dispuesto a
pagar el precio".
Pero imagina a una persona, llena de dudas y escuchando la idea del mundo
de la consecución de objetivos. Es posible que esa persona nunca se sienta
lo suficientemente segura como para darlo todo.
En lugar de caer en la dramática idea tradicional de lograr objetivos, puedes
elegir una forma más efectiva y menos presionada de lograr cosas en tu vida.
El poder de los pequeños pensamientos positivos no es solo una filosofía. Los
estudios de neurociencia sugieren que nos convertimos en lo que
pensamos.Cada vez que se accedemos a nuestros recuerdos, los cambiamos
ligeramente. Y cada vez que nos encontramos con estímulos de nuestro
entorno, la forma en que enmarcamos este estímulo afecta nuestro estado de
ánimo diario.
Hay un famoso experimento mental, en el que se nos pide que imaginemos a
una mujer acostada en una cama, rodeada de hombres, y que tenga varios
objetos insertados y retirados de su cuerpo ensangrentado. Enmarcado de
esta manera, esta es una escena de una película de terror. Pero si
simplemente llamamos a este evento "parto", el cerebro rápidamente enmarca
este escenario como algo más. De hecho, como algo positivo.
La idea clave aquí es entender que los mismos estímulos pueden ser
absorbidos y recordados de diferentes maneras. Se puede guardar como un
recuerdo horrible o una experiencia de aprendizaje. Así es como debes
aprender a elaborar tus pensamientos también. Aprende a moldearlos y
lucha por encontrar lo positivo, incluso en los eventos más negativos.
Pequeños pensamientos positivos te dan pequeñas dosis efectivas de
aprendizaje. Podemos entrenar nuestras mentes para ser receptivos a tales
eventos, y estar preparados para manejar una tarea difícil en el futuro, por la
cual podemos experimentar ansiedad.
Incluso las tareas comunes, como hablar con una persona atractiva, correr 50
millas o seguir una dieta, pueden ser aterradoras. Pero estas diminutas tareas
son los peldaños que conducen al cumplimiento de objetivos, como ir a una
cita, ganar una carrera o adelgazar.
Un objetivo del Kaizen es tener una mente en paz. O, más específicamente,
una mente que es tan buena para atomizar los obstáculos, que ninguno de
ellos te incitará a tener miedo innecesario nuevamente. Porque, cuando seas
bueno en el Kaizen, entenderás que cada edificio grande es simplemente una
colección de pequeños ladrillos.Y que cada viaje comienza con un primer
paso.
Las tareas difíciles se conquistan primero en la mente y,
en realidad, en segundo lugar.
A medida que madures con el Kaizen, notarás su utilidad en cualquier tarea
que tengas ante ti:
Seguir una rutina de ejercicios
Convertirte en un orador público
Hablar con personas con confianza.
Controlar tus emociones de manera más efectiva
Y manejar el miedo ante cualquier situación
Recuerda que aprovechar el poder de los pequeños pensamientos es un arte
que requiere tiempo y práctica. Pero, no importa qué objetivo establezcas,
pueden tener una gran utilidad.
Aquí hay cinco pasos para ayudarte a percibir una nueva meta a largo plazo.
Paso 1: Asigna Una Cantidad Fija De Tiempo Para Conseguir El
Objetivo
Cuando observamos por primera vez un objetivo a largo plazo, generalmente
no nos sentimos seguros de completarlo. Aquí es donde entra el Kaizen, por
supuesto.
Tu primer trabajo es simplemente percibir esta difícil tarea como algo
fácil.Por lo tanto, decide un número fijo de segundos para la tarea.
No es necesario que te asignes horas (o incluso minutos) en tu primer día. En
su lugar, elije el período de tiempo más conveniente, como 30 segundos, 60
segundos o 100 segundos solo para esta tarea. Y, asegúrate de dedicar este
tiempo a esa tarea, y nada más.
La consistencia también es importante. Debes dedicar el mismo esfuerzo a
esta tarea el día siguiente. Y no puedes saltarte ni un solo día. La repetición
es cómo tu cerebro cultiva redes neuronales fuertes. Por lo tanto, debes
elegir una hora del día en la que puedas comprometerte con esta tarea y luego
atenerte a ella.
Paso 2: Siéntate En Un Lugar Tranquilo
Tus pensamientos funcionan cuando alcanzas un estado mental relajado y
tranquilo. Cualquier interrupción externa puede sacarte de este círculo de
pensamientos. Es por eso que necesitas crear un lugar donde puedas sentarte
solo, sin escuchar ninguna voz externa. Puede ser tu habitación o cualquier
otro espacio donde puedas ir y sentarte regularmente cada día.
Lo más importante es que elijas un espacio y te adhieras a ese espacio cuando
quieras practicar esta técnica. Porque, después de estar sentado durante unos
días inicialmente, tu mente comenzará a asociar esta habitación con
pensamientos y hábitos positivos.Por lo tanto, el proceso de lograr un estado
mental relajado será más fácil.
Una vez que hayas elegido tu sala de meditación, siéntate en una superficie
cómoda. Cierra tus ojos y relájate. Concéntrate en la respiración profunda
hasta que te encuentres en armonía con el cuerpo y la mente.
Paso 3: Imagínate A Ti Mismo Haciendo La Tarea
Una vez que hayas llegado a un estado relajado, imagínate intentando
completar tu difícil tarea.
Concéntrate en lo que ves.
Mira los alrededores, los objetos y las personas.
Escucha los sonidos y las voces.
¿La gente dice algo?
¿Oyes el viento?
¿Hay algún sonido que te incomode?
¿Cómo estás respondiendo a los sonidos?
Mira lo que llevan esas personas.
Juzga las expresiones que tienen.
Disfruta de toda la situación como si realmente estuviera allí. Estúdiala y
describe las emociones que sientes.
Esta actividad puede hacerte expresar tus miedos, confusiones, ansiedad y
otros sentimientos negativos que hayas asociado con esta tarea. Pero ahora,
sin mover un solo músculo, imagínate haciendo esa tarea con éxito.
Concéntrate en tu propia voz y sienta la respuesta de tu mente.
Deja que las respuestas negativas surjan en la conciencia, pero
sigue mentalmente haciendo tu tarea de todos modos.
Obsérvate persistiendo en las dificultades.
Por ejemplo, si temes hablar en público. Imagínate hablando frente a una
gran audiencia. Imagina que la gente te está mirando y tienes un micrófono
en la mano. Mira las expresiones en las caras que ves. ¿Están hablando de
ti? ¿Qué están diciendo? Si dicen cosas malas o se ríen de ti, ¿cuál es tu
respuesta? ¿Estás nervioso? ¿Puedes trabajar en tu nerviosismo?
Lentamente, comienza a pronunciar tu discurso de todos modos. Aísla la
tarea de todos y cada uno de los sentimientos negativos.
Y solo concéntrate en decir lo que quieres decir.
Paso 4: Convierte Los Pensamientos Negativos En Positivos
Una vez que pasas por el proceso de imaginarte a ti mismo trabajando en la
tarea, necesitamos trabajar en tus respuestas emocionales a ella. Hasta ahora,
acabas de forzar a tu mente a hacer la tarea, pero las emociones negativas aún
pueden estar asociadas con ella.
Entonces, ahora necesitas cambiar la respuesta en tu mente.
Haz la misma actividad, pero (esta vez) fomenta pensamientos positivos en tu
mente. Por ejemplo, si estás hablando frente a una audiencia, imagina que
están aplaudiendo por ti. Imagina que están tomando notas sobre todo lo que
dices. Escucha sus rotuladores, mientras la gente exclama tu sabiduría en
papel. Ver las sonrisas en sus caras. Experimenta el entusiasmo que tienen
esas personas sólo porque tu está allí hablando con ellos.
Reemplazar las respuestas mentales negativas por positivas es la clave de esta
técnica. Puede llevar un tiempo, por lo que debes trabajar de manera
constante. Puedes decidir cambiar las respuestas, de acuerdo con tus
sentidos: vista, olfato, oído, gusto y tacto. Pero, convierte cada respuesta en
positiva.
Paso 5: Incremente Paulatinamente El Tiempo Que Pasas
Haciendo La Tarea
Sin presionarte, intente aumentar el tiempo que pasa haciendo este ejercicio
todos los días.
El aumento puede ser tan pequeño como 10 segundos. La idea es mantener
el proceso tan conveniente que te sientas entusiasmado por la tarea. Al
mismo tiempo, no deseas que tu mente te dé una excusa para no hacerla en
absoluto.
Por lo tanto, mantenlo estable, simple y sigue
progresando. Eventualmente, desarrollarás un hábito e incluso puedes
encontrar que la actividad se vuelve más divertida.
Lo más importante, cuando realizar esta tarea en tu mente se pueda realizar
sin esfuerzo, estarás listo para intentarlo en el mundo real.
Pequeños Hábitos Y Acciones Efectivas
Pequeños pasos y pequeños hábitos son los componentes básicos que
utilizamos para crear el estilo de vida Kaizen.
En el Kaizen, nos preguntamos constantemente:
"¿Cuál es el paso más simple que podemos dar en este
momento?"
Con esta pregunta, puedes diseñar e implementar un estilo de vida habilitado
para el Kaizen, de establecimiento progresivo de objetivos.
Los pequeños hábitos en el Kaizen son actividades que puedes hacer a diario
y fácilmente, sin siquiera pensar demasiado en ellas. Tu mente no necesita
pensarlo mucho. Puedes aprender a hablar con valentía, hacer ejercicio a
diario y sentirte más seguro, de la misma manera que aprendes a conducir un
automóvil, cepillarte los dientes o salir a caminar. Se trata de desarrollar
pequeños hábitos, que te ayuden a mejorar progresivamente en lo que quieras
lograr.
Aquí hay tres pasos para comenzar a establecer hábitos con el Kaizen:
Paso 1: Haz Una Lista De Los Hábitos Que Necesitarás Para
Alcanzar Un Objetivo
Saca una hoja de papel y escribe varios hábitos pequeños, que te ayudarán a
lograr tu objetivo. Escribe tu objetivo final en la parte superior de la
página. Luego, enumera todos los hábitos necesarios para ese objetivo.
Por ejemplo, supongamos que tu objetivo es: "Quiero tonificarme y hacer
más ejercicio".
Los hábitos serían:
Caminar por tu vecindario durante 5 minutos todos los días.
Ir a correr por la noche
Comer una comida súper saludable cada día.
Aumentar tu entrenamiento en 1 minuto cada día.
Puedes mantener esta lista lo más simple posible. Elije las tareas más
simples para las que te sientas listo en comprometerte. Si solo puedes
caminar pero no puedes ir al gimnasio, está bien. Sal a caminar todas las
mañanas, hasta que se convierta en un hábito. Luego, puedes unirte al
gimnasio y comenzar a desarrollar hábitos de entrenamiento más
amplios. Al principio, concéntrate en una pequeña tarea y comienza con
ella.
El orden de los hábitos también importará. No quieres perturbar tu paz
mental y física. Entonces, si deseas perder peso, comienza por comer
primero una comida saludable. Luego, reemplaza tus alimentos poco
saludables por otros más saludables. Después de sentirte cómodo con el
reemplazo de los alimentos, puedes trabajar para reducir la ingesta diaria de
calorías. Finalmente, tu dieta estará bajo su control. Luego, puede trabajar
en la parte del ejercicio, de manera similar.
