Una mirada sobre la Disciplina del Movimiento

PARKOUR
Una mirada sobre la Disciplina del Movimiento
Este es un Libro Electrónico (eBook)
hecho con mucho esfuerzo y dedicación
donde explicamos qué es el Parkour,
su filosofía, antecedentes, historia,
la autosuperación, el desarrollo personal-social, etc.
Elaborado por Wayka Parkour | Perú, 2015 | www.waykaparkour.com
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Para todas aquellas personas
que estén interesadas en conocer
un poco más sobre esta disciplina
que es nuestro estilo de vida.
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ÍNDICE
Qué es Parkour
[4]
Los Antecedentes: El Método Natural o Hebertismo
La Historia del Parkour
[19]
Cronología del Parkour (86-04)
El Parkour Ahora
[6]
[25]
[27]
Términos Clave en Parkour
[28]
Esencia y Espíritu del Parkour - Ser y Durar
Un Método de Entrenamiento Innovador
La Metodología Wayka Parkour
[29]
[35]
[40]
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QUÉ ES PARKOUR
El Parkour es la disciplina del movimiento, donde cada persona
utiliza sus movimientos que nacen de la unión de su cuerpo,
mente y espíritu (entrenamiento físico, técnico y filosofía) para
desplazarse eficientemente por su entorno (ciudad, familia,
trabajo, país, etc.).
Nace en Francia, de ahí su nombre, ya que vienen de la palabra “parcour” o
“recorrido” en español, para ser cambiado como un nombre propio reemplazando
la “C” por la “K” de Parkour. Su creador es David Belle y que junto a amigos de
Lisses, Francia, forman el popular grupo Yamakasi, grupo que ya tienen 2 películas
con su nombre, Yamakasi: Los samuráis de tiempos modernos y Yamakasi: Los hijos
del viento.
Basado en la disciplina también francesa del Método Natural o Hebertismo (por su
creador Georges Hébert), disciplina practicada en espacios rurales (bosques) y que
tiene un método de entrenamiento muy particular inspirado en las actividades que
realizan los pobladores indígenas del África. Este entrenamiento consiste en
ejercicios especiales categorizados en 10 familias: caminar, trotar o correr,
cuadrúpedos, escalar, saltar, equilibrio, cargar, lanzar, defenderse y nadar. Su
filosofía sigue el lema de “Ser fuerte para ser útil”, filosofía que enseña que
tenemos que ser fuertes en todos los aspectos de nuestras vidas y poder así ayudar
a los demás, así como entendió Hébert de las comunidades indígenas Africanas,
sumado además a su creencia de la no competición en la educación física. El
Parkour y David Belle entonces, justamente tratan de llevar todo ese entrenamiento
físico, técnico y filosofía propia a la ciudad y espacios urbanos gracias a la
inspiración y enseñanzas de su padre Raymond Belle quien era practicante de este
Método.
El entrenamiento físico del Parkour se dice que es 80% físico y 20% mental, por lo
que el entrenamiento sirve para fortalecer el cuerpo y hacer un trabajo integral de
todos los músculos, es lo que ayuda a tener y mantener un cuerpo sano y fuerte, y
además de prepararlo para poder hacer los movimientos necesarios básicos de la
disciplina.
El entrenamiento técnico ejercita los movimientos básicos ya conocidos, además de
desarrollar una agilidad natural del cuerpo así como una seguridad mental y
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serenidad, venciendo miedos al hacer distintos movimientos ya sea de salto de
distancia o de altura para enfrentar obstáculos o problemas personales, de trabajo,
etc.
Su filosofía se rige por el lema “Ser y durar”, es decir, llegar a un nivel y
mantenernos en el mismo, un nivel que puede ser cualquier aspecto de nuestras
vidas por lo que no debemos retroceder y siempre avanzar y encontrar la manera de
pasar los “obstáculos” que encontramos en la vida, en nuestro camino
(autosuperación). Al basarse también de la visión altruista del Método Natural que
dice que hay que “Ser fuerte para ser útil”, entonces como traceurs (practicantes de
Parkour), debemos de ayudar a los demás y avanzar en la vida siempre haciendo el
bien.
En los entrenamientos todos son iguales, no existe el mejor ni el peor (“no trates de
ser el mejor, trata de ser mejor”. David Belle), en el Parkour no existen las
competencias. En los entrenamientos grupales todos avanzan a la vez y progresan
física, mental y espiritualmente. Ayuda a confraternizar con los compañeros,
formando lazos de amistad que se van forjando de entrenamiento en
entrenamiento. Los entrenamientos individuales o personales ayudan a mejorar el
físico o técnico según cómo lo decida cada uno, uno avanza a sus tiempos y mejora
progresivamente, trabajando además su concentración mental para llevar acabo su
rutina.
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LOS ANTECEDENTES: EL MÉTODO
NATURAL O HEBERTISMO
El Hébertisme (Hebertismo) se lo debemos al oficial de la marina francesa Georges
Hébert (1875-1957). Es el método de educación física que excluye toda
competitividad, consiste en un desplazamiento continuo de caminata, trote o correr,
salto, cuadrupedia, escalar, equilibrio, cargar peso, lanzar (cosas livianas o pesadas),
defensa y natación, cada uno trabajándolo según el propio ritmo de la persona. En
este contexto se sitúa “les parcours” (los recorridos) Hébert, circuito lleno de
distintos obstáculos que se cruzan o atraviesan sin detenerse, corriendo o
simplemente caminando.
Estos obstáculos, si no son naturales, se fabrican con maderas y cuerdas, colocados
de tal forma que un espacio de marcha o recorrido esté previsto para ejercitar cada
músculo del cuerpo, permitiendo así la alternancia y la gradación del esfuerzo.
Según Hébert es posible llegar a un alto grado de desarrollo físico simplemente
imitando los instintos naturales y de supervivencia de los hombres que viven en y
con la naturaleza.
Un aspecto interesante y a la vez muy importante es que si no hay un centro Hébert
cerca de nuestras casas, se puede recorrer y hacer un circuito campestre donde
todo accidente del terreno u obstáculo natural puede ser el objeto o el medio de un
ejercicio.
Se corre saltando los charcos de agua que se estancan sobre un camino, saltando
sobre las zanjas, para a continuación saltar una valla de madera para luego trepar
por un árbol, etc.
En el bosque, los árboles cortados ofrecen muy buenas posibilidades para practicar
equilibrio, cuadrupedia y saltos, mientras que las pequeñas piñas o frutos de los
árboles sirven para lanzarlas y practicar puntería, los troncos se utilizan como
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caminos, hasta se encuentran ramas bastante largas y sólidas que sirven como
bastón o garrocha y que ayudan a cruzar una zanja u otra cavidad. Con un poco de
imaginación, hay formas de hacer trucos muy divertidos y que no son peligrosos.
Una manera sana de salir y ver el mundo de manera diferente, en diferente
perspectiva.
1. Qué es el Hébertisme o Hebertismo
“Acción metódica, progresiva y continua, de la infancia a la
edad adulta, teniendo por objeto garantizar el desarrollo físico
íntegro, aumentar las resistencias orgánicas, valorizar las
aptitudes en todas las clases de ejercicios naturales y utilitarias
indispensables, desarrollar la energía y todas las demás
calidades de acción, finalmente de supeditar todo el acervo,
físico y mental, a una idea moral dominante: el altruismo”.
(Definición de educación física por el Método Natural otorgado, por el mismo,
Georges Hébert).
La intuición de Hébert va a consistir en poner a punto un “método natural”
destinado a desarrollar las calidades físicas que son la resistencia, la fuerza, la
flexibilidad y la coordinación.
El Método Natural es fundamental, es más que un método de educación física. Es
también un método de educación moral, la búsqueda de una buena condición física
debe orientarse, justificada por un objetivo último, que es resumido en la filosofía
de Hébert: “ser fuerte para ser útil”.
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1.1. Características
1.1.1. El Método Natural y el medio ambiente
No se exagera al declarar que el hébertismo es una actividad que por su método, su
espíritu y por los lugares donde se practica, se relaciona bien al medio ambiente.
Por otra parte se puede observar que los que hacen gimnasia por el Método
Natural, se compenetran realmente del valor, de la importancia de la naturaleza,
que es la iniciadora e inspiradora de sus actividades. Qué más normal e importante
para ellos que respetar a la madre naturaleza.
