Verano 2014 - UHCCommunityPlan.com

Caring
Connection
Verano del 2014
LÁCTEOS
DAIRY
FRUTAS
FRUITS
VE
GETABLES
VERDURAS
GRAINS
GRANOS
PROTEÍNA
PROTEI
N
Inserte su plato aquí
USE EL PLATO DE ALIMENTACIÓN SALUDABLE
PARA PREPARAR COMIDAS EQUILIBRADAS.
Hace poco, la pirámide alimenticia con la que crecimos fue
reemplazada por el símbolo de un plato dividido en cuartos,
llamado MyPlate (MiPlato). “Esta representación visual hace
que sea mucho más fácil alimentarse con comidas equilibradas”,
comenta la Licenciada en nutrición Amanda Albers, dietista
graduada y con licencia, de UnitedHealth Group, e integrante
del equipo de salud del Dr. You. En cada comida, sírvase:
“Medio plato de verduras y frutas. La otra mitad de granos y
proteínas. Acompañe la comida con un producto lácteo bajo en
grasa”. Encuentre más información sobre MyPlate (MiPlato) en
ChooseMyPlate.gov.
Cómo descifrar el código
El seguro de salud está lleno de términos que pueden ser
difíciles de comprender. Aquí encontrará una explicación
rápida de algunas palabras que debería conocer.
En nuestro glosario Just Plain Clear en
glossary.justplainclear.com/es también podrá encontrar
muchos más términos.
ENCUESTA DE SALUD
Todos los años, puede esperar una llamada nuestra para
realizarle una breve encuesta de salud. Las 17 preguntas
de la encuesta nos ayudarán a saber qué servicios
y qué tipo de apoyo usted puede
necesitar. Esta es una excelente
manera de dar pasos para
convertirse en su mejor y propio
asesor de salud, el Dr. You.
Si califica para algún programa especial de salud,
una enfermera de UnitedHealthcare se pondrá en
contacto con usted para brindarle más información.
Tenga en cuenta que, para proteger su privacidad, le
preguntaremos su fecha de nacimiento con el fin de
verificar su membresía.
// Continúa en la página 2
Limpieza del botiquín
REVISE SUS MEDICAMENTOS PERIÓDICAMENTE
Y DESHÁGASE DE LOS QUE ESTÉN VENCIDOS O
YA NO USE.
Programas de devolución de medicamentos:
Pregúntele a su farmacéutico o a su servicio local de
reciclaje y disposición de residuos domiciliarios si hay algún
programa de devolución de medicamentos en su comunidad.
O visite el sitio web de la Administración de Control de
Drogas de los Estados Unidos (deadiversion.usdoj.gov) para
encontrar información sobre los eventos nacionales de
devolución de medicamentos recetados en su área.
Bótelos a la basura: Mezcle con cuidado el
medicamento con algo que no sea comestible, como arena
sanitaria para gatos o desechos de café molido. Pase la
mezcla a una bolsa de plástico con cierre hermético y
luego arrójela a la basura. Tache toda la información de las
etiquetas de los frascos de medicamentos vacíos antes de
botarlos a la basura o de reciclarlos.
¿LO GUARDO? ¿O LO BOTO A LA BASURA?
¿No está seguro de guardar o botar algo de su botiquín?
Pídale una segunda opinión a su farmacéutico.
Cómo descifrar el código
// Continúa de la página 1
REPRESENTANTE AUTORIZADO
¿Qué es un representante autorizado? ¡No es un
vendedor ambulante! Es alguien que usted elige para
que administre su plan de salud en su nombre. Incluso
puede ser su cónyuge. Su esposo o esposa se debe
identificar como representante autorizado para hablar
con nosotros sobre su plan.
El representante autorizado no puede cambiar de plan por
usted, pero podrá hablar sobre la información de su plan
con nosotros. Por ejemplo, sobre la administración de sus
reclamos de pago, pagos, elecciones de médicos, etc.
Para agregar un representante autorizado, llame al
número del Servicio al Cliente que se encuentra en
el reverso de su tarjeta de identificación de miembro,
los 7 días de la semana de 8 a.m. a 8 p.m., hora local.
