El Sueño - Chile Crece Contigo

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Recomendaciones:
El Sueño
Dormir es un proceso evolutivo, no es algo que se
pueda enseñar sino que depende del desarrollo
fisiológico de niños/as. Ya en el vientre materno
los niños/as duermen, es decir que nacen
sabiendo dormir.
Para que duerma seguro/a:

Utiliza guías de teléfono u otro objeto que te
permita inclinar el colchón de la cuna en un
ángulo de 30 grados. Coloca bajo el colchón una
base, como una tablita, para que no se doble.
Como es un proceso evolutivo, va cambiando. El
sueño tiene ciclos y fases. Un ciclo es la duración
de una secuencia de fases y varía en cada persona.
Las fases son los tipos de sueño que existen:
Sueño profundo, liviano y REM. Las guaguas
nacen sólo con algunas de las fases de sueño de
los adultos. Con el paso de los meses, y de acuerdo
a sus necesidades, van apareciendo todas las fases.
Las guaguas no duermen igual que los niños/as, ni
éstos como los adultos, cada edad tiene
necesidades distintas.
30º
Para más información y orientación en temas de salud llama a:
Tipos de sueño:
No dudes en acercarte a tu Centro de Salud.

Al dormir coloca a tu guagua en posición de
espalda, boca arriba.
Sueño liviano: Sienten los estímulos del
exterior. Tienen los párpados cerrados pero es
fácil despertar ante el mínimo ruido.

Sueño profundo: No hay respuesta a estímulos
auditivos y táctiles.

Sueño REM: El cuerpo está
completamente relajado y la
mente muy activa.
LLAMA GRATUITAMENTE DESDE CUALQUIER TELÉFONO
No uses almohada hasta los 12 meses y no le
abrigues demasiado.
Recuerda: Si tu guagua llora durante la
noche, consolarla prontamente evita que
despierte por completo y facilita que
pueda seguir durmiendo
Atención de lunes a viernes de 9:00 a 18:00 hrs.
Para más información visita
www.crececontigo.cl
Chile Crece Contigo es parte del Sistema de
Promoción y Protección Social que coordina el
Ministerio de Desarrollo Social.
Un esfuerzo del Gobierno de Chile que promueve
la equidad desde el comienzo de la vida.
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Si necesitas orientación en temas de
desarrollo infantil y crianza,
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
La fase del sueño profundo es peligrosa para el
ser humano desde el punto de vista evolutivo,
ya que nos deja vulnerables. Por esto, siempre
se intercalan fases de sueño ligero a modo de
microdespertares. Si está todo bien, se sigue
durmiendo y no se despierta. En los primeros
meses de vida las guaguas se despiertan muchas
veces porque necesitan comer, ver si está su
cuidador/a cerca y porque necesitan
estimulación. Si durmieran muchas horas
seguidas sería peligroso para su supervivencia.
Con el tiempo, entre los 2 y 5 añosestos
despertares se hacen cada vez menos
necesarios.
Es habitual y normal que los niños/as no
quieran ir a dormirse solos.
6 a 9 meses
Sueño Diurno
20-25% Dos o tres
siestas: mañana y
tarde.
9 a 18 meses
N° horas: 11 - 14.
Nunca dejes llorar a tu hijo/a
hasta que se duerma, ya que esto
altera el funcionamiento de las
hormonas que regulan sus
emociones y su desarrollo
cerebral.
El consuelo oportuno del llanto
protege el cerebro de tu hijo/a y
también es una condición
necesaria para el desarrollo de un
apego seguro.
Sueño Nocturno
75-80% . Son
posibles varios
despertares.
N° horas: 10 - 13.
Sueño Diurno
Sueño Nocturno
15% Dos siestas
más reducidas.
85%. Son posibles
varios despertares.
Qué hacer para ayudarlo/a a dormir:

Aprovecha la hora de dormir
como un momento para
compartir en familia y leer un
cuento, contar historias,
conversar de su día o
simplemente regalonear
juntos..!
19 a 36 meses
Sueño Diurno
15% Dos siestas,
pero tendencia a
una.
N° horas: 9,5 - 12.

Sueño Nocturno
85%. Son posibles
varios despertares.

¿Cuántas horas duermen las guaguas?

Estas cifras son referenciales, cada niño/a tiene sus
propios ritmos de sueño. No todos duermen la misma
cantidad de horas.
o a 2 meses
Sueño Diurno
50% varias
secuencias a lo
largo del día.
3 a 6 meses
Sueño Diurno
30-40% varias
siestas.
N° horas: 12 - 16.
Sueño Nocturno
50% varias
secuencias a lo
largo de la noche.
3 a 4 años.
N° horas: 8 - 12.
Sueño Diurno
Sueño Nocturno
0-10% se pierde la
siesta.
90%. Son posibles
varios despertares.


4 a 6 años
N° horas: 10 - 15.
Sueño Nocturno
60-70% varios
despertares.
N° horas: 8 - 11.
Sueño Diurno
Sueño Nocturno
0% ya no hay
siesta.
100%. No hay
despertares.



Información extraída de Dormir sin lágrimas. Rosa M. Jové. (2006)
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Es importante que nunca olvides que como
dormir es un proceso evolutivo, llegará el día en
que tu hijo/a duerma muchas horas seguidas
cuando esté listo/a para ello.
Lactancia: la leche materna contiene
L-triptofano, una sustancia que ayuda a tu
guagua en la conciliación del sueño.
El contacto piel a piel brinda la temperatura
adecuada, permite que escuche el sonido de tu
corazón y sienta tu olor, relajándolo/a y
posibilitando el sueño.
Responder de manera oportuna y sensible a sus
necesidades: Ello ayuda a que tu guagua no
experimente períodos de estrés o malestar
intenso y al estar más tranquila y relajada puede
conciliar más fácilmente el sueño.
Realizar alguna actividad de preparación del
sueño: darle un masajito o mecerla suavemente,
leerle un cuento, poner música suave o cantarle.
Es bueno bajar la luz y los estímulos durante la
noche, en las siestas del día esto no es
necesario.
Puede ser útil bañarlo/a antes de dormir.
Antes de acostar a tu guagua, asegúrate de que
esté recién mudada y que no tenga
“chanchitos”.
Aprovecha de dormir o descansar cuando tu
guagua duerme (especialmente durante sus
primeros meses).
Tu autocuidado es también muy importante!
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