Para elaborar los principios de la gimnasia natural, Hébert se inspiró en las
actividades habituales observadas en las tribus primitivas. Estos “primitivos” eran
hombres que vivían en la naturaleza y según la naturaleza. Corrían para cazar,
saltaban para cruzar un obstáculo, lanzaban lanzas sobre sus presas y subían a los
árboles para recoger los frutos necesarios para su comida. Toda esta actividad física
se hacía naturalmente, sin búsqueda de un estilo particular, sin accesorios inútiles,
ya que estos hombres obedecían a la naturaleza, a su propia naturaleza y a sus
instintos.
Tenían así una actividad muy variada que condicionaba su subsistencia, la cual
dependía también de su capacidad para hacer frente a situaciones de toda clase
que se imponían a ellos.
De ahí el desarrollo de su fuerza, su agilidad, su orientación, que hacía de esos
individuos poseer una condición física completa, o incluso ideal.
Cuando los observó, Hébert consideró que era posible llegar a un alto grado de
desarrollo físico sin ayuda de instalaciones o infraestructura, con simplemente
imitando las acciones naturales y utilitarias de estos hombres.
Por lo tanto, el método de educación física desarrollado por Hébert se inspira en
estas acciones. La naturaleza sirve pues de contexto en el cual evoluciona el
hébertismo. Es la naturaleza, la que proporciona los materiales y ofrece múltiples
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posibilidades para practicar la gimnasia según Hébert. Se le llama “lección” a la
sesión de gimnasia natural, una “lección” que deja de lado todo lo que implica
rigidez y dificultad. La lección de hébertismo se da en “suelo plano”, de superficie
herbosa preferiblemente. Hébert al ser marinero disponía del espacio suficiente
como el puente del buque donde hacía ejercitar a los marineros. La lección en “piso
plano” permite hacer participar a varias personas en desplazamiento sobre un
espacio limitado. En similar caso, los terrenos accidentados, los obstáculos
naturales, en general todo lo que se encuentra sobre el trayecto puede ser el objeto
o el medio de un ejercicio.
1.1.2. Las diez familias
El hébertismo no tiene nada en común con la gimnasia tradicional. Todas las formas
de actividades indicadas, primitivas o no, se encuentran o forman parte de la
educación física, estas actividades están separadas por grupos o familias, diez
familias fundamentales que se explican a continuación.
1. Caminar: Se practica durante toda la vida sin causar el menor daño sobre el
organismo. Es el ejercicio básico. Los seres humanos somos caminantes sobre todo.
La caminata activa la respiración y la circulación, facilita la digestión, y calma y
recompone el sistema nervioso.
2. Trotar o correr: Es el medio de locomoción más rápido. Permite al organismo
producir el esfuerzo más completo y más intenso. Aumenta la capacidad
respiratoria, oxigena mejor la sangre y elimina las toxinas, aumenta la resistencia
orgánica y desarrolla la musculatura de los miembros inferiores. Vuelve ágil y
flexible a quien lo practica.
3. Cuadrúpedos o cuadrupedias: desplazamientos sobre los miembros superiores e
inferiores a la vez, desarrollan una coordinación global de los cuatro miembros,
fortalecen los músculos de la espalda, desarrollan los músculos de los hombros y
exigen velocidad y vivacidad. Permiten un aumento de la circulación sanguínea en
todas las partes del cuerpo y tienen una acción sobre toda la musculatura. Incluye
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todos los ejercicios posibles con la ayuda de los cuatro miembros, boca abajo, de
espalda o de lado, con el cuerpo flexionado o totalmente estirado.
4. Escalar: consiste en elevar o en reducir el cuerpo o más generalmente a
desplazarlo en una dirección cualquiera, o con la sola ayuda de los brazos, o con la
ayuda común de los brazos y piernas. Muy similar a la cuadrupedia, hace trabajar de
manera exigente la tensión de los músculos. Se trabaja los músculos de las manos,
aumenta la fuerza de las muñecas soportando a veces el peso completo del cuerpo.
Principalmente da un desarrollo muscular de los miembros superiores y de la caja
torácica. Desarrolla también músculos que a menudo no se trabajan como los
abductores al subir por una cuerda y a los árboles.
5. Saltar: consiste en un impulso otorgado por el cuerpo para cruzar de un único
movimiento un espacio o un obstáculo cualquiera. Implica el salto y sobre todo la
recepción, ya que así se evitan muchos accidentes en saltos muy altos o muy largos
como esguinces del pie, de la rodilla, ruptura de un tendón, etc. Fortalece las
rodillas, los pies y las articulaciones inferiores. Activa las funciones del corazón y los
pulmones, exige un buen control nervioso y desarrolla también la audacia, el control
de sí mismo, el espíritu de decisión y la vivacidad.
6. Equilibrio: Ejercicio importante para la vida, mantener el equilibrio después de
choques o empujes para evitar las caídas. Constituye uno de los ejercicios más
completos ya que todos los músculos trabajan para mantener o restablecer el
balance del cuerpo. Aumenta la coordinación, la audacia, la confianza, la voluntad y
ayuda a superar el miedo al vacío. El equilibrio permite el aprendizaje de los
movimientos de restablecimiento en las caídas. Un ejemplo es transportar objetos
ligeros sobre la cabeza, se observa claramente una rectificación del paso general del
cuerpo, llevar ese objeto en la cabeza desarrolla el cuello y tonifica la columna
vertebral.
7. Cargar: Consiste en mover toda clase de objetos permaneciendo en un mismo
lugar, o desplazándose por los medios naturales de locomoción (caminando,
corriendo, saltando, haciendo cuadrupedias, equilibrio o natación). Los ejercicios
para cargar ayudan a saber cómo levantar eficazmente y de forma segura los pesos
más o menos importantes. Actividad muy frecuente en la vida diaria. Como por
ejemplo levantamiento simple, transporte, traslados y maniobras de fuerza. Da una
acción intensa sobre toda la musculatura, especialmente en la espalda, hombros y
músculos arriba del tronco. Desarrolla los músculos de los miembros, sobre todo de
los brazos.
8. Lanzar: Consiste en proyectar, con la ayuda de un brazo o de los dos, toda clase
de objetos en cualquier dirección, permaneciendo en el mismo sitio, o
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desplazándose. Es la actividad natural por excelencia que produce sobre el
organismo los efectos más variados y más complejos. Favorece entre otras cosas el
desarrollo de la conexión entre el campo visual y la motricidad fina de la mano y los
dedos. Prepara en gran parte la práctica de todas las demás clases de ejercicios por
su acción que asegura especialmente la flexibilidad articular de los miembros
superiores, la distensión de los músculos, un buen uso del tronco, la coordinación
de los movimientos, el refinamiento de los centros nerviosos, el desarrollo de la
dirección general, la velocidad de reacción, el control nervioso y la confianza en sí
mismo.
9. Defenderse: Practicada bajo su forma íntegra, la defensa tiene efectos de suma
importancia a los elementos de fuerza más importantes como el corazón, la
respiración, los nervios, las articulaciones y los músculos. En combate simulado o
real, la acción del corazón es siempre violenta. Todos los músculos trabajan por
estiramiento y por acortamiento, de forma estática o dinámica, con el cuerpo en las
posiciones más distintas durante las luchas. Las articulaciones por su parte sufren
toda clase de esfuerzos bruscos o lentos, el cual deben resistir. Del mismo modo, la
fuerza nerviosa se intensifica y a veces al extremo en los combates simulados.
Ejercicio completo para la concentración, uso de la respiración y fuerza. Desarrolla la
voluntad, la velocidad de reacción, la flexibilidad y la audacia.
10. Nadar: Constituye el más completo de los ejercicios físicos, Se trabaja la
coordinación, la flexibilidad y la resistencia. Tiene una acción muy eficaz sobre el
aumento de la capacidad respiratoria. Desarrolla la musculatura de forma integral.
Exige una coordinación perfecta de los movimientos y un ritmo conveniente. Los
ejercicios difíciles de zambullida desarrollan la orientación, la tenacidad y la
confianza en sí mismo.
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1.1.3. Principios Pedagógicos
ü Libertad de acción: cada uno trabaja según su propio ritmo y capacidades.
Esto es para permitir la individualización de los esfuerzos, para regular el
gasto personal de trabajo y obtener el mejor rendimiento evitando al mismo
tiempo todo espíritu de competición.
ü Búsqueda de gestos económicos y utilitarios: para obtener el gusto por lo
natural y el trabajo físico (por la distensión nerviosa y muscular) de manera
económica y utilitaria.