Paso 2: Define Una Fecha Límite Para Cada Tarea
Cada tarea debe convertirse en un hábito para ti, para que puedas pasar a la
siguiente tarea en la lista. Para eso, necesitas una fecha límite para cada
tarea.
Tu fecha límite debe ser lo suficientemente conveniente para ayudarte a
cultivar un hábito.
Por ejemplo, para tonificar, puedes comenzar caminando una milla cada día
durante una semana. Pero aquí no es donde termina la técnica Kaizen, por
supuesto.Este primer paso solo se realiza durante un período de tiempo fijo,
como una semana. Cuando se completa la semana, necesitamos aumentar este
hábito. Camina una milla y media durante la siguiente semana. Y sigue
sumando millas a tu propio ritmo, cada semana.
Puedes combinar este hábito con objetivos de acondicionamiento físico
adicionales, por supuesto. Inicia usando las escaleras en vez del ascensor, en
tu camino al trabajo. Eventualmente, incluso puedes intentar subir corriendo
las escaleras o eliminar el uso del elevador por completo.
Elije las opciones de entrenamiento más simples que pueda hacer
cómodamente, al principio. Y recuerda siempre tener en mente una meta de
progreso incremental. Subir las escaleras sin prisa debería, con el tiempo,
convertirse en un entrenamiento completo. Está bien si te lleva semanas o
meses llegar a este punto. Nuevamente, el objetivo del Kaizen es
simplemente hacer actividad diaria hacia tu objetivo.
Paso 3: Controla Tu Progreso
Monitorear las mejoras diarias puede actuar como el refuerzo mental perfecto
para motivarte.
El Kaizen se trata de enfocarte en el proceso continuo de crecimiento todos
los días. Ese crecimiento, cuando es visible por ti mismo, te inspira a
mantener tus hábitos recién descubiertos y aumentar tu potencial todos los
días. Por lo tanto, escribe qué objetivos abordas cada día. Pon tu lista en un
calendario o en un diario, y sigue tu progreso. Usa los resultados de tus
pequeñas victorias para celebrar tus éxitos.
Al mismo tiempo, puede también usar tus datos para buscar los ajustes
necesarios para facilitar la finalización de la tarea en cuestión. Si sientes que
tu objetivo requiere más o menos esfuerzo por día, realiza el cambio
apropiado.
Pero, pase lo que pase, siempre sigue avanzando.
Paso 4: Sigue Agregando Hábitos Hasta Que Cumplas Tu
Objetivo
Es la acumulación de pequeños hábitos diarios, lo que finalmente conduce a
grandes victorias con el Kaizen.
La especificidad y el incrementalismo son muy importantes aquí. Si eliges
hábitos que son demasiado complejos o inespecíficos, no podrás seguirlos. Si
eliges hábitos que son demasiado fáciles, entonces no obtendrás ningún
resultado de ellos. El truco en el Kaizen es elegir hábitos diarios (cada vez
más exigentes), que agreguen aumentos graduales en la “mano de obra”
requerida.
Así que no te engañes limitándote a un solo y pequeño hábito. No es la
consistencia de los hábitos lo que necesitas, es la consistencia de la mejora a
la que debes aspirar. Y eso solo es posible si tus pequeños hábitos aumentan
(gradualmente) día a día.
Una vez que hayas logrado que un pequeño hábito forme parte de tu día a día,
pregúntate:
¿Cuál es el paso más pequeño que puedo agregar en este
momento, que mejoraría mi viaje hacia este objetivo?
Una nueva respuesta aparecerá en tu mente.
necesitas usar y convertirla en un nuevo hábito.
Esta es la respuesta que
Paso a paso, eventualmente alcanzarás tu objetivo, y cada paso adicional
debería parecer nada más que una adición trivial al paso anterior.
El Gran Impacto De Resolver Pequeños Problemas
Es fácil ver los grandes problemas de la vida e ignorar los menores. Por lo
tanto, a menudo pasamos la mayor parte de nuestras vidas evitando cualquier
problema que pueda evitarse en el momento. Pero, como a menudo nos queda
claro, estos pequeños problemas, que atenuamos (día a día), tienden a
convertirse en grandes problemas más adelante.
Al animarte a identificar esos pequeños problemas y trabajar para resolverlos
tempranamente, puedes fomentar una mentalidad más positiva ahora y un
futuro más saludable mañana. Pequeñas señales de advertencia siempre
están a tu alrededor en la vida. Y tu capacidad para detectar estos signos
dictará la calidad de vida para tu yo futuro. Aquí hay algunos consejos para
ayudarte a comenzar a identificar tales problemas.
Tip 1: Recuerda Un Gran Error De Tu Pasado
Puede ser doloroso recordar un gran error que cometiste en el pasado.
Algo que realmente lamentas haber hecho. Podría ser una elección de
carrera, una mala relación, una discusión familiar u otra cosa. Por ahora, solo
piensa en un gran error.
Recuerda las razones iniciales de por qué cometiste ese error.
Piensa en las personas y los lugares que estuvieron involucrados
en el tema.
Recuerda todo y a todos los que culpas por tu error.
Ahora, intenta recordar el tiempo antes de cometer ese error. Piensa en todas
las acciones que te llevaron a ese fatídico día. Recuerda todas las señales (en
el camino) que te advirtieron sobre el peligro potencial.
¿Cómo respondiste a esos signos?
¿Eras completamente inconsciente de ellos?
O, ¿viste esos signos claramente, pero decidiste ignorarlos de
todos modos?
Este ejercicio te proporcionará una mejor perspectiva, de cómo los pequeños
problemas se convierten en grandes problemas en tu vida.
Tip 2: Identifica Un Pequeño Error Que Cometiste
Recientemente
Ahora, piensa en un pequeño error que cometiste hoy (no importa cuán
insignificante sea).
Trata de imaginar las posibles consecuencias que este pequeño error puede
tener en tu futuro. ¿Olvidaste tomar tus lentes cuando saliste por la puerta
esta mañana?
¿De qué cosa podría ser esto una señal?
¿Es esta una señal de que estás tratando de realizar demasiadas
tareas a la vez?
¿Puedes reflejar cuánto estrés tienes en tu vida?
¿No te estás dando suficiente tiempo para comenzar una mañana
tranquila?
¿Esta escapada de la mañana se convertirá en problemas más
serios después? ¿Posiblemente relacionado con tu carrera,
relación o salud?
Recuerda no hay necesidad de criticarte a tí mismo ni de golpearte
demasiado. De eso no se trata el Kaizen. El objetivo de este ejercicio es
simplemente entrenar tu mente para reconocer pequeños problemas de
antemano.
Tip 3: ¿Cuál De Tus Hábitos Personales Irrita A Las Personas
Que Te Rodean?
Una de las mejores maneras de ver tus errores es a través de los ojos de los
demás.
Las personas que nos rodean reaccionan constantemente a nuestros errores,
pero tendemos a ignorarlos. La mayoría de las personas intenta resaltar
nuestros problemas de una manera más ligera. O nos aman, nos respetan o
nos temen. Eligen una forma educada de señalar nuestros errores, lo que nos
hace ignorarlos fácilmente. ¡Esto tiene que parar!
Tómate un momento para considerar los comentarios que la gente te da a
diario. Date la libertad de escuchar estos comentarios de vez en
cuando. (¡No todo el tiempo! Porque la mayoría de los comentarios en la
vida no son muy útiles). Pero no tengas miedo de considerar la idea de que
los comentarios que recibes son válidos, especialmente si provienen de una
persona cercana, como tu familia, pareja o mejor amigo. Sus comentarios
deberían importar al menos hasta un punto donde te sientas y piensas un poco
sobre el tema. Este sentido de conciencia te ayudará a percibir cómo te ven
otras personas.
Tip 4: Piensa En Un Paso Del Kaizen Para Resolver El Problema
Ahora que conoces tus pequeños problemas diarios, se requiere una
corrección.
Con el Kaizen, un pequeño error requiere un pequeño paso en la dirección
correcta para solucionarlo. Entonces, piensa en un paso del Kaizen que te
ayudaría a rectificar este problema. Como en nuestro ejemplo anterior, si te
sales siempre a correr por la mañana y apareces en tu trabajo en un estado
desaliñado, ¿qué pasaría si te duermes una hora antes? ¿Te ayudaría esto a
despertarte a tiempo?
Decide esa acción que tendrás que hacer todos los días: dejar de cometer este
error. Y síguela constantemente, hasta que tu paso del Kaizen se convierta en
un hábito.
¿Qué Pasa Si No Puedes Permitirte Fallar?
A nadie le gusta equivocarse.
Pero algunas personas ni siquiera pueden permitirse el lujo de cometer un
solo error.
Considera un piloto de línea aérea. No puede darse el lujo de perder el sueño
o tomar algunas bebidas adicionales. Hay mucho en juego para su
carrera. Las personas que trabajan en una planta nuclear, departamento de
extinción de incendios, centro de control de tráfico aéreo u hospitales, no
pueden permitirse una vida llena de errores. Tienen que estar en la cima del
juego cada segundo, incluso cuando no están trabajando.
¿Cómo es que se mantienen tan confiadas estas personas?
Porque su mente desarrolla de antemano la capacidad de distinguir señales de
advertencia pequeñas pero importantes. Desafortunadamente, una forma
común en la que nos damos cuenta de los efectos perniciosos de una
acumulación de pequeños problemas es pagando un alto precio por ellos. Por
lo tanto, toman medidas para evitar grandes problemas, incluso antes de que
ocurran.
Por ejemplo, las personas poco saludables pueden no preocuparse mucho por
su salud durante décadas. Pero después de un diagnóstico cardíaco, pueden
inspirarse para finalmente ponerse serios y comenzar a cuidar sus acciones y
hábitos en la vida.
Esta sacudida de una mala experiencia, los hace más conscientes de sus
acciones actuales. ¿Qué pasa si te imaginas las consecuencias futuras de los
problemas que tienes hoy? De esta manera, puedes detectar los errores
tempranamente y evitar caer en un pozo de problemas más tarde.
¿Cuándo Es Más Probable Que Ignores Los
Problemas?
Aunque ignoramos los pequeños problemas a diario, hay ciertos momentos
en los que es más probable que tengamos una ignorancia ciega. Y es en estos
puntos cuando debemos ser más conscientes de nuestras acciones.
Enumeremos algunos de esos momentos difíciles a continuación:
# 1: Surgen Problemas Cuando Comienzas Nuevas Metas
Es al comienzo de un nuevo objetivo que tendemos a ignorar más los
problemas.
Nuestras relaciones son ejemplos perfectos de esto.
Tendemos a pasar por alto pequeños problemas con el cónyuge, al comienzo
de una relación, con la esperanza de poder superar estos problemas a medida
que pasa el tiempo.