ELIJA A UNA PERSONA
Nombre a alguien de confianza como su representante autorizado antes de que surja
la necesidad de tener uno. Esto puede asegurarle que su cuidado está en buenas manos.
2
UHCCommunityPlan.com
Conozca sus valores de presión arterial
La presión arterial consta
de dos valores que indican si
la sangre está circulando bien
por el corazón. El número de
la presión sistólica mide la
presión en las arterias cuando se
contrae el corazón. El número
de la presión diastólica mide
la presión en las arterias cuando
el corazón descansa entre latidos.
Cuanto más bajos sean los
dos números, mejor. La presión
arterial alta no produce síntomas,
por lo que es importante hablar
con su médico sobre el control
regular de la presión.
SISTÓLICA DIASTÓLICA
NORMAL
POR DEBAJO POR DEBAJO
DE 120
DE 80
PREHIPERTENSIÓN
120-139
80-89
HIPERTENSIÓN
140-179
90-109
ETAPA CRÍTICA
MÁS DE 180
MÁS de 110
ALGUNOS EJEMPLOS:
•1
18 sobre 78: normal
• 130 sobre 85: por encima de
lo normal pero aún no es una
presión arterial alta
•1
55 sobre 95: presión arterial
alta; es hora de consultar a
su médico
•1
80 sobre 110: presión
peligrosamente alta; llame al 911
Si no ha realizado una visita de
bienestar en un año, comuníquese
con su médico. Para obtener más
información, visite heart.org y
busque “blood pressure readings”
(valores de presión arterial).
Deje de fumar hoy mismo
Si ha pensado en liberarse de su adicción a la nicotina, es importante que
trabaje un poco en la preparación mental. Consejos e ideas de expertos
en dejar de fumar de la Asociación Americana del Corazón:
FIJE UNA FECHA PARA DEJAR EL HÁBITO
No diga “algún día”. Elija una fecha dentro de los próximos siete días para que
la decisión sea inminente.
ENCUENTRE EL MÉTODO QUE FUNCIONE PARA USTED
• Cuando llegue la fecha fijada, intente no fumar nada.
• Luego reduzca gradualmente la cantidad de cigarrillos que fuma por día hasta
que pueda dejarlo del todo.
• Fume una parte del cigarrillo y deseche el resto. Cuente las pitadas de cada
cigarrillo y redúzcalas gradualmente a menudo.
HABLE CON SU MÉDICO SOBRE SUS OPCIONES PARA DEJAR
DE FUMAR.
Pregunte por diferentes métodos que puedan serle útiles:
• Reemplazo de la nicotina (goma de mascar, atomizador, parche o inhalador).
• Medicamentos recetados (pregúntele a su médico si hay algún riesgo).
• Un programa grupal para dejar de fumar.
PREPÁRESE PARA EL DÍA FIJADO
Deshágase de los cigarrillos, fósforos, encendedores y ceniceros de su casa.
Busque sustitutos saludables, como goma de mascar sin azúcar, bastoncitos de
zanahorias o de apio. Pida a los demás que fumen afuera. Usted disfrutará del
aire puro dentro de su hogar.
PARA VER MÁS CONSEJOS, VISITE HEART.ORG Y BUSQUE
“QUIT SMOKING” (DEJAR DE FUMAR).
Fuente: Asociación Americana del Corazón
3
Pregúntele
AL DR.
REED
Mala memoria
P:
R:
ÚLTIMAMENTE, HE NOTADO QUE MI MEMORIA HA ESTADO
FALLANDO. ¿QUÉ PUEDO HACER AL RESPECTO?
Todos olvidamos cosas
de vez en cuando (dónde
dejamos las llaves del auto, por
ejemplo). ¿Le suena familiar? Esto
se debe a que es normal tener
olvidos menores que se vuelven
más frecuentes con la edad. Pero
eso no significa que no generen
preocupación. Los pacientes a
menudo me dicen que una de las
cosas a las que más le temen es
a la pérdida grave de memoria. Y
no es de sorprender, ya que unos
6.8 millones de estadounidenses
tienen demencia, entre ellos, 5.2
millones con enfermedad
de Alzheimer.
lea regularmente, haga ejercicio,
siga una dieta saludable y participe
en juegos que lo hagan pensar,
como el Scrabble® o el ajedrez.