1.1.4. Principios Metodológicos
ü Continuidad del trabajo: Así como el hombre primitivo que persigue a su
presa, corre en el llano, salta sobre un arroyo, sigue su caza subiendo una
roca, cruza un torrente por encima de un tronco cortado transversalmente, así
en el hebertismo se trabaja en movimientos ininterrumpidos. Se corre
realizando trabajos de brazos por ejemplo, se continúa con pequeños saltos,
y se seguirá de este modo, alternando los ejercicios activos dónde se hace el
esfuerzo con contraesfuerzos que permiten la recuperación. La continuidad
del trabajo es necesaria para desarrollar la resistencia general y en particular
la respiración, produciendo una suma suficiente de trabajo y utilizando lo
mejor posible el tiempo consagrado a la actividad.
ü Progresividad: Calentamiento progresivo del organismo. Progresión por
ejercicios de intensidad creciente para terminar por un parcour (recorrido,
camino) difícil.
ü Alternancia de esfuerzos: El Método Natural incentiva al desplazamiento
constante bajo una forma cualquiera. La actividad se continúa sin ningún
descanso absoluto, haciendo períodos de descanso relativo. Son las
distensiones que son obtenidas por la alternancia continua de los esfuerzos
contrarios. A un esfuerzo intenso le sucede un esfuerzo que lo es menos, a un
movimiento de brazo le sucede un movimiento de las piernas, un esfuerzo en
extensión va seguido de un esfuerzo en flexión. Este principio se encuentra
especialmente bien aplicado en la lección de “Plateau”.
ü Dosificación de esfuerzos: Permite conocerse mejor a sí mino y a sus propias
posibilidades físicas.
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ü La variedad y el atractivo: El movimiento y la combinación de ejercicios
basados en las diez familias permiten, gracias a la imaginación, variar esta
gimnasia hacia un entrenamiento sin límites imaginativos, todo el mundo está
en movimiento a su propio ritmo.
ü Aire libre: el hebertismo es una actividad de exterior que se desarrolla de
manera continua, se camina, se corre, se salta, se sube, se lanza, etc. todo
ello realizado al aire libre, en plena naturaleza.
1.1.5. Ventajas
- Ejercicio físico para todos:
He aquí pues un método de educación físico activo, variado, simple, de movimiento
y practicado al aire libre en un espacio que puede limitarse relativamente,
cualquiera que sean las condiciones atmosféricas, es suficiente para hacer una
actividad realmente atractiva. La práctica de las diez familias de ejercicios contempla
una expansión física general más que un desarrollo muscular especializado. Los
ejercicios propuestos además de que mejoran la condición física general, consolidan
distintas cualidades como la audacia, la flexibilidad, la fuerza, el equilibrio, la
dirección, etc. Por la ausencia de competición, las sesiones de ejercicios reúnen a
personas de edad y sexo diferentes que pueden trabajar en conjunto. Esta
diversidad enriquece el contacto social y favorece la ayuda mutua. La práctica del
Hebertismo no es realmente costosa y tiene mucha diversión.
Porque es una actividad al aire libre basada en principios naturales, el hebertismo
presenta actividades con relación a otras prácticas deportivas más habituales. Se
sabe que el movimiento formalizado por Hébert no implica necesariamente un
desplazamiento en curso o camino (parcour). La caminata, incluso en recuperación,
es un movimiento y por tal un ejercicio.
Es pues perfectamente posible ver distintos deportistas de nivel, edad y sexo
diferentes, practicar juntos los mismos ejercicios. Es esa una particularidad
interesante del Método Natural que mezcla a pequeños, grandes, jóvenes, viejos,
etc. Y es naturalmente una actividad física la cual cada persona asimila un máximo
de beneficios.
- Lejos de toda competición:
El hebertismo no se basa en ninguna competición. “Los primitivos” al cual Hébert
se refiere para desarrollar su método, solo corrían y saltaban por necesidad. No
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introducían astucias en la práctica de sus actividades físicas y no conocían el
deporte tal como se concibe hoy día. El deporte, como lo conocemos hoy, es
obviamente un ejercicio físico a menudo sujeto a normas complicadas y requiriendo
equipamientos a veces costosos.
La mayor parte del tiempo, el deporte se basa en la competición, y ya no es raro
encontrar noticias de dopaje en un deportista. Hébert propone una gimnasia no
competitiva y practicada en la naturaleza. Por lo tanto, no se necesita de
instalaciones, de infraestructuras pesadas, de terrenos especiales como los que se
equipan para algunos deportes.
Los Centros de hebertismo no disponen generalmente de locales, sino es un refugio
para guardar algunos accesorios como cuerdas, bolas, garrochas, etc. Se practica
solo o en grupo, con buen humor y con ayuda mutua.
- Infraestructura:
Se sabe que el hebertismo es una actividad al aire libre. Un local puede ser útil pero
no es necesario. Una superficie herbosa (generalmente fácil de encontrar) y la
proximidad de un pequeño bosque o parque puede servir.
La naturaleza y la implantación de los obstáculos sobre un circuito no se deja
aleatoriamente. Es necesario tener en cuenta los distintos criterios que dependen
del Método Natural.
2. Plateau o Parcour?
Que la actividad tenga lugar sobre un espacio limitado (Plateau) o en plena
naturaleza, el principio de trabajo es idéntico: se trata de desplazarse mucho tiempo
(si es posible durante toda la actividad, sin señalar paros inútiles), lejos (la distancia
recorrida en el Plateau es equivalente a la de un recorrido en exterior) y
rápidamente, superando todas las categorías de obstáculos que se podrían
encontrar en la naturaleza (o los aún más sofisticados, creados por la imaginación).
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2.1. Le Plateau (El Plateau o explanada)
Se trata de un terreno plano de preferencia un prado, un césped, un lugar o un
patio de colegio. Las dimensiones dependen del número de participantes y el lugar
de los que se dispone. No hay dimensiones reglamentarias. Pero es por el contrario
y absolutamente necesario que hayan marcas en el perímetro, como cuatro estacas
simples, conos plásticos u otros objetos que sean fáciles de conseguir y de ser
vistos.
Para alrededor de 30 personas: 40m x 15m para adultos y 30m x 10m para niños.
Cualquiera que sean las dimensiones de la explanada, se toma uno de los pequeños
lados del rectángulo como punto de partida y el lado de enfrente se nombra base
de llegada. Los dos grandes lados de la explanada son las bases laterales.
La continuidad del desplazamiento sigue siempre el ritmo desde la partida hasta la
llegada, así como la alternancia de esfuerzos intensos y moderados. Los menos
fuertes pueden parar el ejercicio antes de la llegada, gracias a eso, los fuertes y los
menos fuertes pueden trabajar en una misma sesión sin obstruirse.
2.1.1. Ventajas del Plateau
ü Permite, la ejecución de todos los ejercicios, excepto escalar (servirse de
árboles u otros obstáculos vecinos) y nadar.
ü La lección puede realizarse con un gran número de movimientos y ejercicios
sobre un espacio extremadamente reducido y con poco material.
ü Bastan solo el sitio e instalaciones rudimentarias.
ü La libertad de acción está garantizada como si se estuviera solo, cada uno
trabajando a su ritmo.
ü El Plateau permite combinar dos cosas contradictorias: realizar un circuito o
desplazarse libremente permaneciendo al mismo tiempo sobre un espacio
limitado.
2.1.2. Organización de la lección de Plateau
Los desplazamientos en la explanada son de tres tipos:
1. El desplazamiento “con esfuerzo” o “en ola” se efectúa desde la base inicial
hasta la base de llegada. El tiempo de trabajo es muy grande así el trabajo se
siente más fuerte e intenso. Se hace siguiendo una línea imaginaria al ritmo
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de cada persona. La ola se refiere al ejercicio practicado cruzando la
explanada.
2. El desplazamiento “de descanso relativo” o “en contraola” se efectúa
volviendo a la base de salida, caminado o trotando a lo largo de la base
lateral, con el fin de efectuar un nuevo movimiento. Los participantes en este
caso se siguen, formando una fila o vuelven de nuevo agrupados. Es el
recorrido desde la base de llegada a la base de partida, también conocido
como el tiempo de recuperación.
3. El desplazamiento para cambiar de ejercicio de familia o volver hacia una
explanada secundaria se hace caminando o trotando (tiempo de descanso
relativo) o corriendo (tiempo de esfuerzo) según el ritmo principal de la
sesión y respetando la norma de la alternancia de los esfuerzos. Por ejemplo
después de los ejercicios de cuadrupedias que son intensos, se vuelve
caminando a los aparatos de escalada. Por el contrario, después del trabajo
de equilibrio, se va corriendo hacia la zona donde se trabaja el lanzamiento.