La mayoría de las veces, estos pequeños problemas se convierten en malas
relaciones, con muchos malentendidos. Al principio, no queremos parecer
críticos, por lo que evitamos las conversaciones sobre cosas que significan
mucho para nosotros. Por ejemplo, la excesiva socialización de fin de
semana de tu pareja puede parecer aceptable al principio, pero el mismo
hábito se vuelve irritante, si te encuentras excluido todo el tiempo. No hay
necesidad de ponerse rígido acerca de tus demandas en una relación. No
puedes convertir una relación en un acuerdo y esperar que tu pareja cambie
su vida por completo. En cambio, necesitas tener conversaciones más
honestas y significativas.
Lo mismo sucede en tu carrera y también en otros aspectos sociales de tu
vida. Cada vez que comienzas algo nuevo, parece que ignorar las cosas
facilitaría el proceso de crecimiento. Pero eso no pasa. En cambio,
terminas con problemas más grandes después de un tiempo.
¿Qué pasa si un atleta no presta atención al dolor leve de su rodilla? Sigue
entrenando al mismo ritmo e intensidad, pero esto aumenta sus posibilidades
de lesiones en el futuro. Alternativamente, el atleta puede decidir reducir su
intensidad de entrenamiento y obtener ayuda de un médico tempranamente,
para detectar el problema en una etapa inicial.
Tus problemas pueden o no ser tan graves. Pero resolverlos en una etapa
temprana garantiza la protección de tu objetivo.
# 2: Los Problemas Surgen Cuando Estás Cerca De Lograr Un
Objetivo
Cuando estás muy cerca de lograr un objetivo, resurge tu capacidad para
identificar problemas pequeños pero persistentes.
Por ejemplo, conseguir el trabajo ideal de tus sueños, con un salario alto, es
un gran logro. Pero este es probablemente el momento en que tendería a
ignorar los problemas visibles en la empresa.
¿Tienes una mala cultura laboral, no estás abierto a nuevas ideas,
comportamiento degradante de los compañeros de trabajo y otros problemas?
En general, nos interesan estas cosas, pero la emoción de conseguir un
trabajo bien remunerado desvanece nuestra capacidad de pensar
racionalmente. E ignorar estos problemas puede dificultar el trabajo, lo que
afecta nuestra productividad y confianza. Tener la oportunidad de ir a una
cita después de un largo período de vida de soltero, también puede ser una
situación en la que te sientas vulnerable. Tu curiosidad y emoción por la
“caza” puede dominar tu capacidad de ver signos visibles de una mala
relación.
La grosería hacia un camarero, el hábito de beber y otros signos están frente a
nosotros.
Pero tendemos a ignorarlos para que la relación
funcione. Salvarte de este punto ciego y de los errores es posible si escuchas
tu voz interior. Cuando esta voz comienza a hablar, a veces es aconsejable
escucharla. Cualquier asunto que te moleste constantemente es algo que
debes resolver.
# 3: Surgen Problemas Cuando Enfrentas Una Crisis
Durante una crisis, nuestras mentes se concentran en la rectificación de
grandes problemas.
Creemos que abordar los grandes problemas es la única forma en que
podemos detener una crisis. Por ejemplo, las personas se preocupan más por
vacunarse que por simples hábitos diarios, como lavarse las manos o evitar la
comida chatarra. Pero, algunos estudios sugieren que simplemente lavarse las
manos durante todo el día puede disminuir sus probabilidades de contraer
algunas enfermedades hasta en un 40%.
Los grandes problemas que enfrentamos durante una crisis pueden cegarnos
ante pequeños problemas. Por ejemplo, una crisis financiera en la vida de
una persona lo obliga a buscar importantes recursos de dinero. Es más
probable que la persona busque un préstamo, trabaje horas extra y haga otras
cosas para aumentar los ingresos. Pero apenas existe la posibilidad de que la
persona comience a ahorrar pequeñas cantidades para asegurar su futuro
simplemente no viene a la mente debido a la inmensidad de la crisis actual.
El método Kaizen de mirar pequeños problemas es efectivo de esta
manera. Necesitamos mantenernos al tanto de incluso los pequeños
problemas durante una crisis, para evitar su recurrencia. ¡Es más fácil
decirlo que hacerlo con seguridad!
Una crisis no es solo una palabra. Es una combinación de dolor emocional,
angustia y, a veces, grandes desastres. Sentirte fuera de tu elemento es
común. Todas estas razones hacen que la estrategia Kaizen sea aún más
importante. El lento proceso de resolver pequeños problemas te mantiene
tranquilo y te da la oportunidad de ver la imagen completa.
Necesita controlar situaciones para lograr tus objetivos. Una crisis no te
permite tener ese control. Pero el enfoque Kaizen hace que los procesos
diarios sean más fáciles, incluso cuando estás luchando con los peores
escenarios de tu vida. Siempre que esté en una crisis, debe dividir cada
problema visible en problemas menores asociados. Encuentra formas de
rectificar 10 pequeños problemas, en lugar de malgastar tu energía en una
vasta colección de problemas.
Por ejemplo, perder un trabajo es una gran crisis personal para
cualquiera. La mayoría de las personas quiere encontrar un nuevo trabajo lo
antes posible para resolver su situación financiera. Pero ahora podría ser el
momento para primero, identificar todas las razones por las que perdiste el
trabajo en primer lugar. Esto puede ayudarte en tu capacidad para conseguir
un trabajo la próxima vez.
Este enfoque del Kaizen de resolver pequeños problemas tiene el potencial de
ofrecer una mejor solución durante tu próxima búsqueda de empleo.
En pocas palabras, debes entrenar tu mente para identificar pequeños
problemas en el presente para evitar grandes problemas en el futuro.
El Arte De Premiarte A Ti Mismo
Cuando enfrentas un revés, tu mente te castiga.
Automáticamente saca a la luz las emociones negativas. Sentirse enojado
contigo mismo y perder la confianza son algunas de las emociones que
sentirás, después de fallar en algo. Para contrarrestar esto, debes motivarte
con recompensas convenientes, económicas y estimulantes. Alcanzar
cualquier objetivo requiere una mentalidad motivada y una perspectiva
positiva.
La forma en que ves tus objetivos es muy importante cuando se producen
errores y reveses. T u mentalidad debería ser algo así como la mentalidad de
Thomas Edison.
Recordemos su famosa cita:
“No he fallado. Acabo de encontrar 10,000 formas que
no funcionarán”.
¿Te imaginas 10.000 fracasos en tu propia vida, todo en la búsqueda de lograr
un solo objetivo?
Pero esta perspectiva le permitió finalmente crear la bombilla eléctrica. No
miró sus contratiempos como fracasos. En cambio, los usó como
recompensas.
La perspectiva que elegimos adoptar en nuestras vidas, dicta cuán fácilmente
atravesamos los obstáculos que tenemos ante nosotros, en la consecusión de
nuestros objetivos finales. Esto es críticamente importante porque no puedes
esperar lograr un gran objetivo de la noche a la mañana. Se necesita tiempo,
persistencia y consistencia. Por lo tanto, es un largo camino, durante el cual
necesitarás la retroalimentación neurofisiológica positiva transitoria de
pequeñas recompensas, siempre que sea posible.
¿Cómo Incluir Pequeñas Recompensas En Tu Plan Kaizen?
El método Kaizen te invita a mejorar un poco todos los días.
Mejorar significa cambiar tu vida. Y el cambio es algo que sientes física y
mentalmente. Por lo tanto, cada cambio diario positivo tiene el potencial de
convertirse en una señal de recompensa.
Por ejemplo, puedes recompensarte con un cono de helado al final de la
semana, después de haber logrado evitar los alimentos dulces durante 6
días. Completar tareas pequeñas, a diario, se vuelve más fácil con
recompensas pequeñas e inofensivas. Puedes crear múltiples recompensas
por cada cambio positivo en tu vida.
De esta manera, toda tu estrategia Kaizen puede ser de aliento continuo. Las
recompensas pueden ser tan simples como darte un estímulo mental, en
forma de cumplido.Esto solo puede ser suficiente para desencadenar un
ambiente positivo en tu vida.
Cada vez que te levantas de la cama sin apretar el botón de repetición, dite a
ti mismo: "¡Buen trabajo, hombre!" Un cumplido sincero es una recompensa
efectiva, que puede cambiar su mentalidad.
Aquí hay algunos consejos para configurar el Kaizen y las recompensas en tu
propia vida:
Tip 1: La Recompensa Debe Coincidir Con Tu Objetivo
No puedes contrarrestar tu objetivo con una recompensa.
Si una persona diabética decide comer chocolate después de no comer dulces
durante todo un día, esto obviamente no es una buena idea. Su objetivo es
mantenerse alejado de los dulces, por razones de salud.
Por lo tanto, necesita una recompensa que esté mejor alineada con su
objetivo. Idealmente, debería ayudarlo a crecer más hacia su objetivo. O al
menos, no afectar el progreso que ha realizado. Es por eso que las pequeñas
recompensas cambian, dependiendo de los objetivos que elijas.
Si te has abstenido de comer pastel de chocolate, comer unas papas fritas no
te hace mucho daño. Pero si reemplazas el pastel con un plato entero de
papas fritas, entonces esto obviamente es contraproducente. Es importante
que elijas recompensas muy pequeñas que no perjudiquen lo que has logrado
y lo que deseas lograr en el futuro.
Tip 2: La Recompensa Debe Coincidir Con Tu Personalidad
La efectividad de la recompensa cambia de persona a persona. Algunas
personas encuentran los cumplidos motivadores, mientras que otros los tratan
como condescendientes. Conoces tu propia personalidad más que nadie, por
lo que tu elección de recompensa depende de ti.
¿Te gusta recibir cumplidos?
Si es así, los cumplidos son excelentes refuerzos. Pero si crees que los
cumplidos no tienen sentido, no te alentarán en absoluto. Así que elige una
recompensa que sea congruente con tu personalidad.
Tip 3: La Recompensa No Debería Costar Mucho
Necesitas recompensas que te motiven sin costar demasiado. Las
recompensas costosas por tareas pequeñas dominan tus objetivos. Luego,
trabajas principalmente para obtener la recompensa en lugar de mejorarte a ti
mismo. Por ejemplo, no puedes comprar artículos caros después de ahorrar
una pequeña cantidad de efectivo. Elije una recompensa económica, como
comprar un pequeño regalo para ti mismo.
Piensa en las cosas que posees que son gratis, pero las aprecias mucho.
Puede ser algo como ver tu programa de televisión favorito, leer libros o
jugar videojuegos.
Puedes considerar usarlos como recompensas. Entonces, si limpias tu
habitación a tiempo, puedes ver tu programa de televisión favorito. Si haces
ejercicio durante 30 minutos, puedes recompensarte con 15 minutos de tu
videojuego favorito. La idea es poner un precio a cada actividad gratuita y
apreciada en tu vida. Recuerda, con el Kaizen, no solo logras un gran
objetivo una vez. De hecho, logras miles de pequeñas victorias, todas las
semanas.
Este es un punto fundamental por entender.
Cada vez que consigas algo, por pequeño que sea, recompénsate de manera
razonable. El camino hacia el logro de objetivos puede ser resbaladizo.
Puedes caer muchas veces, pero cada vez que te levantes, recompénsate de
alguna manera. Esto te dará la fuerza necesaria para continuar, hasta que
logres tu objetivo final.
Sobre la importancia de pequeñas recompensas
El cumplimiento de una meta es solo el resultado de la aplicación de miles de
pequeños hábitos exitosos.
