SÉ PARTE DE LA COMUNIDAD MÁS PRENDIDA DE SANTIAGO ENTRENEMOS GIMNASIO DE CROSSFIT Y LEVANTAMIENTO OLÍMPICO [email protected] > EL GIMNASIO PERFECTO PARA TU ESTABLECIMIENTO COCOBOX es un gimnasio ubicado en Arturo Prat 1420, Santiago. Se especializa en los deportes de Crossfit y Levantamiento Olímpico. Ambos, catalogados como las disciplinas más efectivas y novedosas para combatir el sobrepeso, el estrés, la ansiedad y aumentar la musculatura. > ¿QUÉ ES EL CROSSFIT? El Crossfit es un sistema de acondicionamiento físico que se basa en ejercicios que varían de forma constante, con movimientos funcionales, ejecutados a alta intensidad. Su finalidad es desarrollar las capacidades y habilidades del ser humano, mediante esa variedad de ejercicios, para que pueda adaptarse a cualquier escenario al que que tenga que enfrentarse. > ¿QUÉ ES EL LEVANTAMIENTO OLÍMPICO? El Levantamiento Olímpico o Halterofilia es un deporte olímpico, también conocido como levantamiento de pesas o weightlifting, en el que el objetivo principal es levantar una barra desde el suelo hasta encima de la cabeza. La práctica de este deporte genera ganancias drásticas de fuerza en unos meses, especialmente en el tren inferior. Las sentadillas que solían pesar ahora se convertirán en pesos de calentamiento. Esto es por la gran implicación de los cuádriceps en todos y cada uno de los movimientos descritos. Otra zona que se tonificará y fortalecerá será la espalda. En todos los movimientos, además de los cuádriceps, la espalda se irá desarrollando a medida que se adapta al entrenamiento por realizar tirones con tanto peso. No podemos olvidar el core o zona media, ya que realizando tantos ejercicios multiarticulares esta zona media del cuerpo participará para estabilizar los levantamientos. > MODALIDAD DE CLASES ENTRENAMIENTO PERSONALIZADO > ¡NUNCA MÁS FILAS! Las clases de COCOBOX son en modalidad Personalizada, esto quiere decir que la clase tiene un límite de alumnos participantes y un profesor gúia que es quien realiza la clase y los acompaña durante todo el entrenamiento. Cada clase dura 60 minutos y cada alumno o alumna reserva su clase por medio de una APP móvil. Dependiendo de las capacidades, edad, género, etc. de cada persona el entrenamiento puede variar. Por ejemplo, si el trabajo del día es hacer sentadillas con salto y tenemos un alumno con muletas, este ejercicio el profesor lo modifica para él. > HORARIOS DE CLASES HORAS LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO 06:00 CROSSFIT LEVANTAMIENTO CROSSFIT LEVANTAMIENTO CROSSFIT LEVANTAMIENTO CROSSFIT LEVANTAMIENTO CROSSFIT LEVANTAMIENTO 07:00 CROSSFIT LEVANTAMIENTO CROSSFIT LEVANTAMIENTO CROSSFIT LEVANTAMIENTO CROSSFIT LEVANTAMIENTO CROSSFIT LEVANTAMIENTO 08:00 CROSSFIT LEVANTAMIENTO CROSSFIT LEVANTAMIENTO CROSSFIT LEVANTAMIENTO CROSSFIT LEVANTAMIENTOO- CROSSFIT LEVANTAMIENTO 09:00 DISPONIBLE DISPONIBLE DISPONBLE DISPONIBLE DISPONIBLE CROSSFIT LEVANTAMIENTO 10:00 DISPONIBLE DISPONIBLE DISPONIBLE DISPONIBLE DISPONIBLE CROSSFIT LEVANTAMIENTO 11:00 LEVANTAMIENTO LEVANTAMIENTO LEVANTAMIENTO LEVANTAMIENTO LEVANTAMIENTO CROSSFIT LEVANTAMIENTO 12:00 CROSSFIT CROSSFIT CROSSFIT CROSSFIT CROSSFIT 13:00 DISPONIBLE DISPONIBLE DISPONIBLE DISPONIBLE DISPONIBLE 14:00 DISPONIBLE DISPONIBLE DISPONIBLE DISPONIBLE DISPONIBLE 17:00 DISPONIBLE DISPONIBLE DISPONIBLE DISPONIBLE DISPONIBLE 18:00 CROSSFIT LEVANTAMIENTO CROSSFIT LEVANTAMIENTO CROSSFIT LEVANTAMIENTO CROSSFIT LEVANTAMIENTO CROSSFIT LEVANTAMIENTO 19:00 CROSSFIT LEVANTAMIENTO CROSSFIT LEVANTAMIENTO CROSSFIT LEVANTAMIENTO CROSSFIT LEVANTAMIENTO CROSSFIT LEVANTAMIENTO 20:00 CROSSFIT LEVANTAMIENTO CROSSFIT LEVANTAMIENTO CROSSFIT LEVANTAMIENTO CROSSFIT LEVANTAMIENTO CROSSFIT LEVANTAMIENTO > PLANES Y VALORES PARA ENTRENAR EN COCOBOX > PLANES INDIVIDUALES MATRÍCULA PARA TODOS LOS ALUMNOS Y ALUMNAS NUEVOS 10.000 PLAN MENSUAL 30 DÍAS FULL (CLASES AM Y PM) 12 CLASES (3 VECES POR SEMANA) 16 CLASES (4 VECES POR SEMANA) 20 CLASES (5 VECES POR SEMANA) 32 CLASES (8 VECES POR SEMANA) 40 CLASES (10 VECES POR SEMANA) VALOR 50.000 56.000 61.000 74.000 92.000 PLAN MENSUAL AM 30 DÍAS (DESDE 06:00 A 13:00) 12 CLASES (3 VECES POR SEMANA) 16 CLASES (4 VECES POR SEMANA) VALOR 42.000 46.000 CONSULTA POR CONVENIOS CON INSTITUCIONES, EMPRESAS Y COLEGIOS. [email protected] > PLANES GRUPALES* MATRÍCULA PARA TODOS LOS ALUMNOS Y ALUMNAS NUEVOS 10.000 PLAN MENSUAL 30 DÍAS FULL (CLASES AM Y PM) 12 CLASES (3 VECES POR SEMANA) 16 