Pero el Plateau no es el único lugar donde se practica el hebertismo. Se puede
también recorrer un circuito en el campo o bosque, haciendo al mismo tiempo los
ejercicios que propone el método, ya que en el hebertismo, cada elemento
encontrado en el recorrido puede ser objeto de ejercicio como saltar sobre una
zanja, subir a los árboles, cargar ramas, etc. Son esos ejercicios en la naturaleza que
dieron nacimiento a los “parcours Hébert”
2.2. Le Parcour (El parcour o recorrido)
El parcour, es una lección en plena naturaleza, una pequeña “expedición” en donde
se presenta muchos atractivos para los jóvenes.
El orden de los ejercicios es impuesto por las condiciones mismas del terreno.
Según la clase de parcour o recorrido, la actividad puede concebirse bajo distintas
formas:
§ a la aventura, sobre un curso desconocido e imprevisto.
§ sobre un curso previsto o trazado de antemano.
§ sobre un curso organizado especialmente para la actividad.
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2.2.1. Ventajas del Parcour
Este parcour o recorrido permite trabajar el desarrollo físico proponiendo distintos
tipos de esfuerzo. No se trata de una competición en lo absoluto.
ü Está constituido por una serie de obstáculos que deben cruzarse siguiendo
cada uno su propio ritmo, haciéndolo lo mejor posible. ¡No es una
competición! Al correr, saltar, trepador o llevar, deberá hacerse con fuerza y
dirección, solo o con la ayuda del grupo se deberán pasar los obstáculos
naturales del terreno y los construidos. Con un poco de imaginación estos
recorridos pueden ser muy divertidos.
ü Desarrolla las cualidades de audacia y acción, como por ejemplo cruzar
lugares peligrosos.
ü Permite la ayuda mutua y desarrolla la resistencia.
Si no se dispone de un recorrido natural, se puede preparar uno incluso en un jardín
o parque por medio de objetos ordenados y distanciados como cajas de madera,
cuerdas, barras, bancos, vigas, escaleras. Es libre a la imaginación de crear cada uno
su propio recorrido.
2.2.2. Materiales
§
§
Se debe de emplear objetos gratuitos y baratos.
Se debe utilizar lo más posible el terreno natural.
3. Fuentes
Federación Católica de Scouts Baden-Powell de Bélgica
http://www.lesscouts.be/
Enciclopedia Maison de Champagne
http://www.maisons-champagne.com/orga_prof/parc_pommery.htm
enciclopedia Wikipedia
http://es.wikipedia.org/wiki/Método_Natural
Página de Método Natural
http://www.methode-naturelle.com/
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Página de la Federación Belga de Hebertisme
http://www.fbh.be/
Un agradecimiento especial a Cristian Rodríguez por hacerme llegar sus archivos y
apuntes sobre el Método Natural.
Artículo tomado con los permisos de su autor Mauricio Hidalgo del sitio
elcavernicolaurbano.com (Perú).
url: http://www.elcavernicolaurbano.com/2007/10/metodo-natural-hebertismo.html/
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LA HISTORIA DEL PARKOUR
Introducción
Conocer los orígenes y la historia del parkour es una labor que todo traceur en
algún momento de su trayectoria dentro de la disciplina debe plantearse. El
siguiente texto tiene por objeto ofrecer una aproximación a esta historia, sirviendo
como punto de partida para despertar la inquietud por conocer de una manera más
profunda los elementos que llevaron al surgimiento del parkour. En esta tarea se
tendrán en cuenta diferentes aspectos tanto históricos como sociológicos, con el fin
de ofrecer de un modo lo más objetivo posible los datos que permiten revelar la
identidad de esta poliédrica actividad.
Orígenes
Para hablar de la historia del parkour es necesario, en primer lugar, dar un paso
atrás respecto al momento que suele situarse como el origen más cercano de la
actividad, en torno a finales de la década de los años ochenta del siglo pasado y
detener la mirada para presentar y conocer a quien inspiró inicialmente el
movimiento.
Raymond Belle ejecutando un salto de altura
Si se suele presentar a David Belle como el creador de esta disciplina, él mismo no
deja escapar la oportunidad para mencionar al que considera como el verdadero
principio motor de este movimiento, su padre, Raymond Belle —a su vez, tío de
Châu y Williams Belle–. Raymond Belle nació en 1939 en Hue, Vietnam. A raíz de la
primera Guerra de Indochina fue separado de su familia y se crio como niño soldado
en una escuela militar. Con el fin de la guerra fue enviado a Francia, donde
permaneció durante un periodo de tiempo en un campo de refugiados en el que
continuó su adiestramiento militar. Una vez abandonó el campo de refugiados se
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enroló en el cuerpo de Bomberos de París gracias a sus extraordinarias capacidades
físicas. Fue así que Raymond conoció y exploró el Método Natural, implantado ya
entonces como método de entrenamiento de los cuerpos militares y de bomberos
del Estado. Sus proezas, tanto atléticas como en misiones de rescate, le hicieron
destacar durante las casi dos décadas que estuvo en el cuerpo de Bomberos,
después, pasaría a trabajar en la seguridad de edificios como la torre Montparnasse.
Al igual que Raymond, algunos miembros más de la familia Belle consiguieron viajar
e instalarse en Francia, cerca de Sarcelles. En este contexto, Raymond comienza a
desarrollar sus entrenamientos de una forma más lúdica con algunos de sus sobrinos
como Châu, Williams, Phung y Katty Belle y también con su hijo David, a pesar de
que no vivía con él. Dejándoles explorar el terreno, sin ponerles límites a la hora de
buscar por dónde caminar o trepar, invitándoles a retarse, respetar, conocer y jugar
con el entorno y con sus propias capacidades Raymond siembra la semilla que más
tarde germinaría con la creación del Arte del Desplazamiento (add) gracias a su
inspiración y ejemplo para los miembros de su familia y amigos de ésta.
Phung Belle realizando un salto en 1994
(imagen extraída de la cuenta en Facebook de Williams Belle)
Sin embargo, el desarrollo del add no recayó únicamente en la aproximación a la
actividad física y la exploración que Raymond enseñó a su hijo y sobrinos, sino que
se podría hablar de dos familias como el núcleo o el germen de la disciplina. La
familia Belle, en Sarcelles, y la familia Hnautra, en Evry. David fue la conexión entre
ambas.
David Belle, Fecamp 1973, como se ha comentado anteriormente, no vivía con su
padre, sino que habitaba en Lisses (cerca de Evry) con su madre. Allí comparte
juegos, aventuras y entrenamientos con algunos miembros de la familia Hnautra,
Yann y Frédéric, entre otros. Cabe destacar, en el contexto social de la época, el
origen caledonio de los Hnautra y que también era una familia con raíces militares,
lo que podría explicar los lazos que les unieron en un primer momento a David Belle
y su conocimiento y pasión por la disciplina y el entrenamiento duro.
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Sarcelles en el Norte, y Evry/Lisses en el Sur fueron los primeros campamentos base
de la disciplina, en donde se establecieron las bases de lo que sería el Arte del
Desplazamiento. En el bosque, donde entrenaban Châu, Williams, Phung y Katty, y
la ciudad, donde se encontraban David, Yann, Frédéric, David Malgogne, y a los
que se fueron uniendo otros históricos como Laurent Piemontesi, Charles Perriere,
Guylain N’Guba-Boyeke, Malik Diouf… Dos zonas completamente distintas a las
que se adaptaban viajando y entrenando, aprendiendo los unos de los otros. La
adaptación al entorno, el juego, la exploración de los límites y la disciplina militar
durante intensos entrenamientos fue lo que terminó forjando un carácter y una
forma de entender la vida que llegado un punto les hizo dejar todo de lado para
dedicarse a ello por completo.
Yamakasi
En 1997 llega la primera exhibición de las habilidades que habían adquirido gracias
a su entrenamiento. Jean-François Belle, hermano de David y trabajador del cuerpo
de Bomberos de París, les pide que realicen una exhibición para el evento anual del
parque que el mismo organiza. Para ello, se preparó una coreografía aderezada con
disfraces de ninja y usando ya el nombre Yamakasi.
Yamakasi significa “espíritu fuerte, cuerpo fuerte, hombre fuerte”. Un término
Lingala (lengua Bantú hablada en El Congo) sugerido por Guylain, que parecía
asiático pero que era africano, por lo que dibujaba perfectamente la mezcla cultural
que había en el grupo y además representaba fielmente lo que pretendían alcanzar
con su arte.