Crear nuevos hábitos reemplazando viejos hábitos y recompensarnos a
nosotros mismos, son las tres formas en que alteramos nuestro cerebro para
estar preparados para el logro. Reconocer un cambio positivo en la vida
ayuda a establecer los hábitos beneficiosos que adquieres. La ciencia es
clara. Nuestro cerebro se siente recompensado cuando se secreta un químico
llamado dopamina. La dopamina es nuestra hormona de recompensa, que
induce la demanda de más victorias. Cada vez que te recompensas, tu
cerebro te anima a hacer más y ganar más. Así es como las recompensas te
ayudan a mejorar automáticamente, a diario.
Ganar algo en este momento es más alentador que simplemente esperar
ganarlo. Por supuesto, tus pequeñas mejoras diarias eventualmente se
convierten en un gran logro. Pero tu mente quiere una victoria en este
momento. Eso es lo que le otorgas a tu cerebro, cuando le permites tener
pequeñas recompensas. Aunque estas cosas pueden parecer insignificantes,
en sí mismas, en realidad pueden ser muy importantes para el logro de tus
objetivos.
Este es el secreto del Kaizen.
Puedes conseguir (aparentemente) victorias insignificantes pero importantes,
al asociarlas con pequeñas recompensas apropiadas. Y, en conjunto, estas
pequeñas victorias se convierten en grandes victorias.
Ch. 5: El Kaizen Y Tu Mentalidad
Tu mentalidad y tu personalidad son el arma más grande o el mayor
obstáculo entre ti y tus objetivos.
Nuestras creencias internas tenderán a dominar nuestras habilidades y
talentos, sin importar cuán buenos sean. Es por eso que a veces no logramos
objetivos, incluso si tenemos la capacidad de hacerlo. Cambiar tu
personalidad no es una tarea de un día. Has acumulado tus creencias, valores
y hábitos a través de años de practicarlos. Esos malos hábitos y creencias
equivocadas tomaron tiempo para alinearse con tu personalidad. Pero una vez
que los aceptaste, comenzaron a dirigir cómo te comportas y reaccionas a tu
entorno.
Por lo tanto, se necesitará un cambio positivo constante en tu personalidad
diaria, para reemplazar esos malos hábitos y creencias erróneas con hábitos
positivos y creencias significativas.
Afortunadamente, el Kaizen nos ayudará con esta tarea.
Conócete A Ti Mismo
Todo comienza con el primer paso que es conocerte a ti mismo.
En nuestros capítulos sobre el Lingchi y el Hansei, buscamos revelar los
problemas que nos aquejaban.
Con el Kaizen, podemos trabajar para tratar de cambiar nuestros hábitos. Y,
al monitorear tu personalidad todos los días, puedes revelar más sobre tus
propios comportamientos. Serás capaz de saber cómo y por qué reaccionas
ante ciertas situaciones, como el estrés, la recompensa, el fracaso o la
frustración. Y, con suerte, con el tiempo, aumentarás tu capacidad para
administrar y controlar tus emociones.
Cambiando Tus Creencias
Tus creencias Te impiden incitar cambios en tu vida.
De hecho, incluso si un cambio positivo contradice tus creencias existentes,
es menos probable que adoptes ese cambio en tu vida.
Si crees que el yoga no funciona en absoluto, las posibilidades de que lo
adoptes como un hábito de ejercicio son casi nulas.
Una creencia que contradice un paso de acción, te impide producir cambios
positivos. Es un obstáculo que restringe al Kaizen. Pero el Kaizen podría
ser la solución también. Porque, no solo puedes usar el Kaizen para construir
poco a poco los hábitos, sino que también puedes construir poco a poco las
creencias.
Una persona que no cree en algo, puede desarrollar un hábito a partir de una
creencia positiva.Si no crees que tendrás la fuerza de voluntad para correr
incluso 5 millas, entonces comienza por creer que pueded correr durante 5
minutos. Una vez que crees eso y alcanzas este nivel de esfuerzo físico,
¿crees que puedes correr durante 10 minutos? ¿Cuántos minutos tendrías
que correr para llegar a 5 millas? Cualquiera que sea el número, con el
Kaizen, no hay necesidad de “creer en lo imposible” hoy. Porque usamos el
Kaizen para dar pequeños pasos para lograr lo imposible mañana.
Nuestras creencias cambian cuando vemos resultados. Y es por eso que la
aplicación de la filosofía Kaizen funciona aquí. Porque el objetivo del Kaizen
es mostrar pequeños resultados diarios a tu mente subconsciente. El Kaizen
provoca cambios a un ritmo lento. Pero tiene el potencial de (eventualmente)
cambiar tu personalidad y tus creencias para siempre.
Cambiar Tus Patrones De Comportamiento
Todos tenemos ciertos patrones de comportamiento que dictan cómo
reaccionamos a las cosas que suceden a nuestro alrededor.
Cualquier cambio en nuestro entorno puede desencadenar estos patrones
fijos. Algunos patrones son positivos, como encontrar lo bueno en un mal
evento, sentirse motivado cuando las cosas van mal y tratar a las personas
con dignidad. Pero otros patrones de comportamiento son negativos, como
enojarse en situaciones difíciles, perder toda esperanza, evitar tareas
importantes y descuidar las relaciones.
Una persona puede sentirmucha energía en una situación que pone en peligro
su vida, mientras que otra persona puede sentirse paralizada por el
miedo. Es por eso que algunas personas buscan aventura en la vida,
mientras que otras buscan seguridad.
El comportamiento de protegerse es importante. Pero este mismo
comportamiento puede impedir que provoques grandes cambios en tu
vida. Una persona que busca un entorno seguro tiene dificultades para
cambiar ciudades o países en busca de una mejor carrera y vida. Cambiar la
ubicación es un gran problema, y esto puede asustar a las personas.
El Kaizen puede ayudar.
Imagínate en una situación incómoda, haciendo una actividad que no se
alinea con tu comportamiento habitual. Tal vez es hablar en público o hacer
paracaidismo. La actividad no importa. Pero es exponiendo nuestra mente
a este malestar que construimos sobre nuestra personalidad. Por ejemplo, si
se supone que debes mudarte a una nueva ciudad, puedes prepararte
imaginando tu vida en ese nuevo lugar. De manera más efectiva, incluso
puede dormir en un lugar nuevo o visitar la ciudad varias veces para
familiarizarte con el cambio.
La forma del Kaizen de participar en actividades a través del
incrementalismo, evita que te sientas abrumado. Puedes elegir la tasa de
exposición más conveniente para este evento incómodo y meditar sobre ello,
hasta que tu ansiedad disminuya.
Gestión Personal Del Tiempo
Para la mayoría de las personas, administrar el tiempo personal es un gran
problema de la vida.
Veinticuatro horas al día no parece suficiente para lograr las cosas que
necesitas hacer. Pero no se trata de cuántas horas has completado. La
gestión de esas horas es lo esencial.
La gestión del tiempo es una habilidad que toda persona necesita aprender
para mejorar la productividad y mejorar la calidad de vida. Cuando desees
encontrar más tiempo, puedes aprovechar el método Kaizen. Hacer una Lista
de las tareas importantes que tienes que hacer esta semana. Estas tareas
pueden incluir todo, desde responsabilidades diarias hasta tareas que debes
realizar para un objetivo futuro. Después de eso, enumera las actividades
que generalmente requieren tiempo en exceso y terminas perdiendo el tiempo
haciendolas. Estas actividades pueden ser cosas como mirar la televisión,
jugar videojuegos o tomar una siesta.
Con el Kaizen, por supuesto, no te pediremos que elimines todas tus
actividades despectivas a la vez. Por el contrario, elimina gradualmente un
elemento de tu lista de actividades negativas y agrega un elemento a tu lista
de actividades positivas.
Puedes reducir la visualización de la televisión en 10 minutos y reemplazar
esta vez con una caminata de 10 minutos o una sesión de estiramiento. La
idea es encontrar tiempo para actividades saludables, tomando pequeños
períodos de tiempo de los no saludables.
Logrando Tu Ser Ideal
¿Cuál es tu yo ideal?
Responder con éxito esta pregunta puede conducir a una eventual
autorrealización.
Todos llevamos una visión en nuestras cabezas, del hombre (o mujer) que
desearíamos ser. Tal vez tu yo ideal esté basado o lleno de confianza.
Quizás te veas adoptando las características de un personaje de película
famoso. (James Bond es una opción típica para los hombres).
Cualquiera sea el caso, el yo ideal es un destino que todos perseguimos
durante toda la vida, aunque generalmente nunca llegamos a ello. Como dijo
la ex supermodelo Cindy Crawford:
“Incluso Cindy Crawford no se parece a Cindy Crawford en la mañana”.
Entonces, si bien el objetivo de la autorrealización definitiva está diseñado
para seguir siendo esquivo, el enfoque del Kaizen puede brindarnos una
forma de vida que permita una mejora constante.
Con el Kaizen, te enfocas en un pequeño aspecto de tu personalidad y lo
reemplazas con algo mejor.
Por ejemplo, supón que deseas tener más confianza. Muchas personas tienden
a asociar su posición financiera actual con la confianza. Sin embargo, esto
es limitante, ya que si tu cuenta bancaria no está creciendo, entonces tampoco
tu confianza. Así que prueba algo diferente.
El dinero probablemente siempre será un aspecto muy variable de tu vida.
Entonces, ¿por qué no asociar tu confianza con algo que permanece contigo
todo el tiempo? Tal vez tienes talento para la música, o tienes mucho
conocimiento sobre un tema determinado, o eres socialmente gregario.
Cualquiera sea tu habilidad, aprende a percibir esta habilidad como la fuente
de tu carisma. Y reemplaza la creencia de que tu confianza depende del
tamaño de tu cuenta bancaria.
Para practicar esto, intenta salir de la casa con ropa normal, con solo una
pequeña cantidad de dinero. Intenta acercarte a las personas y entablar
conversaciones que estén completamente disociadas del valor monetario. O
simplemente díle a la gente que “tu eres pobre” desde el inicio y registra
cómo reaccionan. Lo que encontrarás es que la creencia de las personas en ti
generalmente no está envuelta en cosas superficiales. Y para las personas
que encuentran que el dinero es importante, de todos modos no querrás estar
cerca de ellos.
Ch. 6: El Kaizen Y Tu Salud
Dominar el enfoque del Kaizen puede ayudarte a vivir un estilo de vida más
saludable. Probablemente te hayas prometido comer sano miles de veces.
Siempre has querido hacer más ejercicio, correr más y evitar malas elecciones
de alimentos.
Pero nada ha funcionado todavía.
Esto se debe principalmente a que tu objetivo parece demasiado vasto.O bien,
ese DVD de rutina de entrenamiento de dos horas que compraste la Navidad
pasada fue demasiado difícil de hacer todos los días. Afortunadamente, con
el Kaizen, aprendemos a mejorar lentamente nuestra salud, sin ejercer
demasiada presión sobre la mente y cuerpo.
Perder Peso Con el Kaizen
Incluso pequeños cambios en tu peso y estilo de vida pueden proporcionar
muchos beneficios para tu salud.
