de ciencias del deporte - Universidad Camilo José Cela

..............................................................
. . ..
DEPARTAMENTO
DE CIENCIAS DEL DEPORTE
TITULACIÓN: GRADO EN CC DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y DEL DEPORTE
ASIGNATURA: ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD
CURSO: 3º
DURACIÓN Y UBICACIÓN TEMPORAL: ANUAL
CARÁCTER: OBLIGATORIO
CRÉDITOS: 9
PROFESOR: TERESA GARCÍA PASTOR Y DAVID SANZ RIVAS
COMPETENCIAS Y RESULTADOS DEL APRENDIZAJE QUE EL
ESTUDIANTE ADQUIERE CON DICHA MATERIA
Competencia 1: Diseñar progamas de actividad física a individuos sanos a los largo
del ciclo vital y a grupos de riesgo.
Competencia 2: Conocer los factores que determinan la participación en un programa
de actividad física y crear estrategias de promoción de la actividad física.
Competencia 3: Conocer los marcos de actuación del licenciado en CC de la
Actividad Física y el deporte y su interrelación con otros profesionales en el ámbito de
la salud.
Competencia 4: Identificar cual es el cuestionarios, las valoraciones y las pruebas de
“fitness” más adecuadas para un determinado grupo de población.
Competencia 5: Identificar el riesgo cardiovascular y adaptar un programa de ejercicio
en función de ello.
Competencia 6: Dirigir y programar de forma adecuada un entrenamiento enfocado a
la salud.
Competencia 7: Realizar las adaptaciones necesarias en un programa de actividad
física a diferentes grupos de población. .
www.ucjc.edu
UNIVERSIDAD CAMILO JOSÉ CELA
RESULTADOS DE APRENDIZAJE
Conocer el concepto interdisciplinar de salud y calidad de vida.
Identificar los conceptos de actividad física, “fitness” y salud.
Conocer las recomendaciones de actividad física para la salud de diferentes grupos de
población.
Motivar a diferentes grupos de población hacia estilos de vida saludables.
Valorar el estado de salud física y emocional, así como el nivel de condición física de
un sujeto.
Diseñar un programa de actividad física en base a los objetivos planteados, estado de
salud y de condición física del suejto.
Adaptar un programa de ejercicio, a diferentes grupos de población, de forma
adecuada, efectiva y segura.
Aplicar el objetivo de la funcionalidad del entrenamiento en el diseño de programas y
sesiones de condición física.
REQUISITOS PREVIOS
Conocimieitnos de antamía, fisiología y biomecánica.
ACTIVIDADES FORMATIVAS EN CRÉDITOS ECTS, SU
METODOLOGÍA DE ENSEÑANZA Y APRENDIZAJE, Y SU
RELACIÓN CON LAS COMPETENCIAS QUE DEBE ADQUIRIR
EL ESTUDIANTE PARA LA MATERIA:
Actividades
formativas
Clases magistrales
Créditos
Metodología
Relación con
competencias
30%
Método expositivo
1,2,3,4,5,6,7
Lección Magistral
Clases prácticas
20%
Aprendizaje colaborativo,
trabajo grupal, Casos prácticos
1,2,4,5,6,7
Seminarios
5%
Profundización de contenidos
1,2,3,4,5,6
Tutorías
5%
Tutoría presencial (individual
y/o grupal) y tutoría on-line
1,2,4,5,7
Trabajo no presencial
del alumno
25%
Investigación-estudio
1,2,3,4,5,6,7
15%
Metodología por proyectos
1,4,5,6,7
Estudio de la materia y
preparación de
exámenes
Trabajo no presencial
del alumno.
Investigación - Acción
Realización de trabajos
SISTEMAS DE EVALUACIÓN DE LAS COMPETENCIAS Y
SISTEMA DE CALIFICACIONES PARA LA MATERIA:
Actividades de
evaluación
Calificaciones
Relación con
competencias
Examen Teórico 70% Examen
Obtener una calificación de 5 sobre 10
para que se sumen el resto de notas
obtenidas
10% presentación de las fichas
Fichas de las
clases prácticas Asistencia obligatoria al 80% de las
prácticas
Trabajo final
1,2,3,4,5,6,7
1,2,4,5,6,7
20% Trabajo
1,4,5,6,7
Según normas de elaboración
BREVE DESCRIPCIÓN
MATERIAS
DE
LOS
CONTENIDOS
DE
1. Introducción a la Actividad Física para la Salud
1.1.
Historia de la Actividad Física y la Salud
1.2.