CLASES (4 VECES POR SEMANA) 20 CLASES (5 VECES POR SEMANA) 32 CLASES (8 VECES POR SEMANA) 40 CLASES (10 VECES POR SEMANA) VALOR 40.000 44.800 48.800 59.200 73.600 PLAN MENSUAL AM 30 DÍAS (DESDE 06:00 A 13:00) 12 CLASES (3 VECES POR SEMANA) 16 CLASES (4 VECES POR SEMANA) VALOR 33.600 36.800 *Mínimo 5 personas. CONSULTA POR CONVENIOS CON INSTITUCIONES, EMPRESAS Y COLEGIOS. [email protected] > ÁREA BIENESTAR Fuerza y acondicionamiento físico diseñado específicamente para niños y adolescentes, que ayuda a desarrollar una relación de por vida con el deporte, creando un ambiente agradable que ayude a cohesionar a los niños con la actividad física. > ¿QUÉ SE TRABAJA EN CROSSFIT PARA LOS NIÑOS Y NIÑAS? • En este programa de entrenamiento se prioriza la calidad y la mecánica correcta de los patrones básicos de movimiento (correr, agarrar, lanzar, empujar, saltar, agacharse y levantarse). Se trata así de asegurar que los niños pasan a través de todas las etapas de su vida físicamente competentes para cualquier actividad física y poder destacar en cualquier deporte, además, se reduce el riesgo de lesiones. • A la hora del diseño de sesiones de esta modalidad hay que diferenciar entre los más pequeños, de 5 a 11 años, que usarán su propio peso corporal y entrenamientos en pistas de obstáculos. Se utiliza cualquier herramienta que se tenga disponible (cajones, picas, balones, etc) para hacer la actividad más lúdica. Los adolescentes entre 12 y 18 años, a los que ya se les empezara a introducir cargas, se utiliza material adaptado si hiciera falta como barras más ligeras, discos de madera, cajones acolchados, etc. > ¿CÓMO INTRODUCIR LA HALTEROFILIA? La etapa de adolescentes es un buen momento para introducir la halterofilia, con introducir no se hace alusión a buscar un pesos máximos, sino empezar a dar pinceladas de técnica y posicionamiento para cada movimiento. La labor del entrenador en esta modalidad es crucial, debe ser empático, capaz de poder transmitir conocimientos y hábitos de la manera más efectiva, inculcar valores tales como la empatía, el esfuerzo, la superación, el trabajo en equipo y el respeto. Y sobre todo hacer ver a los niños que el deporte no es una obligación, si no que es algo que forma parte del día a día. > ¡4 BENEFICIOS DEL CROSSFIT KIDS! • Adquirir conocimientos de hábitos saludables. Los niños absorben todo lo que ven en su entorno, y en esta modalidad los coach promueven hábitos de higiene, alimentación saludable y un estilo de vida activo. • Incrementa su nivel atlético. Aunque no es el objetivo principal, la naturaleza de los niños al realizar este tipo de entrenamiento es que sean más coordinados, mejoren sus reflejos, aumenten su nivel de fuerza y mejoren unas habilidades que harán crecer su nivel atlético y su polivalencia deportiva. • Desarrolla las habilidades sociales. Los adultos que entrenan en box ya saben que es un buen sitio para conocer gente y crear círculos de amistad con algo en común. Pues en niños aparte de hacer amigos, se fomenta el saber escuchar, la tolerancia, la paciencia, la disciplina, el compromiso y el compañerismo. • Aumenta la autoestima y la confianza. Este tipo de entrenamiento los lleva a enfrentarse a nuevos retos, nuevos aprendizajes, que son capaces de lograr, pero no se creían capaces. • Por último, hay que aclarar que no todos los box de Crossfit tienen la posibilidad de ofrecer este programa, ya que requiere de una formación especifica para poder desempeñar de mejor manera los entrenamientos. > ÁREA BIENESTAR COCOBOX Además del servicio de entrenamiento que ofrecemos, adicionalmente en nuestro gimnasio contamos con un Área de Bienestar que cuenta con Kinesiología y Nutrición. Nuestro Kinesiólogo se enfoca en personas que practican o desean integrarse a alguna actividad deportiva, sin importar la edad o nivel de acondicionamiento físico, desde principiantes hasta atletas de alto rendimiento. Por otro lado nuestra área de Nutrición involucra la aplicación de principios nutricionales para mejorar el rendimiento en el deporte y en el diario vivir. Esta ciencia ha sido definida como la aplicación de estrategias de alimentación para promover la buena salud y la adaptación a la cargas físicas, para recuperarse con rapidez después de cada sesión de entrenamiento deportivo y para desempañarse óptimamente. > PABLO LETELIER KINESIÓLOGO UNIVERSIDAD DE CHILE > CONVERSEMOS AGENDA UNA REUNIÓN CON NOSOTROS [email protected]