Todos debemos saber cómo
reconocer cuando un simple olvido
se convierte en el primer signo
de algo más grave. Asegúrese de
consultar a su médico si usted
o un ser querido tiene algunos
de los siguientes signos de
advertencia:
• Se olvida cómo realizar tareas
básicas, por ejemplo, cómo dar
cambio de dinero
• Se pierde en lugares familiares
• Descuida su higiene o seguridad
• Repite anécdotas con frecuencia
• El nivel de pérdida de la
memoria altera la vida diaria
La pérdida de la memoria no
es algo que temer o de qué
avergonzarse. Sin embargo, es
conveniente que se ocupe de
ello. Cuanto antes se detecte la
pérdida de la memoria, mejores
probabilidades tendrá de frenarla,
detenerla o incluso revertirla. Podría
ser tan fácil como cambiar de
medicamentos. En pocas palabras,
ponga al Dr. You a cargo de su
salud mental al igual que lo hace
con su salud física. De esa manera,
podrá obtener la ayuda que
necesita para mantenerse alerta.
Para mantener el cerebro en
excelente estado, entrene bien sus
músculos mentales todos los días:
aprenda una nueva habilidad,
Si está teniendo problemas de
memoria, hay algunas cosas simples
que puede hacer para aliviar el
efecto que tienen en su vida:
• Consulte a su médico para que
le haga un examen y revise sus
medicamentos.
• Use listas de actividades diarias
que debe hacer.
• Coloque la billetera, las llaves
y los anteojos en el mismo lugar
todos los días.
¿Lo sabía?
Harvard Medical School
informa que la falta de
sueño puede causar
problemas de memoria.
CONOZCA AL DR. REED
El Dr. Reed Tuckson es el autor del libro revelador titulado
The Doctor in the Mirror (UnitedHealthcare Services, Inc., 2012).
4
UHCCommunityPlan.com
Pregúntele
AL DR.
Incontinencia urinaria
REED
P:
R:
ENGO MOMENTOS VERGONZOSOS EN LOS QUE NO PUEDO
T
CONTROLAR LA VEJIGA. LLEGÓ AL EXTREMO DE QUE TENGO MIEDO DE
SALIR DE CASA. ¿HAY ALGO QUE PUEDA HACER?
No hay nada de qué avergonzarse. Es algo más
frecuente de lo que cree. Así que no permita que
una vejiga hiperactiva lo obligue a encerrarse en su casa.
Eso podría empeorar las cosas. La falta de actividad y el
aislamiento suelen agravar los asuntos de salud.
Si aún no lo ha hecho, consulte a su médico de cuidado
primario para conversar abiertamente sobre el tema.
Algunas personas me dicen: “Pero Dr. Reed, me da
vergüenza hablar de eso”. Su médico atiende a muchas
personas con este problema y está capacitado para
Es hora de que se convierta en el Dr. You y que averigüe ayudar. No se sienta impotente al respecto. Para
comenzar a mejorar, el Dr. You debe decidir que no
qué está ocurriendo. La incontinencia urinaria, también
llamada vejiga hiperactiva, podría deberse al debilitamiento “quiere vivir más” con este problema.
de los músculos de la vejiga y de la uretra, que puede
Unos días antes de ir al médico, comience a llevar
acompañar el envejecimiento. Otras posibles causas o
un diario sobre la vejiga. Registre cuándo y con qué
factores predisponentes incluyen:
frecuencia orina, las cantidades aproximadas, las
• Irritación de la vejiga
pérdidas accidentales y la actividad que las provocaron.
• Infección urinaria
Para encontrar una planilla útil, puede buscar “diario de
• Medicamentos
la vejiga” en Google. También hay toallitas absorbentes y
• Cafeína
prendas protectoras para tener en cuenta. Para ver más
• Alcohol
consejos, visite el sitio web de los Institutos Nacionales
• Tabaco
de la Salud: health.nih.gov/topic/UrinaryIncontinence.
• Estrés
Ármese de información. Consulte a su médico. Y,
•Sobrepeso
siéntase seguro de disfrutar activamente cada día.
