¿En que consiste la Gimnasia Laboral?
La permanencia prolongada durante la jornada laboral en
cualquier postura, produce en las persona ciertos vicios
posturales que a la larga se convierten en lesiones difíciles
de manejar y las cuales necesitan periódicamente para su
corrección una compensación física, para la cual la
GIMNASIA LABORAL, se convierte en la solución perfecta
como un factor de protección APRA el cuerpo.
La GIMNASIA LABORAL consiste en una secuencia de
movimientos (incluye estiramientos y calentamientos), que
han sido diseñados para ser realizados antes, durante y
después de la jornada laboral. Esto disminuirá el riesgo de
presentar una lesión o trastorno músculo – esquelético y
aumentará la eficacia y confort en el trabajo.
Esta clase de gimnasia requiere de muy poco tiempo para su
realización ya que se basa en micro-pausas y pausas que
ayudan a relajar y estirar todas las partes del cuerpo.
¿Qué se debe tener en cuenta para realizar Gimnasia
Laboral?
Antes de empezar la GIMNASIA LABORAL siga las
siguientes instrucciones:
1.
2.
3.
4.
5.
Los ejercicios se deben iniciar por la cabeza y
tronco, luego piernas y brazos.
La respiración debe ser relajada y en un ritmo
normal.
Los ejercicios de calentamiento deben realizarse al
empezar la jornada laboral.
Los ejercicios de estiramiento durante y al finalizar
la jornada laboral.
si ha trabajado de pie, siéntese y haga los ejercicios
que puedan hacerse en esta posición y si estuvo
sentado, levántese.
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