Gimnasia Introduccion Mujeres

Mg.Prof. Nora Petrone.
Titular Disciplina Gimnasia
PROGRAMA
GIMNASIA NIVEL INTRODUCCIÓN (2012)
Planes 1993 – 2000
Se dicta en el primer año del Ciclo Profesional, en 3 horas semanales y su carga
horaria es de 78 hs. Es la primera de tres asignaturas de la disciplina Gimnasia,
de dictado obligatorio y anual. Según el plan de estudios vigente, los Propósitos
de la Fase a la que pertenece esta Gimnasia se sintetizan en: Ofrecer
fundamentos básicos que aproximen a las estructuras conceptuales y
metodológicas de las disciplinas desde una perspectiva teórico – práctica.
Se opta por el sistema de aprobación por Examen Final. Y transcribiendo lo
exigido en el plan de estudios, los Propósitos de la Asignatura en este Nivel
son:
“Conocer los contenidos específicos de la Gimnasia, su evolución histórica y los
criterios preventivos de los haceres gimnásticos en función de la salud integral.
Posibilitar el acceso de las técnicas gimnásticas básicas, desarrollar hábitos de
autoformación en relación a su preparación físico – motriz según las bases
condicionales y coordinativas”.
* Lo subrayado es nuestro y marca el énfasis seleccionado por la cátedra de acuerdo al tiempo y
al nivel de ingreso experimentado desde el inicio de este plan de estudios.
Fundamentación del programa
La cátedra se posiciona en la Gimnasia en tanto deporte adaptado al nivel no
competitivo.
Se parte de la base de un alumno que debe aprender los nuevos contenidos
desde su corporeidad, en forma racional y consciente a los fines de incorporar la
identidad de la Gimnasia. La lógica del desarrollo teórico de este programa debe
hallarse en la articulación e integración de las áreas de la conducta que
aparecen separadas sólo a los fines de su comprensión didáctica. En ellas se
expresan los conocimientos y percepciones motrices elementales que a modo
de principios de formación, debe conocer todo profesor de Gimnasia. La lógica
del desarrollo motriz deberá entenderse en un crecimiento entretejiendo los
contenidos que partirán, como nuestro método nos indica, desde lo más simple
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a lo complejo. Se parte así, de un acercamiento al cuerpo, luego al cuerpo en
movimiento en relación al espacio y al tiempo para el desarrollo personal que se
expresa
en
las
combinaciones
motrices
técnicas
propias de
nuestra
especificidad. Los “criterios preventivos” se exponen de manera transversal en
la enseñanza práctica de las actividades desarrolladas en las clases a fin de
conservar la salud, prevenir situaciones de riesgo y corregir los modelos
técnicos errados. En concordancia con los propósitos expuestos del plan de
estudios, los objetivos generales de la materia podemos sintetizarlos en:
•
Conocer, comprender y fijar las bases de la Gimnasia (Preparación
Física orientada, Técnicas Corporales Básicas, Técnicas Corporales propias
de las habilidades gimnásticas (G. Artística y Rítmica) e iniciación en las
Técnicas de manipuleo (G. Rítmica)
•
Generar y sostener un hábito de acondicionamiento físico técnico
individual orientado a la disciplina.
•
Reconocer en el proceso del propio aprendizaje los criterios docentes
elementales.
En cuanto a los objetivos específicos, se expresan al inicio de cada unidad y
serán evaluados en las distintas instancias previas a aprobarse la materia:
Trabajos Prácticos, Parciales, Evaluación Integradora y/o Examen final.
Contenidos del Programa.
Unidad I.- Área conceptual de la Gimnasia
Conocer la identidad, significación y organización de la Gimnasia.
Comprender los fundamentos conceptuales y la terminología de la materia en
relación directa con ejemplos prácticos.
1.- La Gimnasia. Definición. Objetivos. Disciplinas. Contenidos.
2.- Dimensiones, partes funcionales, posiciones y acciones del cuerpo.
3.- Estructura del Movimiento. Fases. Descripción de un movimiento.
Cualidades del movimiento.
4.- La clase. Partes. Características. Importancia del Calentamiento. Principios
del calentamiento.
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5.- Concepto de Metodología y de Situaciones de enseñanza-aprendizaje.
Conceptos biomecánicos básicos puestos en acción.
6.-. Preparación Física General.. Desarrollo de la Resistencia, Fuerza y
Flexibilidad en sí mismos. Reconocimiento de las capacidades en los grandes
grupos musculares y núcleos articulares.
8.- Preparación Físico motriz Específica. Potencia, Técnicas de Estiramientos.
Coordinación. Postura y su relación con la efectividad en las ejecuciones
gimnásticas.
