¿Por qué ALIMENTACIÓN Y SALUD van de la mano?
Muchas veces relacionamos la buena alimentación con hacer dieta, bajar calorías, estar más
delgados, pero poco tiene que ver alimentarnos de forma sana con comer productos dietéticos. El secreto de la alimentación saludable está en
comer TODOS LOS ALIMENTOS DE FORMA
EQUILIBRADA.
Cuando se produce un desequilibrio en la alimentación y esta situación se mantiene por un tiempo prolongado, aumenta
el riesgo de padecer ciertas enfermedades como desnutrición, obesidad, hipertensión, enfermedades cardiovasculares,
diabetes, osteoporosis, entre otras.
¿Cómo PREVENIR LAS ENFERMEDADES ligadas a la mala alimentación?
Comer con moderación e incluir alimentos variados en todas sus comidas
Consumir diariamente leche, yogures o quesos. Son necesarios en todas las edades.
Comer diariamente frutas y verduras de todo tipo y color
Comer una amplia variedad de carnes rojas y blancas retirando las grasa visibles.
Preparar sus comidas con aceite preferentemente crudo y evitar la grasa para cocinar.
Disminuir el consumo de azúcar y sal.
Aumentar el consumo variado de panes, cereales, pastas, harinas, féculas y legumbres.
Disminuir el consumo de bebidas alcohólicas y evitarlo en los niños, adolescentes, embarazadas madres que
amantan
Tomar abundante cantidad de agua potable durante todo el día.
Aprovechar los momentos de las comidas para el encuentro y dialogo con otros.
Editor Responsable: A.A.D.Y.N.D (Asociación Argentina de Dietistas Y Nutricionistas Dietistas)
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