GNOSIS CIENCIA Y CULTURA DEL HOMBRE HACIA LA BUSQUEDA DE DIOS GUIA PRÁCTICA DE LOS EJERCICIOS DEL SALUDO A LA VIDA PRIMER EJERCICIO 1. Parados pies juntos, con las manos en la cintura, se inhala prana (ver posición 1). 2. Se separa el pie izquierdo un poco del derecho y se abre los brazos en forma de cruz a la altura de los hombros a la misma vez que se exhala el prana (ver posición 2). 3. Exhalando se junta las palmas de las manos en la parte superior de la cabeza, juntando también las piernas izquierda a la derecha (ver posición 3). 4. Exhalando, se separa la pierna izquierda agachándose hacia adelante formándose con el cuerpo un ángulo de 90 grados, los brazos bajan en la misma dirección de las piernas llevando las palmas de las manos en dirección de las rodillas sin tocarlas; (ver posición 4). Se repiten las posiciones 3 y 4, teniendo en cuenta que al inhalar y exhalar hace un solo ejercicio. Se repiten durante 30 veces y se van prolongando las repeticiones día a día de acuerdo a la capacidad. Posición 1 Posición 2 Posición 3 Posición 4 5. Estando en la posición tercera, exhalando se da un pasó adelante con ¡a pierna derecha quedando ésta flexionada y la pierna izquierda arrodillada en la tierra, con los brazos extendidos hacia adelante como saludando al sol.(ver posición 5). Posición 3 Posición 5 Pag. 1 / 9 GNOSIS CIENCIA Y CULTURA DEL HOMBRE HACIA LA BUSQUEDA DE DIOS 6. Se inhala volviendo a la posición tercera después se exhala dando un paso hacia adelante con la pierna izquierda flexionada y la pierna derecha arrodillada en la tierra, llevando los brazos hacia delante en actitud de adoración al sol. (ver posición 6). Posición 3 Posición 6 SEGUNDO EJERCICIO 1. Habiendo quedado en la sexta posición del primer ejercicio se llevan los. brazos hacia el lado derecho a la altura de los hombros al mismo tiempo que se inhala prana. (ver posición 7). 2. Exhalando se llevan los brazos hacia el lado izquierdo (ver posición 8); y este ejercicio se toma como uno, se deberá hacer 30 veces. Posición 7 Posición 8 3. Cambiando de posición, se coloca la pierna derecha flexionada y la pierna izquierda arrodillada en tierra; los brazos se llevan a la altura de los hombros del lado izquierdo inhalando prana (ver posición 9). 4. Exhalando se llevan los brazos hacia el lado derecho a la altura de los hombros; así se repite este ejercicio llevando los brazos de izquierda a derecha (ver posición 10) que hacen un solo ejercicio, se deberá hacer 30 veces. Posición 9 Posición 10 Pag. 2 / 9 GNOSIS CIENCIA Y CULTURA DEL HOMBRE HACIA LA BUSQUEDA DE DIOS TERCER EJERCICIO 1. Con la pierna derecha hacia adelante extendida y la izquierda arrodillada en tierra, inhalando se levanta el brazo izquierdo en forma vertical, quedando el brazo derecho hacia abajo también en forma vertical. (ver posición 11). 2. Exhalando se eleva el brazo derecho en forma vertical y bajando el brazo izquierdo verticalmente (ver posición 12); se debe combinar la respiración rítmica con los movimientos de los brazos alternando la posición de los mismos (30 veces). Posición 11 Posición 12 3. Cambiando la posición, se lleva la pierna izquierda hacia adelante extendida, con la derecha arrodillada en tierra, se levanta el brazo derecho hacia arriba en forma vertical y el brazo izquierdo se baja verticalmente; se inhala prana (ver posición 13). 4. Exhalando se baja el brazo derecho y se eleva el brazo izquierdo verticalmente (ver posición 14, 30 veces). Posición 13 Posición 14 CUARTO EJERCICIO: MUERTE Y RESURRECCION 1. Sentado en el suelo se toca con las manos las puntas de los pies exhalando el prana (ver posición 15). 