Si disfrutas de solo 30 minutos de sesiones de entrenamiento moderadas
todos los días, reduces el riesgo de problemas de salud como diabetes,
enfermedades cardíacas y colesterol alto. Entonces, el concepto general de
pérdida de peso y ejercicio, se alinea con el proceso de mejora del Kaizen.
Supón que, como todos los demás en el mundo, quieres perder 10
libras. Este puede ser un gran objetivo si no haces ejercicio en
absoluto. Por lo tanto, puedes dividir este objetivo en objetivos más
pequeños y convenientes de 1 libra por semana.
De esta manera, te das una duración del plan Kaizen de 10 semanas.
Después de decidir tu objetivo semanal, necesitarás algunos pequeños pasos
del Kaizen para lograr tu objetivo. Hemos enumerado cuatro de ellos aquí:
1) Comienza A Medir tu Peso Diariamente
Este pequeño hábito te recordará tu peso actual cada mañana.
Los estudios sugieren que las personas que observan su peso a diario, en
realidad le dan más importancia a comer sano y hacer ejercicio. Como
resultado, la pérdida de peso se vuelve más fácil de lograr. Puedes
desarrollar este hábito para motivarte a hacer ejercicio y hacer dieta.
Cuando comiences a hacer ejercicio y a hacer dieta, esta actividad también te
alentará. Cada vez que ves que pesas menos que ayer, le das a tu cerebro
una experiencia gratificante. Entonces, te sientes motivado para seguir tu
dieta y tu plan de entrenamiento.
2) Levántate Más Durante La Jornada Laboral
¿Cuántas horas pasas sentado cada día?
La mayoría de las personas permanecen sentadas durante 8 a 12 horas,
dependiendo de su trabajo y estilo de vida.
En este punto, algunas personas están lo suficientemente inspiradas para salir
y comprar un escritorio de pie. Pero si adoptamos un enfoque Kaizen, esto
puede no ser necesario. En cambio, trata de pararte por solo un minuto cada
45 minutos más o menos. Da un breve paseo por la oficina o haz algunos
estiramientos simples. Luego, siéntate a trabajar.
Con el tiempo, intenta aumentar ese minuto a dos minutos. O intenta pararte
cada vez que estés hablando por teléfono.
Idealmente, para las personas que pasan mucho tiempo sentados en el trabajo,
es mejor tratar de pensar en pequeñas formas en las que pueda mover sus
tareas a una posición más elevada.
Lo mismo se aplica si pasas mucho tiempo jugando videojuegos o viendo
televisión. Intenta participar en alguna actividad durante los programas de
televisión, al menos en parte. Estos pequeños hábitos pueden provocar
grandes cambios en tu estilo de vida latárgico.
3) Sube Más Las Escaleras Y Evita Los Ascensores
Probablemente tengas escaleras en tu departamento u oficina. Así que
comienza a usarlas. Si tu oficina esta en un piso demasiado alto para subir
todos y cada uno de los tramos de escaleras, simplemente haz uno al
principio. Y agrega gradualmente más tramos de escaleras, en las próximas
semanas.
El objetivo es aumentar gradualmente tu conteo de pasos cada semana. En un
par de meses, es posible que te sorprendas de tu progreso, en particular,
recordarás cuán boquiabierto te sentiste en los primeros ascensos, cuando
comenzaste.
4) Estaciona Tu Automóvil Lejos De Tu Destino
Este es mi truco favorito personal. Porque puedes hacer esto donde quiera
que vayas con tu automóvil.
Cada vez que estaciones, elije un espacio de estacionamiento que esté un
poco más lejos de tu destino. De esa manera, se te pedirá que camines y
hagas ejercicio en el camino a cada destino. Incluso una caminata de 2
minutos a través de un estacionamiento puede agregar hasta 30 minutos de
pasos semanalmente.
Comer Sano Con el Kaizen
La alimentación saludable es un aspecto importante de la vida, no importa si
quieres perder peso o protegerte de las enfermedades.
La mayoría de las personas ya saben qué elecciones de alimentos saludables
deberían tomar. Sin embargo, incluir la comida adecuada en tu estilo de vida
diario puede ser difícil.
El enfoque Kaizen puede ayudar. Aquí hay algunos consejos para una
alimentación saludable con el Kaizen:
Tip # 1: Escribe Los Alimentos Que Comes Cada Día
Manten un diario de cada comida, bebida o refrigerio que comes durante el
día.
Ahora, usa un bolígrafo verde para subrayar todos los alimentos
que sean saludables, como la ensalada de verduras, granos,
frutas, huevos y otros.
Y use un bolígrafo rojo para subrayar los alimentos poco
saludables, como pizza, pasteles, alimentos ricos en grasas,
bebidas azucaradas, alcohol y otros.
Cuenta la cantidad de alimentos verdes y compáralos con los
alimentos rojos en tu lista. ¿Hay muchas marcas rojas en tu
lista?
Desde la perspectiva del Kaizen, nuestro objetivo es alterar gradualmente
nuestros hábitos alimenticios, de modo que haya más marcas verdes en
nuestro diario y menos marcas rojas.
Cada semana, nos esforzamos por mejorar eliminando un alimento poco
saludable y reemplazándolo por un alimento saludable.
Por ejemplo, puedes reemplazar una taza de refresco azucarado con un vaso
de agua. O bien, puedes reemplazar las rebanadas de pizza con frutas o
huevos, u otras opciones de alimentos saludables.
Use granos integrales como carbohidratos en lugar de pan, cereales, pasteles,
dulces o galletas.
Para las proteínas, puedes comer pescado, pollo o carne sin piel. Pónlos en
tu dieta diaria uno por uno y elimina las salchichas, el salami, la carne en
conserva, los perritos calientes y otras opciones de carne procesada. Al
mismo tiempo, los aceites de coco son más saludables que los aceites
hidrogenados, los aceites de semillas y los aceites vegetales. Puedes decidir
cocinar con aceite de coco o aceite de oliva para obtener grasa de buena
calidad en tu cuerpo.
Siga este proceso hasta que veas más opciones verdes en tu diario. Pero, por
supuesto, afortunadamente, nunca tienes que eliminar por completo todos los
“alimentos rojos”. Todavía puedes comerlos como bocadillo.
Tip # 2: Bebe Una Taza Extra De Agua
Beber suficiente agua mantiene tu piel brillante y mejora el metabolismo. Al
mismo tiempo, reduce una sensación innecesaria de hambre.
Con el enfoque Kaizen, podrías intentar beber medio vaso extra de agua cada
vez que te detengas para tomar una bebida. No tienes que dejar de beber
refrescos o jugo de frutas por supuesto. Pero considera agregar el medio
vaso de agua o, mejor aún, diluir tu jugo de fruta con agua adicional.
Tip # 3: Come Un Poco Menos
Cada vez que comes, califica el grado de satisfacción con el hambre que
experimentas, en una escala del 1 al 10.
El objetivo debe ser alcanzar un 7 u 8. Así, te sientirás cómodo dejándote un
poco hambriento cada vez que comes. Esto se debe a que a tu cerebro le toma
tiempo darse cuenta de que tu cuerpo acaba de comer.Y no excretará la
sensación de saciedad hasta que hayan transcurrido varios minutos.
Por lo tanto, si tienes la tendencia a llenarte en el desayuno o la cena, intenta
disminuir gradualmente la cantidad de alimentos que comes por comida,
hasta que tu nivel de saciedad sea más bajo, pero no demasiado bajo.
Tip # 4: Usa Platos Más Pequeños
Otro hábito efectivo del Kaizen es reemplazar tus platos habituales por otros
más pequeños. Se ha demostrado que esto manifiesta una ilusión en el
cerebro, lo que te obliga a percibir que tu comida es más grande de lo que
realmente es.No tienes que cambiar todos tus platos por platos pequeños, por
supuesto. Pero presta atención al tamaño del plato en el que estás comiendo
y se consciente de cómo el empaque de tus comidas afectará tus sentimientos
de saciedad.
Ejercicio Físico Con El Kaizen
El ejercicio físico es esencial para vivir un estilo de vida saludable y
mantenerte en forma. T us objetivos de acondicionamiento físico pueden
cambiar según tus objetivos de peso, pero cada tipo de entrenamiento físico
se vuelve más fácil con el Kaizen.
A menudo, el mayor desafío que enfrentamos es comenzar el régimen físico.
A la mayoría de las personas les resulta difícil ir al gimnasio todos los días,
especialmente durante las primeras sesiones. Esto les impide comprometerse
completamente con la aptitud física.
Si luchas con los mismos problemas, el enfoque del Kaizen para hacer
ejercicio definitivamente te ayudará.
Aquí hay algunos consejos para que comiences:
Tip # 1: Controla Tu Actividad Física Diaria
El simple hecho de “unirse a un gimnasio” no es el objetivo. La actividad
física lo es.
Como hemos insinuado anteriormente, puedes llenar muchas partes de tu vida
con pequeñas explosiones de actividad física. Como caminar durante cinco
minutos, estirar el cuerpo (después de cada hora que pasas frente a la
computadora) e intercambiar las escaleras por el ascensor en el edificio de tu
oficina.
Independientemente del conjunto de tareas de esfuerzo físico que elijas, es
importante que realices alguna tarea todos los días. Y, lo más importante,
con el Kaizen, queremos realizar un seguimiento de estas tareas para que
podamos aumentar gradualmente nuestros niveles diarios de esfuerzo
físico. Recuerda, con el Kaizen, la duración de la actividad en un día dado
no es tan importante como el hecho de que la actividad de hoy es cada vez un
poco mayor que la actividad de ayer.
Tip # 2: Comienza Y Termina Tu Día Con Ejercicio Físico
La mayoría de nosotros tenemos dos momentos libres clave cada día. Es el
momento en que nos levantamos por la mañana, y el momento, justo antes de
acostarnos por la noche. Estos dos tiempos son perfectos para disfrutar de
ejercicios físicos pequeños y efectivos.
Prueba algunos ejercicios muy leves, como estirar los brazos, las
piernas y los hombros.
O trata de caminar, hacer flexiones del torso, rotaciones de
manos y otras técnicas para alargar las extremidades.
Tener una rutina simple por la mañana o por la noche puede ayudar a
desarrollar un hábito a partir del esfuerzo físico saludable. Además, puedes
comenzar y terminar el día aliviado del estrés físico.
Tip # 3: Aumenta La Intensidad Del Entrenamiento
Paulatinamente
Si alguna vez has emprendido el culturismo, o cualquier tipo de actividad de
gimnasio, entonces ya comprendes el valor del incrementalismo. Los
culturistas profesionales controlan de cerca la cantidad de peso que pueden
levantar, en cualquier día de gimnasio. Y su objetivo es aumentar
lentamente la cantidad de carga que pueden levantar, a medida que sus
músculos se fortalecen y su fuerza aumenta.
¡Por supuesto que en el Kaizen tenemos el mismo objetivo!
Lentamente (y gradualmente) aumentamos la extenuación de nuestras
actividades, para que cada día se sienta como una pequeña victoria sobre el
anterior. Y cada sesión de entrenamiento desarrolla nuestros músculos un
poco más.
Entonces, si levantar pesas en nuestro entrenamiento físico es el objetivo con
el Kaizen, entonces estás de suerte. Porque estos deportes ya son
completamente congruentes con el principio Kaizen del incrementalismo.