9.- Técnicas corporales básicas. Las Técnicas corporales elementales de la
Gimnasia (Balanceos, toma y pasaje de peso). Sus posibilidades según las
técnicas. Los tres sentidos de las Variantes (Funcionalidad en los enlaces,
afianzamiento de las bases técnicas, creatividad).
* En las evaluaciones, el Programa de la materia, las áreas que lo organizan, los objetivos y la
terminología específica serán tan importantes de comprender como la capacidad de
ejemplificar los conceptos que lo componen.
Unidad II.- Área perceptivo motora general:
Reconocer, explicar y demostrar en la práctica, los datos teóricos que permiten
comprender los contenidos de este nivel de la Gimnasia.
1.
El cuerpo humano: desde lo físico: dimensiones: alto, ancho y espesor,
desde lo biológico: composición estructural: osteoarticulomuscular total y
segmentaria; grupos musculares y núcleos articulares más importantes.
2.
El cuerpo en el espacio: Posiciones corporales básicas (de pie, de
cúbitos acostados o libres: faciales, dorsales y laterales, cuclillas, sentado
sobre talones, agrupado, arrodillados, escuadras, banco, tripedia, cuadrupedia,
suspensiones, fondos, planchas, en inversión; variantes de apoyos y de
tomas.)
3.
El cuerpo en movimiento: estructura (tiempo y espacio: fases); desde lo
espacial: planos y ejes del movimiento; direcciones y sentido; desde lo
temporal: velocidades, ritmo; desde las
cualidades a alcanzar (fluidez,
amplitud, intensidad, ritmización).
* En todas las posiciones se iniciará en la percepción de la alineación postural y se insistirá en
la precisión de las posturas gimnásticas correctas y sus reconocimientos rítmicos.
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Unidad III.- Área perceptivo gimnástica básica:
Conocer, demostrar y reconocer en la práctica con la terminología técnica, las
acciones fundamentales sobre las que se construye la Gimnasia.
1.-
Acciones anatómicas básicas. Segmentarios: flexiones, extensiones,
rotaciones, supinaciones, pronaciones, abducciones, adducciones y sus
combinaciones.
2.-
Acciones
corporales
básicas
parciales
y
globales:
balanceos,
circunducciones, rolidos (de empeines, costales o laterales, dorsales o
posteriores; faciales o anteriores;.
3.- Acciones de patrones motores básicos y su diferenciación con los patrones
técnicos (caminar, trotar, correr, apoyar, empujar, traccionar, recibir, lanzar,
equilibrar...) Combinaciones rítmicas, acopladas y fluidas de las distintas
acciones básicas y los patrones motores básicos.
Descripción y gráfica de un movimiento.
Unidad IV.- Área de la Preparación físico–motriz.
Incorporar y reconocer los contenidos que colaboran en la formación
gimnástica.
Iniciar la evolución y el mantenimiento físico motriz necesario para la ejecución
técnica de la gimnasia.
1.- Entrada en calor. Indicadores sensoriales del calentamiento.
2.-
Práctica de Preparación Física General y Específica. Desarrollo de las
capacidades condicionales en general y en su relación específica con las
exigencias gimnásticas: fuerza, potencia, flexibilidad (de qué y para qué: Qué
necesita desarrollar cada disciplina gimnástica). Datos a observar en la propia
práctica en la condición física trabajada.
3.-
Principios elementales del entrenamiento y su importancia para una
preparación física saludable (adaptación del organismo al esfuerzo sistematicidad – progresividad…)
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4.- Coordinación. Generalidades. Reconocimiento práctico de la coordinación
motriz. Alineación postural. Referentes e indicadores sensoriales de las
capacidades coordinativas.
Unidad V.- Área Técnico gimnástica.
Conocer, ejercitar y lograr una producción motriz que demuestre la
comprensión y la adquisición de las habilidades gimnásticas actuales o
Técnicas corporales propias de la Gimnasia y de sus elementos de seguridad
necesarios (ayudas manuales) durante los aprendizajes.
1.-
Técnicas corporales básicas: Balanceos y circunducciones (de brazos
y de piernas); Elevaciones de piernas (battement).
Tomas y recepciones de peso (demi plies). Traslaciones de peso sin y con
pequeños desplazamientos (combinaciones de pasos, sobre pasos, relevé,
tendú, deboulé, medio fondo, chassé, rond de jambe, etc. con movimientos
variados de brazos). .
2.-
La Gimnasia deportiva: Técnicas o habilidades gimnásticas. Elementos
acrobáticos y gimnásticos
3.-
Habilidades específicas o Técnicas gimnásticas fundamentales
(ubicación de las técnicas según la G. Artística o Rítmica): familias de
movimientos (saltos, giros, equilibrios, flexibilidades y ondas), sin inversión, con
semi inversión y con inversión completa; niveles simples de aplicación a
aparatos y con elementos de manipuleo. Elementos de la danza.
