5 Buenas Razones Para Dejar Las Excusas y

5 Buenas Razones Para Dejar Las
Excusas y Empezar a Moverse
Hemos escuchado todo esto antes … “No tengo tiempo”, “Las cintas de correr son
aburridas”, “Acabo de peinarme”. Deje las excusas, su cuerpo es un templo y es su
responsabilidad a cuidar mejor de él. ¿Sabía que el ejercicio también puede ayudar
a hacerlo más inteligente?
1. Un cuerpo hermoso crea una mente más ágil
Interesantemente, la puntuación en pruebas de agilidad mental puede mejorar si la prueba se
conduce sobre una trotadora. Eso se debe a que el ejercicio aumenta el flujo de la sangre a través
de su cuerpo y cerebro. La sangre transporta oxígeno, el cual es esencial para el funcionamiento de su
cerebro. Más sangre y oxígeno significa más combustible para su cerebro.
2. Más salud significa más felicidad
Es difícil no sonreír cuando damos una caminata al aire libre, corremos detrás de una pelota, o
nadamos en una fresca piscina. El factor de felicidad aumenta cuando usted practica un deporte o
actividad que realmente disfruta. Los doctores de los Institutos Nacionales de Salud dicen que la
actividad física también disminuye su apetito en general y podría tener un impacto significativo en
las ansias de comer dulces.
Estar activo físicamente puede calmar su mente y aliviar el estrés. El ejercicio promueve:
• Resistencia
• Resistencia a enfermedades
• Un estilo de vida saludable
• Agilidad y fuerza mental
• Relajación
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• Auto-estima
• Energía f ísica en general
• Coordinación
• Circulación
3. Mantenga alejado al doctor
El ejercicio puede combatir dolencias serias como
osteoporosis, enfermedades del corazón, diabetes y cáncer de
seno. Incluso hay evidencia que sugiere que la actividad física
acorta la duración y severidad del resfriado común.
Hacer ejercicio regularmente también aumenta la resistencia
y los niveles de energía. Notará que aumentará su agilidad,
coordinación y equilibrio.
Hable con su médico antes
de empezar un nuevo
programa de ejercicios
o una dieta.
El ejercicio combate:
• Ansiedad
• Depresión
• Derrame cerebral
• Enfermedades del corazón
• Diabetes
• Estrés
• Malos hábitos de salud
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4. El sueño y el alivio del estrés
¿Ha oído hablar de la “alegría del corredor”? Es ese
sentimiento de euforia tranquila que puede crear el hacer
ejercicio por mucho tiempo. Cuando usted hace ejercicio
a un nivel de intensidad de moderado a alto por lo menos
30 minutos, su glándula pituitaria segrega endorfinas y su
cerebro aumenta la producción de serotonina, lo cual crea un
sentimiento de tranquilidad y gozo.
Además, las personas que hacen ejercicio regularmente tienen
menos episodios de insomnio. El ejercicio promueve una
mejor calidad de sueño al permitir transiciones más suaves y
regulares entre los ciclos y fases del sueño.
5. Levante su autoestima
Los expertos de la Clínica Mayo han encontrado que hasta
pocas cantidades de ejercicio pueden cambiar la forma
en que usted piensa sobre su apariencia y su autoestima.
Hacer algo saludable para su bien significa que usted está
valorándose más.
Esta información se preparó únicamente con fines de educación
general. Si tiene preguntas específicas sobre los temas
presentados en este folleto o sobre otras condiciones de
salud, por favor consulte a su médico.
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