EJERCICIO 1.EJERCICIO DE ROTACION DE HOMBRO . LO REALIZA CON AMBOS BRAZOS AL MISMO TIEMPO Y SIN LIGA 3 SERIES DE 10 REPETICIONES SIN ELEVAR LOS HOMBROS 2.EJERCICIO DE ELEVACION DIAGONAL DE BRAZOS . POSICION DE INICIO: MANOS EN CADERAS CONTRARIAS LUEGO DIRIGIR COMO SE MUESTRA LA IMAGEN 2 SERIES DE 10 REPETICIONES 3.EJERCICIO DE EXTENSION HORIZONTAL DE HOMBRO LLEVAR DE POSICION DE INICIO Y ABRIR LOS BRAZOS SENTIR LA CONTRACION EN ZONA ESCAPULAR 3 SERIES DE 10 REPETICIONES SIN PESO 4.EJERCICIO DE ROTACION DE HOMBRO HORIZONTAL REALIZAR EL EJERCICIO SIN LIGA Y CON AMBOS HOMBROS AL MISMO TIEMPO CUIDADO DE NO ELEVEAR LOS HOMBROS 3 SERIES DE 10 REPETICIONES EJEMPLO