Formación original del grupo Yamakasi. De Izquierda a derecha en la fila superior: David Belle, Sébastien Foucan,
Malik Diouf, Charles Perrière y Yann Hnautra. Abajo: Williams Belle, Guylain N’Guba Boyeke y Châu Belle-Dinh.
A partir de esta primera actuación les irán surgiendo otras oportunidades laborales,
además de despertar el interés por los medios de comunicación locales, quienes les
permitirán participar en reportajes en prensa y televisión donde poder mostrar lo
que estaban construyendo. Algo que a su vez haría que el grupo original se
terminase separando por una de sus puntas de lanza; David Belle y Sebastien
Elaborado por Wayka Parkour | Perú, 2015 | www.waykaparkour.com
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Foucan deciden abandonar el grupo por no estar convencidos del rumbo que
estaban tomando y seguir de esa forma uno más personal. Además de que se
encontraban en momentos vitales en los que distintos trabajos o expectativas
profesionales les hacían dudar sobre la dedicación exclusiva al grupo de todos los
miembros así como disentir en las prioridades del mismo como tal. Es entonces
cuando tiene cabida una decisión interna en la que los miembros deben decidir si
apostar todo por vivir una vida Yamakasi y representar todos sus valores en el día a
día y a lo largo del tiempo, o no. Así, los mayores dejaron sus trabajos y el más
joven, Williams, abandona los estudios para dedicarse por completo a vivir por, para
y de su arte. El Arte del Desplazamiento.
El grupo que saltó a la fama estaba formado por Laurent Piemontesi, Châu BelleDinh, Guylain N`Guba-Boyeke, Williams Belle, Charles Perriere, Malik Diouf y Yann
Hnautra. Estos fueron los protagonistas de la película que les daría nombre a nivel
mundial a ellos y a su disciplina: Yamakasi: Los samuráis de los tiempos modernos
(Luc Besson, 2001).
Imagen del grupo Yamakasi durante la grabación de la película
Yamakasi: Los samuráis de los tiempos modernos
Parkour
Mientras los Yamakasi estaban envueltos en la presentación mediática de la
disciplina, ni David ni Foucan dejaron de entrenar. Al contrario, fueron acogiendo
nuevos acólitos para formar un nuevo grupo, Les Traceurs, con los que fueron
grabando varios vídeos bajo distintas nomenclaturas (Les taori, La Releve) y con los
que también dispusieron de oportunidades con distintos reportajes o grabación de
comerciales que les lanzaron a la fama mostrando sus habilidades. Aunque ahora
actuaban bajo otro nombre, Parkour.
Esta nombre es una idea de un amigo de David, que se lo sugiere como una forma
de apropiación de lo que estaba haciendo. El término viene y está relacionado
directamente con Les parcours du combattant del Método Natural. Es una forma de
enraizar la disciplina de una forma más directa con una de sus inspiraciones
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originales y enfatizar de esa manera en la parte más útil y eficiente del
entrenamiento, demostrando así un enfoque utilitario, de adaptación al entorno y
entrenamiento físico de lo que antes llamaba Arte del Desplazamiento.
Acción de David Belle para el comercial Rush Hour de la BBC
Entre los partícipes y seguidores de este nuevo camino de David se encontraban
Foucan, Stephane Vigroux, Kazuma o Jérôme Ben Aoues entre otros. Éstos últimos
fueron participes de la creación en el año 2000 de la Asociación Nacional de
Parkour (Francia), presidida por Foucan y en la que David no participaba. Es en la
página de esta asociación en la que empiezan a difundir el Parkour en internet
hablando de su historia, valores e incluso mostrando una lista de movimientos con
sus respectivos vídeos que tomar como base para practicar e ir superando los
distintos obstáculos en el entorno en el que uno practique su parcour. También, es
aquí donde se lee por primera vez el término Freerun usado como traducción de
Parkour para el inglés.
Freerunning
Este concepto está asociado a Sebastien Foucan, quien en el 2003, bajo la dirección
de Mike Christie, protagonizó el documental Jump London (retransmitido en
Channel 4), junto con Johan Vigroux, Jérôme Ben Aoues y aparece, en un segundo
plano lesionado y sin poder participar en los saltos o recorridos, Stephane Vigroux.
Este documental sirvió para que se terminara de asentar y expandir la disciplina en
todo el mundo, sin embargo no lo hace bajo el nombre del Arte del
Desplazamiento ni del Parkour, esta vez el término usado sería el Freerunning.
Acción de Foucan durante el documental Jump London
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El productor Guillaume Pelletier fue quien recomendó ese cambio o adaptación de
la nomenclatura para ser así más comprensible para los televidentes angloparlantes,
para quienes iba dirigido el documental de forma principal. En el documental se usa
el Freerunning como sinónimo de Parkour, sin embargo al centrarse únicamente en
sus protagonistas y no mostrar el trabajo o historia detrás del mismo de los
Yamakasi o David Belle en Francia, valió como trampolín para las aspiraciones
profesionales de Foucan y terminó adoptándolo como algo propio con lo que
marcar su camino personal una vez pasadas sus etapas con el ADD y el Parkour.
Expansión y difusión mundial
Tal y como se ha planteado, con la película Yamakasi: Los samuráis de los tiempos
modernos y con el documental Jump London, la disciplina empieza a tomar forma y
ser reconocida en todo el globo. Esto coincide, además, con la difusión masiva en
internet, donde surgen distintas páginas webs, foros de discusión y el boom de
redes sociales audiovisuales como Dailymotion primero y Youtube más tarde.
Practicantes de todo el mundo empiezan a tomar conciencia de lo que habían visto
en la televisión y deciden participar de forma directa en la difusión de todo tipo de
material relacionado con el Parkour/Freerunning/Arte del Desplazamiento. Sin
embargo, debido a la falta de una postura común en torno a la disciplina propiciada
por la problemática relativa a la triple nomenclatura, en parte, comienza a haber una
distorsión o mal enfoque de la disciplina y sus orígenes o significado, ya que los que
debían ser los protagonistas y dar forma a lo que habían creado estaban ausentes
enfocados en sus proyectos personales mientras eran las nuevas generaciones que
iban surgiendo en cada país quienes adoptaron de forma voluntaria esa labor de
difusión.
Debe, entonces, comprenderse bien, que ya se llame parkour, freeruning o add, se
está hablando de un mismo concepto, tal y como recuerdan David Belle (durante un
evento en Nueva York), Stephane Vigroux (para una entrevista de Craig Pentak) o
Châu Belle (durante el evento Rendevouz II) en diversos medios; pero donde, sin
embargo, existe una diferencia en tanto que conceptos creados en diferentes
momentos de la trayectoria individual de cada miembro de ese grupo inicial.
Artículo tomado con los permisos de su autor Dani Sampayo del sitio
umparkour.com (España).
url: http://umparkour.com/web/historia/
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CRONOLOGÍA DEL PARKOUR (86-04)
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Este trabajo es una traducción de www.umparkour.com del apéndice 3 de la tesis
doctoral de Julie Angel, Ciné Parkour. En dicha tesis, podemos encontrar parte de
la historia y esencia de los comienzos de la disciplina a través de la investigación
que la propia Julie efectuó conociendo y entrevistando a los protagonistas de los
primeros pasos. De esta forma se ofrece un poco más de claridad a los
acontecimientos iniciales, a veces tan discutidos, del nacimiento del Arte del
Desplazamiento.
Documento cedido por Julie Angel a la web www.umparkour.com
Puedes encontrar la tesis de J. Angel “Ciné Parkour” aquí:
http://julieangel.com/books/
Artículo tomado con los permisos de su autor Dani Sampayo del sitio
umparkour.com (España).
url: http://umparkour.com/web/parkour/eje-cronologico-de-la-historia-del-parkour1986-2004/
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EL PARKOUR AHORA
La disciplina del Parkour ya tiene 10 años de existencia en el Perú y muchos más en
el mundo siendo los países de Francia, Inglaterra, Rusia, entre otros, los más
desarrollados en cuanto a esta disciplina.
El Parkour en este momento se está usando en colegios Ingleses dentro del curso
de Educación Física, innovando de esta manera el ámbito de desarrollo deportivo
en la educación primaria y secundaria. En Inglaterra y Portugal ya existen academias
donde se dan clases especiales a personas de la tercera edad como también a
personas que han sufrido la amputación de algún miembro (una pierna o un brazo)
como parte de su rehabilitación física. En Francia, Suiza, Inglaterra y Noruega
existen parques abiertos y especialmente diseñados para la práctica de la disciplina,
y este año 2015 Colombia ha inaugurado su primer parque de este tipo. En varias
partes del mundo también existen gimnasios bajo techo, diseñados para su práctica
y enseñanza. En EEUU, China, Japón y Tailandia, ya está siendo practicado en
gimnasios deportivos (Parkour Fitness) donde deportistas de competencia como
luchadores y atletas están practicándolo como parte de su entrenamiento.
