G. APRENDIZAJE EDUCACION FISICA 7

Subdirección de Educación
Departamento de Educación Contratada
Colegio CAFAM “Bellavista” CED
Fecha:
GUIA DE APRENDIZAJE
Guía No: 1
Docente: MARCO ANDRES OLAYA
Pensamiento:
Comunicativo
expresivo
Asignatura: ED.FÍSICA
Grado: 7
Saber- Saber: Conocer la importancia desarrollar test físicos para prevenir los riesgos físicos y mentales
que trae implícito el futbol de salón.
Saber Hacer: Adaptar sus capacidades y habilidades físicas en la ejecución de test físicos.
Saber Ser: Enfatizar en el estudiante la responsabilidad y exigencia para la preparación de física.
A.
Observe las siguientes imanges acerca de la actividad física
b. Teniendo en cuenta la grafica realice de forma escrita un análisis de los beneficios que tiene el desarrollo de una actividad física en su
vida diaria.
c. ¿En qué piso de la pirámide se encuentra usted? ¿Justifique su respuesta?
d. ¿Qué estrategias implementaría para mejorar su capacidad física y por ende ubicarse en una mejor parte de la pirámide?
Prerrequisitos y preconceptos:
Resistencia: Es la cualidad que permite aplazar o soportar la fatiga y prolongar un trabajo del organismo sin disminución importante del
rendimiento tanto físico como psiquico.htpp: //es. Wikipedia. Org/wiki/resistencia.
Resistencia Aeróbica: Es la capacidad de soportar física y psíquicamente una carga durante largo tiempo, produciendo finalmente un
cansancio insuperable debido a la intensidad y la duración de la misma para oponerse al cansancio y/o de recuperarse rápidamente
después de esfuerzos físicos y psíquicos. Editorial KINESIS, ENTRENAMIENTO DE LA CONDICIÓN FÍSICA, CAPITULO 3, Pag. 63.
Resistencia Anaerobica: Es la capacidad del individuo para mantener durante el mayor tiempo posible la falta de oxígeno debido a la alta
intensidad del trabajo. Editorial Kinesis, Diccionario Basico del deporte y la Educación física, Pag. 190.
1. Formula de RESISTENCIA
RESISTENCIA=Resistencia al cansancio + rápida recuperación
2. TIPOS DE CANSANCIO
 Cansancio Físico: Reducción reversible de la función del músculo esquelético.
 Cansancio Mental: Paro transitorio de la capacidad de concentración
 Cansancio Motor (Coordinación): Reducción transitoria de la emisión de estímulos motores a través del sistema nervioso central
 Cansancio Motivacional (anímico): Ausencia de los estímulos volitivos o bien emocionales para el rendimiento deportivo.
3. Funciones de la Resistencia
 Aumenta la capacidad de soportar las cargas durante el entrenamiento y la competencia.
 Acelera la recuperación después de las cargas y,
 Estabilizar la técnica deportiva y la capacidad de concentración.
Nueva Información: otros aspectos de los test físicos
En el ámbito educativo. Lo habitual es encontrarnos estos test físicos en el momento de la evaluación inicial para determinar el
nivel de partida de los alumnos/as, pudiendo así planificar y adecuar el proceso que comienza. Pero sin duda también aparecerán
en la evaluación final, coincidiendo con el final mismo de la mencionada Unidad Didáctica, para verificar y comprobar si se han
logrado, y hasta qué punto, las intenciones educativas explicitadas al inicio de todo el proceso, de tal suerte que a cada alumno/a
se le otorga una calificación numérica en función de sus resultados. Así pues, nos encontramos que en la enseñanza son dos las
principales funciones tradicionalmente atribuidas a este tipo de instrumentos: de diagnóstico y de calificación.
 Que es un test físico? Es una prueba de aptitud o condición de las facultades físicas. Nos indican las condiciones generales que
posee un individuo para realizar cualquier actividad física, Generalmente se mide las cualidades físicas básicas del
individuo/estudiante
 Test de valoración de la aptitud física: Son aquellos test encaminados a medir la aptitud de los atletas para realizar ejercicios
físicos, suelen utilizar sistemas de medición simples, los test de valoración de la aptitud física interesan a nivel de Educación física y
de iniciación deportiva.
De manera general, los test físicos serán utilizados desde dos perspectivas totalmente diferentes, las cuales están estrechamente
relacionadas con los siguientes contextos:
1ª. Perspectiva del rendimiento-competición: para conocer el estado físico del deportista en pro de controlar los resultados y realizar
un seguimiento y planificación de su entrenamiento. En este caso, los preparadores físicos y entrenadores cuentan con el apoyo y
asesoramiento de la Medicina del Deporte para mejorar los rendimientos o resultados finales. Hoy en día estos test nos los podemos
encontrar como parte de las pruebas de acceso a determinadas profesiones (mundo laboral): cuerpo de Policía, Bomberos, Ejército,
Maestros de Primaria y Profesores de Secundaria en la especialidad de Educación Física…, o como requisito para realizar alguna carrera
universitaria: algunas facultades mantienen estas pruebas para acceder a los estudios de la Licenciatura en Ciencias de la Actividad Física
y el Deporte.
2ª. Perspectiva de la salud-recreación: para conocer el estado general de una población o grupo de personas. En este caso se habla de
valorar la Condición Física, concepto que hoy en día se encuentra directamente relacionado con la salud. Como recogen García; Navarro
y Ruiz (1996:235), sobre todo tras la Segunda Guerra Mundial, diferentes autores elaboran ejercicios encaminados a medir cualidades y
así baremar resultados que permitan comparar los datos obtenidos por diferentes personas en poblaciones diferentes.
http://www.efdeportes.com/efd112/los-test-fisicos-en-secundaria.htm
http://maviazef.blogspot.com/2010/03/test-de-aptitud-fisica-que-es-un-test.html