2. Inhalando, se hace un giro de los brazos hacia atrás extendiéndolos y apoyando las palmas de las manos en el suelo, llevando también el tronco del cuerpo hacia atrás, este ejercicio se repite 7 veces (ver posiciones 16, 17 y 18). Pag. 3 / 9 GNOSIS CIENCIA Y CULTURA DEL HOMBRE HACIA LA BUSQUEDA DE DIOS Posición 15 Posición 16 Posición 17 Posición 18 QUINTO EJERCICIO: "TRANSMUTACION" 1. Parado, pies firmes con los brazos y manos al costado del cuerpo, (ver posición 19). 2. Exhalando todo el prana, baja rápidamente hasta quedar en cuclillas talones pegados al piso y los brazos al costado del cuerpo, (ver posición 20). 3. Inhalando lenta y suavemente se levanta hasta llegar a la posición de píes firmes, (ver posición 21), estando en esta posición se retiene el aire. 4. Exhalando lenta y suavemente el prana se empieza a bajar hasta quedar sentado en cuclillas, se cuenta la subida y la bajada como un ejercicio, éste ejercicio se hará 7 veces, se debe durar en subir 30 segundos y en bajar también 30 segundos; es decir, el ejercicio completo tarda 1 minuto por lo menos. Este ejercicio ayuda a quemar calorías reducir el vientre, transmutar, oxigenar el cerebro y para el buen funcionamiento del corazón. Posición 14 Posición 19 Posición 20 Pag. 4 / 9 Posición 21 GNOSIS CIENCIA Y CULTURA DEL HOMBRE HACIA LA BUSQUEDA DE DIOS SEXTO EJERCICIO 1. Sentado sobre los talones, (ver posición 22) 2. Inhalando se extiende la pierna derecha hacia delante y la pierna izquierda arrodillada en tierra, con Los brazos junto al tronco del cuerpo, (ver posición 23) 3. Se exhala llevando al tronco del cuerpo hacia la pierna derecha manteniendo los brazos junto al cuerpo (ver posición 24). 4. Exhalando se lleva el cuerpo a la posición vertical (posición 23). Posición 22 5. Posición 23 Posición 24 Se vuelve a la posición 22. 6. Exhalando se extiende la pierna izquierda hacía delante quedando la pierna derecha arrodillada en tierra (ver posición 25). 7. Exhalando se lleva el tronco del cuerpo hacia la pierna izquierda (ver posición 26) procurando que la cabeza toque la pierna. Al exhalar se debe procurar mantralizar en forma natural la letra “G “. 8. Exhalando, se levanta el tronco del cuerpo a la posición vertical manteniendo ¡os brazos junto al cuerpo, esta segunda parte de este ejercicio se hace tres veces. Este ejercicio mejora las funciones del hígado, también problemas de gases. Posición 22 Posición 25 Pag. 5 / 9 Posición 26 GNOSIS CIENCIA Y CULTURA DEL HOMBRE HACIA LA BUSQUEDA DE DIOS SEPTIMO EJERCICIO 1. Acostado de cubito dorsal, brazos y manos al costado del cuerpo (ver posición 27). 2. Inhalando, se levanta ¡a pierna izquierda en forma vertical, luego se ayuda con las manos procurando de llevar la pierna hasta tocar el hombro; se retiene el prana (ver posición 28). 3. Exhalando se baja la pierna hasta llevar a la posición 27, un ejercicio consiste en levantar y bajar la pierna y se debe hacer 3 veces. Posición 27 Posición 28 4. Luego inhalando prana se levanta la pierna derecha en forma vertical (ver posición 29) y con las manos se ayuda para llevar la pierna hasta tocar el hombro; la pierna izquierda queda extendida sobre el suelo y se mantiene el aire. 5. Exhalando, se baja la pierna derecha, un ejercicio consiste en subir y bajar la pierna, se debe realizar este ejercicio 3 veces. Este ejercicio sirve para oxigenar c! cerebro, activar la sangre en las arterias, transmutar la energía creadora. Posición 27 Posición 29 Pag. 6 / 9 GNOSIS CIENCIA Y CULTURA DEL HOMBRE HACIA LA BUSQUEDA DE DIOS OCTAVO EJERCICIO 1. Acostado, de cubito dorsal, manos detrás de ¡a cabeza en la nuca piernas juntas y extendidas (ver posición 30). 