EJERCICIO
1.EJERCICIO DE ROTACION DE HOMBRO .
LO REALIZA CON AMBOS BRAZOS AL
MISMO TIEMPO Y SIN LIGA
3 SERIES DE 10 REPETICIONES SIN ELEVAR
LOS HOMBROS
2.EJERCICIO DE ELEVACION DIAGONAL DE
BRAZOS .
POSICION DE INICIO: MANOS EN CADERAS
CONTRARIAS LUEGO DIRIGIR COMO SE
MUESTRA LA IMAGEN
2 SERIES DE 10 REPETICIONES
3.EJERCICIO DE EXTENSION HORIZONTAL
DE HOMBRO
LLEVAR DE POSICION DE INICIO Y ABRIR
LOS BRAZOS SENTIR LA CONTRACION EN
ZONA ESCAPULAR
3 SERIES DE 10 REPETICIONES
SIN PESO
4.EJERCICIO DE ROTACION DE HOMBRO
HORIZONTAL
REALIZAR EL EJERCICIO SIN LIGA Y CON
AMBOS HOMBROS AL MISMO TIEMPO
CUIDADO DE NO ELEVEAR LOS HOMBROS
3 SERIES DE 10 REPETICIONES
EJEMPLO
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