Tip # 4: Elige Un Pasatiempo Que Requiera Actividad Física
Si el esfuerzo físico de alta intensidad (o culturismo) no es lo tuyo. Está bien.
Hay otras formas de hacer ejercicio saludable durante el día a día.
Intenta unirte a un grupo de senderismo, una clase de baile o alguna otra
actividad divertida al aire libre. Juega tenis, fútbol o alguna otra actividad
deportiva. Lo importante es que trabajes constantemente (y diariamente) para
poner tu cuerpo en actividades en las que se queman calorías.
Al igual que en todos los demás dominios del Kaizen, esfuérzate por hacer
actividades incrementales que puedas incluir gradualmente como nuevos
pasatiempos en tu vida.
Por ejemplo, puedes elegir múltiples pasatiempos y atenderlos por día y por
semana. Empezar el domingo con un trote en un parque cercano, ir de
excursión cada fin de semana, y planificar un viaje de aventura con tus
amigos cada tres meses.
Desde estirarte frente a tu televisor hasta aumentar tu resistencia en el
gimnasio, cada pequeño paso de ejercicio se suma a tu estilo de vida
saludable. Y, se vuelve más fácil de adoptar con un enfoque Kaizen.
Ch. 7: El Kaizen Y Tus
Relaciones
Todos anhelamos relaciones “perfectas” con nuestro cónyuge, familia,
compañeros de trabajo, amigos y otros. Pero la idea de “una relación
perfecta” no es más que un mito para muchos de nosotros.
Entonces, tratamos de dejar pasar pequeñas molestias. Y mantenemos el
ritmo de la relación sin problemas, durante el mayor tiempo posible. Pero
eventualmente los pequeños disturbios empeoran y muchas de nuestras
relaciones se desmoronan.
¿Hay alguna manera de prevenir esto?
¿Hay alguna manera de salvar nuestras relaciones de ir cuesta abajo?
Afortunadamente, el Kaizen también puede ayudar en este dominio. Un
matrimonio fallido, un viejo rencor con un miembro de la familia,
compañeros de trabajo frustrantes y otras relaciones sufren y se agravan por
dos razones.
Primero, porque nunca los abordaste correctamente y preferiste
no mencionar tus quejas.
Y segundo, porque tus propias habilidades interpersonales no
están lo suficientemente pulidas como para tratar de lograr una
resolución mental con el problema.
¿Por Qué Las Relaciones Se Vuelven Desafiantes Con
El Tiempo?
Por lo general, nuestra idea de la “relación perfecta” es totalmente errónea.
Puedes pensar que hay un cónyuge perfecto por ahí. Y que conocer a esta
persona convertiría tu vida en un cuento de hadas. O tal vez crees que hay un
jefe perfecto, que entenderá tu creatividad y te dará el respeto que mereces.
Este concepto erróneo popular se produce en todo tipo de relaciones.
Pero no hay una “relación perfecta”.
Una relación puede parecer perfecta al principio, pero a menudo se convierte
en desafiante. Y eso es natural, porque todos cambiamos con el tiempo, y
podemos desarrollar un encuadre mejor o, a veces, peor, de los eventos de la
vida.
Toda relación requiere un trabajo constante. No puedes alcanzar la
perfección, pero puedes apuntar a ella y trabajar para lograrla gradualmente.
Esta es, por supuesto, la esencia del Kaizen. Debes aceptar este hecho de la
vida. Debes aceptar la realidad del cambio y la evolución constante, en cada
relación que crees. Desde tu cónyuge hasta tus compañeros de trabajo, cada
relación tiene que ver con la resiliencia y la cooperación frente a los eventos
de la vida.
Aquí hay algunos consejos para lidiar con relaciones desafiantes:
1) Para la relación más desafiante que tienes en tu vida en este momento,
escribe una lista de razones por las cuales te resulta difícil esta relación.
Luego, escribe las cosas que estás haciendo bien en esta relación. Y luego,
escribe todos los errores que has cometido personalmente en esta relación.
¿Has estado demasiado ocupado para pasar tiempo con tu
pareja?
¿Tu pareja desea que pases más tiempo con tus hijos?
2) Ahora, haz una lista de los errores que crees que la otra persona también
ha cometido en la relación.
3) Trabaja en uno de tus errores cada día. Por ejemplo, puedes configurar un
recordatorio móvil para llamar a tu cónyuge a la hora del almuerzo. O dedicar
tiempo después de la cena a jugar con tus hijos. Eventualmente, tu pareja
notará estos pequeños cambios en tus hábitos diarios, y esto (con suerte) los
inspirará a trabajar en sus propios problemas.
4) Pero, si todavía encuentras que tu pareja lo está tratando de manera
indeseable, entonces es hora de intentar una forma alternativa de
comunicación respetuosa, que discutiremos en la siguiente sección.
Mantener Un Equilibrio Del "Yo" Y Del "Nosotros"
El equilibrio del “yo” y del “nosotros” está en constante cambio,
dependiendo del tipo de relación que tengas.
El “Nosotros” describe la fuerza de tu relación con una persona.
El “Yo” describe tu capacidad para mantener tu propia identidad
en la relación.
Demasiado del “Yo” puede debilitar tu relación, lo cual es común en una
amistad casual o en relaciones profesionales. Demasiado El “Nosotros” hace
que una relación sea difícil de manejar y tu pierdas tu espacio personal.
¿Cuándo el “Nosotros” es demasiado?
Eso depende de tu propia personalidad y de la personalidad de tu pareja.
En cualquier relación, debes trabajar para lograr un equilibrio del “Yo” y del
“Nosotros”. La individualidad debe sobrevivir, en medio de los sentimientos
de “unión”.
Cómo Pelear Justamente
Los desacuerdos, los conflictos y las peleas son parte de todas las relaciones.
La escala de tus batallas puede cambiar, pero no puedes escapar de los
desacuerdos por completo. Entonces, la mejor manera de abordar un conflicto
es aprender el arte de “pelear de manera justa”.
La imparcialidad en los desacuerdos es posible solo si luchas para resolver
las cosas y no para ganar una discusión. Una lucha sana y justa requiere
amor, respeto y dignidad (de ambos lados), para que el resultado llegue a una
conclusión mutua.
¿Cómo puedes lograr esto?
Desafortunadamente, a menudo tendemos a sentirnos más cómodos y nos
enojamos más rápido en nuestras relaciones más cercanas. Es por eso que
nuestras peleas con cónyuges, padres y amigos pueden tomar rápidamente un
giro serio.
El enfoque del Kaizen para las relaciones consiste en desarrollar el hábito de
expresar tu amor y respeto por una persona, especialmente cuando estás
discutiendo. Intenta llenar las batallas con oraciones como estas:
"Me encanta que te preocupes tanto por mí, pero también
deberías tratar de entender mi lado".
"Sabes cuánto respeto tus puntos de vista, pero esta vez no estoy
de acuerdo con lo que estás diciendo".
Comunicar tu amor y respeto primero, es un método universal para hacer que
otras personas entiendan tu punto de vista. Este enfoque reduce
automáticamente la intensidad de una pelea, porque ambas partes comienzan
a reconocer la opinión del otro.
Este nivel de comunicación no es fácil para las personas con tipos de
personalidad pugnaz. Así que se necesita para trabajar en él paso a paso.
Ahí es donde entra en juego el método Kaizen. Por cada pelea que tengas,
trata de reducir la cantidad de tiempo que pasas atacando a la otra persona y
aumenta la cantidad de tiempo que pasas transmitiendo tu aprecio por ella. Y
diciendo: “Te amo”, “Te respeto” y “Entiendo lo que estás diciendo”.
Usa estas palabras apropiadamente, dependiendo del tipo de pelea y tu
relación con la persona. Eventualmente, decir estas cosas realmente te
ayudará a escuchar lo que la otra persona dice durante una discusión. Al
mismo tiempo, motivarás a tu pareja para que escuche también tus puntos.
El Kaizen Y Las Formas De Comunicarse Con Las
Personas
Cada relación es diferente.
Y la forma en que te comunicas con una persona no es la misma que
utilizarías para comunicarte con otra. Puedes sentirte abierto a hablar con
algunos amigos o familiares cercanos, mientras que otros conocidos no son
tan abiertos.
Se trata de cuán cerca permitimos que las personas entren en nuestras
vidas. Al mismo tiempo, también depende de qué tan cerca nos dejen entrar
las personas en sus vidas. Esta es una decisión mutua que todos tomamos,
cada vez que comenzamos una relación. A continuación, veremos algunas
técnicas para fomentar un ambiente de buena comunicación abierta con las
personas en tu vida.
¿Qué Te Enciende?
Al igual que con cualquier otro enfoque Kaizen, este también comienza con
el autoanálisis. Cuando te encuentras convirtiéndote en una persona difícil
para comunicarse, esto tiene repercusiones en tus diversas relaciones.
Tu objetivo debe ser mantenerse al tanto de los factores desencadenantes que
te hacen entrar en tu modo pugnaz. Recuerde una situación en la que no
estuviste de acuerdo con una persona y se convirtió en una discusión
acalorada. ¿Qué palabras se intercambiaron que te hicieron enojar?
Escribe todos estos factores desencadenantes en una hoja de papel y manten
el documento contigo. A medida que avanza el día, toma nota de las
conversaciones o las condiciones ambientales que te meten en pausa, e
incitan estos sentimientos negativos.
Este análisis te ayudará a comprender cómo tu, como persona, podrías no ser
tan racional como te gustaría pensar que eres. Aprenderás a identificar
personas, lugares, ideas y escenarios que te convierten en una persona más
difícil.
Con suerte, con el tiempo, a medida que tu lista crezca, fomentará un nuevo
sentido de conciencia, que te recordará cómo mantener una mentalidad serena
en el futuro.
Tratar Con Personas Agresivas
Hay algunas personas (en todas nuestras vidas) que realmente no se
preocupan por las relaciones.
Son agresivos, groseros y solo crean relaciones para obtener lo que
quieren. Este tipo de personas no entienden el concepto de amor, respeto y
dignidad. Por lo tanto, influir en esas personas puede ser un desafío.
Para tratar con esas personas, debes descubrir la razón de por qué tienen un
impacto en ti.
Piensa en 2 o 3 personas que son agresivas o groseras en tu vida.
Haz una lista de razones de por qué te sientes intimidado por
estas personas.
Y luego, enumera las razones por las que todavía mantienes una
relación con ellos.
Si es posible, la mejor manera de eliminar a esas personas de tu vida es
simplemente evitarlas. Pero, por lo general, nos vemos obligados a mantener
estas relaciones debido al trabajo o la familia (por ejemplo, estas personas
difíciles son nuestra suegra o jefe o cónyuge).
Por lo tanto, es importante mantener un conjunto de acciones apropiadas en la
caja de herramientas de tu mente. De modo que, cuando debemos tratar con
estas personas, sabemos cómo proceder mejor.
Intenta sentarte con los ojos cerrados y tener una conversación
con una persona agresiva en tu mente.
Imagina algo que te han dicho, que te enoja.
¿Cómo te sientes acerca de la censura? ¿Te sientes asustado y no
puedes hablar con ellos?¿Están sudorosas las palmas de tus
manos?
