ESTUDIO DE CONFIANZA EN COSTUMBRES DE COMER -

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Form: 30A
ESTUDIO DE CONFIANZA EN COSTUMBRES DE COMER
Aqui' esta una lista de cosas que uno pudiera hater mientras esta tratando de cambiar sus costumbres de
comer. Nos interesa mas e] consumo de sa] y grasa en Ingar dE' bajar de peso.
POT favor clasifique ]0 seguro que esta Ud. de rea/mente motivarse a hater estas cosas regu]armente, par 10
menDs par sets meses.
z.QUE TAN
SEGURO
ESTA
DE PODER
HACER
ESTAS
COSAS?
(Por favor circu]e un numero pOTcada cosa.)
Estoy seguro
-que no puedo
EJEMPLO:
Si pensara que quizas pudit'ra corner palomitas sin sat
0 mantequilla, entoces contt'stari; asi':
A.
Comer palomitas
sin sal 0 mantequilla.
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(j)
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5
(8)
Comer fruta en vel de galletas, dulces, pastel 0 helado
de antojitos.
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(8)
2.
Comer platillos principales sin carne (vegetarianos) en
la cena.
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3.
Tratar de no ordenar carne raja (res, puerco, jamon,
borrego) en un restaurante.
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(8)
Ofrecer traer un plato de fruta 0 verduras a una
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fiesta.
5.
Incluir la familia entera en planear las comidas.
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6.
(8)
Leer las etiquetas para el contenido de sal y grasa.
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7.
(8)
Comprar menos comidas ya preparadas (como pure de
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(8)
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(8)
papas instantaneo, sopas instantaneas, etc.)
8.
Mantener las casas que causan problemas como
comidas altas en sat 0 grasa fuera de vista, si las
compra.
Servir comidas bajas en sal y comidas bajas en grasa a
sus invitados en una fiesta 0 una cena.
10.
Mantener
1
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5
(8)
11.
Mantener su program a de dieta cuando cena con
amigos 0 con companeros de trabajo.
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5
(8)
12.
Mantener su program a de dieta cuando siente
demasiada flojera para preparar alga sana.
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(8)
Mantener su program a de dieta cuando se siente
deprimido, enfadado 0 nervi050.
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(8)
Mantener su programa de dieta cuando esta solo y no
hay nadie que 10 Yea.
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(8)
Mantener 5U program a de dieta cuando 105UniC05
antojitos cerca son de una maquina.
2
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(8)
14.
su programa de dieta mientras viaja.
(favor siga en la siguiente pagina)
16.18.
17.
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28.
30.
ESTUDIO DE CONFIANZA EN HACER EJERCICIOS
Aqui' hay una lista de cosasque uno pudiera hacer mientras esta tratando de aumentar su nivel de
l'jercicios, 0 continuar un programa de ejercicios. Nos interesanlos ejercicios como coffer, nadar, caminar, andar
en bicicleta, 0 asistir clasesde danza aerobica.
(
Por favor clasifique el nivel de confianza que tiene Ud. de que podri'a realmente motivarsea hacer estas
cosas regularmente, por 10 menospor ,ei, meses.
"QUE TAN SEGURO EST A USTED DE PODER HACER ESTAS COSAS?
(Por favor circule un numero por cada cosa.)
Cambiar su horario de comer para hacer mas
conveniente el ejercicio.
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Levantarse mas temprano para hacer ejercicios.
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(8)
19.
Pedirle a sus vecinos 0 amigos de ir a caminar con Ud.
regularmente.
Plan ear el ejercicio dentro su horario.
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(8)
20.
ppdirle a sus amigos que hagan ejercicios con Ud.
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21.
Caminar en vez de manejar distancias cortas.
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22.
1r a una fiesta solo despuesde haber hecho sus
ejercicios.
Hacer ejercicios con su familia.
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(8)
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(8)
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(8)
Seguir con su programa de ejercicios aunque tenga
demasiadasexigencias en el trabajo.
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Seguir con su programa de ejercicios aunque tenga
obligaciones socialesque Ie taman mucho tiempo.
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24. Hacer ejercicios durante su ora de comida.
25. Seguir con su programa de ejercicios despuesde un
di'a de trabajo largo y cansado.
29.
Hacer sus ejercicios a\inque se sienta deprimido.
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Empezar su programa de ejercicios de nuevo despues
de una interrupci6n (como la navidad 0 Iluvias).
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(8)
Apartar tiempo para un programa de ejercicio, par 10
menos 30 minutos tres veces par semana.
0 1. English 0 2. Spanish
February 28, 1985
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