Conceptos fundamentales
1.3.
Interrelación entre actividad física, ejercicio, “fitness” y salud.
1.4.
Problemas de salud en la población actual.
1.5.
Beneficios de la actividad física.
1.6.
Costes y beneficios de una sociedad activa o sedentaria
1.7.
“Fitness” casdiorrespiratorio, muscular y flexibilidad.
LAS
2. Aspectos psicosociales de la actividad física y la salud: promoción de la
actividad física y la salud
2.1.
Beneficios psicosociales de la práctica de actividad física
2.2.
Actividad física y salud mental
2.3.
Concepto de adherencia a la práctica de actividad física
2.4.
Cuantificación del nivel de adherencia: estados de cambio en la práctica
de actividad física.
2.5.
Estrategias para la promoción de la actividad física.
3. Actividad física a lo largo del ciclo vital
3.1.
Infancia y adolescencia: promoción, recomendaciones, indicaciones y
precauciones.
3.2.
Adultos sanos: promoción, recomendaciones, indicaciones y
precauciones.
3.3.
Embarazo: promoción, recomendaciones, indicaciones y precauciones.
3.4.
Mayores: promoción, recomendaciones, indicaciones y precauciones.
4. Valoración previa al diseño de un programa de ejercicio
4.1.
Factores de riesgo cardiovascular
4.2.
Herramientas para conocer a los participantes en programas de
ejercicio: cuestionarios
4.3.
Pruebas de fitness y salud
4.3.1.
Selección de una prueba de fitness.
4.3.2.
Valoración antropométrica
4.3.3.
Valoración postural
4.3.4.
Valoración funcional aeróbica
4.3.5.
Valoración de fuerza
4.3.6.
Valoración de flexibilidad y movilidad articular
5. Directrices de trabajo en actividad física y salud
5.1.
Trabajo cardiovascular: revisión al tipo de trabajo y alternativas
5.2.
Trabajo de fuerza: entrenamiento funcional
5.3.
Trabajo de flexibilidad: técnica de los ejercicios y flexibilidad activa.
5.4.
Salud de la espalda en la prevención de lesiones
5.5.
Revisión de la práctica de actividad física. Ejercicios correctos e
incorrectos y alternativas.
6. Actividad física en grupos de riesgo.
6.1.
Enfermedad cardiovascular
6.2.
Sobrepeso y obesidad
6.3.
Hipertensión
6.4.
Diabetes
6.5.
Síndrome metabólico
6.6.
Osteoporosis
6.7.
Artrosis y artritis
7. Diseño de programas de actividad física y salud
7.1.
Bases de la planificación de ejercicio saludable
7.2.
Aspectos psicosociales en el diseño de programas de ejercicio
8. La investigación en actividad física y salud
8.1.
Revisión bibliográfica
8.2.
El artículo científico
BIBLIOGRAFÍA
Alter MJ. (2004) Science if Flexibility. Third Edition. Champaign, IL: Human Kinetics.
American College of Sports Medicine (2000) Manual de consulta para el Control y la
Prescripción de Ejercicio. Barcelona: Paidotribo.
American College of Sports Medicine (2003) ACSM Fitness Book. Third Edition.
Champaign, IL: Human Kinetics.
American College of Sports Medicine (2004) ACSM’s Health Related Physical Fitness
Assessment Manual. Philadelphia, PA: Lippincot Williams & Wilkins.
American College of Sports Medicine (2006) ACSM’s Resources for the Personal
Trainer, Second Edition. Philadelphia, PA: Lippincot Williams & Wilkins.
American College of Sports Medicine. (2010) ACSM’s Guidelines for Exercise Testing
and Prescription. Eighth Edition. Philadelphia: Lippincott Williams & Wilkins.
American Council on Exercise. (1998) Exercise for Older Adults. ACE’s Guide for
Fitness Professionals. Champign, IL: Human Kinetics.
Barnes D. (2004) Action Plan for Diabetes. Champaign, IL: Human Kinetics.
Blahnik J. (2004) Full-Body Flexibility. Champaign, IL: Human Kinetics.
Bouchard C, Katzmarzyk P. (2010) Physical Activity and Obesity-2nd Edition.
Champaign, IL: Human Kinetics.
Cárceles Moreno R, Cos Morera F. (2009) Manual completo de Pilates Suelo.
Badalona: Paidotribo.
Castañeda Hernando, G. (2009) Nuevas tendencias en el entrenamiento personal.
Badalona: Paidotribo.
