Evaluación de la Condición Física y Planificación del entrenamiento
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Prof. Diego Quagliatta Aclarando términos Condición física: La Organización Mundial de la Salud (OMS) define la Condición Física como bienestar integral corporal, mental y social (Diccionario de las Ciencias del Deporte-1992). Es la situación que permite estar a punto, bien dispuesto o apto para lograr un fin relacionado con la constitución y naturaleza corporal. Clarke (1967) La habilidad de realizar un trabajo diario con vigor y efectividad, retardando la aparición de la fatiga (cansancio), realizado con el mínimo coste energético y evitando lesiones Aclarando términos Condición física general Condición física especifica Factores determinantes Neuromúsculomotores Antropométricos Nutricionales Genética Condición Física Biomecánico Salud Fisiológicos Psicosociales Qué evaluamos Capacidades Condicionales determinadas por procesos energéticos metabólicos: Fuerza, Resistencia General Aeróbica, Anaeróbica láctica y aláctica, Velocidad. Capacidades coordinativas determinadas por los procesos de dirección y control del sistema nervioso: Acoplamiento, Velocidad reacción, Adaptación, Ritmo, Orientación, Diferenciación, Equilibrio. Capacidad mixta: Flexibilidad Composición corporal: IMC, Cineantropometría Para qué evaluamos Los resultados de la evaluación nos brindan información sobre la condición física general y especifica para de esa forma orientar el entrenamiento Así la evaluación se constituye en el principal insumo del Profesor para determinar los parámetros que constituyen la carga de entrenamiento: Volumen, Intensidad, Pausa y Tipo de ejercicio. El entrenamiento deportivo es un proceso planificado y complejo que organiza cargas de trabajo progresivamente crecientes destinadas a estimular los procesos fisiológicos de supercompensación del organismo, favoreciendo el desarrollo de las diferentes capacidades y cualidades físicas , con el objetivo de promover y consolidar el rendimiento deportivo. Evaluación-Planificación del Entrenamiento Carga de Entrenamiento Planificación Alumno o deportista Evaluación Toría de las Fases Sensibles Analiza el desarrollo de las áreas: Biológica Psicológica Motriz Determinando periodos (franjas etáreas) para el trabajo de cada capacidad motriz y el aprendizaje motor. la teoría de las fases sensibles no hace más que establecer etapas recomendables para llevar a cabo el desarrollo de determinada capacidad Cuadro de las fases de mayor sensibilidad de las distintas capacidades motoras y psíquicas en edades comprendidas entre 6 y 15 años Según Martin, 1992 en Manno, 1994:230) VISTA GENERAL DE LAS CAPACIDADES TEMPRANAS, TARDÍAS Y NEUTRAS Facultad de Ciencias del Deporte de Leipzig, Alemania. Resistencia aeróbica (básica) CAPACIDADES NEUTRAS Resistencia a la fuerza XX XX XX XX XX XX XX XX XX XX XX XX Fuerza máxima CAPACIDADES TARDÍAS Resistencia anaeróbica Fuerza explosiva Aprendizaje motor CAPACIDADES TEMPRANAS Velocidad Cap. Coordinativas y Flexibilidad Masculino 1ª F. maduración Edad Preescolar Femenino Edad en años 3 4 5 6 Primera Edad Escolar Segunda Edad Escolar 7 9 8 10 1ª F. maduración 11 12 Primera transformación Segunda transformación corporal corporal 13 2ª F. maduración 2ª F. maduración 14 15 16 17 18 Capacidades tempranas • • • • • Coordinación Flexibilidad Aprendizaje motor Velocidad Fuerza explosiva Capacidades tardías • Fuerza máxima • Resistencias anaeróbica Capacidades neutras • Resistencia aeróbica • Resistencia a la fuerza Nutricionista Psicólogo Médico Profesor de Educación Física En el XII Congreso Nacional de la Federación Española de Medicina del Deporte se presentó una pirámide de actividad física para niños y adolescentes, que es muy práctica y educativa Podemos empezar paulatinamente con el desarrollo de las cualidades físicas capacidad aeróbica amplitud de movimiento fuerza dinámica resistencia muscular capacidades psicomotrices o coordinativas velocidad de reacción velocidad gestual. La intensidad ideal de trabajo físico en niños para lograr disminución de peso es difícil de determinar. Se tiene referencias metabólicas para adultos que podrían adaptarse a la condición del niño. Las intensidades que aseguran una mayor utilización de grasa subcutánea como fuente de energía oscilan entre 40 y 65% de la capacidad aeróbica máxima Entrenamiento y Evaluación Infantil Capacidades Condicionales Capacidades coordinativas Capacidad mixta Composición corporal Evaluación Antropométrica Evaluaciones globales Evaluación postural Test adaptados Test sub-máximos "Diámetros Óseos" "Pliegues Cutáneos" "Perímetros Corporales" Capacidades Condicionales RESISTENCIA ABDOMINAL SALTABILIDAD FLEXIBILIDAD DINAMOMETRÍA R.G.A. VELOCIDAD