Equilibrios sin inversión: importancia de la alineación. Variantes en las bases
corporales de sustentación y definición de figuras.
Equilibrios
con
inversión:
vertical
sobre
manos.
Referentes
técnicos.
Asistencias y cuidados.
Flexibilidades: sentados o acostados por pasajes de piernas en aberturas
(spagatte, pasaje de piernas en decúbito ventral, vuelta maravillosa, etc); en
equilibrios (medio souplesse atrás, detireé, developpe, agujas). Ondas: De pie:
de cuerpo y de brazos. Acostados.
Giros: sobre pies. De la vuelta al giro. Técnica del girar; importancia de la
alineación y del equilibrio. Impulso y finalización; influencia de los brazos,
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variantes del pie de salida y de llegada; de sentidos (afuera y adentro);
variantes de apoyos corporales (glúteos, rodillas, dorso, sacro y abdomen, etc.)
Variantes espaciales: figuras (pasée, attitude, arabesque).
Giros con pasajes por inversión, por apoyos sucesivos en contacto (roles)
Variantes de sentidos, salidas, llegadas y figuras. Por apoyos sucesivos y
alternados (medias lunas). Referentes técnicos. Variantes de salidas, figuras y
llegadas. Asistencias y cuidados.
Con salto por inversión de pies a manos y a pies: Media luna suspendida.
Rondó. Mortero. Asistencias y cuidados.
Saltos sin inversión: del pequeño salto al salto de amplitud. Técnica del saltar
(tiempo de salto, impulsión, figura, recepción) Saltos elementales, variados en
el espacio, en piques, caídas y figuras: galopes, salticados, tijeras, gatos,
cabrioles, sissone, zancadas, etc. desde pequeños a grandes saltos o saltos de
amplitud (temps de fleche, jette, ruso, etc). Diferencias de denominación en
Rítmica y en Artística.
Saltos con semi inversión: saltos de conejos (de pies a manos y a pies por
elevación de cadera).
Evolución del aprendizaje: desde el elemento único a la repetición y unión del
mismo elemento de la misma familia a la unión de variantes de la misma familia
y a la combinación de elementos de familias diferentes. Relación constante
con las cualidades.
•
Niveles
de
aplicación
simples;
técnicas
sobre
aparatos
fijos;
características de los aparatos femeninos y masculinos.. Técnicas de
manipuleo de objetos.
•
Las acciones básicas y las habilidades, sobre banco sueco, viga baja,
desde aparatos de suspensión y sobre cajón.
•
Las ayudas manuales en las acrobacias: para facilitar el aprendizaje y
para prevención ante el riesgo físico. Posiciones del ayudante, tomas,
direcciones de la fuerza, etc.
•
Elementos de manipuleo: Cuerda. Características del elemento.
Técnicas de manipuleo del mismo. Secuencia básica.
Evaluación durante el cursado:
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* Tanto en la comprensión como en la práctica, la evaluación de la materia responderá a
comprobar en el estudiante su capacidad para determinar de cada contenido, los indicadores o
las indicaciones conceptuales que demuestren la relación de la teoría con los ejemplos prácticos
que se seleccionen.
Trabajos Prácticos de Gimnasia Rítmica
1er TP: Secuencia de ML con las posiciones de brazos y piernas de la danza.
Ritmo marcado por la ejecutante.
2do TP: Serie Obligatoria de Manos Libres con Música, (en examen final, sólo
para alumnas Regulares, las libres no pueden presentar esta serie, deberán
presentar la propia).
3er TP: Secuencia de manipuleo de la cuerda con ejecución de todos los
elementos técnicos, al menos, una vez. Ritmo marcado por la ejecutante
4to TP: Serie Obligatoria de cuerda, con Música. (En examen final, la serie
creada en el cursado será sólo para alumnas Regulares; las libres deben
elaborar serie propia especial para el examen)
*Los Recuperatorios se podrán realizar todos juntos o en una misma serie con la presencia de
las exigencias de cada TP al final del cuatrimestre o del año, según la administración del
tiempo de dictado de los profesores dictantes.
Trabajos Prácticos de Gimnasia Artística
1er T. P.
Rol adelante y atrás con las variantes enseñadas:
•
Adelante agrupado; prs. y brs. extendidos; salida en abducción de
piernas; salida a una pierna.
•
Atrás agrupado; prs. en abducción; prs. juntas y brs. extendidos; a
spagat antero posterior.
2º T. P.
Inversiones con sus variantes
Vertical y Media luna
•
Ascenso desde plancha facial, desde abducción, desde empeines,
desde conejo.
•
Descenso a escuadra prs. juntas, a empeines, a rol adelante.
•
Yusted
•
Variantes de media luna en tijera, a una mano, lanzada.
3er T. P.
Rondó, Mortero I, Souples atrás.
