El descanso también es valioso

a10 Metropolitana
EL COMERCIO viernes 19 de noviembre del 2010
zonafamiliar
ECONOMÍA EN CASA: APROVECHAR LOS MOMENTOS DE OCIO Y REPOSO ES UNA NECESIDAD QUE NO SE DEBE APLAZAR SI QUIERE VIVIR EN
EQUILIBRIO. APRENDA A DESCANSAR Y A DEJAR EL TRABAJO EN EL LUGAR QUE LE CORRESPONDE
LA FALTA DE DINERO NO DEBE SER EXCUSA
El descanso también es valioso
ARCHIVO
A veces no le damos al tiempo libre
el valor que merece. Los momentos de descanso son indispensables para el bienestar personal,
igual que el trabajo o los estudios.
No obstante, hay ocasiones en las
que esperamos estar al límite del
agotamiento para descansar.
rElAx.
Aprender a
darnos un
tiempo para
nosotros mismos no implica
invertir dinero.
Salir a trotar
por las mañanas y respirar
aire puro no
cuesta nada.
Usualmente por razones económicas, sacamos el tiempo de
ocio de las prioridades, seguimos
trabajando y esforzándonos hasta que el cuerpo nos exige parar.
Gloria Huarcaya, investigadora
del Instituto de Ciencias para la
Familia de la Universidad de Piu-
ra, dice que el descanso implica
desconectarnos de las obligaciones cotidianas haciendo otro tipo
de actividades: deportes, juegos,
visitas a familiares y amigos o aficiones.
“Esto nos ayuda a despejar la
mente, ahondar en las motivaciones; nos ofrece reposo, optimismo
y autocontrol anímico. No esperemos a estar agotados para escapar
de la vorágine de la vida laboral”,
agrega Huarcaya.
El tiempo libre no solo es salir del centro laboral; debemos
aprender a descansar y dejar el
trabajo en su lugar, indica Karla
Martell, psicóloga del centro Perfil. “Si nos damos tiempo para nosotros –explica–, encontraremos
formas diferentes de ver las actividades diarias, automotivándonos, mejorando la productividad
y las relaciones laborales, lo que
hará que estemos satisfechos con
lo que hacemos”.
No se ponga obstáculos para
evitar el descanso, como la falta
de dinero; un parque y una pelota
son suficientes para desconectarse de la rutina.
π
punto de vista
ERNESTO RUBIO
Gerente de Right
Management en Perú
Tiempo libre
y jubilación
Al jubilarse muchos se preguntan: ¿Tendré dinero suficiente
para el mismo ritmo de vida?
¿Me aburriré? ¿Ya no sirvo para trabajar? ¿Estoy envejeciendo? Estas dudas crean inseguridad y angustia sobre el futuro.
El cambio de hábitos es brusco
y por ello conviene preparar este momento con atención.
Conciba el retiro como el
inicio de una etapa en la que se
puede tener una mejor calidad
de vida. Las obligaciones son
pocas y, con más tiempo libre,
disfrute de la familia y amigos.
Las personas con muchas aficiones son las que mejor se
adaptan a esta nueva etapa,
momento ideal para practicar
deportes, viajar y hasta estudiar. Asimismo, hacer voluntariado es enriquecedor para
algunos.
para tener en cuenta
Consejos del especialista
Carmen Vásquez de Velasco,
coordinadora del programa Conamor de la ONG Sumbi, recomienda que las personas asuman como necesidad el tener un
tiempo libre o de ocio, pues mejora su equilibrio personal y potencia el desempeño laboral.
Cuando llegue a casa –agrega– apague el celular, póngase
una vestimenta cómoda, encienda música suave y tome un
buen libro. Si tiene hijos, nárreles
un cuento.
Si no tiene tiempo en la noche,
aproveche las mañanas; levántese temprano en esas horas en
que no hay nada anotado en la
agenda e inicie su día con calma,
disfrute de su familia, o de un
tiempo relajado con usted mismo, finaliza Vásquez de Velasco.
dato de utilidad
conamor: talleres educativos, dirigidos a colaboradores de empresas, en
fortalecimiento de la familia y equilibrio laboral-familiar:
Teléfono: 247-3067
receta del viernes
Bebida de carambola,
camote y quinua
rINDE: 10 PORCIONES
INGREDIENTES
170 g de quinua, ¼ kg de camote, 300 g de carambola, 150 g de
azúcar, ¾ de cda. de esencia de
vainilla.
PREPARACIÓN
retire las piedritas y pajillas
de la quinua. lávela y sancóchela en agua suficiente hasta
que reviente el grano. En otra
olla, sancoche el camote pelado. Aparte, lave y pele la carambola. Finalmente licúe la
quinua y el camote con la carambola, mientras agrega el
azúcar y la esencia de vainilla.
Para nuevas preparaciones
puede reemplazar la quinua
por kiwicha, cañihua o arroz.
Asimismo puede cambiar la
carambola por cualquier fruta
de estación.
Preparación del “Recetario de
menús para niñas y niños”, publicado en el portal del Ministerio de
la Mujer: www.mimdes.gob.pe
limaexpress
mINISTERIO DE SAluD
5.000
RENIEC
Instalan comisión
contra el cólera
Cambios en DNI hasta
el 10 de diciembre
El Ministerio de Salud (Minsa)
instaló una comisión de alto nivel
que elaborará y coordinará un
plan de vigilancia, prevención y
control ante una posible epidemia del cólera en el Perú. El director general de Epidemiología
del Minsa, Luis Suárez, dijo que
se organizará y se preparará a las
direcciones regionales frente a un
posible brote de la enfermedad.
Hasta el 10 de diciembre se podrá modificar los datos en el documento nacional de identidad.
Debido a que el 5 de diciembre
se realizará la segunda vuelta
regional en algunas zonas del
país, solo se permitirán cambios
en las regiones donde la elección
del presidente regional ya quedó
resuelta, como es el caso del Callao y Lima Metropolitana.
personas han suscrito el acta de
consentimiento para donar órganos y tejidos, que promueve
la Organización Nacional de Donación y Trasplante de Órganos.
100
rECTIFICACIONES. Se pueden
hacer en ventanilla o en línea.
kilos de medicinas adulteradas
incautó ayer la Dirección General de Medicamentos, Insumos
y Drogas (Digemid) en algunas
farmacias de Comas.
ROTARy INTERNATIONAl
mImDES EN El CAllAO
Planean actividad en Cuidan a niños contra
pro de discapacitados pedófilos en Internet
A fin de fortalecer las relaciones
humanas de jóvenes con discapacidad, el Rotary International
organiza desde mañana el Handicamp, un campamento de fin de
semana en el colegio Pestalozzi
(Av. Ricardo Palma 1450, Miraflores). En los dos días de convivencia con los chicos, se desarrollarán actividades recreativas,
artísticas, plásticas y deportivas.
El Ministerio de la Mujer y Desarrollo Social (Mimdes) intensificará en el Callao las acciones de
control para que los menores que
acudan a cabinas de Internet no
corran riesgo ni estén a merced
de pedófilos. La ministra Virginia
Borra detalló que las acciones de
sensibilización a los responsables de las cabinas chalacas serán
prioridad en la campaña.