• Estreñimiento
Si los problemas de vejiga le están
causando preocupación, hable con su
médico. Hay opciones de tratamiento que
pueden ayudarle a recuperar el control.
5
Mire al espejo
y conozca al
Dr. You. Use los
consejos útiles que
le ofrece UnitedHealthcare
para convertirse en el Dr. You,
uno de los defensores más
poderosos de su salud.
Su cirugía: lo
que debe hacer
ANTES
Cómo ayudar a evitar una
readmisión en el hospital
Cuando los asuntos de salud se agravan, es importante recibir un
buen cuidado hospitalario. Pero tampoco desearía volver al hospital
poco después de haber sido dado de alta. En cambio, ponga en
práctica los siguientes consejos para mantenerse saludable y
quedarse en su casa:
• Encuentre un proveedor de cuidado primario. Contar con un médico
que lo conoce y lo atiende con regularidad puede marcar una gran
diferencia en su salud. Si aún no tiene uno, busque un médico de
confianza. Asegúrese de sentirse cómodo haciéndole preguntas.
• Ya sea que vaya a su casa o a la casa de un amigo cuando deje
el hospital, tenga preparado un plan para cuando le den el alta.
(Consulte la lista “Después”).
• Hágales saber a las personas encargadas de darle cuidados lo que
usted necesitará cuando le den el alta. Pídale a alguna de estas
personas que esté con usted en la habitación cuando hable con su
equipo de cuidado. Mejor aún, anime a la persona encargada de
dar cuidados a que tome notas o incluso que grabe la conversación
para asegurarse de no perder ningún detalle.
• Obtenga instrucciones detalladas por escrito para evitar cualquier
confusión con los medicamentos postoperatorios: qué debe tomar,
qué no debe tomar y cuándo debe tomar los medicamentos.
• Asegúrese de saber cómo comunicarse con un administrador de casos
de UnitedHealthcare si es necesario.
6
UHCCommunityPlan.com
• Asegúrese de realizar los
exámenes preoperatorios, como
análisis de sangre y radiografías.
• Haga los arreglos necesarios
para contar con el equipo médico
o el cuidado en el hogar que
necesitará.
• Confirme quién lo llevará a su
casa y se quedará con usted
durante las primeras 24 horas.
• Obtenga instrucciones por escrito,
un número de teléfono para
llamar si necesita consejos y los
medicamentos que deberá tomar.
DESPUÉS
• Siga todas las instrucciones
postoperatorias.
• Tome los medicamentos recetados
según las indicaciones.
• Permita que alguien se quede
con usted durante las primeras
24 horas, aunque se sienta bien.
• Vaya a su examen médico
postoperatorio.
• Pregúntele a su médico cuándo
puede retomar sus actividades
normales.
¿Lo sabía?
Sitios como signupgenius.com
pueden ayudarle a su familia
a coordinar su cuidado.
Su camino hacia el bienestar
MANTÉNGASE ENCAMINADO CON SU VISITA DE BIENESTAR ANUAL.
Cuestionario rápido: ¿Quién es el integrante más
importante de su equipo de cuidado de la salud? (Pista:
Es la persona que mejor lo conoce). Así es, usted cumple
la función más importante en la misión de asegurarse
de recibir el cuidado que necesita. Sin embargo, si lleva
una vida ajetreada, puede resultarle difícil concentrarse
en su salud, especialmente si se siente bien. Por eso,
UnitedHealthcare lo anima a trazar su propio camino hacia
el bienestar con un plan previsor de bienestar personal.
Su camino hacia el bienestar sigue tres pasos:
1
2
3
repárese para gozar de buena salud: programe
P
su visita de bienestar anual
ntre en acción: trabaje con su médico en su visita de
E
bienestar para crear un plan de bienestar personal.
antenga su plan de prevención durante todo el año:
M
realice las visitas y los exámenes que sean necesarios.
Para ayudarle a mantenerse encaminado, le enviaremos
recordatorios cuando llegue el momento de programar
una visita al médico. Todo está diseñado para guiarlo
hacia una meta importante: tener mejor salud y
bienestar para que pueda disfrutar de su vida al máximo.