1.
Integración:
Con la ayuda de una mapa mental explique el concepto test físico (no olvide el concepto de resistencia )
APLICACIÓN
Recordación:
Causas del cansancio
 Disminución de las reservas energéticas
 Acumulación
de
productos
del
metabolismo
 Disminución de las hormonas ante
esfuerzos
prolongados
y
fuertes
(adrenalina, dopamina)
 Cambios en los órganos celulares
Test de Cooper: Consiste en correr o trotar la
mayor distancia posible durante 12 minutos.
Circuito ejercicios: consiste en realizar una serie
de ejercicios físicos donde se pone a prueba las
capacidades del deportista.
2.






Órganos y sistemas involucrados
 Musculatura Esquelética
 Sistema Cardiovascular incluyendo la sangre
 Sistema respiratorio
 Sistema nervioso central
 Sistema hormonal
Test de Legger: Es importante señalar que este test esta destinado
principalmente a no deportistas, es decir a personas aficionadas o sedentarias,
El test cosiste en recorrer tramos de 20 m a velocidad progresiva. Se a de medir
el tiempo en que tarda en recorrer cada distancia y cuando el sujeto no pueda
llegar de una distancia a otra termina el test. Se toma con tiempo valido el
último que no puedo terminar el recorrido.
Refinamiento:
Teniendo en cuenta la información anterior y la indagada por usted sobre los test Físico, consulte en internet o libros los
siguientes test físicos y realice un resumen de cada uno de ellos con sus respectivas sistemas de medición o resultados:
Test de flexiones abdominales (sit-ups)
Test de salto: test de abalokov
Test de flexibilidad: test de well
Test de cooper
Test de Rufiier
Test del escalón
TRABAJO INDIVIDUAL
3.



Realizar dos circuitos seguidos de ejercicios sin parar, dicho circuito comprende:
20 saltos a un escalón
30 abdominales
50 saltos con un lazo


30 flexiones-extensiones de brazos con balón de 3 kilos
10 pulpites (flexión-extensión atrás levantarse)
4. Con la orientación del docente realizar el test físico para el entrenamiento de fuera y velocidad
http://www.youtube.com/watch?v=m8aPpb2E-Wc
“En su portafolio o cuaderno presente un informe de logros obtenidos en el circuito y en test de fuerza – velocidad.
5.






Construcción en Pequeño Grupo:
En grupos de 4, desarrolle durante dos clases las siguientes pruebas físicas:
Test Cooper
Test de flexibilidad
Test de salto
Test de abdominales
Test del escalón
Prueba de agilidad y coordinación (propuesta por el docente)
“En su portafolio o cuaderno presente un informe de logros obtenidos de cada uno de sus compañeros.
RECAPITULACIÓN
6.





Socialización al Gran Grupo:
Presente evidencias físicas a través de una cartelera de los test desarrollados a nivel grupal (explique fortalezas/debilidades de los
test desarrollados, el comportamiento o actitud de sus compañeros en el momento de aplicar el test, el tipo de cansancio, entre
otras)
Verificación: De acuerdo a la puesta en escena se valorará
La entrega del trabajo escrito en el portafolio
La actitud al momento de desarrollar el trabajo individual y en pequeño grupo
La creatividad para la puesta en marcha de las diferentes herramientas pedagógicas y actividades a nivel individual-grupal.
El desempeño de cada rol en su pequeño grupo
El producto final expuesto en clase
Reflexión: De acuerdo a lo desarrollado en cada semana responda honestamente los siguientes criterios.
CRITERIO
SI
NO
Durante el desarrollo de la guía participe activamente
Entendí las temáticas propuestas
Diferencié las diferentes situaciones y/o jugadas de juego en mi disciplina
deportiva
Regulación:
CRITERIO
La guía hay una secuencia lógica
La guía fue entendible y de agrado para sus conocimientos
SI
NO