Todo esto demuestra que esta disciplina es una de las mejores
formas que existen en la actualidad para ejercitarse y una de
las mejores maneras para tener el control, balance y armonía
de nuestro cuerpo, mente y espíritu.
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TÉRMINOS CLAVE EN PARKOUR
PK: Es la abreviación de "Parkour".
FreeRunning: Término para denominar al Parkour en el Reino Unido, aunque luego
Sébastien Foucan la utilizó para denominarla como una nueva disciplina donde se
incorpora la creatividad y expresión personal como también movimientos de otras
disciplinas físicas. A sus practicantes se les conoce como Freerunners.
Add: Es la abreviación de "Art du Deplacement" en Francés o “Arte del
Desplazamiento” en Español. Nombre que le dio el grupo Yamakasi a la disciplina.
Traceur / Traceuse: Traceur es el término para referirse al practicante (hombre) de
Parkour y Traceuse a la practicante (mujer) de Parkour. Significa "trazador" o "el que
hace el camino".
RT: Es la abreviación de “Reunión de Traceurs" o también conocido como “Reunión
de Parkour”. Son reuniones que hacen los practicantes de Parkour para entrenar
juntos y que es normalmente organizado por algún colectivo, grupo o entidad y
desarrollado bajo un esquema ordenado.
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ESENCIA Y ESPÍRITU DEL PARKOUR SER Y DURAR
Me encontraba ya casi dormido, pero por ahí dicen que las mejores cosas de la vida
suceden en momentos de paz y tranquilidad, cuando tu mente está en blanco y las
ideas empiezan a inundar tu cabeza. Bueno en ese momento pude darle forma a
mis pensamientos y definir el molde con el que se consolidaría Espíritu Fuerte.
Ahora bien, por qué Espíritu Fuerte se define como Esencia y Espíritu del Parkour?
Esencia
La esencia es el "Ser" de la disciplina, recuerdo que por allá (gracias a una lectura
sobre los orígenes del Parkour) en los años 86-87, cuando se iniciaba la disciplina, el
Parkour no tenía un nombre establecido y sus integrantes se reunían para moverse,
cruzar obstáculos y entrenar de una forma fuerte y disciplinada tanto física como
mental (el Parkour en su inicio eran retos físicos muy fuertes, Lisses es testigo de
ello) valiéndose del Hebertismo o Método de entrenamiento natural como guía o
base de entrenamiento.
"Entrenamientos físicos muy fuertes".
Fotografía: julieangel.com/Yamakasi challenge
Con ello no solo crecían en potencial físico sino también en potencial humano, con
valores y principios que cada practicante aportaba y descubría en su camino de la
mano con la disciplina del Parkour. "La vieja escuela" aquella que entrenaba tan
fuerte que estoy seguro que ninguno de los chicos de aquí en Lima - Perú (hablo de
un entrenamiento físico base para principiantes) podrían aguantar.
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Se me viene a la mente, cuánto se habrán esforzado para crear esos movimientos
que ahora son un estándar y un modelo para todos los practicantes, 5? 10 años de
entrenamiento quizás? Tan solo para hacer y perfeccionar un salto de precisión, una
plancha en pared, un salto de fondo, sabe Dios cuántas horas de entrenamiento y
gotas de sudor para llegar donde están ahora.
Muchos en la actualidad se saltan ese paso tan importante, la esencia, el
entrenamiento físico fuerte llevado de la mano con la disciplina, respeto, valores y
perseverancia, que la primera generación nos dejó y a mi parecer ha sido
desplazado por el espíritu, el movimiento y toda su belleza.
De aquí la definición clásica del Parkour:
"Es una disciplina y un método de entrenamiento físico y mental, desarrollándose
en un entorno urbano como natural, el cual nos permite superar obstáculos e ir de
un punto A hasta un punto B de una manera rápida, fluida y eficiente".
Fotografía: www.infinitelyst.com/Anthow2012
Espíritu
Fotografía: www.add.com.sg
Con el paso de los años y la difusión masiva del Parkour gracias a los medios de
comunicación, tecnologías, Internet, etc. Nuestra disciplina dio un gran salto
conociéndose en shows, espectáculos, exhibiciones, definiciones y puntos de vista.
A todo esto se suma la cultura del movimiento y la difusión a todo nivel del Parkour,
ante todo esto su espíritu necesitaba renovarse, sentir el desarrollo, sentir la
libertad, más allá de diversos métodos establecidos, he aquí donde el espíritu del
Parkour está en constante movimiento y es llevado por el bienestar y la felicidad
interna de cada practicante, a su forma, percepción y pasión por ser mejores día a
día, apoyándose los unos a los otros.
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Es muy bueno, ya que de por sí el Parkour siempre ha sido muy subjetivo, diferentes
visiones, pensamientos y podría seguir con una lista enorme ya que nadie está en lo
incorrecto, es el camino de cada practicante, (salvo las competiciones que en eso si
estamos todos de acuerdo, son rechazadas totalmente).
Pese a esto, lo más acertado y aplaudido sería respetar las decisiones de los demás
y continuar en tu camino, tu visión, la forma en la que te desarrollas la cual es la
correcta, pero para esto tenemos que dar una mirada al panorama mundial y darte
cuenta que no estás alejado del verdadero sentir del Parkour (el cual lo repito es
muy subjetivo, no está ni bien ni mal), teniendo en cuenta sus orígenes, sus raíces,
su esencia, su espíritu y la evolución que quieras darle.
Evolución
Fotografía: www.taringa.net/posts/imagenes/sehacecaminoalandar
Muchos jóvenes ven en Internet ejemplos a seguir de grandes saltos, "trucos
fantásticos", "desplazamientos hermosos", "mira que tal equipo", "mira que tal
salto". Sí, está bien, es bueno que suban vídeos, yo entiendo que motivan a
multitudes, se aprecian progresos de duros entrenamientos, pero lo que me
preocupa es que los practicantes nuevos los imitan y también algunos practicantes
con un poco más de experiencia no buscan ser la mejor versión de ellos mismos,
sino que quieren ser como "tal grupo" o como "tal practicante" y a partir de ahí el
ego, los destruye en tantas formas y una de ellas son las lesiones.
Ahora no toda evolución significa retroceso, el Parkour ha avanzado a pasos
agigantados, sería bueno e ideal que cada practicante lea, investigue, que tenga
buenas referencias, conozca personas que lo lleven por vías seguras y progresivas,
para ello existe cantidad de información en Internet y en tus medios locales, existen
infinidad de informaciones seguras, motivadoras, de diversión, de entrenamientos
fuertes, de locuras y muchas cosas más.
Si eres experimentado, recuerda cómo iniciaste, quién te ayudó a continuar en la
disciplina y observa hacia dónde la estás llevando, si eres alguien que está
aprendiendo e iniciando, investiga, lee, pregunta, reúnete con practicantes
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experimentados e infórmate de la historia del Parkour, así podrás saber qué camino
quieres seguir, desde luego aquí tendrás información y mi experiencia personal. De
ti depende la evolución del Parkour.
"De ti depende la evolución del Parkour".
Fotografía: es.up-wallpaper.com
Observando el panorama Internacional puedo darme cuenta de 2 grupos o formas
de ver el Parkour:
A. Los que siguen la corriente tradicional y purista, practicando la disciplina
como en sus orígenes.
B. Los que han adoptado la cultura de moverse por placer, diversión y
satisfacción propia.
He aquí donde el Parkour avanza a gran escala naciendo en su espíritu que día a día
va renovándose y actualizándose positivamente con las tendencias y corrientes de la
actualidad, claro está, siempre de la mano con su esencia, definiéndose como:
"Una disciplina que te conecta física, emocional y espiritualmente con tu entorno y
con todo lo que te rodea mediante el movimiento".
Fotografía: lavozdelavida.blogspot.com
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Espíritu Fuerte
Es así que nació en mí la idea de Espíritu Fuerte, y creo que no soy el único que
piensa de esa forma, imagínate, el Parkour sirviendo como base de entrenamiento o
complementando a otras disciplinas, sintiendo la alegría de moverte, compartir y
entrenar muy fuerte, con esto se vuelve actual, moderna, contemporánea y no deja
de lado los orígenes de su esencia.