Cuando experimentes tal negatividad, intenta cambiar tu propio
comportamiento primero.
Imagínate procediendo a través de múltiples formas diferentes de réplica.
Intenta defenderte con confianza y agresividad frente a este
ataque.
Ahora, trata de esforzarte mansamente y con compasión para
escuchar realmente lo que esta persona te está diciendo. ¿Tienen
algún punto? Tal vez tu ira está justificada?
Y, por último, intenta imaginarte a ti mismo adoptando un
enfoque intermedio. Quizás mezclando compasión con tu propia
asertividad.
Ahora, siéntate y pregúntate qué reacción fue la más productiva para la
conversación hipotética. No cuál te hizo más feliz o sacó al sádico en
ti. Pero qué reacción fue en realidad moralmente justificada y (con suerte)
beneficiosa para tu relación a largo plazo.
Cada situación es diferente. Por lo tanto, no hay una elección correcta o
incorrecta en este ejercicio. Pero el punto es llegar a una cierta resolución, y
una hoja de ruta, que dicta qué respuesta va a utilizar, la próxima vez que este
escenario se desarrolle en la vida real.
Escuchar, Entender Y Hablar.
No puedes comunicarte y construir relaciones sólidas si no tienes paciencia
para escuchar y comprender a otras personas.
Escuchar te permite saber cómo piensan, sienten y transmiten otras personas
su punto de vista. Como Stephen Covey le gustaba decir:
"Busca primero entender, después ser entendido."
Si trabajas (realmente trabajas) para escuchar y comprender primero,
entonces, manejar escenarios difíciles se vuelve más fácil con el tiempo.
Puedes practicar y mejorar tus habilidades de escucha todos los días al
observar exactamente cómo las personas dicen las cosas. Trata de entablar
una conversación todos los días con un nuevo conocido. Escucha el
vocabulario que usa esta persona. Usa su forma de hablar para evaluar tu
personalidad. Además, concéntrate en sus señales no verbales.
Debido a que, por definición, no sabemos mucho sobre la vida de un extraño,
tienes que obligar a tu mente a tratar de asimilar todo lo que esta persona dice
y luego dibujar un perfil mental sobre él. Después de que la conversación
llegue a su fin, intenta mostrar una idea que haya recogido. Quizás si has
podido discernir que esta persona es muy inteligente o aficionada, pregúntale,
por cierto, "¿Trabajas para una empresa de informática o ingeniería?" Tu
objetivo debe ser plantear una pregunta que haga que esta persona responda
afirmativamente. Los hipnotizadores e ilusionistas llaman a esto la “lectura
en frío”. Ganan su dinero en función de su capacidad de observar y escuchar
a la persona frente a ellos. Trabaja cada día para desarrollar habilidades
comparables y tus relaciones seguramente mejorarán.
Ch. 8: El Kaizen Y Tu Riqueza
Todos deseamos ganar mucho dinero y lograr una gran riqueza.
La idea es muy atractiva, pero la mayoría de nosotros no sabemos cómo
comenzar. Si bien el concepto de inversión parece confuso al principio, la
mayoría de las personas no ven la forma de ahorrar más dinero del que
ganan. Al igual que en cualquier otro aspecto de tu vida, la creación de
riqueza también se trata de ese primer paso: un simple compromiso con
pequeñas mejoras a lo largo del tiempo. Esta es la razón por la cual el método
Kaizen encaja tan perfectamente, en todo tipo de planes de ahorro e
inversión.
Como debería estar claro ahora, la primera pregunta en el Kaizen es siempre
la misma: "¿Cuál es el primer pequeño paso que puedes dar hoy?"
La Forma De Ahorrar Dinero Con El Kaizen
¿Qué puedes hacer para ahorrar dinero este mes?
Mira tus gastos e identifica las áreas donde desperdicias más dinero.
Vamos a enumerar algunos aquí:
1. Deuda de tarjeta de crédito: las facturas de tarjetas de crédito
son una plaga en las finanzas de tu hogar. El consejo típico de
los asesores financieros es eliminar la deuda de la tarjeta de
crédito lo más rápido posible. Esto podría incluir la
consolidación de tu deuda, trabajar en otro préstamo o
simplemente tomar medidas valientes para pagarlo lo más
rápido posible. Pero hagas lo que hagas, trabaja duro para
eliminar por completo tu deuda de tarjeta de crédito.
2. Teléfonos móviles: ¿realmente necesitas tu teléfono móvil? ¿Es
tu iPhone 8 mejor que tu iPhone 7? ¿Sigues pagando el plan de
seguro mensual de $15 por un teléfono que puedes obtener por $
40 en eBay? Algunas personas realmente necesitan un buen
teléfono móvil para trabajar. Pero para la gran mayoría de
nosotros, los teléfonos móviles modernos son simplemente un
dispositivo de entretenimiento mensual costoso. Considera
seriamente cambiar tu teléfono inteligente por un “teléfono
tonto”, un teléfono con una cantidad mínima de funciones. Y en
lugar de pagar una factura cada mes, considera seriamente
obtener un plan de pago por uso. Lo más importante, nunca
compres el último teléfono en el mercado. Puedes comprar
iPhones antiguos en línea por una mera fracción del costo de los
nuevos.
3. Comida: trata de evitar comer en restaurantes. Si comer fuera es
parte de tu vida social, designa solo un día para hacerlo. Esto
puede ser con tus amigos, tu pareja o tu familia. La comida es
más barata cuando se compra a granel, en grandes cadenas de
supermercados. Además, casi todas las tiendas de comestibles
venden productos alimenticios de marca que no son de marca,
que a menudo estan a la mitad del precio.
4. Suscripciones mensuales: intenta limitar la cantidad de
suscripciones mensuales que tienes. ¿Estás en Netflix, Hulu y
YouTube Red? ¿Te suscribes a revistas de chismes? Para
cualquier factura mensual que aparezca en tu buzón, pregúntate
si realmente la necesitas.
5. Energía: se desperdicia la mayor parte de la calefacción y la
refrigeración generadas en una casa. Los aires acondicionados o
calentadores permanecen encendidos cuando no son necesarios.
Se dejan las bombillas encendidas cuando no hay nadie en la
habitación. Trabaja duro para limitar la cantidad de luz que
necesitas en cualquier momento en tu hogar. Esto generalmente
implica recordar apagar las bombillas. Pero invertir en lámparas
detectoras
de
movimiento
puede
ser
aún
más
conveniente. Alrededor del 50% de las luces de mi casa están
conectadas a detectores de movimiento baratos que compré en
línea. Esta es una manera segura de evitar el uso innecesario de
electricidad.
No es importante que implementes todos los cambios en nuestra lista en un
día, por supuesto. Lo importante es que trabajes gradualmente (cada día)
para reducir la cantidad de dinero que desperdicias. De hecho, esta es la
esencia del Kaizen.
Además, este dinero recién descubierto no debe destinarse a más
entretenimiento novedoso o mejoras en el hogar. Más bien debe usarse para
ahorro e inversión.
Invierte Continuamente
Todos vamos a necesitar eventualmente una cantidad (bastante grande) de
dinero para jubilarnos contentos. Esta cantidad cambia de persona a
persona. Pero la suma casi siempre es lo suficientemente alta como para
intimidarte. Es por eso que el enfoque Kaizen es útil: para reducir esta
sensación de intimidación y comenzar el camino hacia la seguridad
financiera.
Afortunadamente, el enfoque de “mejora continua” del Kaizen ya es bastante
congruente con las estrategias de inversión existentes. Por lo tanto, el primer
paso es obviamente definir (y comprometerse) con un instrumento de
inversión, al que tu también estás agregando cada vez más riqueza. El
instrumento de inversión que elijas depende de ti. Podría ser una cuenta de
ahorro, fondos mutuos o un esquema mucho más complejo. (Busca un
asesor de inversiones local si necesitas ayuda para encontrar el plan que
mejor se adapte a tu propia situación). Pero, para nuestros propósitos aquí,
el plan de inversión real que finalmente decidas no es fundamental. Lo
importante es que te apegues a un plan, y luego te esfuerces por alimentarlo
con la mayor cantidad de dinero posible, cada semana, aumentando
gradualmente la cantidad que puedes agregar.
Para obtener más ingresos, debe evaluar tus fuentes actuales de ingresos.
¿Estás trabajando en una empresa a largo plazo o como
profesional independiente?
¿Puedes encontrar un trabajo bien remunerado en tu campo?
¿Tu trabajo actual ofrece una oportunidad de promoción?
¿Cuál de tus inversiones actualmente te da dinero?
¿Hay alguna parte de tu casa que puedas alquilar?
Intenta hacer una lluvia de ideas y piensa en más preguntas en este
sentido. Estas preguntas te ayudarán a definir tareas accionables, necesarias
para atraer más dinero. Puedes tomar cada tarea en mano una por una y
aumentar tus ingresos mensuales gradualmente.
Toma un enfoque Kaizen aquí también. Por ejemplo, puedes prometer
invertir un 10% por cada aumento del 20% en tus ingresos. Cada vez que
agregues un 20% a tu cuenta de ahorros, usa el 10% de eso como dinero de
inversión. Esto no ejercerá ninguna presión sobre tu estilo de vida y tendrás
un gran impacto en tu riqueza. Eventualmente, el porcentaje de ingresos
aumenta, y con eso, puedes seguir aumentando tus inversiones.
Las proporciones reales que elijas dependen de ti. La creación de riqueza no
es una fórmula sencilla. Por lo tanto, no puedes seguir una sola estrategia y
mantenerla para siempre. Dependiendo de tu vida y mercado, tu capacidad
de creación de riqueza cambia. A veces obtendrás un aumento en los
ingresos, lo que te permite invertir más. Otras veces, enfrentas una crisis
financiera repentina que reduce tus ingresos.
La riqueza generalmente crece con pasos lentos e incrementales. Pero lo más
importante es la consistencia y la mejora gradual. Evalúa tu situación y busca
el potencial para aumentar tu riqueza un poco todos los días, todas las
semanas y todos los meses del año.
Ch. 9: El Kaizen Y Los Negocios
Comenzar y hacer crecer tu propio negocio es otro gran objetivo para el que
puedes usar el Kaizen. Roma no se construyó en un día, y una empresa no
existe de la noche a la mañana. E incluso una vez que tu negocio esté en
marcha , necesitarás una mejora gradual para establecer una marca y
mantener un crecimiento continuo. Y recuerda, el Kaizen tiene que ver con la
“mejora gradual”.
Usando El Kaizen Para Comenzar Tu Propia Empresa
¿Alguna vez has pensado en iniciar un negocio? ¿Qué te ha impedido
hacerlo? ¿Son tus responsabilidades familiares existentes, el trabajo diurno
u otros eventos en tu vida que se toman tu tiempo? No todos están destinados
a ser emprendedores. Pero si crees que este camino podría ser para ti, ¿qué
medidas puedes tomar para que sea una realidad?
Prueba esto:
Cada día, elije un momento conveniente para sentarte e imaginar cómo sería
tu empresa.Tómate un momento para imaginarte como un emprendedor.
¿Qué producirías?
¿Dónde lo venderías?
¿Cuántas personas estarían trabajando para ti?
