Ejercicios de coordinación y estabilidad de las
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PROPIOCEPTIVOS Ejercicios de coordinación y estabilidad de las articulaciones. MIEMBROS SUPERIORES Flexiones sobre pared con pelotas. -Con 1 o 2 brazos a la vez. -Series de 10 repeticiones. -Mantenemos el tronco recto mientras doblamos codos. Elevaciones de brazos sobre la pared. -Las palmas mirando hacia delante. -Los brazos se levantan simultáneamente. -Pegamos el tronco contra la pared. -Series de 5 repeticiones. TRONCO Superman -Tronco recto a cuatro patas. -Levantamos una pierna y el brazo contrario estirados los dos. -Series de 10 repeticiones durante 5 seg cada repetición. Gato -A cuatro patas con las manos apoyadas en el suelo. -Los brazos permanecen rectos. -Arqueamos la espalda hundiéndola y subiéndola. Pelota de Fitness -Sentados encima de la pelota. -Mantenemos la cabeza inmóvil. -Desplazamos las caderas en todos los sentidos sin mover los pies. PIERNAS Equilibrio 1 pierna con balón en los brazos -Llevamos el balón a distintas posiciones con apoyo sobre una pierna. -Mantenemos el equilibrio todo lo posible. -Repetimos 5 veces con cada pierna. Rodar la pelota en el suelo. -Mantenemos el equilibrio con una pierna. -Trazamos tramas haciendo rodar la pelota sobre el suelo con un pie. -Repetimos 5 veces con cada pierna.