Esta es mi forma de ver el Parkour:
"Uniendo la Esencia (el método fuerte de entrenamiento como lo hacían en Francia,
Lisses, Sarcelles, el reto físico, Hebertismo , la importancia de un buen
acondicionamiento, forjar tu propia armadura y los valores que esto conlleva) y el
Espíritu, aquel que se renueva día a día, la fuerza del abuelo traída por la esencia y
la flor de la juventud, que todo lo que quiere es libertad, felicidad y un escape que
muchos jóvenes expresan mediante el movimiento, su espíritu, la belleza de
moverse y conectarse con su entorno".
Fotografía: Lasgowparkour
Así nace Espíritu Fuerte.
Esencia y Espíritu del Parkour.
"Ser y durar"
Todo lo que he escrito no tendría sentido sin antes mencionar la filosofía del
Parkour, aquello que nos mueve, nos impulsa y nos motiva día tras día.
Fotografía: www.parkourgenerations.com
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SER
Tu "Eres" cuando entrenas, cuando compartes, cuando te mueves solo o en grupo
y sientes esa felicidad y también el esfuerzo de haber realizado 1 Kilómetro de
Cuadrupedias, 100 planchas, 100 planchas en pared, 1000 barras (estoy exagerando
un poco) y también "eres" cuando por fin logras esa precisión, ese salto de gato,
ese desplazamiento preciso y fluido, ese fondo que siempre quisiste hacer, sí, lo sé
y te entiendo muy bien, se siente maravilloso, eres Feliz, no hay palabras para
describir ese instante y sabes que puedes dar más, que esto debe continuar, es el
momento donde ingresa:
DURAR
Sabes que vas a durar cuando cuidas tu cuerpo, entrenas fuerte, acondicionas
físicamente, calientas, estiras, te alimentas, descansas, eres responsable, guías y
aprendes, sigues tus objetivos, eres humilde, apoyas a los demás, sabes de dónde
vienes y hacia dónde vas, te mantienes en tu nivel, y eres feliz con lo que haces,
para luego nuevamente ingreses a "Ser".
Quería compartirles mis pensamientos y agradecer a todas aquellas personas que
me apoyaron y me formaron en la disciplina, inspirándome y dándome la fuerza
suficiente par seguir en el camino y decir: "Estoy en la búsqueda de tener un
espíritu fuerte"
"Un traceur es aquel que está en constante búsqueda de aprendizaje para seguir su
camino".
Fotografía: labolsadelmercader1.rssing.com
Artículo tomado con los permisos de su autor Alexander Ojeda del sitio
espiritufuerte.blogspot.pe (Perú).
url: http://espiritufuerte.blogspot.pe/2015/08/esencia-y-espiritu-del-parkour-sery.html
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UN MÉTODO DE ENTRENAMIENTO
INNOVADOR
El Parkour es un método de entrenamiento innovador porque es una de las mejores
formas que existen para ejercitarse teniendo el control, balance y armonía de
nuestro cuerpo, mente y espíritu. Se desarrolló en las calles y siguiendo esa esencia,
innova al no tener un lugar físico de entrenamiento como disciplinas tradicionales.
Dentro de esta innovación encontramos también que con el Parkour desarrollamos
habilidades tan importantes en nuestras vidas como lo son la Autosuperación, la
Inteligencia Corporal, la Inteligencia Emocional e Integración Social.
La Autosuperación en el Parkour se basa en su filosofía “Ser y Durar” y “Ser fuerte
para ser útil”, es decir, llegar a un nivel y mantenernos en el mismo, un nivel que
puede ser cualquier aspecto de nuestras vidas por lo que no debemos retroceder,
afrontando y pasando los obstáculos que encontramos en el camino hacia nuestros
objetivos y avanzar en la vida siempre haciendo el bien.
La Inteligencia Corporal en el Parkour se basa en su entrenamiento físico-técnico y
ayuda también a superar limitaciones y desafíos personales, logrando ejecutar todas
las acciones que nuestro cerebro indique ya que cuerpo y mente van de la mano en
nuestro desarrollo demostrando que la parte “reflexiva” o cerebral es igual de
necesaria que la parte “activa” o cuerpo.
La Inteligencia Emocional en el Parkour se basa en su filosofía inculcando valores y
ayudando a superar limitaciones y desafíos personales, logrando también un
desarrollo e Integración Social, conectando a las personas con una misma pasión
independientemente de su nivel socio económico (NSE).
La Autosuperación
A pesar de ser un término tan autodescriptivo, algunas personas parecen
simplemente no entenderlo.
Autosuperación es superarse a sí mismo. Superarse en una habilidad, una condición,
una circunstancia, una capacidad, un talento, etc.
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O para entenderlo más fácil, haz de cuenta que tomamos una fotografía de tu vida.
Supongamos que dicha fotografía fuera capaz de captar tus habilidades, tus
talentos, tus logros, tu situación financiera, tu situación afectiva, tu salud, etc.
Pues si en un tiempo definido (digamos, un mes) tomáramos otra fotografía,
tendríamos que ver una diferencia para decir que hubo autosuperación.
Y no sólo una diferencia, sino una mejora. En otras palabras, si por algún motivo
(cualquiera que sea) pasas de estar en cierta situación, a estar en una mejor, lo que
ocurrió fue que pusiste en práctica la autosuperación.
La autosuperación entonces te impulsa a ser mejor y sentirte satisfecho cuando lo
consigues, es algo que se debe aplicar siempre, para que nuestra vida tenga una
dirección positiva.
La Inteligencia Corporal
La Inteligencia Corporal es la capacidad de usar el propio cuerpo con gran
precisión, ayudándonos a propiciar la ejecución de nuestras metas y objetivos
personales. El cuerpo es la principal parte activa que nos facilita el impulso
necesario y nos dirige para pasar de la intención a la acción.
Dentro de este tipo de inteligencia hablamos de coordinación, equilibrio, habilidad,
velocidad, fuerza, destreza, etc.
Se trata de confiar en los mecanismos táctiles y del movimiento humano para
conseguir la información. Sabiendo que nuestro cuerpo es la principal herramienta
para ser efectivos y productivos en todos los ámbitos de la vida.
Este tipo de inteligencia también nos permite la expresión de ideas y sentimientos
al producir un gran desarrollo en la capacidad de utilizar las manos para transformar
elementos.
Podemos encontrarla en atletas, bailarines, cirujanos, artistas y artesanos, donde la
precisión a la hora de controlar los movimientos corporales como forma de
expresión es su principal característica.
Es importante tener en cuenta que para mantener en niveles óptimos y sanos
nuestra Inteligencia Corporal tenemos que evitar hábitos nocivos, los cuales nos
llevan a perder calidad en nuestras actividades.
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Una alimentación sana y hacer ejercicio serán los principales puntos a trabajar
positivamente para ello. Muchas veces, los movimientos de nuestro cuerpo son una
prueba de que lo que pensamos o de lo que decimos involuntariamente. Debido a
esto, es recomendable tener control sobre el mismo y ser conscientes de lo que
significan las señales y mensajes que nos manda.
Cualquier ejercicio que tenga que ver con emplear tu cuerpo y creatividad mental
se convertirá en un efectivo aliado para desarrollar este tipo de inteligencia y
conectar con tu cuerpo-mente. Conseguir así el equilibrio pleno y conciencia que
nos merecemos.
La Inteligencia Emocional
La Inteligencia Emocional es la capacidad de: Sentir, Entender, Controlar y
Modificar estados anímicos Propios y Ajenos.
Las habilidades prácticas que se desprenden de la Inteligencia Emocional son cinco,
y pueden ser clasificadas en dos áreas:
1. Inteligencia Intrapersonal (internas, de autoconocimiento)
2. Inteligencia Interpersonal (externas, de relación)
Al primer grupo pertenecen tres habilidades:
a. La autoconciencia (capacidad de saber qué está pasando en nuestro cuerpo
y qué estamos sintiendo).
b. El control emocional (regular la manifestación de una emoción y/o modificar
un estado anímico y su exteriorización).
c. La capacidad de motivarse y motivar a los demás.
Al segundo grupo pertenecen dos habilidades:
a. La empatía (entender qué están sintiendo otras personas, ver cuestiones y
situaciones desde su perspectiva), y
b. Las habilidades sociales (habilidades que rodean la popularidad, el liderazgo
y la eficacia interpersonal, y que pueden ser usadas para persuadir y dirigir,
negociar y resolver disputas, para la cooperación y el trabajo en equipo).
