Taller Inteligencia Emocional y Manejo del Estrés

Taller Inteligencia Emocional y Manejo del Estrés
Objetivo General.
Mejorar la expresión y control de las emociones mediante la adquisición de técnicas para su reconocimiento y expresión
adecuada para manejar el estrés.
¿Qué voy Aprender?
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Voy a tener una mejor calidad de vida mediante el reconocimiento y la expresión adecuada de mis emociones.
Adquiriré estrategias para el manejo adecuado de conflictos, mediante la regulación efectiva de mis emociones.
Empleare técnicas de relajación que me permitan mejorar la vivencia y la convivencia en el espacio laboral y
personal.
Índice Temático
1.
Qué es la inteligencia emocional:
1.1.
1.2.
1.3.
Sentir, entender, controlar y modificar
Reaprendizaje emocional
Cuadro de emociones
1.3.1. Cómo usar la IE para lograr un equilibrio emocional
1.4. Mente y medicina
2.
Comunicación emocionalmente inteligente
2.1.
Relaciones interpersonales
2.1.1. Relaciones primarias y secundarias
2.2. Las relaciones humanas en el ámbito laboral
2.2.1. Relación jefe-colaborador
2.2.2. Estrategias para manejar los conflictos
2.2.3. Manejo de conflictos desde el punto de vista emocional
3.
Beneficios de la inteligencia emocional
4.
Condiciones que provocan el estrés
4.1.
4.2.
5.
Identificación de agentes provocadores del estrés
Actitudes que propician el estrés
4.2.1. Manejo de situaciones estresantes
Técnicas de relajación
5.1.
Técnica de respiración diafragmática
5.1.1. Ejercicio. Respiración profunda
5.1.2. Ejercicio El molino
5.1.3. Ejercicio La cabeza y el cuello
5.2. Cabeza y cuello
5.2.1. Estirar el cuello
5.2.2. Volver la cabeza
5.2.3. Girar la cabeza
5.2.3.1. Ejercicio Cuello y hombros
5.2.3.2. Ejercicio 1: Girar y encoger los hombros
5.2.3.3. Ejercicio 2: Dejar caer los hombros
5.2.3.4. Ejercicio Cara y mandíbulas
5.2.3.5. Ejercicios para los ojos
5.2.3.6. Ejercicios para la cara
5.3. Movimientos de mandíbula
5.4. Otros ejercicios de respiración
5.4.1. Ejercicio 1: para tranquilizarse
5.4.2. Ejercicio 2: Control de respiración
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