2. Exhalando se levanta el tronco del cuerpo, manteniendo las manos en la nuca, hasta llegar a la posición de sentados (ver posición 31). 3. Exhalando se lleva el tronco del cuerpo hasta tocar con la cabeza las rodillas (ver posición 32). Posición 30 Posición 32 Posición 31 4. Exhalando se levanta el tronco del cuerpo hasta llegar a la posición de acostados. 5. Exhalando se lleva el tronco del cuerpo a la posición de sentado. 6. Este ejercicio mejora el funcionamiento de la glándula prostática en el hombre y los ovarios en la mujer, mejora el funcionamiento de los riñones. Posición 33 Posición 34 Posición 35 NOVENO EJERCICIO 1. Posición de los pies firmes, se empieza a mover suave y lentamente la pierna derecha, mientras que la izquierda sostiene el cuerpo (ver posición 36). 2. Se va moviendo más rápido la pierna derecha has tocar los glúteos (nalgas). 3. Después se le da movimiento a la pierna izquierda; primero suavemente y después cada vez más rápido mientras que la pierna derecha sostiene el cuerpo (ver posición 37). 4. De esta manera se alternan los movimientos de cada pierna 3 veces cada una. Este ejercicio sirve para oxigenar el cerebro, para la memoria. Posición 36 Posición 37 Pag. 7 / 9 GNOSIS CIENCIA Y CULTURA DEL HOMBRE HACIA LA BUSQUEDA DE DIOS DECIMO EJERCICIO En este ejercicio la inhalación se hace en dos tiempos lo mismo que la exhalación. 1. Parado pies firmes, se separan un poco las piernas al ancho de los hombros, brazos a los lados del cuerpo (ver Fig. 1) 2. Se suben los brazos a la altura de los hombros a la vez que toma media inhalación, imaginando que la energía de la tierra (energía telúrica) penetra por las plantas de los pies convertida en un color amarillo oro, que sube hasta las rodillas. 3. Se sigue inhalando el prana llevando los brazos a la parte superior de la cabeza, hasta que las palmas de las manos se toquen y se imagina un color que desciende bañándolo hasta la altura del corazón. Posición 38 Posición 39 Posición 40 4. Exhalando se baja los brazos hasta llegar nuevamente a la posición de cruz. 5. Se sigue exhalando hasta bajar los brazos de los lados del cuerpo. 6. Así se repiten los pasos 2, 3, 4, 5, haciendo todos ellos un solo ejercicio, se deben realizar 30 ejercicios; para seguir con la meditación. Posición 41 Posición 42 Posición 38 En el anterior ejercicio se debe procurar que al hacer la primera inhalación se llene el estómago de aire, al hacer la segunda inhalación se lleva el aire al pecho y a los pulmones, al hacer la primera exhalación se expulsa el aire del estómago y la segunda exhalación se expulsa el aire del pecho y de los pulmones. Este ejercicio sirve para expulsar toxinas, realizar respiración completa, transmutar la energía creadora. El complemento de este ejercicio se realiza en la siguiente forma; El estudiante se debe sentar cómodamente en un sillón y mientras relaja el cuerpo si es varón se concentra en la próstata y los órganos sexuales, si es una dama se concentra en el útero, los ovarios, Pag. 8 / 9 GNOSIS CIENCIA Y CULTURA DEL HOMBRE HACIA LA BUSQUEDA DE DIOS sus órganos sexuales, e imaginando un color rojo en esta zona del plexo solar y los órganos sexuales a la vez que se le pide al Sacratísimo Espíritu Santo que llene de poder y de fuerza nuestro cuerpo, curando y regenerando nuestros órganos creadores y preparándonos para el ejercicio de la Magia Práctica.‐ También se debe pedir por alguna urgencia interior que se tenga. Seguidamente se vocaliza el mantram eme (Mmmmmmmmmm) por 30 veces concluyendo con una meditación. La hora ideal para comenzar estos ejercicios entregados por el Venerable Maestro Lakhsmi Daimon, es a las horas 05:00 a.m. Pag. 9 / 9