Como se puede advertir por la amplitud de estas habilidades, la Inteligencia
Emocional es útil en tiempos de bonanza, e imprescindible en tiempos difíciles.
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Estas cinco habilidades prácticas son útiles para cuatro áreas fundamentales de
nuestra vida:
1. Propenden a nuestro bienestar psicológico, base para el desarrollo armónico
y equilibrado de nuestra personalidad.
2. Contribuyen a nuestra buena salud física, moderando o eliminando patrones
y/o hábitos psicosomáticos dañinos o destructivos, y previniendo
enfermedades producidas por desequilibrios emocionales permanentes
(angustia, miedo, ansiedad, ira, irritabilidad, etc.).
3. Favorecen nuestro entusiasmo y motivación. Motivación y emoción tienen la
misma raíz latina (motere), que significa moverse (acercarse hacia lo
agradable o alejarse de lo desagradable). Gran parte de nuestra motivación
en distintas áreas de la vida está basada en estímulos emocionales.
4. Permiten un mejor desarrollo de nuestras relaciones con las personas, en el
área familiar-afectiva, social y laboral-profesional. En este último plano, la
Inteligencia Emocional significa llevar a un nivel óptimo la relación entre las
personas: determina qué tipo de relación mantendremos con nuestros
subordinados (liderazgo), con nuestros superiores (adaptabilidad) o con
nuestros pares (trabajo en equipo). Las emociones determinan cómo
respondemos, nos comunicamos, nos comportamos y funcionamos en el
trabajo y/o la empresa.
La Integración Social
La palabra integración tiene su origen en el concepto latino "integratĭo". Se trata de
la acción y efecto de integrar o integrarse (constituir un todo, completar un todo
con las partes que faltaban o hacer que alguien o algo pase a formar parte de un
todo).
La Integración Social, por su parte, es un proceso dinámico y multifactorial que
supone que gente que se encuentra en diferentes grupos sociales (ya sea por
cuestiones económicas, culturales, religiosas o nacionales) se reúna bajo un mismo
objetivo o precepto.
En el Parkour trabajamos la Autosuperación, la Inteligencia
Corporal, la Inteligencia Emocional y la Integración Social
gracias a su filosofía y entrenamientos físico-técnicos
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conectando de esta manera a las personas con una misma
pasión.
Definición de términos tomadas de:
Autosuperación
url: http://www.sebascelis.com/autosuperacion/
Inteligencia Corporal
url: https://lamenteesmaravillosa.com/sabes-que-es-la-inteligencia-corporalcinestesica/
Inteligencia Emocional
url: http://www.inteligencia-emocional.org/preguntas_frecuentes/index.htm
Integración Social
url: http://definicion.de/integracion/
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LA METODOLOGÍA WAYKA
PARKOUR
Desarrollando la metodología de enseñanza de Wayka Parkour, concluimos en
elaborar todo un sistema de trazabilidad y desarrollo evolutivo de cada practicante
que es formado por nosotros para que de esta manera contribuyamos con la
evolución de cada uno de ellos en las distintas habilidades y componentes que
conlleva el Parkour.
Nuestra metodología cuenta con 2 componentes bien marcados que organiza a las
distintas habilidades físicas, personales y sociales que encontramos en la práctica
del Parkour:
1. Componente técnico
Basado en 4 niveles de desarrollo evolutivo de cada una de las Habilidades
Técnicas que encontramos en la práctica del Parkour.
Habilidades Técnicas:
a. Físico: Proceso de desarrollo evolutivo físico.
Llegando al nivel más óptimo cuando: La persona tiene plena conciencia
de los ejercicios de calentamiento, estiramiento y descalentamiento
(enfriamiento) del entrenamiento físico. Ejecuta de manera constante las
distintas rutinas de ejercicios físicos que se proponga.
b. Técnico: Proceso de desarrollo evolutivo de las técnicas básicas y
movimientos esenciales de la disciplina.
Llegando al nivel más óptimo cuando: La persona tiene pleno
conocimiento de los movimientos técnicos y los ejecuta a la perfección.
c. Fluidez: Adaptación de movimientos técnicos y facilidad de uso a
movimientos naturales demostrando armonía en el desplazamiento.
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Llegando al nivel más óptimo cuando: La persona tiene pleno
conocimiento de los movimientos técnicos y los ejecuta a la perfección.
Adapta los movimientos técnicos a sus movimientos naturales. Se
desplaza de manera natural y armoniosa por su entorno, logrando la
fluidez de su trazo.
d. Eficiencia: Proceso de desarrollo en conjunto (equitativo) entre la fluidez y
la velocidad de desplazamiento.
Llegando al nivel más óptimo cuando: La persona conoce los movimientos
físico-técnicos de la disciplina y los ejecuta a la perfección. Perfecciona sus
movimientos naturales dando lugar a la eficiencia de su trazo.
2. Componente Emocional-Social
Basado en 4 niveles de desarrollo evolutivo de cada una de las Habilidades
Intrapersonales e Interpersonales que encontramos en la práctica del Parkour.
Habilidades Intrapersonales:
a. Consciencia de uno mismo: Autoconciencia emocional, autoevaluación
realista y autoconfianza.
Llegando al nivel más óptimo cuando: La persona logra conectarse
consigo mismo, pudiendo identificar sus emociones, motivaciones,
necesidades, fortalezas y debilidades. Es consciente de los efectos que
causan sus acciones y actitudes en los demás compañeros de
entrenamiento. Sabe expresar de manera clara y respetuosa sus
emociones y la visión que guía sus acciones. Es consciente de sus
fortalezas y logra transmitirlas a los demás.
b. Autogestión: Autocontrol, transparencia, adaptabilidad, orientación al
logro, iniciativa y optimismo.
Llegando al nivel más óptimo cuando: La persona se muestra a los demás
con total sinceridad sobre su propia identidad, hasta el punto de poder
admitir ante los demás sus errores. Logra canalizar de manera positiva sus
emociones (incluso las perturbadoras) para el trabajo creativo y en equipo.
Afronta los momentos críticos con serenidad, logrando sacar los
aprendizajes adecuados en cada situación para, según eso, adaptarse
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fácilmente a la nueva estrategia que se haya de adoptar. Se traza metas
ambiciosas, tomando en cuenta los riesgos inherentes a ellas, y crea las
oportunidades, siempre enfocándose en los aspectos positivos de su
equipo de trabajo.
Habilidades Interpersonales:
a. Consciencia Social: Empatía, conciencia organizacional y orientación al
servicio.
Llegando al nivel más óptimo cuando: La persona logra, a través de una
real escucha y comprensión de otras perspectivas de vida, conectarse
desde la compasión con las emociones de otros. Logra detectar las reglas
tácitas y las relaciones de poder que subyacen en una organización. Logra
detectar las reglas tácitas y las relaciones de poder que subyacen la
sociedad. Busca revertir el orden de las jerarquías de poder cuando estas
no son justas para todos los miembros de la organización.
b. Gestión de las Relaciones: Inspiración, influencia, desarrollo personal de
los demás, catalizar el cambio, gestión de conflictos, vínculos, trabajo en
equipo y colaboración.
Llegando al nivel más óptimo cuando: La persona logra preparar una
rutina de entrenamiento de manera independiente, así como de manera
conjunta, escuchando de manera activa la propuesta de sus compañeros,
sirviendo como puente de comunicación entre los compañeros de
entrenamiento. Trae material que aporta al proceso de entrenamiento.
Logra dirigir momentos de creación de manera clara, persuasiva y
generosa hacia sus compañeros, estableciendo un clima amistoso y de
confianza. Brinda observaciones constructivas y oportunas a los demás
compañeros, aportando a una visión crítica del status quo para el
movimiento en el entorno.
Trabajando de esta manera estamos innovando en el proceso
de formación, desarrollo físico, personal y social de todos
nuestros practicantes en la disciplina del Parkour, controlando
además su evolución y desarrollo personalizado a través de
nuestras Rúbricas de Evaluación ya explicadas.
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Gracias por haber descargado nuestro eBook,
por haberlo leído y por compartirlo.
Agradecemos también a todos los que han participado directa
o indirectamente en la elaboración de este documento y en
especial a los traceurs que han cedido artículos de su autoría
ya publicados en sus sitios web o blogs respectivos.
Somos Wayka Parkour, un proyecto Social y Tecnológico en
donde queremos afrontar y pasar los obstáculos socio-culturales
que existen en nuestra sociedad, trabajando el desarrollo personal
e integración social mediante la disciplina del Parkour.
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