Activación Física
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Dirección Corporativa de Administración Subdirección de Servicios de Salud Rutina de Ejercicios para Obesidad III Flexiona el cuello lateralmente hacia el hombro Eleva rodilla y toca con la mano contraria Eleva y baja hombros Eleva al frente tu pierna y eleva codos Flexiona el tronco Lateralmente de un lado al otro Flexiona el tronco lateralmente y Gíralo Flexiona el tronco y eleva el brazo contrario. Flexiona ligeramente tus rodillas al frente Camina por 10 minutos Al terminar realiza 8 respiraciones profundas RECOMENDACIONES GENERALES: • Utilice ropa y calzado cómodo para realizar su rutina de ejercicios. • Tome agua antes, durante y después de su rutina. • Escuche música mientras realiza sus ejercicios. ejercicios • Si se siente fatigado durante el desarrollo de su rutina disminuya la intensidad del ejercicio o suspéndalo y acuda al médico. • Esta rutina se debe realizar a diario Sigue la secuencia de los ejercicios y realiza una serie de 8 repeticiones de cada uno alternándolos a ambos lados