4º T. P.
Cuidado y Asistencia: en tríos, con la acrobacia determinada por el Docente.
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5º T. P.
Secuencia de Gimnasia Artística Femenina con música: Una serie
gimnástica (de dos elementos: uno de ellos, salto de amplitud) y una serie
acrobática (de al menos dos elementos) con los enlaces de creación del
alumno. Duración hasta 40”.
6º T. P.
En grupos de cuatro alumnas, seleccionado un ejercicio construido por el
docente, identificar las capacidades que intervienen (En caso de evaluación de
exámenes finales el trabajo será individual).
*Los Recuperatorios se podrán realizar todos juntos o en una o dos series que enlacen los
elementos de cada TP al final del cuatrimestre o del año, según la administración del tiempo de
dictado de los profesores dictantes.
* Habrá un Parcial a final de cada cuatrimestre o un Integrador al final del año si no se hubiese
alcanzado a administrar los contenidos en el tiempo disponible de dictado. Todo con su
Recuperatorio.
* La alumna quedará en condición de Regular aprobando el 75% de los T.P, 75
% de asistencias y con un promedio entre 4 y 6 en los Parciales o Integrador.
La alumna quedará en condición de Libre, si no alcanza cualquiera de las dos
condiciones anteriores.
LA ASIGNATURA SE APROBARÁ POR EXAMEN FINAL.
En el mismo se evaluará:
La preparación física específica, la presencia de los elementos obligatorios, la
limpieza técnica, el uso correcto de la música, el manejo del elemento de
manipuleo y la habilidad acrobática lograda. En todos los casos se podrá
solicitar la fundamentación teórica de las actividades prácticas y la progresión
didáctico metodológica.
Examen Final de Regulares
Comprensión de los fundamentos de la materia y mantenimiento del estado
físico motriz solicitado en los objetivos.
Gimnasia Rítmica
• Serie y Secuencia Obligatorias (aprendidas en clase) de Manos Libres y
Cuerda
• Conocimiento y ejecución técnica de cualquiera de los elementos
gimnásticos enseñados en el cursado solos o combinados.
Gimnasia Artística
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Se tomarán los trabajos prácticos que la alumna haya desaprobado durante
el cursado. Si tuviera todo aprobado se le podrá solicitar una acrobacia que
demuestre el mantenimiento del nivel adquirido en el cursado. En todos los
casos se solicitarán sus fundamentos teóricos.
Examen Final de Libres
Gimnasia Rítmica
• Secuencia de Manos Libres y de Cuerda Obligatoria.
• Serie de Manos Libres y de Cuerda creada por la alumna (diferente a la
obligatoria del cursado).
Gimnasia Artística
Se tomarán cualquiera de los T.P propuestos en el programa y/o los
elementos acrobáticos enseñados durante el año.
Nota: Las alumnas Libres demostrarán comprensión de la materia,
articulación teórico-práctica, utilización de la terminología técnica propuesta
en el programa, manejo de los contenidos desarrollados en las clases,
cumplimiento de los objetivos del programa y mantenimiento de un nivel
físico apropiado al estado de entrenamiento.
BIBLIOGRAFÍA.
•
Dallo, A. y Giraldes M. del Rol a la Media luna. (En biblioteca)
•
Giraldes, Mariano et al. 1994. Didáctica de una cultura de lo corporal.
Ed. del autor. Bs. As. (En bibliot.)
•
Meinel y Schnabel. Teoria del movimiento, motricidad deportiva.
Stadium. (En bibliot.)
•
Mendizábal – Mendizábal (1985) ; Hernández – Santos
Bauzá
(1985);
•
Lisitskaya (1991) o cualquier bibliografía de Gimnasia Rítmica
deportiva, será material de consulta aceptado para las técnicas
corporales. (En bibliot.)
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•
Piard y Piard, Smith u otro texto de Gimnasia Artística femenina y
masculina de biblioteca podrá ser consultado para los fundamentos
de Suelo y de los aparatos en el caso de varones. (En bibliot.)
•
Rossi Elvira. La entrada en calor. (En fotocopiadora)
•
Rossi – Díaz Bancalari . El movimiento en el cuerpo libre. AMIBEF.
(En bibliot.)
•
Brooks, Douglas (2001) Libro del Personal trainer. Ed. Paidotribo.
Barcelona
•
Petrone, Nora: Publicaciones con fines docentes (En fotocop. o en
Internet en la página de FACDEF)
•
----------------- 1996. Movimiento y espacio. El equilibrio corporal.
•
------------------ 1997. Movimiento Corporal: estructura básica;
•
------------------ 1998. Las capacidades en la Gimnasia.
•
------------------- 2002. Alineación Corporal.
•
2011. (Según el docente que dicte cada tema) Registro de las clases
prácticas y de sus fundamentos teóricos)
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