QUÉ PUEDE ESPERAR
Durante su visita de bienestar anual, su médico le
controlará la presión arterial, la estatura y el peso, así
como su bienestar físico y emocional. Es una gran
oportunidad para hacerle preguntas como:
• ¿Qué puedo hacer para conservar o mejorar
mi salud general?
• ¿Qué tipos de actividad física son convenientes para mí?
• ¿Los medicamentos, los suplementos o las vitaminas que
estoy tomando son adecuados para mí?
• ¿Qué exámenes o vacunas me recomienda?
Si recibe cuidado preventivo regular y toma el control de
su bienestar, podrá disfrutar de la tranquilidad de saber
que está siguiendo las indicaciones de su médico: las
indicaciones del brillante Dr. You.
Visita de bienestar anual
Si es nuevo en Medicare, sus beneficios incluyen una
visita por única vez llamada “Bienvenido a Medicare”.
Después de hacerla, usted podrá realizar una visita de
bienestar anual con su médico cada año calendario, sin
costo adicional. Estas visitas consisten en una revisión
de su historial médico. Su médico también medirá su
estatura, peso y presión arterial, además de brindarle
consejos sobre servicios preventivos y hábitos saludables.
Estas visitas no son iguales a los “exámenes físicos”
o “exámenes de rutina”.
Su visita de bienestar anual está
cubierta una vez por año calendario
sin costo adicional para usted.
Los planes están asegurados a través de UnitedHealthcare Insurance Company o una de sus compañías afiliadas,
una organización Medicare Advantage que tiene un contrato con Medicare y un contrato con el programa estatal de
Medicaid. La inscripción en los planes depende de la renovación del contrato de los planes con Medicare.
La información de beneficios proporcionada es un breve resumen, no una descripción completa de los beneficios.
Para obtener más información, comuníquese con el plan. Se pueden aplicar limitaciones, copagos y restricciones.
Es posible que los beneficios, el formulario, la red de farmacias, la red de proveedores, la prima, los copagos o el
coaseguro se modifiquen el 1 de enero de cada año.
IR_140506_120216S
NLXDCSP000_OVSP18256
7
Números de teléfono importantes:
SERVICIO AL CLIENTE:
consulte el reverso de
su tarjeta de identificación
de miembro.
Si cambia de dirección
o número de teléfono,
llame a la Administración
del Seguro Social.
P.O. Box 219359
Kansas City, MO 64121-9359
PRESORTED
STANDARD
U.S. POSTAGE
PAID
UNITEDHEALTHCARE
Información sobre salud,
bienestar y prevención
1-800-772-1213
(TTY: 1-800-325-0778)
Esta publicación no constituye
asesoramiento médico profesional.
Aunque el contenido pretende ser
preciso, ni el editor ni ningún otro
tercero asume la responsabilidad de
pérdida o daño debido al hecho de
haber confiado en este material.
Si tiene una pregunta médica,
consulte a su profesional médico.
©2014 UnitedHealth Group
Incorporated
SPRJ18256
UHCCommunityPlan.com
Diez maneras de mantenerse a salvo del sol
1. E
vite exponerse al sol entre las 10 de la mañana
y las 4 de la tarde.
2. Use un protector solar (con un factor de protección solar
de 15 o más) y vuelva a aplicarlo cada varias horas.
3. P
óngase un sombrero, preferentemente uno con una ala
de tres pulgadas de ancho o más.
4. C
úbrase con ropa tratada con un factor de protección solar.
5. Beba mucha agua.
6. R
evísese todos los meses para detectar cambios de
color o algo nuevo en la piel.
7. N
o se olvide de los labios: use un bálsamo labial con
protección solar.
8. U
se anteojos de sol que cumplan con los requisitos UV
ANSI o lentes recetados que se oscurezcan con la luz
del sol.
9. Protéjase las orejas, el cuero cabelludo y el cuello.
Es fácil olvidarse de estas partes del cuerpo pero son
zonas que suelen verse afectadas por el cáncer de piel.
10. ¡USE PROTECTOR SOLAR! (¿Ya se
lo dijimos? Es importante reiterarlo).