¿Dónde encontrarías proveedores?
Este ejercicio hará dos cosas:
Estarás más ansioso por comenzar la compañía de tus sueños.
Tu mente comenzará a buscar respuestas para recopilar recursos
relevantes.
Recuerda, con el Kaizen, nuestro objetivo es exponerlo gradualmente a este
nuevo paradigma. Un poquito cada día. Entonces, piensa en los pasos de
acción más viables posibles, que podrían hacer realidad tu sueño :
Quizás comiences dándote una hora cada día para investigar la
industria en la que estás considerando ingresar.
Intenta entrevistar a una persona por semana que ya trabaje en tu
industria y que pueda ayudarte a establecer tu empresa.
Dirije tu idea de negocio a otros emprendedores y pregúntales
qué piensan al respecto.
No es necesario dejar tu trabajo actual hasta que estés listo para poner en
marcha tu propia empresa. Incluso si sigues trabajando profesionalmente en
este momento, las pequeñas acciones se vuelven fácilmente manejables. La
complejidad de tu idea de negocio determinará en última instancia tu ritmo.
Pero todas las ideas son divisibles en ideas más pequeñas con el Kaizen .Y,
por supuesto, este es el punto. Para hacer pequeños progresos incrementales
(semanales o mensuales) hacia tu meta. Es esta consistencia diaria la que
eventualmente conducirá al éxito de tu empresa, independientemente de la
duración del crecimiento que elijas.
Usando El Kaizen Para Hacer Crecer Tu Negocio
Actual
Si ya estás administrando un negocio (o trabajando en un puesto directivo),
entonces adoptar un enfoque Kaizen de las cosas seguramente valdrá la pena.
Es genial si puedes implementar la filosofía Kaizen en tu propia vida familiar
y laboral. Pero para integrarlo completamente en tu negocio, tus empleados
también deberían estar a bordo con el Kaizen.
Aquí hay algunos consejos para establecer una “cultura de trabajo Kaizen”.
Trabaja En Tus Acciones Comerciales Más Fundamentales
Comienza por definir tus funciones empresariales más fundamentales. Estos
procedimientos a menudo incluyen: producción, ventas, marketing y atención
al cliente. Luego, para cada brazo comercial, trata de hacer que tus empleados
se concentren en un objetivo principal para el mes. Esto podría ser algo
como: “Queremos aumentar nuestra base de clientes en un 5% este mes”.
Este objetivo puede implicar cambios en tu capacidad de producción,
atención al cliente y requisitos de marketing. Eventualmente, crearías una
meta anual para hacer crecer tu negocio, que involucre a cada departamento.
Luego, crea cuatro tareas diarias que tu departamento de marketing podría
realizar diariamente para lograr este objetivo. Para aumentar nuestra base de
clientes, quizás:
Pónte en contacto con 5 clientes satisfechos cada día y
pregúntales si pueden recomendar a alguien más que pueda estar
interesado en tu servicio.
Envía una actualización por correo electrónico a nuestros
suscriptores existentes y cuéntales sobre las nuevas funciones
que podemos ofrecerles este mes.
Publica una nueva actualización de blog por día en el sitio web
de nuestra empresa, para que las personas conozcan los
desarrollos de nuestros productos.
Las acciones que elija dependerán de tu propia empresa, por supuesto. Pero
el punto es lograr que toda la empresa trabaje en las tareas más importantes
diariamente y en la búsqueda de nuestro objetivo mensual.
Dichos pasos incrementales diarios inspirados en el Kaizen tienden a
mantener a tus empleados en el camino cada mañana, y les impide perder de
vista lo que realmente importa para un día de trabajo productivo.
Empoderar A Cada Miembro Del Equipo Con El Kaizen
Cuando tu equipo o empleados se sienten empoderados, tu productividad
aumenta. Un empleado, que se siente incluido en los procedimientos de la
empresa, tiene más probabilidades de adoptar nuevas ideas que funcionen a
favor de la empresa.
Puedes empoderar a tu equipo con tres acciones del Kaizen:
1. Asigna responsabilidades (que cada miembro del equipo debe
cumplir) diariamente, semanalmente y mensualmente. Permite
que cada empleado pregunte “por qué” se le han asignado esas
responsabilidades y responde genuinamente. Esto los hará sentir
valorados y motivados para cumplir con esas responsabilidades.
2. No solo asignes responsabilidades sin ningún tipo de
capacitación. Una formación adecuada para los miembros y
empleados de tu equipo, incluso un pequeño período de
capacitación a diario, eventualmente preparará a tus empleados
para sus responsabilidades.
3. Este tercer paso es el más importante del Kaizen. La mejora
gradual de la productividad de los empleados se convierte en
algo seguro, cuando asocias la acción a una recompensa en tu
empresa. Recuerda que no estás castigando a los empleados que
no rinden. Solo estás motivando a los que actúan de manera
estelar. Esto no tiene que ser una recompensa monetaria. De
hecho, la investigación financiada por la Reserva Federal mostró
que las recompensas monetarias reducen sorprendentemente el
desempeño de los empleados. A menudo se prefiere una fiesta
de empresa o un reconocimiento de grupo ceremonial.
Conclusión
En este libro, hemos cubierto cuatro conceptos importantes de China y Japón
(El Lingchi, El Hansei, El Ikigai y El Kaizen).
1) El Lingchi
Con el “Lingchi” aprendimos que nuestra posición indeseable en la vida no
suele ser el resultado de un solo problema. Más bien, miles de pequeños
errores que cometemos en la vida eventualmente se suman, y finalmente
conducen a un fracaso calamitoso, lo que nos hace experimentar el Lingchi:
"muerte por mil cortes".
Esperemos que te hayamos inspirado para que realmente trabajes, para que
seas consciente de cada pequeña discrepancia en tu vida. Las pequeñas
mentiras pálidas que le contaste a tu cónyuge, el plato extra de galletas que
comiste durante el almuerzo y las mañanas que llegaste tarde al trabajo. Si
bien cada una de estas infracciones casi nunca es catastrófica de inmediato,
son perniciosas para tus objetivos de vida.
2) El Hansei
Con el “Hansei”, aprendimos el valor de la autorreflexión honesta. Y cómo
mirar dentro de nosotros mismos y analizar objetivamente nuestras propias
discreciones pasadas, para identificar las cosas que podemos mejorar. Al
hacerlo, disminuimos el atractivo de la procrastinación y trabajamos para
fomentar un compromiso de superación personal y una evaluación honesta.
3) El Ikigai
Con el “Ikigai”, te mostramos cómo las personas en Okinawa, Japón,
encuentran su “verdadera vocación”. Y aprendimos que la pasión a menudo
significa dolor. Pero la “pasión con un propósito” inspira una motivación
intrínseca dentro de nosotros y nos anima a seguir adelante, incluso cuando
los tiempos son difíciles o cuando nuestra inpiración no llega fácil.
4)El Kaizen
Con el “Kaizen”, dominamos el arte de establecer objetivos. Y aprendimos
que incluso el obstáculo más difícil que tenemos ante nosotros puede
atomizarse, desglosarse en objetivos más pequeños, en los que podemos
trabajar todos los días.
Esta filosofía japonesa de “mejora diaria continua” ha cambiado millones de
vidas y es efectiva en múltiples dominios, desde mejorar tu salud hasta
comenzar un nuevo negocio.
Empieza Ahora
El primer paso es siempre el más difícil. Recordemos nuestra cita de Lao
Tzu nuevamente:
"Un viaje de mil millas comienza con un solo paso"
No dejes que el miedo, la pereza o la procrastinación te impidan alcanzar tus
metas en la vida. Nunca te limites a aprender y crecer. Una vida sin
crecimiento y metas es una vida de pereza. Y, de hecho, los objetivos de la
vida son una parte intrínseca de la experiencia humana. No podrías dejar de
“establecer metas”, incluso si quisieras.
Pero no hay que preocuparse por las muchas demandas de la vida. En la
mitología griega, Sísifo fue condenado a rodar una roca por una pendiente
por la eternidad, solo para que volviera a bajar, cada vez que llegaba a la
cima de la montaña.
En muchos sentidos, el establecimiento de objetivos humanos funciona
precisamente de esta manera. Cada vez que logras alcanzar una meta de vida
(o incluso si no logras completar esta meta), la roca que trabajas para cargar
retrocederá en la montaña, y te despertarás por la mañana (con el mismo
tedio), y comenzarás la tarea de nuevo.
Pase lo que pase hoy, siempre habrá otro objetivo que completar mañana. Y,
de hecho, así es como deberían ser las cosas. Porque sin esta lucha
persistente, la vida sería bastante aburrida, y la Tierra sería una tierra de
zombies. En cambio, vive la experiencia humana con los brazos
abiertos. Recive nuevas experiencias, nuevos competidores, y nuevos
proyectos como vienen. Como Mihaly Csikszentmihalyi escribió:
"De todas las virtudes que podemos aprender, ningún
rasgo es más útil, más esencial para la supervivencia y
es más probable que mejore la calidad de vida, que la
capacidad de transformar la adversidad en un desafío
agradable".
En verdad, hay una gran alegría en el desafío de la vida misma.
Los fanáticos de la película de ciencia ficción "The Matrix" podrían recordar
cuando el antagonista (Agente Smith) revela que la primera versión de Matrix
fue en realidad un “paraíso en la tierra”. Los hombres no tenían que trabajar
o luchar cada día por el sustento. Matrix proporcionó todo lo que sus
ciudadanos querían, siempre que lo quisieran. Y, en consecuencia, la
primera Matrix fue un completo fracaso. La gente “rechazó el programa” y
(supuestamente) se suicidaron en grandes cantidades.
Entonces, cuando te despiertes cada mañana, trata de percibir la rutina diaria
como una bendición, en lugar de una maldición. No importa cuánto dinero
ganes, o cuántos “problemas de vida” puedas delegar a otros, siempre
llevarás una roca (de algún tamaño) sobre tu espalda, todos los días.
Afortunadamente, con el Kaizen podemos aprender a manejar esta lucha de
Sísifo. Y si puedes encontrar tu Ikigai, encontraras un gran placer en la
lucha misma.
Como escribió el filósofo francés Albert Camus:
“Dejo a Sísifo al pie de la montaña ... Uno siempre
encuentra la carga de uno de nuevo. Pero Sísifo ...
concluye que todo está bien ...
Cada átomo de su piedra, cada escama mineral de esa
montaña llena de noche, en sí mismo forma un mundo.
La lucha en sí misma (hacia las alturas) es suficiente
para llenar el corazón de un hombre.
Hay que imaginarse a Sísifo feliz.”
Un mensaje final del autor ...
El final del libro está aquí ... casi ...
Como autor independiente (con un pequeño presupuesto de marketing),
confío en lectores como tu para correr la voz. Si disfrutaste mi libro, estaría
muy agradecido si pudieras escribir una breve reseña en Amazon.
Este es un enlace directo a la página de revisión de mi libro:
>> Haga clic aquí para dejar una reseña rápida ahora.
¡Gracias por compartir tus pensamientos!
Tu opinión realmente marcará la diferencia y ayudará a obtener más
exposición para mi escritura.
Además, ¡gracias por comprar este libro y leerlo hasta el final!
Exitos,
Marcus