Lo Que Todo Hispano Debe Saber Acerca de la Presión Arterial

Lo Que Todo Hispano Debe
Saber Acerca de la Presión
Arterial Elevada
La presión arterial elevada usualmente no tiene síntomas. Por esta razón se le
llama “la asesina silenciosa.” La única forma de saber si su presión arterial está
elevada es revisándola regularmente. Sin embargo, los niveles de presión arterial
pueden variar de acuerdo con la hora del día y su estado de ánimo, entonces se
recomienda revisar su presión arterial a la misma hora todos los días.
¿Qué es la presión arterial?
La presión arterial es la fuerza que la sangre ejerce sobre las paredes de las arterias. El corazón crea
presión arterial al bombear la sangre dentro de las arterias y a través del sistema circulatorio.
¿Cuál es la presión arterial normal?
La presión arterial normal es menos de 120/80. El número de arriba (sistólica) es la presión que
crea el corazón cuando late. El número de abajo (diastólica) es la presión que crea el corazón cuando
descansa entre latidos.
¿Cómo afecta la presión arterial al cuerpo?
Con el paso del tiempo, la presión arterial elevada puede dañar los vasos sanguíneos en varias partes
del cuerpo. Y mientras más demore en tratarla, más alta es la probabilidad de que órganos como
su corazón, cerebro, riñones u ojos sufran daños. Esto puede causar un ataque al corazón, derrame
cerebral, enfermedad de los riñones y ceguera.
Un nivel de presión arterial entre 120 y 139 sobre 80 a 89 es considerado
prehipertensión.
Un nivel de presión arterial de 140/90 o más es considerado hipertensión.
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¿Qué puedo hacer para lograr o mantener un nivel
de presión arterial normal?
Aunque es cierto que usted no puede controlar su herencia,
sí puede controlar los factores de riesgos relacionados a la
hipertensión. Primero, consulte a su médico para determinar
cuál es el mejor tratamiento para usted.
• Pierda peso si tiene sobrepeso.
• Consuma alimentos bajos en grasas saturadas, grasas trans,
colesterol y sal.
De usted depende el
controlar los factores de
riesgo associados con la
presión arterial elevada.
• Consuma una dieta rica en frutas y verduras frescas, y
productos lácteos bajos en grasa.
• Limite su consumo de alcohol a no más de una bebida al
día si usted es mujer y dos bebidas si es hombre.
• Limite su consumo de estimulantes tales como café y té
negro.
• Aprenda a manejar el estrés. Estudie técnicas de relajación
como el yoga de respiración profunda.
• Haga ejercicio moderado frecuentemente, una caminata
diaria de 20 minutos es muy saludable.
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Esta información se preparó únicamente con fines de educación
general. Si tiene preguntas específicas sobre los temas
presentados en este folleto o sobre otras condiciones de
salud, por favor consulte a su médico.
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