Cook G. (2003) Athletic Body in Balance. Champaign, IL: Human Kinetics.
Devís Devís J. (2000) Actividad física, deporte y salud. Barcelona: Inde.
Dieguez Papí J. (2007) El entrenmiento funcional en programas de fitness: método
integrado de entrenamiento para actividades fitness/salud. Barcelona: Inde.
Dishman R. (1994) Advances in Exercise Adherence. Champaign, IL: Human Kinetics.
Divine J (2006) Action Plan for High Blood Pressure. Champaign, IL: Human Kinetics.
Durstine JL (2006) Action Plan for High Cholesterol. Champaign, IL: Human Kinetics.
Durstine JL, Moore G, LaMonte M, Frankin BA (2008) Pollock's Textbook of
Cardiovascular Disease and Rehabilitation. Champaign, IL: Human Kinetics.
Durstine JL, Moore GE. (2003) ACSM’s Exercise Management for Persons with
Chronic Diseases and Disabilities. 2 nd Edition. Champaign, IL: Human Kinetics.
Fernández R, Moral González S, Paredes P. (2008) Manual del Pilates suelo con
implementos. Badalona: Paidotribo.
Fisher GJ, Verhs AG, Pat R. (2004) Tests y pruebas físicas. Barcelona: Paidotribo.
Franklin E. (1996) Dynamic Alignment Through Imagery. Champaign, IL: Humna
Kinetics.
Franklin E. (2002) Relax your Neck Liberate your Shoulders. Highstown, NJ: Elysian
Editions.
Heradia JR y cols. (2008) Sobrepeso/obesidad, ejercicio físico y salud: intervención
mediante programas de fitness. Sevilla: Wanceulen.
Heyward VH. (2008) Evaluación de la aptitud física y prescripción de ejercicio. 5ª
edición. Madrid: Médica Panamericana.
Howley E, Franks BD. (2007) Fitness Professional's Handbook-5th Edition.
Champaign, IL: Human Kinetics.
Howley ET, Franks BD. (1992) Manual del técnico en salud y fitness. Barcelona:
Editorial Paidotribo.
Kendall FP, McCreary EK, Provance PG. (2000) Músculos. Pruebas, funciones y dolor
postural. 4ª edición. Madrid: Marbán Libros.
López Miñarro PA. (2000) Ejercicios desaconsejados en la actividad física: detección y
alternativas. Barcelona: Inde.
Martín M. (2000) Aeróbic y Fitness. Fundamentos y principios básicos. Madrid:
Librerias Deportivas Estaban Sanz.
McAtee RE, Charland J. (2007) Facilitated Stretching. Champaign, IL: Human Kinetics.
McGill S. (2002) Low Back Disorders. Champign, IL: Human Kinetics.
Millar A. (2003) Action Plan for Arthritis. Champaign, IL: Human Kinetics.
Mira S, Mehta S. (1990) Yoga. El Método Iyengar. Madrid: Ediciones Tutor.
Nelson AG, Kokkonen J. (2007) Stretching Anatomy. Champaign, IL: Human Kinetics.
Polestar Pilates Education (2008) Polestar Pilates: Principios de Movimiento. Miami:
Polestar Pilates.
Pont Geis P. (2008) Tercera edad, actividad física y salud: teoría y práctica. Badalona:
Paidotribo.
Richardson C, Jull G, Hodges P, Hides J. (1999) Therapeutic Exercise for Spinal
Segmental Stabilization in Low Back Pain. Churchill Livingstone.
Ruiz Juan F, García Montes ME, Pierón M. (2009) Actividad física y estilos de vida
saludables. Análisis de los determinantes de la práctica en adultos. Sevilla:
Wanceulen Editorial Deportiva.
Serra Grima JR, Begur Calafat C. (2004) Prescripción de ejercicio físico para la salud.
Champaign, IL: Human Kinetics.
Siler B. (2000) El Método Pilates. Barcelona: Ediciones Oniro.
Stott Pilates (2001) Matwork Manual. Toronto: Merrithew Publishing.
Walters E y cols. (2010) Preventing childhood obesity: evidence policy and practice.
Chichester: BMJ Books.
Weineck J. (2000) Salud, ejercicio y deporte. Badalona: Paidotribo.
Winters-Stone K. (2004) Action Plan for Osteoporosis. Champaign, IL: Human Kinetics.
Woolf-May K. (2008) Prescripción de ejercicio: fundamentos fisiológicos para
profesionales de la salud, del deporte y del ejercicio físico. Madrid: Masson.